心态崩了，怎么调整？

当今社会压力都大，建议多出游，多看书，少邀友？少打牌？

总要走完自已的人生，只有咬着牙坚持，可能出现“柳暗花明又一村”的开心结局。

1.首先就是要平静下来,千万不能急,一定要心平气和,有句话这么说,冲动是魔鬼,所以首先为了不出什么意外,一定要冷静。当心情被你逐渐平复下来后,就要试着去寻找这些让你不顺心的事情的解决方法。这个过程肯定会很艰难...

2.就是去寻找帮助。当有些事让自己烦闷不顺心,你不要霸王硬上弓,否则只能头破血流。这时候,不要死钻牛角,当下自己的矜持,去找别人帮忙...

3.第三个就是暂时放松的方法。当你遇到不顺心的事,一时无法解决,可以先放下,不必急于一时...

凡事都有解决的方法，淡定处理！

不要把烦心事记在心上，事情过了就算了。不要去想以前不开心的事情，不要被烦心事所困扰。该你的东西始终是你的，不是你的东西始终不是你，想是想不来的。该怎么过就怎么过，该怎么生活就怎么生活，保持乐观的心态知足常乐就行了。

不要把烦心事记在心上，事情过了就算了。不要去想以前不开心的事情，不要被烦心事所困扰。该你的东西始终是你的，不是你的东西始终不是你，想是想不来的。该怎么过就怎么过，该怎么生活就怎么生活，保持乐观的心态知足常乐就行了。

心态崩了的时候要做些什么呢？根据我的经验，我总结了三条来排解我的这种崩了的心态，说出来和大家分享。

第一，在我心态崩的时候，我会提醒我自己全面的看待，导致我的心态崩的事件。举个例子来说，在我们做咨询中，经常会遇到这样的例子。有的来访者由于对咨询抱有很高的期望，希望自己通过一次咨询，解决自己所有的问题。当然，这样的期望是过高的，不合实际的，是根本不可能实现的。在这样的情况下，咨询师不能满足来访者的要求，来访者就可能会对咨询师表达不满，甚至是攻击，这样的不满和攻击，对咨询师来讲就非常的不合理，也不公平，但是来访者不清楚啊，对此咨询师似乎也没有很好的办法。因为这个时候你再讲道理给来访者，来访者是根本听不下去的，也是无法理解的。大多数情况下，咨询师都是默默的承受了这种委屈，很多时候也是把自己的心搞得崩溃。

在这个时候，我会提醒我自己，一定要全面的看待，导致你心情崩溃的原因。比如说在这个事件当中，咨询师的心态崩溃是因为来访者的不理解，来访者的不理解是因为来访者缺乏这方面的知识，所以来访者对咨询效果和咨询的评价产生误判。这样的一种情况，实际上并不能据此判断为咨询师是不合格的。世界上大多数咨询师，包括非常有名的咨询师，都会遇到这种情况。通过这样的分析，避免对自我的过度的否认和指责，这一条是很重要的基础的一点。

第二，在你心态崩的时候，一定要去让自己的心情放松一下。比如说要去做一些自己喜欢的事情，如果你喜欢观赏风景，那就去公园里面逛一逛。如果你喜欢书法，那就写写书法，如果你喜欢看电影，那就去看看电影，如果你喜欢听音乐，那就去听听音乐。总之，就是做一些可以让自己沉浸其中，感到快乐的事情。通过这些行为，让自己不再沉浸在那个不好的心态当中，至少有一些转移。

第三，如果你喜欢和人倾诉的话，并且有这样的条件，建议你选择一些可以信赖的朋友或者咨询师做一番倾诉，舒解一下自己的这种消极的心态。

和人交流的好处是，可以从别人的角度来分析看待导致你心态崩坏的原因。这样可以帮助你更客观中立的去看待你遇到的事情，从而避免你产生那些消极低落的情绪。在这一点上，亲密的朋友和心理咨询师都是很好的倾诉对象，后者可能会更专业一些，效果也会更好一些。

亲的朋友们，这就是我常常采取的一些做法，对此你们是怎么看的呢？欢迎大家一起来分享和交流。

答者：暖心理咨询师安岭

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先放下，静静，舒解心中烦乱情忬，分析问题，再度前行。谨记乱则无方

放宽心态，天下没有办不了的事。

要修复一种自然心态并非易事，得看个人的心理素质及个人的修养水准。你要将原来的一切放弃，从头再来，这样或许更好一点。

人生不如意之事常八九。谁都一样会遇到不顺心的事，想开了一样快乐生活，想不开了容易抑郁成疾，你想快乐生活还是带着抑郁生活自己选择。

冬至年不远，

囊涩愁骤添。

窗外风凛冽，

屋内阴冷寒。

终身好辛苦，

穷长富命短，

沉寂思良久，

欲辨却无言。

丧失信心的状态叫“无感”，丧失了方向的状态叫“无智”。楼主目前的状态是既无感又无智，于是被恐惧和焦虑塞满。

怎么办呢？三步：先有感、找到路、速投入！第一步，先找些励志的影片或视频把自己激活，如《肖申克救赎》、《启示录》、《阿甘正传》等，看到比自己难数倍的人的坚持和勇气，自己会被感染。会重新升起斗志和信心。第二步，迅速分析自己当下的境遇，分清虚实主次找到最该做的事，并定出最具体的任务和最近的目标。第三步，火速把精力投入进去，让自己专注、充实，进而有踏实感和自信感，如此，就算扭转过来了。

我倒是有个好办法，就是不晓得你能不能成功，把你的心掏出来，看看哪里乱了，理顺它就好啦呀

纯属玩笑哈！(๑•́ωก̀๑)

去锻炼一下下呗，整累啦睡一觉就啥也不乱啦！

问题有点问题，都崩了，就不办了。这个问题应该是：生活接连不顺心怎样做保持心态平和使之不崩，这样问才对啊。你都己经崩了还能怎么办？只能是别人来帮你办了，而不是你自己怎么办了。

如果是：生活接连不顺心怎样保持心态平和使之不崩，那才是自己怎么办的问题。怎么办？凉拌！冷静一下，努力寻找顺心的事去做做，寻找开心的方向去努力，分散一下当前的困局。据体问题具体解决，一下解决不了，先放一放。再解决，确实解决不了，只能放弃。就这样了。

人生哪有多如意，万事只求半称心！看透世事就能慢慢放下，调整心态再作努力去改善，否则，街上的流浪汉就会多你一个人[捂脸][捂脸]

万幸！还没崩溃！

1，倾述。倾述不能解决问题，但是能舒缓情绪，排解郁闷，消散忧愁。这是最初级，最简单，同时效果很好的方法！

2，停下手上的事情，别管短途长途，来一次说走就走的旅行，离开目前让你心力憔悴的环境，放空自己。这个过程中，非常有可能想通，想明白你纠结的问题。

3，运动。再苦再累，每天留一个小时给你的双腿，跑起来。不要追求速度和距离，只是享受跑的过程，慢慢感受呼吸，体验双腿的酸胀感，享受汗如雨下的舒爽！早起一小时，或者晚睡一小时，一定可以！

4，寻求帮助。把目前的困难分享给你信任的人。听听别人的意见。就算解决不了，一定会收获朋友的安慰与关心！

5，学会积极的思维方式。再大的困难，一定有解决办法。学会算账，别老去算自己失去的，更要学会计算自己拥有的，得到的。

6，一切的困难，都是暂时的，不可能永远存在。很多事没法改变，就接受，时间会解决所有问题！同时，一切的幸福，也都是暂时的，要珍惜眼下每一滴幸福！

祝愿大家开心快乐，身体健康！

首先这个问题自己要彻底的分析一下原因，为什么会接连不顺，是偶然因素造成还是必然因素造成的。打个比方，瓜农种西瓜，快要收成了，突然一阵冰雹，瓜烂了一地，这算是偶然因素，只能面对接受现实。如果是被人故意砸烂了一地，那就要思考一下是不是得罪人了，还是以前处理事情有没有留余地，有没有搞好邻里关系等等。

再者，是不是自己对事情的期望值太高，造成心里落差，这样要调整自己有多大能力办多大事，凡事看开尽力就好，付出十分努力，至于成不成功，交给天意吧。生活不顺心的时候多出去走走，或许心情就调整过来了。比如现在觉得工作枯燥乏味，心情不美丽，那么去劳务招聘现场看看，多少人为了一个职位挤破了头，用类似的方法把自己的心态调整过来。然后继续你的生活。

苦不苦想想长征两万五，累不累想想英雄董存瑞，难不难想想华为任正非，郁闷不郁闷相信我（黄V搞了十三天了，还没过）。

多去医院看看。病人那么辛苦，求生欲都很强很强。

人生不如意，干啥啥不成。原因有二：一是选择了自己不熟悉的事情或行业，二是过分贪着。解决办法：一，不气馁，重新选择自己擅长的事或者行业；二，但行好事，莫问前程。只要摆正心态，存善心，好运自然来

生活本不易，忍住别哭泣。如果你是一个男人更要挺直腰杆，给全家人做一个表率，坚强一点，要坚信没有过不去的坎儿，因为你倒了这个家就完了。全家人的眼睛都在盯着你，这时候的你必须更勇敢，更强大。如果你是一个女人，你狠心让那个你深爱的和深爱你的人再受一份打击吗？你就狠心再给这个家添一份负担吗？永远不要崩溃，大胆走过去，前面是片天，把笑容露出来，把心情放松起来。生活永远属于热爱着它的人。

遇过极度不顺心，但必须面对现实。只要人不死，终能见到太阳。世界总是公平的，有时候对你不公平时可能对别人来说是公平的。有时对别人不公平时对于你来说可能是公平的。熬，努力，抗争，人生不如意总会多过如意，只要坚持，生活总是在不经意间盛装降临[马思纯的微笑]

家家有一本难念的经，人人有一折难唱的戏。不顺心是自然的，也有人为的，不顺则逆，不逆则顺，反来复去，顺其自然，不顺不然，顺而不烦，何乐不为？

来个说走就走的旅行

生活就是如此，有高有低，都要从容面对去，

经历多了，就不会有心态突然崩溃的现象！

心态崩溃了的时候试一下下面的方法，希望能帮助到你！

一、接纳。

我们体验到种种负面情绪，如担心、焦虑、难过等，都源于不愿接纳。

顺其自然。坦然地接纳已经发生的事情，主动去创造一个自己所喜欢的结果。

越是不愿接纳某个境况，头脑就会制造更多噪音，内心就越不能平静下来。

二、深呼吸。

呼吸，深呼吸，当你内心无法平静时练习呼吸。

把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间，感受自己的身体各个部位的反应。

感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉。去了解你的身体反应，这样做会让内心慢慢恢复平静。

三、不要相信你的头脑告诉你的话。

只有在作出逻辑思考和理性决定的良好状态下，你可以借鉴头脑所提供的意见。

在情绪激动的时候，头脑会变得十分杂乱，浮现出许多让你远离平静的消极思想。

此时，不要相信你的头脑。就让思绪自然流动，不要理睬它们，这样你就会平静下来。

四、爱自己。

你理应是最了解自己的一个人。

你希望自己成为渴望成为的那个样子，那么在每次困难中都不要忘记这个初衷。

不管怎样，做最好的自己，尽自己全力，朝着自己想要的方向前进。

五、在情绪激动的时候别做出任何重大的决定。

当你无法出色地进行情绪管理的时候，越是要留意那些导致自己驶向消极行为的消极想法。

避免心态崩溃时诱发消极的行为。如果因心态变差而有了消极行为，就要好好反思改过。

最后注意不要认同负面情绪，采取积极思维模式。

想一想还有比现在更坏的情况吗？只要身体还是你的，脑袋还是你的，健康还是你的，父母都还健在，妻儿都还陪在身边，还有什么可以崩溃的理由？奋起吧，奔跑吧兄弟！[加油][加油][加油]

流水下滩非有意，白雲出岫本无心。读书時，学习的压力，工作時，环境的转换。恋爱時的失落，这种种出现的事情都是使人的心态崩溃的。有的人选择了看书，有的选择埋头工作，有的却选择了凶酒。可知道，酒入愁肠愁更愁，而並不会是人们所说的一醉解千愁。看书不入脑，工作总是出错，而我个人认为最好是静，一个人到公园或海边静静，呼吸一下新鲜的空气，让微微的海风吹拂，试着感受到海水的流动，尽量放平心态，慢慢调节心情，用这样的方法可能有意想不到的效果。…

这根本就是没任何意义的问题。生活接连不顺，你也要活下去啊，难道还去死不成？死都不怕了，还怕什么不顺呢？

谢邀！只要有一个让你愈合创伤的机会都要狠狠抓住它。

多喝点心灵鸡汤吧，其他的我也不懂了

先调整情绪，防止更糟糕的事情发生。错误已经发生了，就不要老是纠结了，跳出自我责怪的怪圈。再去理性判断这件事如果换一种方式会不会更好？怎样做更恰当？对自己更有利呢？不断犯错然后总结，变得更好，加油陌生人！

放平心态，解决不了的事那就放下，去寻找自己的快乐。

重新调整心态，使心态与现实平衡。

这种事我经历的够多，已习惯。

我总是咬牙挺住了，不断思考，不断寻找新的希望，新的路子。每次都能绝处逢生，回到正轨上。

有句话说得好：上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗。

人生事情89不如意，何必自己为难自己，留有2分如意给自己

虽然不知道是什么原因。但是压力是谁都会有的, 我刚开始也是这样子, 不过后来还是需要自己调整好心态, 不要怕好好做自己, 也可以适当的放松一下。

认真反思造成目前境况的种种原因，把造成原因的生活习惯与思维习惯找出来，并写下来，保留好的习惯，改正错误的生活认识，然后写一个每天的生活计划就像是学生的课程表，接下来坚持每天有程序的生活，从而在实践的过程中从新构建自己的生活。

健康向上的生活态度，你想到这样一句话么？苦起筋骨，断其体肤，才能成就一番事业