每当睡不着的时候你在干什么？

谢邀!友友提的问题我只能简单的回答你:晚上睡不着觉的时候!我看看电视,看看书!上上网!辛苦了就睡觉!保证八小时的睡眠时间!谢友友如果回答不满意请指点哟!

今宵不寐夜色阑，

咫尺天涯七寸宽。

屏幕已然道晚安，

心中有话未说完。

谢了！想法继续睡，如果玩手机玩游戏可能更睡不着，看书稍微好点，看一会儿眼涩了容易睡着。

答:会去想沉芝麻烂谷子的往事。更会想念已故的父母亲！想念他们的养育之恩中的点点滴滴。悔恨自己的许多不敬丶不孝，对父母回报的太少丶太差，才知道什么叫珍惜现在。珍惜眼前！父母在时多为他们做些事情，尽自己所能，免得亲人不在了；在有钱在后悔也永远没有丝毫机会去孝顺了，别给自己留下遗憾终身的事。

躺着别动，想事情，最好想高兴的事情。疲倦了不知啥时就睡了。别玩手机如果那样的话就更睡不着了！

我的业余爱好是：

不用烟酒不打牌，

常到头条学习来。

夜深人静爱上网，

诌诗对联抒情怀。

前天晚上真的失眠了，这是因为我住在儿子家，次日凌晨5时要去菏泽做系统的体检，据说这家医院的专业就是体检，一是因为设备齐全，二是医务员服务态度较好且比较专业，主要检查抽血，骨密度，肝纤维化检测，Dr颈椎正侧位，脑彩超，耳鼻喉，前列腺彩超，腹部彩超，颈动脉彩超，甲状腺彩超。想到这些，真的睡不着了，怎么办？过去是看天花板，数星:星，院内踱步，现在可以回关网友，在快手上，火山上写评论，也试着写诗，写了几首，均不满意，最终珊除，那一夜共睡了约两个小时，黎明才进入梦乡。

如果夜深人静的时候翻来覆去睡不着的话，我就找一个自己喜欢的问题做写回答问题。其实，我写的许多问题回答，90%都是在夜半三更完成的。

我登录了几个APP平台。比喻头条，抖音，山视频。山视频玩的最早，对于喜欢拍照拍风景的我，发现美拍摄美分享美，每天乐在其中，[赞][呲牙]还能赚点小钱呢。抖音短视频正在走大热门呢，粉丝蹿蹿往上升，开心头条平台，老早已登录，只是最近才格外专注于此，与各领域的大伽们交流学习，受益匪浅！加油加油！[加油][握手][鼓掌]……所以不愁夜长睡不觉！[我想静静]

夜里醒来睡不着就看头条，看着看着就犯困了，放下手机就可以睡着了

我也曾经失眠过，但如果你很想睡着你可以起来跑十里路再回来睡，如果不想睡着就想你的过去和幻想你的未来。

每当夜深人静睡不着的时候，通常的生活习惯了就是拿起枕边的手机阅览今天头条。头条成了我生活的一部分，每天必须要游览阅读头条丰富自己的文化知识，与条友共同学习，共同进步，让智慧带领我们走向自由。一旦生活失去头条，总觉得缺了一样什么？生活将变得无味。

相信大多数头条朋友，夜里睡不着基本上都在刷今日头条。确实，今日头条新闻来得快，内容丰富多彩，评论让你赏心悦目，值得一看。

夜深人静时，睡不着就不要强迫自己睡，最好听首歌，一首老歌一段记忆，相信过去的往事，会与记忆里某个点重合，引导你重新进入梦境！

感谢邀请。晚上睡不着觉的时候，总是最近有很多令你烦恼的事缠着你。然而，心事越重，就越难以入眠。就拿我自己说吧，通常我睡不着的时候，就会有下面的举动。

1.彻夜的辗转难眠，翻来覆去的想着心里面的这个结，什么也不干，只是反复的去回忆，脑袋从枕头的左侧滚到右边，又从右边滚到左边，如此的循环着。像当初我考驾照科目二的时候，就是这个样子，一夜未眠，心里老想着教练教的点，倒库的时候怎么打方面，看到夹角了如何回正，坡起的时候离合如何找到那个半联动，松刹车放离合如何保证不熄火，不溜车，等等。那晚，平日这些尽管练了好多遍的点，又不知不觉在我心里面演示了N次，老是担心自己会出错过不去，就这样一夜一眼未合，第二天跟上战场一样，早早起来，忐忑不安的去了考场。

2.看手机。这个我想大多数小伙伴和我有同样的经历吧，有时候凌晨的两三点醒来，就再也没有了睡意。顺手从旁边的床头柜拿起手机看了下时间，这一看就放不下了。翻着自己喜欢的热点，或是看着想看的电影，看到高兴之处，还会一个人偷笑。当然，小编最近迷上了今日头条，就会打开头条看看，又有哪些人关注了我，哪些朋友为我点赞，评论了我，自己的原创文章阅读量涨了没有之类感兴趣的内容。

我晚上睡不着觉的时候就会玩会手机，玩手机上网更容易睡不着觉，于是我就听点不太容易引导人兴奋的小说，听着听着也就睡着了。其实晚上熬夜对人是没有好处的，尤其是到了晚上十一点以后。晚上十一点到下半夜三点，按中医的说法是肝胆当令，对人的一天劳累回复是很重要的，这段时间晚上不睡觉，到了第二天人就容易没有精神，危害更大的是心血管的质量。人到了晚上越睡不着觉，越容易兴奋，容易想往事，唯一的办法就是转换注意力，把伤心的事压下去，想点花呀草呀想着舒服的小事，由深思变浅思，由浅思变淡想，慢慢的引诱入睡。

实在睡不着，平复一下心情，静静的把今天早上起来到晚上睡觉之间的所有事情仔细回忆，没有遍数，可以重复，直到睡着为止。还有就是也可以回忆从自己有了记忆开始，回忆小时候的事儿。

谢谢邀请！小时候年轻气盛，消化功能等都很好，贪吃贪睡，晚上一躺下就能睡着。随着年龄的增大，又正是上有老下有小的时候，肩负着生活的重担，有时晚上躺下，翻来复去怎么也睡不着，不但影响了工作，还严重影响自己身体的健康。

介于这种壮况，我每天坚持锻炼身体，出去唱唱歌，散散步，保持一个良好的心态，晚上睡觉后不去想任何事情，这样就基本解决睡不着觉的问题了。

当然，还一定要养成按时休息，按时起床的习惯，坚持不懈地走下去，才能使自己身体健康长命百岁。

晚上睡不着，有几种情况，一种是有心事，人无远虑，必有近忧。第二种情况，不困不睡，你不累哦，所以睡不着。第三种情况是疾病。

昨天晚上我睡不着，因为我到头条已经30天了，我满月了，虽然没有收益，但是我很高兴，认识了许多好友，从他们那里得到了好多知识，受益非浅。

我干脆起来不睡啦，看看他们的文章，诗，美图…………看着看着我就睡意来啦，一点睡下，一觉醒来，天已亮啦！

夜深人静的时候睡不着，最想的当然是让自己不断平静下来，赶快进入睡眠状态。

有些时候上了床以后，脑神经却突然兴奋起来，不断出现各种念头，各种想法，各种画面。不断控制自己不去想，却怎么样也停不了思绪。

很多时候心烦意乱，到点睡觉却怎么也睡不着，不断有烦心事在鼓动着大脑，一桩接一桩，一个念头连着一个念头，始终终止不了躁动的思绪，整夜转展难眠，一直到凌晨三、四点，实在太困乏了，仅仅迷糊了一、两小时又醒了。

我常常先采用默数的方法，一、二、三、一、二、三，看看能不能带动睡意。

如果这个方法用了一小时还不能入眠，我会起床看看书，看看电视，让脑神经出现疲劳，再上床睡觉。

如果还是睡不着，我就灌点白酒下肚，让自己迷糊起来，只要量到位效果都还不错，很快就睡着了，我想更多的原因是喝醉了。

成为头条创作者后，新的烦恼出现了，晚上一直捧着手机，看头条，写头条，临到半夜脑神经停不下来，最近因此严重影响睡眠时间。为了在头条上战斗，我的文字能力进步不大，我的酒量却越来越大。

第一看手机，刷刷头条，看看短视频，喜欢看幽默搞笑的，这样可以放松心情，容易入睡。

第二，尽量不看电影，电视剧，入迷了更不容易睡。

第一是尽量使大脑不想事，实在睡不着就会翻来覆去想些乱七八槽的事，若连续如此就会去看中医调理，坚决不去玩手机，夜里是人正常休息的时间，睡不着也要闭目养神。

半夜睡不着，首先我绝对不会再接触电子产品，而是把它们都离得远远的。因为手机，电脑都会让神经亢奋，让睡不着的情况加剧，特别是无意识的刷视频，更加睡不着，躺床上长时间刷手机，还会加剧眼睛近视，造成散光，对腰椎脊柱也不好。

更糟糕的是，这样的情况如果持续几天，生物钟就会彻底乱了。晚上到点睡不着，早上起不来，一天没精神。别问我为什么知道，因为春节期间我就是这样过来的，现在正在调整。

其次，睡不着，我会干什么呢？我让自己静下来，做一些舒展的瑜伽动作。然后我拿本比较深奥或难懂的书，比如英语著作，这样消耗精力较快，很快就有了睡意。

最后，如果半夜睡不着已经养成了习惯，一定要慢慢改过来，可以一天给自己设定比昨天早睡半小时，早上早起半小时这样的递进方式来调整。

早睡早起，精气神好很多，身体也更好。

睡不着觉能干什么？

生活和工作压力越来越大，晋级需要硬件，需要反复的评比一级一级往上报，稍有不慎或者说是半点疏忽大意，那有可能前功尽弃，需从头再来等下一批那可是一年之后或是半年以后的事情了。您想想压力大不大。

还有生活更是需要付出精力和体力，婆媳关系，兄妹甚至八大姨七大姑今天、明天、生活琐事太多太多，晚上睡觉不好也是正常常有的。关键是调整好心态，积极的态度面对。

最后祝大家吃好睡好。

谢谢邀请；我偶尔也有晚上睡不着的时候，我的办法很简单，也就听听音乐，或者干脆起床看一下书，用热水去泡脚，感觉疲劳了再入睡，渐渐的就应付过去了，这是一种被动的做法。不得已而为之。

我感觉有一种办法很好帮助睡眠，也就是到了晚上到附近的公园用脚踩鹅卵石，刚开始的时候感觉脚非常疼步履艰难，这个时候脚就不要踩在过于尖锐的鹅卵石上，应该踩一些表面光滑的鹅卵石，过一段时间后，脚底慢慢感觉适应了，随便什么样的鹅卵石都可以踩。这要有一个循序渐进的过程，主要是贵在坚持。晚上如果能踩一个小时鹅卵石，我感觉整个晚上都睡得香，第二天精神也十分饱满，这是一种主动解决睡眠障碍的好方法，而且不用花钱，不妨大家也试试。

但有一些睡眠障碍是病理性的，中医讲是；“心肾不交、肝阳上亢“这就要找专科医生，咨询一下，用一些药物进行调理。

失眠时我会看头条来消磨时光，有时越看越喜欢内容，一发布不可收拾。

如果半夜我睡不着，我首先会打开手机看今日头条，好看视频，全民小视频，看累了自然而然就睡着了[哈欠]

我会静思！人生咋就这么难？生容易死容易活着不容易！

我晚上睡不着的時侯，采取两种方法，第一种方法，就是深深用鼻子吸一口气，停两秒钟再用鼻子慢慢呼出来，往返几次就慢慢睡着了。另一个方法是，脑子里念六字真言“嗯嘛尼贝迷轰”念着念着就睡着了，这六字真言是观音菩萨念成佛的真言，心里念慢一点，最后一个轰字稍念长一点，心里念，可能我写的字有错，但是音是对的，睡眠不好的人可以试试！

没有失眠，所以不知道失眠是一种什么感受！

在我看来无论什么事都得有个好身体去面对，我们都应该做到该睡觉睡觉，该吃饭的吃饭，做好自己该做的事情，总之要给自己合理安排好时间！

不管什么事情总得去面对，做最好的自己，把最难的事情用最简单化去处理，相信自己一定能行！

收拾好心情，美美地睡一觉，一觉醒来又是一个美好的明天！

人的一生，有三分之一的时间分配给睡眠，良好的睡眠有助于我们保持精力充沛，提高工作和学习的效率。睡眠状况不佳，会让人无精打采，记忆力、免疫力各方面都出现问题，长期下来精神涣散，情绪低迷，让人处于亚健康状态。

睡眠问题困扰着很多现代人，关于睡眠的书籍，课程非常多，内容从外在的饮食调理、身体调理，到内在的静坐冥想等等，不一而足。推荐你看两本书。

第一本是来自美国的《斯坦福高效睡眠法》，书中内容涉及到睡前，睡后具体的操作方法，对调节睡眠还是很有帮助的。

第二本书是来自英国的《睡眠革命》。作者研究的初衷是为了帮助运动员尽快恢复精力，现在已为全世界人们所熟知。这本书认为睡眠时间是以90分钟为一个周期。睡眠的时间要尽量遵循这个周期，最好是90分钟的倍数。

两本书都挺好的。能够帮助建立生物钟。两本书的区别在哪里？《斯坦福高效睡眠法》强调要按时睡觉。让大脑形成意识，形成习惯，到点就睡。《睡眠革命》强调按时起床，不管什么时候入睡，一定要按照90分钟的倍数来操作，必须遵循按时起床的要求。中午要么睡30分钟以内，要么就要睡够90分钟。超过30分钟就进入深度睡眠阶段，在深度睡眠阶段醒来人就会没精神。

两本书都讲得挺有道理，可以选择其中一本书进行实践。我比较喜欢《睡眠革命》到点起床的说法，按时睡觉是做不到的，总有加班的时候，但是按时起床，这个是可以自己控制的。

但是不管掌握了多少理论，总会在某个时候出现失眠的情况，怎么也睡不着，那这个时候我往往会起来练瑜伽，做轻柔的拉伸，舒缓的音乐伴随深长的呼吸，大脑慢慢放松，变得平静。往往还没有等到结束，就已经进入了梦乡。

为了我们的健康，为了我们能更好地完成自己的学习、工作任务，过好人生余下的三分之二，我们务必要保证自己的睡眠质量。

我过度用脑或过度兴奋后就越睡越清醒，天南地北往事重重以致整夜睡不着。

经过几次后，我想：听长篇大论时，怎么不一会就睡意浓浓赶也赶不走。

受此启发，就翻开手机定时听一些说辞类的节目。不但学到了一些知识，增长了见识，不知不觉一会就睡着了。

第二天我还想为什么就没多听一会儿呢。

现一发觉有失眠前兆就如此办理，百试不爽。

睡不着在看头条或者看电视，玩吃鸡

做梦！

关于失眠，原因很多。如果是我，我会拿一本杂志或书看看。这样的话，思想集中在书的内容里，眼睛也会有疲惫感。会很快入眠的。

晚上睡不着 ，是一个非常烦恼的事情 ，如果你失眠啦 第二天的 工作效率 就会下降， 如果经常失眠， 就会有 疾病的发生， 早些年前 我也失眠过， 我选择了一项练养生气功 来打发 失眠的时间 ，练气功 姿势有 站， 坐， 睡卧在床上， 三种形式 ，我选择的是睡卧在床上 练养生气功， 几个月以后 失眠就全部消失 ，我就坚持锻炼 ，以后我每天必修之 ，在练功过程中 真气在全身运行， 好像看到了身体中的每一个细胞 ，有时仿佛和空气融为一体 ，愉快四达不可以用言语来表达 ，只有练功者才能感觉到美妙无穷 ，真的很美，乐在其中全身放松 飘飘若仙，如入云中大脑放松 ，与天地融为一体，什么也不想，很美好的 ，希望大家 都有个好身体 ，过上美满幸福的生活 ，祝大家 身体健康 生活愉快 。

看手机的头条新闻，

谢邀请！晚上睡不着觉的时候，能干什么？只能玩手机，看头条上的新闻，看的眼疲劳了就睡觉，还不困就继续看，实在不困，索性不睡了，玩游戏，我一般睡觉时间就是晚上12点左右，睡早了不行，半夜准醒，醒了就睡不着了，所以，晚上是我的黄金时光，我的生物钟就在零点，然后，一觉睡到大天亮。

夜深人静睡不着，我最想的就看书，因为看书，你的思维和精力全部集中在书上了，没有一丝杂念。所似:看着书就漫漫的入睡了。

白天，是用来展演生活的；夜，是用来回归的。

白天，当第一缕晨曦划破黑暗，出现在天际的时候，生活的舞台已然拉开了帷幕，各种角色纷纷入场，登台走秀，在不同的时间，不同的人群中饰演着各自不同的生活。随时随处切换着场景，不断地更替着形形色色的人物，自身便多多少少沾染了外物外人的影子，于是自己已不完全是自己，更像是被生活拉长线操控的木偶，有不得已而为之的无奈。

夜，黑幕终止了演出，当一切场景已成过眼云烟，当一切浮华散去，当一切已经成为身外物，身外事，此时只有一人，一身，一思维，像照片的底片一样在黑暗里闪光，此时亦是自我回归的时候，最自我的时候。我可以天马行空的胡思乱想：感到高兴，便嘴角上扬，让微笑把甜蜜带入梦乡；感到忧伤，我会肆意地让眼泪流淌，不再压抑，不用顾及任何人的眼光，因为此时早已无人在场；倘若喜欢一个人，我可以敞开胸怀，尽情地想，不再躲躲藏藏；我可以回忆、总结白天演出的情况，也可以为明天以及未来的生活描摹出蓝图设想……我喜欢躺在夜的怀抱里，静静地让思绪飞扬。

白天，必须带着梦想去演绎生活；夜晚，却只想回到生活之外的梦乡。