如何让自己变得强硬起来？

心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质。

要想提高自身的心里素质。就应在平时生活中，始终保持一个平和的心里状态，遇到紧急事情或使料不及的情况时，首先要保持冷静。 不慌才能思维不乱。长此以往则会形成一个良好的心理素质的。

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心理素质不好,太紧张:有什么有效的方法能克服这种现象吗? 平时都挺好的，一到人多和参加一些比赛时就不能控制,双手不自觉的发抖,生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。

但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

1、改掉乱发脾气的习惯。

如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3、为他人做些事情。如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4、一次做一件事。

在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5、对别人要宽容。有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。

因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6、给别人超过自己的机会。竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

7、使自己变得“有用”。很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。 因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。

--------------另外

增强自我修养，提高心理素质 　　

（一）适应与改造要从实际出发 　　

适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调节作用。

为了适应，可以改造环境以适应个体的需要，也可以改造个体自身以适应环境的要求。 心理健康要求主体同客体现实保持良好的接触。对生活中的问题，不能退缩和回避，而要面对现实，并做出适当的、有效的反应。

大学生在入学阶段，由于同时面临着地域环境、学习生活方式、社会人群的较大变异，大约有50％的人会产生心理压力，一般表现为情感的焦虑、忧郁，行为的犹豫、退缩。 但其中大部分人能始终保持良好的心境，并不会影响学习、生活和人际交往。

也有人由于个性的缺陷或个体的适应不良，出现恐惧、退缩、软弱以及多愁善感的状态，产生心理上的消极防卫，甚至影响学业。所以要尽可能扩大生活领域、积累生活经验，在生活中不断进行自我了解、自我认识、自我实现，逐步使心理活动与外部环境达到和谐统一。

（二）要有自知之明与自爱之心 　　

自知来自自我观察、自我认识、自我判断和自我评价。有了自知，才能量力而行，不会给自己造成不必要的压力。

自知是心理健康的基础。自爱是接受自己，悦纳自己，爱惜和保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，力争事业的进展和自身充分的发展。 自爱包括自尊、自信、自制等。大学里汇集了来自全国各地的优秀青年，同学们在学习和生活中，相互进行着竞争和对比，会对自身产生新的认识。

他们会因为自己的优点而感到满足，也会由于意识到自己的缺点、短处而感到自卑。由于理想自我和现实自我的矛盾而产生自我肯定和自我否定的冲突，进而增强挫折感。 因此，大学生要敢于面对现实，在自尊自爱的基础上，确立理想而又现实的目标，扬长避短，充分发挥自身的潜能，使自己达到最佳状态。

（三）要培养良好的人际关系 　　

良好的人际关系有助于心理健康。它表现为助人为乐，也能接受别人的帮助，相互关心。 为了培养良好的人际关系，适应和发展友谊，要消除成见，相互尊重，团结友爱，开展批评和自我批评。

（四）积极从事适当的社会实践和劳动 　　

社会实践和劳动是社会存在和发展的基本原则，也是个体心理健康发展的基本途径。它能促进大脑、身体及心理能力的发展；能增进人际交往、了解和互助；有助于消除以自我为中心所带来的不良影响，促进个性的发展；使人们认识自己存在的价值；通过社会实践和劳动获得成就感，从而增强自信心，有利于潜能的发挥。

节欲

到冰水里洗澡，凉水一激全身都会硬的

插进去一段钢筋

如何让自己变得强硬起来？一个人强硬与否，与个人底气有关系，底气足面对任何事情都会强硬起来，没有底气也就没有信心，没有信心自然而然也就没有办法去强硬起来了！想要强硬，就必须把自己提升起来，我有下面一些体会，大家分享分享，浅见请见谅啊！

①身体是革命的本钱

健康的可贵相信大家都知道，没有健康的身体，强壮的体魄，面对任何事情都会有力不从心的感觉，面对高速发展与进步的社会，没有健康的身体，根本就没有办法跟得上发展、进步的节奏，收获的只有可悲的“淘汰”而已，所以想要强硬起来的基础就是有一个好的身体，建议大家多运动多健身，把自己健康提上去。

②个人优秀了，自信心自然充足

首先从了解自己开始，没有人可以所有的事情都懂都优秀的，三百六十行不可能全部都去涉猎，时间和精力不允许，个性和天赋也是不允许的 ，只有了解了自己喜好、性格优势、知识优势等等情况，扬长避短的把自己优势发挥出来，逐步总结归纳学习，把自己提升上去，信心就会越来越充足，底气也会越来越足，自然就可以强硬起来了。

③修心修性，把自己内心强大起来

一个人的强大，是一个由内而外的过程，通过了解自己提升自己，把自己的基本生存技能强大起来，这是一个内外结合的过程，外强不算强，内心强大才是真的强大，要多学习中国的传统文化，那里有很多强大内心的办法，通过修心修性，把自己的内心强大起来。

希望上面可以给予大家一点点启发，有其它不同见解请加关注私聊。

如何让自己变得强硬起来？一个人强硬与否，与个人底气有关系，底气足面对任何事情都会强硬起来，没有底气也就没有信心，没有信心自然而然也就没有办法去强硬起来了！想要强硬，就必须把自己提升起来，我有下面一些体会，大家分享分享，浅见请见谅啊！

①身体是革命的本钱

健康的可贵相信大家都知道，没有健康的身体，强壮的体魄，面对任何事情都会有力不从心的感觉，面对高速发展与进步的社会，没有健康的身体，根本就没有办法跟得上发展、进步的节奏，收获的只有可悲的“淘汰”而已，所以想要强硬起来的基础就是有一个好的身体，建议大家多运动多健身，把自己健康提上去。

②个人优秀了，自信心自然充足

首先从了解自己开始，没有人可以所有的事情都懂都优秀的，三百六十行不可能全部都去涉猎，时间和精力不允许，个性和天赋也是不允许的 ，只有了解了自己喜好、性格优势、知识优势等等情况，扬长避短的把自己优势发挥出来，逐步总结归纳学习，把自己提升上去，信心就会越来越充足，底气也会越来越足，自然就可以强硬起来了。

③修心修性，把自己内心强大起来

一个人的强大，是一个由内而外的过程，通过了解自己提升自己，把自己的基本生存技能强大起来，这是一个内外结合的过程，外强不算强，内心强大才是真的强大，要多学习中国的传统文化，那里有很多强大内心的办法，通过修心修性，把自己的内心强大起来。

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兜里揣个砖，绝对强硬