产后奶水不足，有哪些追奶的方法呢？

产妇如何催乳？

生完宝宝后，能够坚持母乳喂养是多数宝妈的最大心愿。但是看着孩子因为自己乳汁分泌不足而吃不饱哭闹的时候，宝妈的心理特别不是滋味。 我也是母乳喂养的一个宝妈，自己当初的乳汁也不是特别足，曾经也有放弃母乳喂奶粉的念头。可是看着孩子喝完母乳后那安稳的睡姿，我又决定要坚持母乳，一定要把乳汁的质、量都提升上去。

那么，产妇如何催奶呢？

1.想要催奶一定要树立信心，一定要相信自己可以的，千万不要动不动就想放弃，要不然大脑接收到这种不良信息，就会影响乳汁正常分泌了。

2.想要乳汁分泌充足，乳腺一定要通畅。因此坐月子前两周的时候不要着急喝那些油腻的催奶汤，以免堵塞了乳腺造成乳汁分泌困难。出了月子后平时喂奶也要注意乳房的护理，可以学习按摩的手法，帮助乳腺更加畅通。

3.乳汁的分泌同样离不开宝宝的吸吮，只有让宝宝多吸吮，才能刺激大脑让身体分泌更多的乳汁。

4.生完第三周第四周可以开始多喝汤水催奶，比如丝瓜汤、鸡蛋汤、排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等都是有效的催奶汤。但是太过油腻又怕堵塞乳腺，所以最好撇去上面的浮油后再喝。

总而言之，母乳喂养不是容易的事情，尤其是奶水不足的妈妈会比较考验耐心，希望我的回答能帮到你！

你好，我是希妈，国家高级育婴师，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识。

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

我们都知道产后的饮食是非常重要的，不仅需要补充足够的营养，而且补得食物必须还是要利于宝妈下奶的，但是，如果补不对，不仅会影响宝妈的身体健康，还会影响宝宝的口粮，所以宝妈们一定要注意了。前两天辣妈群里，有位宝妈说，最近坐月子的时候，婆婆一直让她喝母鸡汤，基本上是顿顿不间断，而且喝就喝，但是喝的时间就了，宝妈就有一种浑身不适，奶水不充足的感觉，没喝之前，奶水还挺多，没想到到，母鸡汤不是下奶的，怎么反而越喝越少了呢？

产后一周不能喝母鸡汤

产后多喝些汤水不但能补充宝妈的营养，而且非常利于下奶，但是，对于母鸡汤来说，我们都知道母鸡的体内含有大量的雌性激素，如果喝大量的母鸡汤会导致宝妈体内的激素大量上升，激素一旦上升到最高值，就会影响到奶水的分泌，所以，产后一周，如果孕妈妈非要喝鸡汤，一定要选择供公鸡，而不是母鸡，产后多喝公鸡汤不仅利于宝妈的营养吸收，而且也会让宝妈奶水分泌更多，所以，宝妈们如果在遇到逼着你喝母鸡汤的一定要注意了，公鸡汤才是最佳的选择。

产后怎样吃有利于下奶？

产后第一周饮食：

宝妈刚生完宝宝的时候，身体处于一个极度虚弱的状态，不仅身体差，而且奶水的质量也不高，但是切记，产后第一周饮食一定要以清淡为原则，那些重口味的食物一定要避免，尽量多吃些汤汤水水，比如公鸡汤、鲫鱼汤之类的都是不错的选择。不仅能补充宝妈身体所需的营养，而且宝宝的口粮也是最佳的。

产后第二周饮食：

产后第二周，宝妈的身体已经开始恢复，这时候，宝妈们以补充充足的营养为原则，可以不用再继续流食的状态，可以适量的添加一些动物的内脏，肝脏之类，同时，可以吃一些新鲜的当季水果，在补充蛋白质的同时，不仅可以提供自身所需的营养，有充足奶水的同时，还可以防止产后便秘。所以，宝妈们的第二周饮食也是一个需要注意的阶段。

产后第三周饮食：

这个阶段的宝妈，身体已经恢复到了正常水平，但还是需要注意，那些重口味的食物，这个阶段还是能不碰就别碰，最少得等产后一月之后，产后第三周，宝妈们不仅要补充大量的营养，而且随着宝宝的长大，所需的奶水比之前还会要求更多，所以，这个时候，宝妈们可以吃一些乌鸡汤、猪蹄汤、，当然少量的肉类也是可以吃的。但切记，那些高脂肪的食物还是要少吃。

不要以为产后只是单纯的补充营养那么简单，如果吃不对不仅不利于宝妈自身的健康，还会影响宝宝的口粮，所以，产后饮食，你吃对了吗？

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

对于刚出生的宝宝来说，母乳可是宝宝全部的口粮了，如果妈妈奶水不够，小宝宝就会吃不饱而哭闹，只能给宝宝喂奶粉了。

但是奶粉的营养肯定比不上母乳的，而且亲喂母乳也能够让妈妈们更深刻的感受的作为一个母亲的感觉和责任。

可是由于各种原因部分妈妈在产后出现母乳不足的情况，应该怎么办呢？

第一，少食多餐，多喝汤汤水水

平时要多喝水，因为母乳中大部分都是由水组成的。所以多喝水有利于生成母乳。少食多餐多喝汤。比如鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，鸡汤，丝瓜汤，紫菜汤等。除了喝汤也要适当吃肉，因为营养大部分都在肉里面。

第二，让宝宝多吸吮

因为宝宝吃奶能够刺激妈妈分泌乳汁，所以宝宝吃的越多母乳产的越多。不要因为奶水不够就放弃了，宝宝吃着吃着奶水就够了。

第三，适当锻炼

虽然说产后不能剧烈运动，但是可以适当散步，促进消化，血液循环，有利于泌乳。

第四，放松心情

其实有时候心情很重要。心情好分泌的乳汁就多，如果心情抑郁不开心分泌的就很少。就像有的妈妈本来奶水充足，但是一生气就没有奶了是一样的。

所以一定要放松心情，即使没有奶水或者奶水不足也不要有压力，心情舒畅慢慢就好了。

各种各样的汤

做法

2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用，将50克豆腐切块，锅中加适量清水，加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱，水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。

昂刺鱼蛋白质易于消化吸收，脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一款非常好的促进乳汁分泌的汤。

做法：

将1条鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；30克黑豆芽洗净；锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆芽、3克通草煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草、加盐即可食鱼饮汤。

鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。

做法：

猪瘦肉100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗，锅中加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟，出锅后加入盐调味即可食用。

黄花菜又名金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，有利尿、下乳功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油腻。

1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口，然后放在清水中炖煮，加入50克花生、10颗大枣，水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可，出锅之前根据个人口味加少许盐。

花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

做法

将鲜墨鱼250克剖开，去内贝壳，洗净，切块，猪瘦肉100克洗净切粒，生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中，加适量清水，炖煮2小时，出锅后加入少量盐调味。

墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的麻麻。

做法

将1块酒酿加水煮开，再打入1个鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

醪糟是大部分地区月子常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。

各种各样的粥

做法

黑米50克，胡萝卜100克洗净、切块，大枣10颗备用，将所有食材加适量水后，大火烧开改小火煮熟即可；

黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这款粥可促进新陈代谢，气血通畅，有助于母乳的分泌。

做法

将通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米30克、小米50克一同入锅，加水煮熟后加入少量红糖即可食用。

花生补血通乳，加上通草、王不留行二药效果更好，非常适合脾胃虚弱、乳少的麻麻。

更多关于宝宝羊水的问题，欢迎进芝士妈妈母婴群获取详细的资料文件。QQ群号：141501580

现在有百分之八十的宝妈母乳不足，应该多管齐下。

分享几款催乳汤宝妈尝试一下：猪蹄花生汤（补血催乳）猪蹄黄豆汤（补充蛋白质催乳）乳鸽汤（单纯催乳）鲫鱼通草汤（单纯催乳）

中药催乳颗粒效果很好

南方的酒酿（米婆婆）

喝这么多种的催乳汤奶水就一定会多么？未必！

泌乳三要素：充足的睡眠、愉悦的心情、均衡的营养。

均衡的营养只占第三位。

还有一个条件是让宝宝多裹奶，也会刺激泌乳素的增加从而增加奶量。

如果这些方法都不奏效，那么就有可能是无乳症、或少乳症，也就是说有百分之五的人是无乳症，其中还有一部分人是少乳症，所以应该正确面对：少乳、无乳，对宝宝按需哺乳，母乳不够的时候必须添加奶粉。如果宝宝长时间吃不饱，会导致大脑损伤而不可逆，饥饿型的黄疸加重，从而影响宝宝健康发育。

我是两个孩子的妈妈，对于这个问题我个人经验分享给大家！

我的大宝是顺产，因为没有经验，大宝一生下来，在产房观察两小时，回到病房，护士就说宝宝饿了，要喂奶了，自己又不懂，以为自己刚刚生完没有奶，也不知道怎样母乳喂养，饿的宝宝哇哇大哭！老公只有调奶粉给大宝吃，第一次就调了30毫升，有经验后，回想起来这个做法明显就是错的，这时候原本宝宝只有花生仁大的胃已经被撑的大了好几倍！而我也没有让宝宝吮吸我的乳头，直到第三天我的乳房已经涨的跟石头一样硬了，疼的眼泪直流，这时候原本要给宝宝吸是最好的缓解办法，可是不懂，还傻傻的热敷按摩！以至于大宝后来都不怎么吃我的母乳，宁愿吃奶粉！大宝越不吸母乳，母乳只会越来越少！

后来二胎有经验了，从二胎生下来，我就直接让她吸母乳，不管自己感觉有没有母乳，我就让宝宝吸！宝宝刚生下来吃的妈妈的第一个口奶是金黄色的初乳，是非常有营养的！宝宝饿了就让宝宝吃母乳，通过宝宝的吮吸，刺激我们的大脑分泌乳汁，所以宝宝越吸就越多母乳！每个宝妈的母乳都是够自己宝宝吃的，不要担心宝宝吃不饱，这是妈妈的本能身体反应，能够给孩子产足够的奶哺育自己的孩子！所以我的小宝至今都是母乳喂养，没有吃过一滴奶粉！

宝妈们记住，只有让宝宝多吮吸乳房，刺激我们的大脑神经，母乳就会越吸越多！要相信自己能够喂饱宝宝！同时也要多吃有营养的汤汤水水也是很重要的～

谢谢邀请，一般的妈妈母乳都很多，但有极少的宝妈母乳不够吃，只要饮食够营养，具体就是多喝汤，像木瓜汤，猪骨头汤，羊肉汤，鲫鱼汤等，那么有的妈妈慢慢奶水就会越来越多，宝宝也就能吃饱了，有时都吃不完呢。但是有的奶水还是不多，宝宝不够吃，那就得用摧奶师了但有的管用，有的不太管用，为了宝宝也得试试，实在不行就给宝宝搭点奶粉，宝宝也一样长得非常健康。

产后母乳不足，大多数人都是假像。真正的母乳不足所占的比例非常小，大约只占3～5％左右。所以坚定母乳亲喂的决心，对产后妈妈来说非常重要。

母乳不足如何催奶？

■1、挂奶

所谓挂奶，是指泌乳二期（产后一周）之内，宝宝只要醒着，妈妈就要给宝宝喂奶。这样喂着喂着，母乳就会多。推荐妈妈每天母乳亲喂的频率不少于8～12次，尤其是产后一周内更要加大母乳亲喂的次数。

■2、泌乳二期（产后7天内），妈妈可以吃肉，但是不要喝汤。要喝，也只能喝清汤。

泌乳二期正是初乳分泌阶段，此时虽然雌孕激素快速下降，但是乳腺管道并不十分通畅。所以妈妈如果摄入含脂肪的食物越多，较大的脂肪颗粒就会堵塞乳腺管，这样会造成堵奶。

■3、多喝水

母乳的含水量为78％，如果乳腺细胞脱水，母乳的合成的分泌就受到影响。所以哺乳期妈妈需要每天补充2100～2300ml水分，包括饮用水、各种汤类和稀饭、水果等多种途径补水。

■4、适量增加肉蛋奶的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。食物越丰富，母乳的质量越高。

哺乳期妈妈每天要喝300～500ml牛奶，每天2两瘦肉，主要补充钙和蛋白质；每天一斤蔬菜，6两水果，再加上每天10～25克坚果，主要补充各种维生素。

■坚持每天将母乳移除

晚上增加母乳喂养的次数，如果宝宝睡着了，也通过吸奶器将母乳移除。母乳一次的频率越高，时间越有规律。母乳分泌就越旺盛。

因为催乳素习惯在晚上分泌，大多数的胀奶和堵奶症状，一般都发生在晚上。这是因为晚上大脑皮层的兴奋性比较低，抑制催乳素分泌的力量被解除。

所以母乳不足的妈妈要适当增加夜奶的次数，必要时可以使用吸奶器将母乳移出。晚上吸出来的母乳也可以储存起来，以弥补白天母乳不足。

■保持心情愉快和睡眠充足，母乳分泌受神经内分泌的调节。哺乳期妈妈经常生气和经常睡眠不足，将会抑制母乳正常分泌。

■喂奶前刺激奶阵。激发奶阵的方法：见下图。

希望以上这些文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。

坚持母乳喂养的妈妈最大的心愿就是能让宝宝每天都吃的饱饱的，但是有很多妈妈却要面临奶水不足的情况。奶水不足怎样才能催奶呢？

宝宝是天下最好的催乳师，多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候也是对妈妈乳房的按摩。宝宝吸的越多，妈妈产的就越多，不要忽视宝宝的力量，尽量让宝宝多喝奶。

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸点温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

补充营养，乳汁的各种营养素都来源于妈妈的体内，有很多妈妈为了减肥就不怎么吃东西，这样奶水就会减少，影响正常的乳汁分泌。可以多喝一点汤水，我在哺乳期的时候就多喝汤，每次喝完汤没过多久乳房就胀起来了。

妈妈要保持良好的情绪，分娩后，在生理因素和环境因素的作用下，情绪波动比较大，会制约母乳的分泌，妈妈最好是少生点气，生气会回奶的。妈妈要调整好自己的心态，家人也要多关心关心准妈妈。

给宝宝喂奶的时候，两边乳房一起喂，不要只喂一边，尽量让两边乳房保持平衡，如果只喂一边，可能以后胸部会一边大一边小。

给宝宝喂奶时候，可以让宝宝把乳房的奶水吸空，这样有利于乳房分泌更多的奶水。

很多地方可能都流传说煲汤的时候多放胡椒有利于下奶，我们这里一直都是采用这样方式给产妇下奶，每次煲汤的时候都会放上胡椒。 但有的说法又是胡椒会导致回奶。我哺乳期的时候喝汤也放胡椒，感觉奶水没有减少，反而每次喝完汤之后乳房都会分泌奶水发胀，我觉得最好还是多给宝宝吮吸，尽量多喝点汤。每个人体质不同，找到适合自己的催乳方法才是最好的。

你好宝妈，受邀！

从宝妈这个提问中，可以看出宝妈也是为了孩子操碎了心。当今追奶的宝妈越来越多，自从我选择做催乳师以来，接触了近1W个宝妈缺乳，这可是不小的一个概念。可见现在缺乳的宝妈有多恐怖。

当然，通过分析每个宝妈的情况来看， 她们缺乳的主要原因就是气血不足、回奶两个原因占得比例是比较大的，所以这也成了很多宝妈很头疼的一个问题。

因为我们是结合手法，加上宝妈的食谱，所以，奶水上来的也相对更快。而且我也让宝妈们去上网查查“郭桦珺”的下乃偏方，对下奶更有辅助，基本追奶是非常容易的。

如今，看到宝妈们奶水都上来，也不断的给我介绍客户，所以，至今，我的催乳师行业都走的很顺利。

但是无论我怎么努力，有些宝妈奶水上来了，就是不听劝说，让她们注意心情调节，注意饮食，但是压根不听咱的，每天海吃、海喝，直到饮食不注意，回奶了才知道找我。

其次，奶水上来，最重要的汤水少不了，心情也占着很大的一个比例！不能每天愁眉苦脸的，想着带孩子那么累，什么时候是个头呀。另外，也不能过于劳累，注意休息，所以，产生回奶的原因也有很多，下面我也说一下。

其一、心情不好。

其二、过于劳累睡眠质量不好。

其三、产后气血不足引起奶水不足。

以上三点，都会引起奶水不足。这也是很多宝妈追不上来奶水的原因，其次，宝妈们也要相信自己一定有奶水，否则奶水也会上不来，都自己放弃自己了，那奶水什么时候才能上来呢。

最后，生宝宝是一件大事请，所以，宝妈们不要心急，要注意心情调节，毕竟好的心情是非常重要的，奶水不足不用担心，只要按照上面咱们讲的法子来，把奶水追上来不是问题。

记得，坚持会越来越好，放弃了，可就什么都没有了。

哪个方法下奶最快最有效这个是没有绝对的，得看个人最适合哪种，有人说猪蹄黄豆快，可是也有人吃到快吐也没有效果，我推荐几种下奶的食物给你，你可以试试哪种比较适合你。

第一种：猪蹄黄豆或猪蹄花生，取一只猪蹄洗净砍块，加入黄豆或花生，适量清水，放入电饭锅中隔水炖2个小时。

第二种：鲫鱼豆腐汤或鲫鱼木瓜汤，鲫鱼一条，锅中热油，下鲫鱼稍微两面煎一下，加入开水，下豆腐或木瓜，煮至汤色变奶白。

第三种：小肠炖葱头，小肠一根，葱头（根须也要）适量，清水适量放入锅中炖即可。

第四种：黄豆芽海带汤，骨头一根，加入黄豆芽和海带一起煮。

第五种：黑芝麻花生豆浆，这是我在外面买的。

其实奶水不足跟心情也很有一定关系，妈妈要做到保持心情愉悦，这样奶水质量也好，其次如果心情好，吃得也好，但是奶水还是不够，估计和体质也有关系，气血不足也会造成奶水不足的，妈妈可以适当的吃些猪肝之类的补血补铁哦。

最好的催奶神器就是你的宝宝，一定要让宝宝多吸。多痛苦也得让宝宝吸奶。

我本人就是双胞胎宝妈，2个宝宝在2个半月后成功实现纯母乳喂养，之后再也没有添加过奶粉了。

第一，一定要舍得花时间让宝宝去吸奶。开始宝宝不愿意，十分钟，二十分钟，甚至半个小时夜可以。重要宝宝愿意吸，就是最好催乳。我就是不厌其烦让2个宝宝吸奶成功追奶的。

其次，一定要保持心情愉悦。妈妈心情愉悦才能够更好分泌母乳。不要和婆婆，老公置气。多和有孩子的妈妈们交流，和大家多交流育儿知识经验，会让你带起宝宝更轻松，心里苦闷也有地方发泄。我奶水多起来的时候就是婆婆回去的时候。远离她是我的幸运。

第三，那就是多喝汤水。母乳大部分的成分是水，所以妈妈及时补充水分很重要。没有汤，喝白开水都是很好的。我是没人熬汤，经常白开水狂喝的。

最后希望你早日和我一样成为一头奶牛。

我写了一篇关于双胞胎如何实现纯母乳喂养的文章，有兴趣朋友可以到我主页去看看，希望我的建议对你有用。

我生大宝的时候奶水不足，妈妈立刻给我煲汤推奶。然后非常惨，1，奶一下多了，涨奶涨的狠了，可是孩子的喝奶量还没有跟上来。2，吸奶器吸，吸的乳头皴裂。3，奶涨的太猛，找了催奶师给按摩疏通，整个过程痛不欲生，想起来全是泪。

所以生二宝之前我就总结经验，开始做准备。孕期就坚持热敷乳房并做局部按摩。

如果是产后母乳不足，孕期没有做准备也不要紧。根据我个人的经验。

1，千万不要着急，静下心来，不要着急喝补汤。刚开始婴儿喝奶量少，产妇力所能及尽量让孩子勤吸吮就好。要注意喂奶姿势，帮助宝宝找到他最喜欢的喝奶姿势。

2，温偏热的干净毛巾坚持热敷乳房，热敷后按摩疏通，可以轻轻扯动乳头并按摩。结束后在乳头涂上鱼肝油，防止皴裂。

3，补汤不着急喝，但要注意日常多喝水，也可以喝粥。不是一下子一大份那种，要量少勤喝，不然也是难受。水果也可以从少量的开始吃，不要吃凉水果就好。吃了特殊的食物，就要注意宝宝母乳后的排便。如果宝宝的便便有不好的情况，一定要及时调整产妇的饮食。

4，在这些基础上，想让奶量上来，主要还是得勤吸。宝宝太小，吸吮力也可能还不足，所以最好配上电动吸奶器，隔两小时就吸一吸，注意两个乳房都要吸。（备注：夜间也要坚持起来吸两次）

5，多和宝宝接触，产妇体弱，就算抱不了宝宝，也最好是待在一起。母婴连心，你看到宝宝，听到宝宝的声音，也会刺激产妇泌乳。

最后想说一下，凡事尽力而为就好，也不要太勉强。母乳是好，但有人天生奶量多，就有人天生奶量少。所以产妇也不要太为难自己。妈妈也是人，人的忍耐就是有限的，快受不了了就别逼自己了。并不是只有母乳才是爱孩子，实在不行用奶粉也是在养育孩子。不要被周围的人左右而让自己太累了。放松开心的妈妈对宝宝来说是最好的妈妈

祝愿所有妈妈都能爱自己～凡事不要着急～你的宝宝不管你做的怎样都会非常爱你的❤️要做快乐开朗的宝妈～

在门诊经常碰到由于暴力催乳导致的乳腺炎，是乳腺脓肿的患者，所以妈妈们掌握正确的催乳方法非常重要，如何正确促进乳汁分泌呢？

点击关注 三甲医院乳腺科主治医师，医学博士。我院孕妇学校科学母乳喂养和哺乳期乳房疾病防治授课主讲教师。

1.第一个方法也是最主要的方法就是婴儿多吮吸，多刺激。

我在妈妈课堂上也经常讲，什么方法都没有宝宝的嘴厉害，宝宝吮吸乳头后，神经冲动传递到大脑，垂体分泌泌乳素，激素传递到乳房，刺激乳腺小叶的细胞分泌乳汁。也就是说，正常的乳汁的分泌是神经刺激和激素分泌的双重作用。

无论任何促进乳汁分泌的措施，都要把婴儿吮吸作为第一措施。

2.第二个措施，保持心情舒畅

妈妈的情绪直接决定了乳汁的质量和数量。产后心情抑郁的妈妈并不少见，尤其感觉乳汁少，不够宝宝吃的时候，家里人给压力，更能导致心情抑郁，恶性循环，导致乳汁越来越少。我在临床上见过月子里生气后导致乳汁分泌缺乏的病例。

所以，保持心情舒畅，就相当于有了一个强大的支持，就能好产出更多更好的乳汁。

3.哺乳期饮食指导。

优质蛋白质饮食，多吃时令蔬菜和时令水果。蛋白质的摄入以鱼，虾，牛奶为主，避免肥肉等过于油腻的饮食。汤汤水水的使用因人而异，有些妈妈使用后会出现乳汁稠厚，容易乳管堵塞。

4.常规方法无效时候的下奶验方。

这是我院老教授珍藏的小奶验方，很多哺乳期妈妈反馈，效果很好。

催奶汤方: 王不留行 15g，炙黄芪 15g，丹参 25g，当归 10g，通草 15g，漏芦 15g，猪蹄 1 个，上药煎汤

1000

ml 后。分成早晚，两次口服，每天 1 剂，建议连服 一周

有母乳喂养，乳腺疾病防治的请留言。正规三甲医院乳腺科主治医师，做头条号优质的乳腺知识科普。

感谢邀请。

一些妈妈可能也遇到过产后母乳不足的问题。其实产后妈妈并不是一来就乳汁充足的，需要宝宝不断吮吸刺激乳腺分泌乳汁，才会有充足奶水供应。如果紧张着急的妈妈也可以让催奶师、按摩师按摩。可以每天用热毛巾敷上按摩按摩，用热毛巾从脊背肩胛骨下发于乳头平行的地方往乳头方向按摩，刺激乳腺来分泌乳汁，总之，如果不反复刺激乳腺的话，乳汁不会那么顺畅分泌充足的。

要想乳汁分泌充足，饮食的确也很重要。对泌乳最有效果的就是蛋白质要充足，所以，日常补充足量蛋白质对催乳有效。富含优质蛋白的食物有很多可选，蛋奶类是性价比最高的选择，另外还有大豆类及其制品，比如豆浆、豆腐、豆腐干，还有肉类、鱼虾类，每日摄入适量红瘦肉，一周可以补充3~4次适量鱼虾。

很多妈妈相信各种汤能够催乳，喝汤的话还要注意，最好是清淡的汤，不要那种粘稠浓郁的肉汤，肉汤中其实很容易融入脂肪和核苷酸（嘌呤含量较高），如果哺乳期的妈妈喝了过多的话，摄入的油脂较高，反而不利于出奶，还会堵奶。可以适当喝点鱼汤，还可以配合蛋白质丰富的豆腐，做成豆腐鲫鱼汤，但排骨汤、鸡汤鸭汤、蹄花汤，这些倒是不推荐多喝。

哺乳期妈妈的饮食应该营养均衡，做到食物多样化，并不是停留在蛋白质、脂肪的补充上，如果营养均衡，不用喝其他什么汤，喝水都能下来。另外还应当保持良好心情，母乳的分泌还会受到情绪影响；保证充分睡眠，精力充沛、气血充盈才能更顺畅地泌乳。

奶水的多少与个人的体质有关，牛有奶牛和草牛之分，人也差不多，如果你不幸是草牛，也不要灰心，只要努努力，供应宝宝的需求还是没问题的。

我是一个二胎妈妈，很不幸我就是草牛体质。生大宝的时候，因为奶水不足，家里人怕宝宝饿着，早早地添加了奶粉，最后导致奶越来越少，大宝不到六个月就断了母乳全奶粉喂养了。生二宝的时候，宝宝因为ABO溶血在医院住了一个星期，出院后我坚持母乳喂养，最终全母乳喂养到一岁多。

下面我将自己的经验分享给大家，希望对你们有帮助

1.尽早开奶

，分娩后半小时内喂奶，尽管这时候可能没奶也要让宝宝多吸。

2.后期可以根据宝宝的需求多让宝宝吸

，不要等到奶涨了才去喂，多余的奶一定要用吸奶器吸出来。宝宝的吸吮能刺激乳汁的分泌，但是注意不是挂喂。

3.不要误以为奶少就添加奶粉或是故意攒奶。

3.下奶汤可以适量喝但不要多喝（汤基本上是油脂，只会使妈妈发胖，如果汤太油腻，还会堵塞乳腺）。水一定要喝够，我基本上每天喝2000~3000毫升水，尤其是喂奶前要喝杯温开水。

4.注意饮食结构，注意不要吃回奶的食物

，如山楂、豆角、苦瓜、韭菜等。

5.可以喝点五红汤

（枸杞、红枣、红豆、花生、红糖一起熬制而成），一般宝妈奶水不足是气血不足造成的。

6.宝妈一定要保持一个好心情

，同时也要注意多休息。

7.如果以上都做了还是没效果，可以尝试pp追奶法

，PP追奶法就是每天选一个固定的时间用吸奶器把奶吸出来，每次每边吸10min，然后休息5min.重复3次。pp法的最佳时间晚上11点至次日凌晨5点，坚持一个星期左右，我就是用PP法追奶成功的。

如果还是母乳不足，也不要强求，毕竟现在混合喂养的宝宝也是很可爱的。

\u0026西医角度\u0026

产后缺乳主要是由于产妇体质虚弱、挑食导致营养不良，或产妇压力大、过度紧张、忧虑等精神因素影响了脑垂体释放催乳素的功能，导致乳汁分泌减少。

所以要尽量消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持心情愉快。当然，充足的营养也是必不可少的，增加妈妈的营养，这对于哺乳期的母亲来说是最重要的物质基础。每天应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，肉类，蔬菜，水果等，对于产后乳汁较少的也可以尝试用一些中药来催奶，如王不留行、通草、党参、当归、黄芪、丝瓜络等。

产后缺乳患者所选用的食品，最好能制成汤、羹、粥之类。一是易于消化吸收，二是多汁可以生津，以增乳汁生化之源。值得一提的是，若孕产期间经常服用人参一类滋补品，或常食用麦乳精时，乳汁分泌可致减少，因麦芽及麦乳精都可能抑制乳汁分泌。此外，产后过早食用炖母鸡，也是造成乳汁不足或无奶的重要原因之一。

我们建议可以通过增加哺乳次数来增加乳量，尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间2-3次的喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

当下面就给大家介绍几款通乳的食疗方：

=章鱼干猪脚煲老姜=

功效：补血益气、催乳

章鱼干猪脚煲老姜汤是广东民间为妇女产后缺乳、身体虚弱者之补益汤水，亦可为冬季为中老年人健腰膝、补血虚气弱、治腰酸背痛之用，既有食疗作用，又可作家庭普通汤水。

食材：

章鱼干1～2只（约150克）、猪脚2只、黄芪20克、老姜1大块。

做法：

章鱼干略浸洗；老姜切片；猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。与黄芪一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，改为文火煲约1-2小时，调入适量的食盐即可，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

=党参当归瘦肉炖墨鱼=

功效：补气健脾、养血催乳

中医认为墨鱼具有养血滋阴、补脾益肾、通经催乳的功效，配合党参、当归、红枣益气补血的药材一起煲汤适用于产后血虚所引起乳汁不足，但易于助热，有外感、内热者慎用。

食材：

鲜墨鱼250克（或干墨鱼1小只），猪瘦肉100克、生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6枚。

做法：

将鲜墨鱼剖开，去内贝壳，洗净，切块，猪瘦肉洗净，切粒，党参、当归、生姜洗净，红枣去核，把全部材料放入大炖盅，加适量清水，炖盅加盖，隔水炖2小时，加少量盐调味即可食用。

=猪蹄花生通草汤=

功效：补血、催乳

猪蹄富含蛋白质,有较强的补血、催乳作用, 花生养血补血；通草则有通气下乳、清热利尿的功能, 三者合用, 对治疗产后水肿尿少，乳汁不下有一定的食疗作用。

食材：

猪蹄2 只, 花生50克、通草10 克、生姜5片。

做法：

猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”），花生和通草用水稍浸泡，与生姜一起放入瓦煲内，加适量清水,煮至熟烂, 用少许盐调味即可食用。

= 木瓜鲫鱼汤=

功效：开胃健脾、通乳下奶

鲤鱼有开胃、健脾、催乳的功效, 木瓜有除湿通经络、强筋骨的作用。此方可用于产后脾胃不和、气血虚弱、消化不良所致的少乳、无乳或乳汁不通等症。

食材：

木瓜250克, 鲤鱼500 克, 生姜5片。

做法：

鲫鱼宰洗净，去脏杂，置油镬慢火煎至微黄，溅入少许清水；木瓜去皮、籽，切大块；将鲫鱼和木瓜、生姜一同放入锅内加清水煮熟，调入少许食盐即可食用,可吃鱼喝汤。

\u0026中医角度\u0026

中医认为，除了普通型缺乳之外，产后缺乳主要有气血虚弱与肝郁气滞的原因。

气血虚弱者 ：可伴乳房柔软、无胀满感、乳汁清稀、神倦食少、面色无华、头晕心悸等。

产妇应多加进食，以增加营养，多生乳汁。多吃既有营养又有通乳催乳作用的食物，如豆腐、赤豆、虾、花生、桂圆、核桃、大枣、猪蹄、鸡蛋、家禽、鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、骨头汤、牛奶、等。

肝郁气滞者 ：可伴乳房胀痛、胸胁胀闷闷、烦躁易怒等。

产妇学会调理情绪，养成良好的生活规律，家人应多加宽慰，让孕妇放松，使孕妇情绪安定。平时多吃有疏肝理气、活血通络作用的食物如萝卜、佛手、丝瓜、玫瑰花、陈皮等。

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赶紧炖木瓜排骨汤，鲫鱼豆腐汤喝

早开奶，勤吸吮

以刺激乳腺分泌，注意两边均衡喂养

好心情

不要担心自己奶不足，保持好心情，心情能影响很多身体器官工作的，也影响产奶量

一个好建议，准备一罐奶粉，让自己安心，放心，不用怕没奶，还有备用奶粉嘛！这样，心情就会好很多了！

喝汤，水，补充水分

母乳大部分就是水啊！所以喝汤，水利于产奶

但是要特别注意，催奶汤，比如猪蹄汤等，要在产后3到4天喝，头几天宝宝喝不多少，而且有的妈妈乳腺管还没通呢，容易涨奶的，很疼的！

催奶食物

比如丝瓜，花生，芝麻等

其中花生要水煮的

按摩

专业按摩，利于血液循环，从而促进下奶

催乳的方法一般有几种:

1.多让宝宝吃，吮吸刺激乳腺。我家宝贝还没有一岁，开始的几个月奶水也不足，我就多让宝宝吸，不管有没有都让她吃，因为吸的越多，分泌的就越多。我觉得这是母性本能的体现吧。

2.如果有条件，可以找催乳师帮忙。现在的催乳师还是挺专业的，一般还是有效果的。

3.中药催乳。有的中药有下乳汁，通络的疗效的，这个要找专业的医生咨询了。

4.饮食催乳。我刚生宝宝那会，我婆婆就天天煮鸡蛋给我吃，她说米酒是催乳的，反正我是月子里天天早上吃，宝宝的奶也够了。

5.按摩乳房可以达到一定的效果，不过这个最好是咨询专业的，不然估计效果也不会有好大。

这些就是我了解到的催乳的方法，希望能帮到你

我是一个曾经经过3周时间从母乳少变成奶牛的妈妈。回想当时经历的痛苦，真是比生孩子有过之无不及。

当时我是是如何奶水暴增的？今天写出来，让新妈妈们少受点罪。母乳这件事挤挤就会有的，要对自己有信心。市场的催乳师和按摩仪，吸奶器对我都没有什么用。

催乳2大有效方式：吸奶和挤奶

吸奶，宝宝吸奶的位置很讲究，光是奶头的话ta喝不到还会咬破你的奶头，要含住奶窦。挤压奶窦才会下奶。这个新手妈妈一般不知道，需要练习。吸奶是给到身体刺激，告诉ta奶水不够要多产点，要坚持吸，大概2天奶水就会增加。

喂奶是很舒服的事，如果你觉得很痛或者不舒服，那么你的姿势和方法就有问题。

挤奶，母乳少的话就多挤挤奶，每次喂奶完毕把剩余的奶水都挤出来。奶水少宝宝又不吸的话，就用手顺根部往前推和挤。这个作用和宝宝吸吮的作用一样，坚持3天也会让身体奶量暴增。

有的时候奶水没有被挤出来，奶水积压在胸部，会引发奶积热，人会高烧，胸部会因为涨奶变得和石头一样硬。一碰就痛，不碰就胀痛。我是受过这种罪的还去医院挂水，后面得到乳腺科医生的亲传按摩胸部手法，才得救。乳汁射程可以超过1.5米，脑补一下这个场面有多尴尬，这远远超越了我的想象力。

这个手法的关键就是对自己下得去手，再痛也要把奶水挤干净，否则就是各种胸好痛。

市场上大部分吸奶器是做不到的，等到胸部疏通工作做好，你就变身奶牛了。

宝宝是最好的吸奶器，每次奶涨就靠ta老救你了，哈哈哈。鲫鱼汤猪脚汤什么的少喝点，你要补充的只有水，那些脂肪汤喝了只会让你长胖。

产后缺奶的4种情况

缺乳的程度和情况各不相同：

有的开始哺乳时缺乏，以后稍多但仍不充足；

有的全无乳汁，完全不能喂乳；

有的正常哺乳，突然高热或七情过极后，乳汁骤少，不足以喂养婴儿。

中医解读

缺乳是由于气血虚弱及肝郁气滞、乳汁生化之源不足或经脉阻滞所致。主要有气血虚弱证和肝郁气滞证，喝一些传统下奶汤非常有效。

医生提醒

新产3～5天内，乳汁不够充足是正常现象，不要急着喝催奶汤，以免发生乳汁淤积甚至急性乳腺炎。确实乳汁不足时，可以考虑食疗方法。

花生炖猪蹄

功效：适合产后乳汁不足、产后体虚、贫血、腰腿疼痛者

材料：猪蹄1只，花生仁30克，枸杞子10克，料酒、葱段、姜片各15克，盐适量。

做法：

1、猪蹄剁块，洗净，焯水后放入砂锅，加适量水烧开，放料酒、葱段、姜片，小火煮1.5小时。

2、拣出葱、姜，放花生仁、枸杞子、盐续煮20分钟即成。

用法：随餐食用，每日1次。

通草排骨汤

功效：补气通络，通气下乳，适用于气血虚弱所致产后乳汁不下、泌乳不畅。

材料：猪肋排骨200克，黄芪、通草各15克，姜片、料酒、白糖、盐各适量。

做法：

1、将肋排骨剁成块，洗净，焯水备用。

2、将排骨放入砂锅，加适量水煮沸，撇去浮沫，放入通草、黄芪、料酒、姜片、白糖，改小火煮1个小时至肉烂，加盐调味即可。

用法：随餐食用，每日1次。

黄芪鲫鱼汤

功效：此汤适用于产后虚损较重，气虚缺乳并伴有脾虚食少者。

材料：鲫鱼300克，黄芪12克，葱段、姜片、料酒各15克，盐适量。

做法：

1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。

2、砂锅中放入鲫鱼，加适量水，大火烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、黄芪、料酒，改小火煮20分钟，拣去葱段、姜片，加适量盐，续煮5分钟即成。

用法：随餐食用，每日1次。

作为一个给宝宝全母乳17个月的奶牛宝妈来讲我是有一定的话语权的哦

最直接的方法就是让宝宝吸。宝宝的嘴巴是最无敌的

吸奶器

我刚生完宝宝我的乳头凹陷。我相信很多宝妈都会遇到过这样的问题。宝宝吃不上怎么办。借助吸奶器。用吸奶器把乳头吸出来后立马让宝宝含住。吸奶器我个人建议电动的。

催乳师催乳

一定要找有一定资质的催乳师。这行业利润高冒牌的也就多。挤不好就会伤到乳腺。

以上是三种方法是外力来帮助产妇分泌乳汁

饮食补充能量

宝妈可以喝一些催乳汤。鲫鱼豆腐汤，黄豆猪脚汤，木瓜牛奶汤，红豆汤。等等

以上就是我这位奶牛妈妈的经验分享，希望我的分享能给你少许的帮助。记得转发哦

宝妈我在此感谢啦

下奶快要有充足的母婴接触，这感觉好奇妙呀。

孩子生下来之后，我大松一口气，终于可以卸车了。从此，就可以想去哪就去哪，再也不用……想想怀孕时就是累呀。

但助产士把宝宝放在身边的一霎那，母性大泛滥，一点都不累了，感觉为了这个可爱的小人，多大痛都值了。

回到病房，就让他在我的旁边，抱他，亲他……让他试着吮吸，他竟然不哭了。

下午，竟有了些奶。够快吧。

医生说，前两天要吃清淡些，多喝汤，如小米汤。

我按医生说的做的。

各个人也许有不同，但是有一点最重要：充足尽可能做的母婴接触。

希望对亲有帮助。

我是一个受中医影响很深的妈妈，也喜欢分享自己学到的中医知识。欢迎关注留言。

像你这种情况很正常，刚从医院回来本来奶就很少，让孩子多吃奶自然就多了，实在不行可以用用下面办法！

第一:用猪蹄炖花生，可以加一些海带

第二:用花生、红豆、红枣、红糖、陈皮煮粥喝，可以适量加一点薏米

第三：最后可以选择推乳师推乳，不建议很早用这种方法，这样容易膀奶。

希望这些方法可以帮助到你，对你有一定帮助。

多喝汤类，像排骨汤，鸡汤或者米酒蛋花汤放点小汤圆

母乳不足是每个母乳妈妈都怕碰到的事，那么母乳不足怎么办呢?

1、勤喂奶、多吮吸、母婴同室

宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、禁食回奶食物

不要食用能抑制乳汁分泌的食物。如：大小麦、韭菜、山楂等。

3、多吃催奶食物

饮食要清淡，少吃寒凉食物，多吃易消化的催奶食物，多喝汤，如猪蹄、黄豆、花生、鲫鱼等。

4、乳房按摩

每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。

5、保证睡眠充足、心情愉悦

母亲应该和宝宝作息同步，即宝宝睡母亲也睡，这样才能保证睡眠充足，同时心情也要舒畅，这样才能保证乳汁分泌。这点很重要。

6、中药催奶

如果以上方法都没有使奶水充足的话，也可以服用一些中药来帮助乳汁分泌，如王不留行、通草等。

（图片来自网络，如有侵权联系删除）

产后母乳不足是一种常见现象，但是造成这种情况的原因有很多，有时候并不是只是通过饮食来调整，那么产后母乳又该怎么办呢？又该如何调整呢？

一、如何判断母乳是不是不足：

通常哺乳妈妈每日分泌850～1000毫升的乳汁，而判断母乳是不是充足最简单标准就是，就是看宝宝动态的体重增加情况，一般来说，宝宝每天能够增加25～30克基本就是达标了，如果重增加不到20克那就有可能是母乳不足。

注意：出生头一个月里，体重有生理性体重下降，可能参照一个月结束时宝宝体重

除开以上所述情况以外，宝妈还可以参照以下反映确定母乳是不是充足：

1、妈妈乳房胀满的情况；

2、到了喂奶时间，妈妈的乳房不胀满或很少见乳汁如水般往外喷现象；

3、哺乳时间超过30分钟；

4、正常宝宝的哺乳时间为20分钟。若超过30分钟，且宝宝吃到最后还不肯放乳头

5、哺乳间隔时间短；

6、宝宝吃奶后2小时或更短时间就哭泣要吃奶，或喂奶后马上喝奶瓶很有劲；

7、宝宝睡眠情况不好；

8、哺乳后，宝宝常哭闹不止，难入睡或入睡不踏实，不一会儿又出现觅食反射等。

9、看宝宝排便情况：一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。

二、导致母乳不足可能有哪些原因：

1、母乳喂养的次数和时间不足，导致乳房受的刺激过小，从而出现母乳不足的现象；

2、精神压力大，或者是心理因素也会影响乳汁的分泌。

3、体质弱、气血不足

4、遗传原因，我媳妇就是这样的。我岳母就是奶不足，我媳妇也是受到这个影响。

5、母亲营养不良休息不好：母亲营养不良休息不好并不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也会受到影响。

6、疾病原因：部分宝妈因为健康隐患导致母乳不足。

三、母乳不足怎么办：

正如前文所述，母乳不足可能有着许多原因，并不是只靠饮食就能缓解，需要根据情况多方面一起调整：

1、采取正确喂养姿势：让宝宝多吮吸，刺激乳房。

2、调整心情，不要让自己的压力过于大了。

3.、用热毛巾敷一下；很多宝妈的乳房管路不是很通，这样有助于乳汁的释放，这样奶水就足够啦。

4、注意睡眠；需要多注意自身的睡眠质量，身体健壮才会奶水足够。

5、多喝水：水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

6、避免服药。哺乳期内，一定不能乱服药，

四、哪些食物有利于母乳

1、谷、薯类食物

谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等，它们含有丰富的碳水化合物，能给孕妈提供并储备能量。

2、鱼类

鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。

3、海产品

海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海带、紫菜含有丰富的碘，这些营养素都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质

4、奶类等含钙高的食物

孕妈每天至少摄入250毫升的牛奶

5、含铁量高的食物

含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜(油菜、菠菜)。

6、坚果

坚果中含有丰富的维生素E及镁、钾、铜、叶酸等诸多营养，可以提高乳汁质量。

最后想说的是，母乳不足有着许多可能，最好综合考虑。另外根扰我的经验，如果有可靠催乳师也可以考虑。另外传统催奶观点，把希望完全寄托在鲫鱼汤、猪角汤等汤上也不合适，反而容易胖，如果可能的话，让老公帮着吸乳头也是不错的选择，毕竟成人吸力大不容易让堵奶。

各位宝妈，当年你们是怎么催奶的呢？

不知道我的回答，是否解决您的疑问，如果还有疑问，欢迎留言，留言必复。

我是乔治的恐龙爸爸，一个普通的超级奶爸，欢迎关注我，为了孩子健康成长我们一起聊聊育儿路上事吧，知道不知道的，我们一起进步，让孩子更加健康成长。您的点赞会让我万分荣幸

孩子生下来两小时内就让孩子吸母乳。每天都要多吸。

药店买通草，每天熬鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤……都放点通草一起熬。

有的人是多喝汤有奶，有的人是吃米饭奶多，如果你不清楚就尽量少吃多餐，多吃点。

用热毛巾敷乳房，轻轻按摩。

产后母乳不足，该如何催乳？

首先，应该区分是真的母乳分泌不足，还是母乳分泌足。只是有的时候，因为宝宝的含乳姿势不对或者宝宝吸乳的力量小，导致宝宝吃不到母乳，让妈妈和家人认为的母乳不足。如果是这种情况导致的，妈妈及时更正哺乳的姿势。

其次，小宝宝的胃容量很小，所以宝宝吃得很少，而妈妈的母乳分泌是跟宝宝的胃容量是相匹配的。宝宝的胃容量是一天天长大的，妈妈的乳汁也是一天天增加的，所以宝宝要按需喂养。

最后，如果真的是母乳分泌不足，宝宝才是你最好的催乳师，一定要多给宝宝吸吮可以刺激催乳素的产生，促进母乳的分泌。妈妈要多补充水分，不是油腻的汤水，是平常喝的白开水。

图片来源网络，感谢图片原创者的提供。

1、所谓的下奶汤：猪蹄汤、黄豆汤等。

2、下奶茶：各种中药做的下奶茶。

3、按摩下奶。

本人两个宝宝的妈妈，二宝今天三个月，看到这个问题，忍不住现身说法！

大宝几乎纯奶粉喂养，因为自己乳房本身就小，也就理所当然认为奶粉不足很正常，也找了专业催奶师，作用不大，更印证了奶水不足和乳房大小有关，所以就心安理得认为奶水不足很正常，也就早早断了母乳。

二宝时，奶粉早早买好了，想着还是奶水不足呢，刚开始的确是，但能母乳喂养三分之一，听同事说可以中药调理，将信将疑地去看了我们这中医院的医生，两个疗程(12天)，母乳奶粉混合喂养一半一半了，还被婆妈妈嘲笑怪我自身原因，自己没灰心，听医生话，让宝宝多吸，自己多喝水或者纯奶，停药几天后，突然发现宝宝两整天没喝奶粉，即使调了奶粉也没喝，嘎嘎，才意识到母乳喂养成功啦！

所以真的是每个孩子都是带着口粮来的

一是 相信自己

二是相信医生

三是听医生话

四是多让孩子吮吸

五是多喝汤汤水水

六是别怕辛苦

愿每一个宝妈都能母乳喂养，为了孩子，也是为了自己。加油哦！

奶少的话，催奶的方法还是很多的。专业催奶师就不说了大家都知道。我说的是我们本地的方法，一般都是多喝汤。

坚持给宝宝吸就是没多少也要吸，不然奶会回流以后就不出奶了。

汤的话我们这边都是鸡汤，鸭汤但是我感觉猪蹄黄豆汤，跟鱼汤是最下奶的，反正给我老婆喝多少奶多的喝不完。所以我建议家里多炖点汤喝多吃点肉。

按需喂养、放平心态、增加哺乳次数、夜间多喂奶，是增加母乳量的四大宝典。产后母乳不足是非常普遍的，尤其是月子里，妈妈们一直在追奶，因为宝贝快速增长，胃容量不断增加，所以看起来就是刚刚够吃，过两天又不够吃了，所以妈妈们就一直在追奶。宝贝刚刚出生的时候，胃容量还比较小，随着宝贝的长大，泌乳素持续增多，母乳也必然越来越多，王医生就是到了三个月才做到了纯母乳喂养。妈妈一定要让宝贝多吸吮，并且保证夜间哺乳，这样就能够大大刺激泌乳素的分泌，加快追奶的脚步。良好的情绪和充分的睡眠则是保证泌乳素迅速增加的法宝。良好的衔接是保证充分哺乳的必要前提，很多时候，妈妈之所以会发生乳腺炎，都是因为宝贝没能够充分地衔接妈妈的乳头，无法吸吮出妈妈的乳汁，结果就是宝贝饿得哇哇大哭，妈妈涨得哇哇大哭，甚至妈妈因此而给妈妈断奶了，这实在是太可惜了。

奶水越是不足，越是应该让宝宝吸。吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌都是正常的反馈，也就是说吸水越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少，所以奶量越少，越应该让婴儿多刺激。

热敷，热敷会改善乳房的血液循环，增加输乳管的通畅。

还可以多吃一些催乳的食物，比如黄花，通草，猪肝汤，乌鱼通草汤，猪蹄通草汤，多喝水，多进食一些含水量多的蔬菜水果。

对于每一个刚刚出生的宝宝来说，母乳就是他们的黄金食品，也是其他任何食品例如奶粉所没有办法替代的。但是有一部分妈妈在宝宝需要奶水的时候，就出现了奶水不足的现象，面对这一问题新爸爸们真是看在眼里急在心里。

那么怎样才能改变这种状况呢？下面小编介绍几种方法供大家参考：

1、加强宝宝的吮吸

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、不要随便补充奶粉

一般来说，开始的几天妈妈的入睡都不会很多。然而这时候妈妈不要随便用奶粉补充，因为宝宝一旦吃了奶粉之后，吸奶力就会有所变弱，就会导致妈妈产生的乳汁越来越少。

3、避免服药

哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

4、适当按摩

妈妈可以对乳房进行适当的按摩，可以对奶水的增加有帮助。

5、补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

6、保持乳母良好的情绪

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

7、食疗

在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

奶水水注意护理

对于很多妈妈而言，都曾经出现过奶水不足的现象，而出现这种情况的原因很多，有可能是因为妈妈的精神因素的影响，也有可能因为妈妈想要瘦身，导致饮食结构不均衡，导致体内没有摄入充足的蛋白质、脂肪，也有可能会使奶水分泌不出来。那么在奶水不足的情况之下，该如何护理呢？

1、妈妈们应该注意休息、生活应该有规律、按时吃饭、按时睡觉，减少自己在日常生活各方面产生的情绪，也要做到情绪有效的管理，保持每天心情的愉悦。

2、可以采用混合喂养的方法，在每次准备喂奶粉之前，可以先尝试喂养母乳，当感觉到母乳分泌不足的时候，可以冲少量的奶粉给宝宝食用。

3、如果还在哺乳期的妈妈们，不要过于急切地想要降低体重，恢复身材，可以等到哺乳期过后再对自己身材的改善。

4、可以定期给乳房按摩，促进乳房血液的循环，也是对乳汁分泌量有所影响和帮助。

下奶中药验方

当归50克，黄芪40克，漏芦10克，甲珠15克，留行子5克，括萎10克，花粉5克，川芑10克，白芍10克，通草10克。用猪足1对，多加水，用砂锅炖烂，去浮油，煎药服下。

月子全汤

配料：猪蹄250克、公鸡250克、乌鸡250克、海参2个、鲍鱼2个、对虾4个、鲜贝.

蔬菜配料：西兰花、胡萝卜两片、茭白、莴苣、香菇4朵、山药两片、小油菜一根、藕两片、金针菜少许开水烫（干菜）、银耳1小朵、木耳1朵、海带少许、几片老姜。

做法：肉类分别先放热水里焯一下、青菜也分别放在热水里焯一下

操作方法：锅里先放猪蹄、公鸡.炖两小时左右再放乌鸡、再放姜片、.最后快熟时再放海参、鲍鱼、对虾、青菜，最后放带头的鲫鱼.（切记：海参、鲍鱼临出锅时放）月子全汤大概炖3小时左右.

母乳喂养是现在提倡的哺乳方式，但是由于一些原因会导致母乳不足而无法进行母乳喂养，那么奶水不足如何催奶呢？

1.加强宝宝的吸吮，不要喂宝宝奶粉等，只坚持母乳喂养，宝宝的吸吮有利于刺激母乳的分泌能够增加母乳分泌的量。两边乳房都让宝宝吸吮，这样既能保障宝宝的母乳需求也能平衡刺激母乳的分泌。在喂养的时候两边要倒换着喂，一边两三分钟为宜。

2.保证妈妈的饮食营养均衡也是保证奶水充足的一个方面，只有保证妈妈的营养才能使乳汁分泌有基础，因此要让妈妈多吃一些富含各种营养物质的食物。可以选择鲫鱼豆腐汤，花生猪脚汤，醪糟蛋花汤有助于补充营养，帮助产奶，产妇的食谱应该多采用煮，熬，炖的方式来做，尽量避免油炸食物，这样既能增加营养,还能促进奶水分泌。

3.加强乳房的按摩，可以环形按摩，双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。还可以做螺旋形按摩，一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩或者双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。有助于促进乳汁的通畅。

4.产妇的生活必须健康规律。要保持一个乐观良好的心态，保证每天充分睡眠，不过度劳累，心情舒畅，分娩之后妈妈的情绪会发生很大的变化，这个时候情绪的变动也会影响母乳的分泌，因此要保持妈妈的情绪平和这样才能保证该母乳的分泌。

勤喂，加多吃下奶的食物，下奶食物：素食：拌莴笋，豆制品和谷物，黄花菜（金针菜），木瓜，花生，丝瓜，毛豆，海带，果类，西兰花，菜椒，西葫芦，西芹，木瓜花生大枣汤，海带豆腐汤，拌莴笋，豌豆菜花，黄豆，黄豆芽， 豆制品和谷物。玉米红薯粥，花生大米粥，红糖小米粥，海米紫菜蛋汤，红糖豆腐，黑芝麻粥，坚果粉碎后冲水喝，蛋白质维生素含量丰富。

荤食：虾，乌鸡，通草炖猪蹄，花生鱼头汤，花生红枣藕汤，海参，猪肝，海鲜炒饭，枸杞红鲫鱼，鲢鱼丝瓜汤，山药香菇鸡， 下奶食谱：前猪蹄1个，羊排300克，红枣10颗，枸杞少许，路路通10克，通草1o克，王不留行10克，穿山甲10克，当归10克，黄芪，党参各10克，大火烧开，小火炖3一5个小时，也可和鸡一块炖 。 木瓜牛奶，袋装奶一袋，放入碗内隔水蒸热，放入切块木瓜，稍微再蒸一会，不可蒸时间长，否则发苦。 红豆红枣汤，红豆红枣放入电压力锅内，安粥程序熬煮，吃豆吃枣喝汤。 生花生，最好是新鲜的，捣碎。放入红豆红枣汤中，喝掉，花生吃了。 丝瓜也是下奶神器，素炒丝瓜。最好有丝瓜络，就是老了的丝瓜，煮水喝，效果很好。

（欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合医学研究生：男科方向，国家三级公共营养师，为你解决男科问题，可以私信提问，请点击右上角关注）

奶水少，这个是妇女在生下宝宝后最苦恼的问题，作为孩子的妈妈，哺乳不仅仅是喂饱婴儿，更为重要的是母乳能够提供足够的婴儿所必需的所有营养物质，这个是其他奶粉所不能替代的。

母乳中的抗体蛋白还可以增强宝宝的抵抗力，对于宝宝预防感冒、提高免疫力具有显著性作用，尤其是粘稠的黄色初乳，保护性抗体最为丰富，妈妈不要把这些初乳挤掉，记得尽快给宝宝喂养。做好母乳喂养对于宝宝是至关重要的，甚至影响宝宝是否能够安全顺利的成长。

除了提供足够的营养，哺乳的这种行为还能增进母亲和孩子之间的感情，对于宝宝未来的心理正常化，也是有很大影响的，根据研究发现，如果孩子从小没有经过母乳喂养，会使产生的变态人格倾向风险会大大增加。

做好母乳喂养是每一位妈妈最重要的事情，那么经常会有很多妈妈遇到奶水少的问题，这个是让很多人十分棘手的事情，而市场上有很多所谓的催乳师，实际观察的效果也是参差不齐，疗效迥异，不同的人会反映出不同的表现。

在中医中除了按摩催乳的方法，事实上还有很多更好的方法，只是很多人不清楚而已，这些所谓的按摩方法实际只是对产后缺乳情况中的其中一种有效果，那就是奶水多不能顺利排出，通过按摩可以将奶水顺利排出，针对这种情况采用按摩手法是效果比较好的，另外还有一种情况，本身没有奶水，无论你再怎么按摩，无奈没有货，肯定是按不出来的，这个时候借助中药可以达到事半功倍的效果。

在中医上，产后缺乳我们常常辩证肝郁气滞和气血虚弱，肝郁气滞就是有奶但是出不来，乳房常常有涨奶感，妈妈这个时候在心情上会表现为轻微的烦躁，抑郁不适感，这种问题是最好解决的，我们常常采用下如涌泉散和逍遥散，一般一副药就可以奶，保证妈妈们奶水充足。

气血虚弱导致的产后缺乳相对治疗起来是比较棘手的，通俗的说法就是乳房里面没有货，乳房柔软，无涨奶感，全身表现为气血不足的证象，通过手法按摩或者针灸，效果都不甚理想，必须通过中医汤药治疗，我们常常使用的是通乳丹或者十全大补丸，此药物具有补血养血通乳的功效。拥有这个催奶方，基本上可以解决所有的产后缺乳问题，各位观众记住了吗？

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