你有睡午觉的习惯吗？为什么我睡午觉起不来，每次起来都四五点了？

谢谢邀请。

睡午觉的时间建议在40-1个小时为好。时间过长容易导致睡眠生物钟的反差。

中午不要吃太饱，适可而止。

给自己调个闹铃，如果还是起不来。那就建议你晚上有时间进行30分钟的夜跑。可以提高晚上的睡眠质量。

中午就不会那么容易犯困。

回答结束。谢谢。

谢谢邀请。

睡午觉的时间建议在40-1个小时为好。时间过长容易导致睡眠生物钟的反差。

中午不要吃太饱，适可而止。

给自己调个闹铃，如果还是起不来。那就建议你晚上有时间进行30分钟的夜跑。可以提高晚上的睡眠质量。

中午就不会那么容易犯困。

回答结束。谢谢。

通常睡午觉在15分钟到40分钟。不要太长。睡午觉的目的是为了让我们的心脏得到休息，因为从中医角度，中午是心经运行时间。

从你的描述看，你是不是湿气太重，或者有心脏方面的问题，哪怕是很小的问题。

像你这样的人其实是很多的，他们中午睡多了，晚上可能面临失眠的困扰。