夏季游泳需要注意什么？

夏天已经到来，尽管现在还没到炎热的程度，但是游泳池也将慢慢热闹起来;已涉水多年，从个人的经验出发，总结了以下几点注意事项，供大家参考。有说得不详或不对之处，请大家补充。

泳镜----配带泳镜是为了保护自己的眼睛。如果裸眼游泳，时间稍长，眼睛就会发红，就会增加得眼疾的可能性。建议大家带泳镜，普通的，能良好防水的泳镜就可以了。

泳帽----配带泳帽是为了保护头发。泳帽的材质主要有布料与硅胶两种。建议大家带硅胶泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。

泳衣、泳裤-----基本上大家都会穿着合适的泳衣或泳裤去游泳。一是建议对游泳不太了解的人，不要为了泳衣、泳裤价格贵，有时去游泳也只是一时的心血来潮，就穿类似于泳衣泳裤去下水，这么做的后果，很可能就是你走光了。很多内衣内裤一遇水，就会“透明”的。而泳衣泳裤则充分考虑了这一点，即使是最差的泳衣泳裤都做了防透处理。

鼻夹、耳塞----适当的使用。如果一下子不能适应用嘴吸气，做不到鼻子不吸气，就借助一下鼻夹，不过最终还是要拿掉不带的。游泳者应该了解自己的耳朵情况，如果有医生嘱咐游泳时带耳塞的，那就带上。如果耳朵良好，就不用带了。

入池前冲淋----游泳馆在入池前的必经之处，都有强喷装置，这是国家规定的强制性装置。夏天，我们每个人身上都会有较多的汗液，而汗液中就含有尿素。或许你会认为自己没有出汗，即使PLMM那也是会流汗的呀，形容为“香汗淋漓”。国家对游泳池水质标准中，有一项就是测尿素含量的。大家都做到入池前冲淋，就能尽量地将身上的汗液冲掉。这也是力处能及的事，而对于保护游泳池水质也是大有好处的。

清理鼻腔卫生健康----我们在游泳池游泳时不管是善游的还是初学者，鼻腔一直是在用力的状态。加上鼻腔经过池水的浸泡，鼻腔里的鼻垢会浸泡变软变大，有可能在鼻腔用力出气时将鼻垢带出来。如果大家都在更衣时用餐巾纸清理一下鼻腔，将对大家有利。

本人也特别爱游泳，夏日游泳是消暑的不二选择 。千万千万不要去游野泳。因为野外水体情况不清楚！跟游泳馆里面还是有特别大的差距。很容易碰到漩涡 暗流 被水草缠住也是很危险的！有条件还是去游泳馆里面去游，一方面安全有保证。第二方面也可以学点游泳的技巧。如果是初学者，别不好意思问。可以问问游的好的，都会特别热心的给你指点指点的。进泳池前先冲下澡，让身体适应一下 。下水前活动开。避免水里抽筋。在水里量力而为，别逞强去水深的地方。 如果水性特别好的话就当我没说。总得来说，游泳是消暑纳凉，增强体质，锻炼身体线条的特别好的运动，希望回答能对你有些帮助。

夏天到了，很多人在闲暇之余都会选择去游泳，既运动了还可以去暑，首先建议大家尽可能不要去野外游泳，因为野外的水是否受了污染？污染程度？水的深度都是不确定的，很容易感染皮肤病。最主要的对野外河流水况不了解极易造成生命危险。下面给大家介绍一下夏季游泳需要注意的事项:

一.装备 游泳前要准备好适合自己穿的泳衣、泳裤、泳帽、泳镜和必要的安全装备（救生衣，救生圈）还有带好洗漱用品，不论在什么地方游泳完都要用清水洗澡。

二.身体状况 饭前、饭后、剧烈运动后不能马上下水游泳。游泳是一项全身都要参与的运动，饭前空腹游泳会影响消化功能和食欲。饭后马上游泳也会影响消化功能，还会有胃痉挛，呕吐，腹痛等症状发生，建议饭后两小时后游泳。女性月经期间禁止游泳，极易引起妇科炎症发生。酒后禁止游泳，容易给别人或自己造成伤害。心脏病患者禁止游泳。

三.下水前准备 下水前要做一些热身运动，主要对腕，肘，肩，腰，膝，脚等部位做些准备活动，避免游泳时受伤。还要对泳池的深度，池边的警示，提示进行了解。

四.安全 不会游泳的一定要和有游泳经验的人一起去游泳，一定要了解水深，有必要提前和救生员提前打招呼，避免危险发生。下水游泳一小时左右建议上岸休息一下，不要长时间游泳。

五.游泳完要用清水冲澡，池水里会加消毒剂也会滋生很多细菌，及时冲洗避免疾病发生。

炎热的夏季祝朋友们在泳池中找到丝丝清凉！

游泳运动项目是一项大众喜欢度参与度较高的体育科目，我时常有很多朋友前来咨询或治疗说自己也打喜欢羽毛球、高尔夫、篮球或游泳，锻炼坚持了几年现在不敢动了。我问为什么呢？均说膝关节、肩关节、肘关节或手腕都有伤了，我在这里要向广大体育参与者或游泳爱好者们说：体育锻炼是一门需要科学而合理地参与的项目，不管什么运动，游泳在运动前作足够的热身运动，比如慢跑、拉伸韧带、绕动关节、扩胸运动提升肺活量等，运动后要坚持做放松运动：如慢跑（让心脏逐步缓冲下来），同样拉伸韧带，自我按摩肌肉和关节，适量器械小力量运动，草地或运动垫上前后静拉身体等，作放松运动后不仅让身体在剧烈运动后的肌肉反映没有那么严重，同时身体的舒适度也会很好，为下次运动也奠定了基础。

那么游泳运动要注意那些事项呢？应该有以下6点：1.同样坚持慢跑，让身体与肌肉热起来，同时拉伸韧带，这样会降低在水中抽筋的概率，避免危险。2.游泳前饮食不宜过饱，餐后45~50分钟参与其中。3.在下水前一定要触感水温，试探水的深度，不能盲目下去。4.游泳距离要根据自身素质和娴熟度确定，避免游在河中或游泳池中部时体力不支带来危险。5.运动后适量补充水，如果在游泳池玩得很久，可适量补充香蕉，酸奶或软化食物为主。6.运动后同样坚持做放松运动，用温热水洗澡利于恢复体力，回家后补充食物，静静地休息40~60分钟后方可精气神俱佳！

第一

游泳场所不同注意的问题也不同。

在乡下河里游泳，

在游泳馆游泳，

在大海游泳！

第二

自身游泳技能的熟练成熟度。

如果你是渣渣级别的，那最好有人陪同，有防护措施……

第三

游泳场所的熟悉程度。

不要去陌生地方游泳。

等等吧……

第四

游泳目的

健身也好，冲凉降暑也罢……

一切以安全第一！！！

活着是自己对自己对家人对社会最好的回报！

本人也特别爱游泳，夏日游泳是消暑的不二选择 。千万千万不要去游野泳。因为野外水体情况不清楚！跟游泳馆里面还是有特别大的差距。很容易碰到漩涡 暗流 被水草缠住也是很危险的！有条件还是去游泳馆里面去游，一方面安全有保证。第二方面也可以学点游泳的技巧。如果是初学者，别不好意思问。可以问问游的好的，都会特别热心的给你指点指点的。进泳池前先冲下澡，让身体适应一下 。下水前活动开。避免水里抽筋。在水里量力而为，别逞强去水深的地方。 如果水性特别好的话就当我没说。总得来说，游泳是消暑纳凉，增强体质，锻炼身体线条的特别好的运动，希望回答能对你有些帮助。

夏天到了，很多人都喜欢用游泳这种方式来锻炼身体，减脂减肥。游泳是一种高效能的减脂方法，对人体的身体健康有很大的好处。但游泳也要掌握方式，如果有着不对的游泳方式，就会让游泳效果适得其反。

夏天游泳要注意避开这5个禁忌

1、月经期间游泳

不少的女孩子仗着自己年轻，就不注意月经期间的护理，在月经期间还要游泳，这其实是不对的行为。月经期间游泳会让一些病菌进入子宫和输卵管处，引起一些感染病症，导致月经不正常，更严重的还会影响经期。所以我们在月经时一定要调理好自己的身体，尽量多休息，不要去游泳。

2、饭前游泳

饭前游泳会导致我们的腹部引起不适，还会让消化功能下降，引起食欲不振的症状。空腹游泳还会让人在游泳中发生头昏乏力的意外情况，不少的人空腹游泳还会抽筋。在我们游泳之前，最好适当的吃一些东西，但不要吃太多，如果吃太饱游泳也会影响消化功能。

3、游泳时暴晒

在紫外线强烈的天气下，我们尽量不要游泳。长时间的暴晒会对我们皮肤产生一些斑点，甚至引起皮肤疾病，让我们的皮肤晒伤。如果一定要在太阳下游泳，首先要做好防晒工作。不仅要涂防晒霜，还可以用浴巾在身上保护皮肤，上岸之后一定要在阴阳处休息，这样才能让我们的皮肤保持健康肤色。

4、不做准备工作

水温和体温是不同的，一般来说，水的温度比体温都要低。所以这时候我们一定要给身体一个自我适应的环节，让自己的身体得到适应在下水。在游泳之前可以做一些准备活动，可以先用水把自己的身体排湿，让自己的身体得到适应再下水，这样也能避免身体感到不适，以免发生意外。

5、剧烈运动后下水

有一些人没有掌握好运动的方式，去练运动完就立马去游泳，这其实是非常危险的。我们剧烈运动时的心脏本来就跳得很快，如果立马去游泳，会让心脏的负担更加重，也会让抵抗力减弱，在游完泳后会引起感冒等症状。

在这样一个适合游泳的季节，大家一定要注意以上几个点，防止游泳时发生意外。

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酷暑难耐，在炎热的夏季，游泳是非常火热的运动项目之一。不仅可以锻炼身体，最重要的是可以消暑降温，使人身心舒适清凉。无论男女老少，在夏季都很喜欢去游泳。即便是不会游泳，也会背上游泳圈，感受水的清凉。对于白癜风患者来说，夏季是白癜风的高发季节，需要做好防护工作。在享受游泳带来清凉的同时，要注意避免引起病情加重。那么白癜风患者游泳时需要注意什么呢？

1.避免在露天环境下游泳

在炎热的夏季，阳光中紫外线强烈，白癜风患者需要做好防晒工作。因此露天游泳并不适合白癜风患者，患者的皮肤相对于正常人的皮肤较为敏感而脆弱，如果长时间在露天环境下游泳，会刺激皮肤，导致患处部位发红，刺激白斑，加重白癜风扩散。所以，夏季白癜风患者尽量不要在海边、河边等露天场所游泳，最好选择室内游泳池。

2.游泳前饮食要适量

空腹游泳容易引起低血糖，导致我们在游泳的时候出现头晕乏力的症状，严重时还会出现晕厥，是非常危险的。但是如果吃得太饱，会影响我们胃部，导致食物消化不良，出现胃部不适的症状。所以，我们在游泳的时候，一定要适量饮食。

3.避免长时间游泳

游泳是一项对体能消耗较大的运动，白癜风患者如果长时间游泳，容易导致身体疲劳，引起抵抗力下降，对病情造成影响。而且游泳池中会增加消毒剂、清洁剂等化学物质，如果长时间待在游泳池中，对皮肤伤害也会较大，容易刺激白斑，导致其扩散。所以白癜风患者游泳时，一定要注意适量，不要忽视病情。

4.游泳后及时清洁皮肤

现今环境污染严重，无论是在室内游泳池游泳，还是户外河边游泳。都要注意游泳完之后，要做好皮肤的清洁工作。尤其是白癜风患者，皮肤清洁工作尤为重要。

水可以给燥热的夏季带去清凉，夏季白癜风患者适当游泳，做好防护工作。不仅可以降温解暑，还能增强自身的体质，放松心情。当然，如果出现白斑扩散的迹象，请马上就医，不要拖延。在此，希望每位患者朋友都能早日康复。

如果有条件的话，在自己家里的超大浴缸里夏泳，十分之安全无需救生员，以及救生圈，需要注意的就是节约用水。

想游泳，首先想到两点。

1.你会不会游泳，就是识不识水性，如果胸部深的水都害怕，还是在空调房里游汗泳，如果不害怕，就去浅水区玩，很降温的。

2.你会游泳，首先注意你的体质，你是个胖子，还是经常锻炼，如果是个胖子，就在人力能及的深水区玩耍，就是自己脱力的时候或者，抽筋的时候能有人给施以援手。如果经常锻炼，体力也充足，那就在岸边活动一下，让身体热起来，别被水一激给激的手脚不灵，然后就可以在水里浪了。

这是在游泳池或者有明显标志可以游泳的地方游泳，那如果在野外游泳，那你就有准备了，也是两点。

1.这片水域你了不了解，不了解（这里就不探讨不会游泳的人了，去野外游得，水性都十分了得，但是出事的往往也是这些人。）你应该看一下水域的环境，让自己尽量熟悉，还有就是安全措施，要有泳圈或者救生衣，会水性的人，在水里比不会水性的人要冷静的多，给一个安全点他自己会给自己很大勇气的，知道怎样自己能够让救生装备发挥作用，并且在必要的时候，能够跟随就剩设备的功能一起走出险境。

2.你了解这篇水域，知道哪里有潜在的危险，那还说什么，根据自己的水性，在安全的地方尽情的玩耍吧（注：安全区域，是你一天都来这里游好几次，并且连水下有什么东西都知道的区域。）

不光夏季游泳，游泳就要注意溺水啊！开放水域要注意游泳范围和路线，范围，就是可以游泳的范围，之前南太平洋的海边玩，人家插了标尺，旗子外不可以去。我好奇过去看了下，旗子里面的区域全是缓缓的沙滩，水是暖的，游到旗子那，就能感到阵阵冰凉的水流，低头一看，断崖式的海底，黑洞洞的海沟一样，在这出了问题，神仙也救不了你了……还有，游泳时会不会都不要独自贸然离开人群，超出游泳区的地方可能会有船只，万一再赶上有快艇什么的，你不但速度上没优势，肉干不过铁啊！室内游泳池的话，注意热身吧，外面气温高，水里凉，不活动好了容易抽筋。

总之，无论啥时候游泳，无论在哪游泳，都不要托大盲目自信，贸然进入人少的危险区域，觉得自己水性好没问题，水火无情，所有的意外都因为是意料之外，才让人后悔不迭。

夏季室外游泳最重要的就是安全，在安全的前提下最主要就是防晒，前几天有个朋友去威海、日照那边游泳还是在涂了防晒的前提下都被晒成了黑红色，紫外线特别伤皮肤，回去基本上一个星期才慢慢下来，“小黑妹”的称号背了一个多星期...，而且海水盐度非常高，尽量不要灌嘴里海水，会引起不适。

室内游泳一般安全问题不大，都有安全员，水也不是很深，不过还是有几点经验跟大家分享：①室内因为人多也杂一般都往水里加消毒，虽然不会影响到健康但是游完泳尽量冲洗干净，尤其头发，包括口腔、鼻子、耳朵等，别怕麻烦，为了自己的健康，所以一定要刷牙。②游泳装备备齐，可以的话戴个耳塞，我自己就经常游泳，所以耳朵经常进水，不舒服还在其次，游了几次后发现耳朵里脏东西很多，游泳水看着很干净，但还是避免不了，还用了棉签去掏耳朵，结果后来到医院清理耳朵的时候医生告诉我，别用棉签掏很深，那样不是掏，是把脏东西给捅到耳朵里面去了，所以要带耳塞。③室内泳池水温说是20℃左右，其实下水非常凉，避免抽筋或者其他不适，下水前尽量做几个热身动作，然后慢慢下水会比较好适应。④最后一点就是进了泳池不要频繁上岸，水温和空气温度差别还是挺大的，一凉一热特别容易感冒（我现在就在家挺着两“桶”鼻涕，不骗你）

游泳可以说是最好的健身，减肥的运动，趁着夏天，尽情游吧

泳池游泳的话要注意来来往往的人，别产生摩擦，影响心情。

野游的话要注意安全。

个人认为，不管你去参与什么运动，安全应该是放在第一位的。在能够有基本的安全保障下，结合自身身体的特点，制定出一个渐进式的，切实可行的计划目标。再依据计划在不断的实践完善，直至最终达成目标！对了，值得提醒的是，别去不熟悉的水域，如果皮肤不太健康，建议避开日照强烈时间段，尽量选择室内或能躲避暴晒的时间段，当然了！如果'你想学古天乐，那又另当别论！

夏天到了 孩子游泳要注意些什么?

游泳不要过久，不然可能会得皮肤病。

　　游泳前必须热身，不要空腹游泳，也不要饱腹游泳，不要在剧烈运动后游泳。

　　广州人夏日最爱的运动莫过于游泳了。上至80多岁的老人，下至1～2岁的婴儿都喜欢游泳，哪怕是泡一泡水也好。还有不少人得知游泳可以减肥，更是像鱼儿离不开水一样，不舍得出泳池。游泳虽好，但不能贪心，不然你有可能生病。　　皮肤浸泡越久 角质层越易松懈

　　大多数游泳爱好者，都已经知道泳池水质的重要性。但是有些人还是在游泳后感染了一些皮肤病，这是为什么呢？据中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副主任陈明春介绍，皮肤浸泡在水中的时间越久，皮肤的屏障——角质层越容易出现松懈，理论上感染皮肤病的机会就会增高。具体信号是手脚皮肤泡得发软起皱，甚至有发白的状况。

　　在游泳池最容易感染的皮肤病主要是手足癣。细菌感染引发的毛囊炎、疥疮，也有可能在游泳池里传播。特别是临近暑假，孩子们喜欢在小区游泳池游泳。家长需要提醒孩子不要在炎炎烈日下游泳，因为裸露的皮肤如果不采取防护措施，是很容易被晒伤的。

　　泳后手臂酸疼 可能是“游泳肩”

　　游泳过多还可能患上“游泳肩”。这个病的症状是肩关节疼痛。一到夏天，发病的就多起来了。据武警广东总队医院疼痛科主任侯会文称，游泳过度会造成肩关节筋腱损伤，从而变得肿胀。在这样的情况下，肩膀进行游泳等活动时，肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，令人产生疼痛感，部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛。如果游泳完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会恢复。如果连续多日肩部出现痛楚，或者上举无力，例如无论手臂怎么用力都举不起来，感觉好像被人扯住了袖子一样，就要小心肩袖组织发炎，建议求助专业医生。

老人报

饭后在2个小时内不要游泳，也不要在太饿的时候去游泳，很容易体力不支的。2、最好带好游泳圈，这样万一有危险的话，还有救命工具！3、游泳时间不要太长，不然很容易有抽筋的感觉