准备要宝宝，如何能更好调节身体为宝宝创造更好的环境？

大家好这里是VIP的vlog

关于你的问题，30岁宝爸来给你几点建议，希望能帮到你

也提前预祝各位早日晋升为宝爸宝妈

首先

第一点：注意休息

　　　　尽量不要熬夜，养成良好的作息规律，适当的锻炼身体

第二点：戒烟戒酒

　　　　提前三个月就要开始，当然能提前半年的话那是最好的

第三点：加强营养

　　　　注意自己的饮食管理，饮食规律与加强营养

第四点：调整心态

　　　　不要过于紧张，不要给自己太多压力（宝妈尤其需要注意这一点）

　　　　最好把备孕当做是一件顺其自然的事情

第五点：叶酸片

　　　　最好提前三个月就开始按时吃，宝爸宝妈都需要哦，怀上之后宝爸就可以停了

　　　　怀上之后宝妈还是的按时吃哈

希望我的建议能帮助到你

点击下方视频可以看到我的视频回答

谢谢你的支持

我是两个孩子的宝妈，很高兴能回答您的问题。

很多夫妻在准备要宝宝之前都比较焦虑，不知如何做才能调节好身体，为宝宝创造更好的适应环境，达到备孕的要求。准爸爸需要戒烟，戒酒，不熬夜。准妈妈更要戒烟，戒酒，不熬夜。在饮食方面都要多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的肉类，还有海产品。定期到医院做检查，避免接触辐射，孕前吃药要咨询医生，多呼吸新鲜空气，到户外做些适量运动，可以选择散步或快走。保持愉快的心情，看看书，听听音乐，做做瑜伽，都很好，良好的生活方式会孕育健康的宝宝。

希望我的回答能帮助到您！

多吃蔬菜水果，适量食用优质蛋白补充维生素和叶酸，参加体育运动。是孕前准备的重要环节。

许多青年男女准备要小孩之前都焦虑如何准备自身的身体来达到备孕的要求。其实大家不用为这种事焦虑，对于男性而言，戒烟戒酒早休息。不熬夜。而女性朋友，更要戒烟戒酒，不熬夜。在饮食方面都要多吃优质蔬菜，水果，富含优质蛋白的肉类。还有海产品。针对女性朋友，还要补充叶酸。推荐计量为每天0.4毫克。必不可少的，还有每天都要坚持运动，当然运动不能选择过于激烈或刺激性太强的，而是选择快走饭后遛弯。

总之，青年男女们不要被怀孕，这件事过于担心和焦虑，怀孕是正常发展的一个过程。所以不要为这种事过于担心。可以把注意力转移到多看书，多听音乐，只要您选择健康的生活方式，生活的宝宝也肯定是健康的。

结婚后有一个不能绕过去的问题就是生孩子，而生孩子呢又有一个准则就是优生优育，每个妈妈都希望能以最近的身体状态来迎接最健康的宝宝，那么孕前需要做哪些准备呢？

孕前检查

准备怀孕前3-6个月，可以给双方身体做一个全面的检查，以确保双方身体都保证在健康状态。

改掉坏习惯

现代人熬夜、抽烟、酗酒都是常见状态，而如果是准备要宝宝的情况下，那么这些习惯就都要改掉，起码要提前10个月改掉不良习惯，养成良好的作息、生活习惯。

饮食健康

很多准妈妈在备孕期间都需要上班，甚至怀孕后还需要上班到临产，而很多时候忙起来就只能吃外卖，或者随意打发一点，这样可不行，如果准备怀孕了，那么平时就要注意吃食，需要多廋肉、牛奶、鱼类、蔬菜等保证蛋白质、微量元素、维生素的摄入。

适当运动

健康的身体是孕育孩子的最首要条件，适当的运动可以增加体力和造血功能，也为后期的生产打好了基础。

保持好心情

良好的心理状态和和睦的家庭氛围对准爸爸妈妈、胎儿都有好处。

离宠物远一点

这个不必多说，大家都知道养猫会感染弓形虫，而孕妇感染弓形虫后会导致流产、早产、畸形等问题，所以最好不要养猫，不要说别人都养了还不是健康的生下来了，有句话说的是“不怕一万就怕万一”你怎么知道你不是那万一呢？

季节

怀孕最好是选择一个温度适宜，物产丰富的月份最好，可以为准妈妈摄取各种营养创造条件，生的时候最好是也是在温度适宜的月份，过来人的经验，我家姐姐当时生在春季底，温度刚刚好，那个月子坐得舒服，而弟弟生在夏天，虽然有空调，但是还是老受罪了。

最后最重要的一点

准爸爸妈妈的心理做好准备了吗？对家里即将迎来一个新成员的规划做好了吗？最后钱包准备好了吗？毕竟吞金兽可不是浪得虚名的。

如果以上的这些你都做到了，那么就准备迎接小天使吧！

我是生有一儿一女的宝妈，还算是比较幸福的，一个"好”字嘛！很高兴在这里分享一下我生宝宝前的一些经验，我怀我女儿时身体不太好，调理了一年无意间怀上了宝宝，且现在身体健康，一切如意！很快大宝九个月大时又怀了小宝，怀小宝时吃了很多医生开的所谓的营养品，什么钙片，鱼肝油，补维生素的浓缩果蔬颗粒等等，再加上食补我小宝出生时8斤3两，足月出来像满了月的宝宝，胖小子，所以说调养身体还是很重要！

准备要孩子，首先应该生活起居有规律，保证充足良好的睡眠，夫妻双方都应该戒除烟酒。同时去医院进行检查，确定是否有传染性疾病，或者是遗传性疾病。如果身体健康，没有传染性疾病，应该计算一下女性的排卵期，可以在排卵期增加性生活次数，提高受孕几率。放松心情，避免精神紧张，备孕期应该补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

建议两方面：第一，管住自己的嘴，这是非常重要的一点。第二，控制好自己的情绪，人有七情，如果不好好控制自己，后果很严重的啊！

希望对你有帮助，谢谢！

饮食，不要熬夜，正确的休息时间，还有如果准备要孩子了，提前吃叶酸