手机上瘾，我们到底该如何应对？

我的日常是刷头条，头条使人上瘾。

摆脱手机依赖的办法：

1、将生活重心从手机上转移

对于成年人，建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。

2、试着不带充电器

你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。

换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作，对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

3、我能经常感到满足

所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。

4、转移注意力

有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。

5、把手机装在包里

拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。

6、多读书看报和运动

多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

三岁至八十五岁的人都在玩手机，学知识，购物方便，玩手机真好。

手机上瘾，我们到底该如何应对？

这提问指向不明确。

1、是普遍玩手机的人上瘾，还是一部份人上瘾。

2、“我们”指的是不玩手机的人，还是没有上瘾的人，又或是上了瘾的人。

我以为：玩手机和做其他能上瘾的事一样，都要看自己的价值观，你自己觉得玩手机比什么都重要、都值得（包括：锅烧糊了、踩空了跌倒了、撞人了撞车了被撞了；）等等。你就去做，谁也劝不了的（媒体报道太多）。

“我们”媒体、公知、舆论导向等，唯一能做的，只能是引导、时时报道因玩手机出现的灾祸。倡导正确的人生观价值观，戒毒所的存在就是为上瘾的人设立的。

我们能应对的就是活好自己，保护好自己的生命，劝导别人玩手机别在路上、开车时、工作时，别在不安全的状态下玩手机！

手机上瘾，我们到底该如何应对？

这提问指向不明确。

1、是普遍玩手机的人上瘾，还是一部份人上瘾。

2、“我们”指的是不玩手机的人，还是没有上瘾的人，又或是上了瘾的人。

我以为：玩手机和做其他能上瘾的事一样，都要看自己的价值观，你自己觉得玩手机比什么都重要、都值得（包括：锅烧糊了、踩空了跌倒了、撞人了撞车了被撞了；）等等。你就去做，谁也劝不了的（媒体报道太多）。

“我们”媒体、公知、舆论导向等，唯一能做的，只能是引导、时时报道因玩手机出现的灾祸。倡导正确的人生观价值观，戒毒所的存在就是为上瘾的人设立的。

我们能应对的就是活好自己，保护好自己的生命，劝导别人玩手机别在路上、开车时、工作时，别在不安全的状态下玩手机！

忙起来就没空玩手机了，不然买个只能打电话和发短信的老人机使用，保管不上瘾

手机怎么会上瘾？它有烟瘾还是酒瘾呢？有烟瘾还行，要是有酒瘾的话，那你可得加点小心了，要不那天手机喝多了，还不得乱刷你支付宝啊！

第一，大胆的把游戏什么的，短视频什么的卸了，对自己说不下了再也不下了。

第二，绝对不看你身边还在玩手机朋友的手机，看都不看哟。

第三，给自己充足的时间安排，这样你一天都有事在做，就不会有时间去痴迷于手机了。

1丶手机瘾已经是不争的事实，有些人睡觉时喜欢把手机放床头，这会加重我们对手机的依赖，不妨把手机放远点或看本自己喜欢的书。

2丶没什么急事就把手机乖乖地放到兜里或包里，习惯养成自然。

3丶放假在家无聊时，可能大多数人会选择玩手机打游戏，其实我们可以去户外散散步，锻炼锻炼身体，以减少对手机的依赖。

4丶多学习，看书，意识到时间的宝贵，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。慢慢的玩手机的时间也就少了。

谢邀：对于你提的这个问题。每个人的大脑思维都是靠自己的。没有一定要做的事，也没有一定不要做的事。做人还是靠自己。别人怎么说都是没用的。因为每个人不是为别人而活，而是为自己而活。没有做不成的事，只有不努力的人！！！

1丶手机瘾已经是不争的事实，有些人睡觉时喜欢把手机放床头，这会加重我们对手机的依赖，不妨把手机放远点或看本自己喜欢的书。

2丶没什么急事就把手机乖乖地放到兜里或包里，习惯养成自然。

3丶放假在家无聊时，可能大多数人会选择玩手机打游戏，其实我们可以去户外散散步，锻炼锻炼身体，以减少对手机的依赖。

4丶多学习，看书，意识到时间的宝贵，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。慢慢的玩手机的时间也就少了。

这个是真有，我就是其中一个。手机依赖症，没有啥都行，要是没有手机就感觉很失落，不知道干啥。我想要想去除手机上瘾，第一必须把时间排得满满的，有事情做。第二出去多参加户外活动比如途步走，参加自愿者去福利院照顾孩子或是老年养老院做义工。第三多看书涨知识，培养自己提高自己。手机不是一点不能看适当的看看头条新闻，咨询，看看头条里的优秀创作者的作品。

手机是祸害，把它寄给我吧，我替你分担

改掉玩手机成瘾的坏习惯不是没有，而且要看看自己愿意不愿意改。分享一下几个方法，作为参考。

1、睡前可以选择看书

现在睡前玩手机的人很多，而且还玩得很晚，这样第二天就会没影响精神，所以建议睡前可看看书，要是平常没有看书的习惯，那么可以利用这个时间段来看看书，也可以培养看书的习惯，就当作丰富自我吧，很多人都说看书就会犯困，这就对了，适合一看书就会犯困的亲们哟。

2、聚餐多交流

记得以前的时候，人们吃饭时，都很是有气氛的，但自从科技的发现，手机的进步，大家都各玩各去了，饭也就吃得真没意思。所以利用大家在吃饭前的时间里来个约定，我们可以大口吃酒大口吃菜，甚至可以聊聊天吹吹牛等，但就是不能玩手机，适合有伴吃饭亲们试试

3、坐公车时看风景

车上玩手机时，可是很危险的，最担心的就是怕坐过站了，为了一些不必要麻烦，我们也可以不玩手机，可以看一看一路上的风景。适合乘车又怕坐过站的亲们试试

4、不要玩比较耗时间的游戏

手机里的游戏确实很吸引眼球，但手游迷们有没有想过，你确定自己没有什么可做的事情吗？自己以往说过的梦想呢？你在奋斗了吗？与其把时间浪费在游戏上，那到不如去做一个有意义的事呢

5、尽量不要看电子书

有些亲们对于手机里的电子书爱不释手，特别喜欢小说，有时候通宵到天亮都觉得不过瘾，直到筋疲力尽才罢休，如果想要改掉熬夜的习惯，可以选择新小说看，每天也就更新2张的那种，完本后就选择休闲，这个也可以试试

其实啊，在我们无聊的时后，也不一定非要玩手机，其实想要打发时间也是有很多途径，比如找朋友去喝喝茶，打打球，游泳，旅游，逛超市等……

和你妈或者你爸换下手机，你就不会玩了！对你有帮助就就关注一下

手机上瘾，实际上就是无聊时的手机依赖。

比如说打游戏，不住的刷新闻。它的本质是，你现在没什么事可做，用刷手机来填补，或眼前的事，你并不想去做，暂时的逃避。

所以解决方法，就是做点其他占用精力的事，比如：看电影、打牌，打球，跑步等等，并尽量形成规律。但这个事，尽量不要有大把的碎片时间，要不然还是埋头在手机里。

但上瘾这个事，本质上还是解决不了。

另一个方法，玩手机还是玩手机，玩点不一样的。去年有压力时，我会打《王者荣耀》，今年玩不打《王者荣耀》了，改玩斗地主。自从注册了头条号，游戏就彻底戒了，每天写完回答，立刻收到点赞，回复。那感觉很像打游戏，而且还能学些知识，梳理思路，练习写作，三全齐美。

所以我结论就是：要么放下手机出去浪；要么就在手机里做点有意义的事。

这对于现代年轻人来说，都是一个普遍的现象吧！要是真的想戒掉它，可能还是有点困难吧！不过要是真的想戒掉，首先得有较强的自制力吧！自控力提高了，比较理性的认识，可以减少使用手机的次数，当然，除了重要的事情。除此之外，就是得让自己忙起来，没有时间去玩手机，当你足够忙的时候，很多事情需要你去思考，玩手机的话，都会被你忘掉了。还有就是多和朋友出去玩，当你们在一起玩的时候，很多都是需要互动的环节 手机什么的，都只是用来打电话的。只要长期坚持下去，我相信 对手机的瘾就不会有那么大了。

要提高自己的自律……

有媒体调查显示，人们对手机的依赖程度比我们想象的更高，有1/5的人每隔十几分钟就要看一次手机，有1/3的人承认，如果在很短的时间内不用手机，他们就会感到焦虑。超过七成的人要在睡前使用手机，而走路、上厕所、乘坐交通工具是我们使用手机最频繁的场合。

我们的工作和生活已经离不开手机，但手机的过度使用正威胁着我们的心理健康。“手机控”们该如何摆脱手机对我们的控制呢？

第一：关掉信息推送，给手机瘦身，删除一些不必要的软件，例如微博，游戏等等，手机软件越少，越不会去看，对了不要下载视频软件，看剧会上瘾。

第二：多参加户外活动，运动健身，提高人的精气神。

第三：多参加活动，多于人交流，参加各种活动，充实自己。

最后尽量少用手机，如果还会上瘾，只能用终极办法，那就是强制断网或者买个老人机，我相信你会戒掉。

本人就是一名手机上瘾者。

我建议你这样做：

1.认真思考你需要手机的具体功能

2.对于游戏上瘾者我说说游戏仅仅是为了打发无聊时间，如果你占用你工作休息的时间去玩那么就毫无意义。

3.对于刷抖音等短视频上瘾者，虽然里面有好的小知识，也有十分差的负能量，它们在不断的影响你的价值判断，直至将你改变.

以上三点真正理解以后，你会发现你厌恶游戏和短视频，虽然不会不看不玩，但肯定有所改变。

再说一些物理方法：

1.换老年机或者性能差的手机

2.转移注意力，出去玩

3.. 删除基本不用的应用。

4.尽可能不拿出你的手机。

.............

希望能帮助到你们。

我的建议，仅供参考：

如今手机成为了每个人的必备用品，不光是大人，很多的小孩子也都配上了自己的手机，甚至有的小孩的手机不比大人们用的差。

手机可以给我们带来很多的便利，比如手机可以方便家长联系孩子，但手机里的各种内容也比如游戏也慢慢缠上孩子们。那么，怎么防止孩子迷恋游戏呢？其实原则上讲，你是防不住的。大人们都控制不住自己玩手机，更别说小孩子了。正确的做法是让孩子们健康的使用手机，正确认识手机，做到不迷恋不上瘾就行了。

我从以下的几点来谈谈这个问题：

一、家长们要自己做好模范，给孩子做个榜样——在孩子的成长期间，其行为举止方面，基本都是家长教育孩子，孩子总是通过模仿家长来了解外界和认识世界。完全可以确定的说，大人什么样，孩子就是什么样。家长的一举一动都在眏他的眼睛里，写入他的思想里。比如很多家长自己就整天抱着手机不离手，吃饭看，这不是“只许州官放火，不许百姓点灯”吗？那孩子为什么要在意你的良苦用心呢？

二、多培养孩子的广泛兴趣——让孩子有事可忙，提升孩子应对新学期的学习机会，能让孩子超越同班同学的一段重要经历。培养孩子的兴趣爱好，支持他做的喜欢的事，让兴趣动力超越手机游戏上的动力。比如我自己只要在家，孩子闲的时候，我会跟他一起来搭积木，搭多米诺骨牌游戏等等，孩子一样玩的很高兴，如果他没有兴趣爱好，那自然也是家长的失职，想办法拓展孩子的课余生活，让他接触可以培养兴趣的新事物。孩子几乎不会拒绝课余时间的各种外出活动的。

三、父母的的陪伴非常重要——现在的孩子比较爱玩游戏，很大一部分责任是来自于父母，父母如果放下手机，给予孩子足够的陪伴，孩子一般也不会抱着手机玩的。

四、孩子第一，多出去看看——到周末的时候带孩子出去转转，对孩子写作都有好处，见识面广，这样孩子有了足够得陪伴，对以后的手机诱惑自然就是一件小事了，大人要想玩，等到孩子上学不在家，或者晚上睡觉在玩，希望家长们一定做出孩子的榜样来。

五、让孩子正确认识手机，进行引导和规定，养成良好的使用习惯——这一代的孩子们，他们是数码产品的原住民，让他们不用手机和数码产品是不可能的，但是要让孩子养成良好的使用习惯，让孩子正确的使用手机，要控制孩子的使用时间。孩子爱玩手机，需要适当的控制和规定，每次在玩手机之前，要和孩子说好，完成自己的学习任务或者是完成一件力所能及的家务事，才能玩一次手机。

六、从健康角度考虑每次玩手机，一定要控制好时间——最多10-20分钟。因为长时间的使用电子产品，容易使眼睛疲劳，易引起近视。孩子玩手机，不能在手机里面让孩子不停玩游戏，可以适当的看一些适合孩子年龄的动画片，或者是听听音乐等。

以前我也是对手机爱不释手，最后，想了一些办法。第一，你可以选择被迫放手，比如，换一份限制上班玩手机的工作，这样，你就不得不和手机分开，时间久了，也就没有那么爱玩手机了；第二，你可以培养其他爱好，去分散注意力，比如，怀孕期间，为了不让自己玩手机，我就学习钩针，渐渐地爱上了钩织，也就对手机没有多大瘾了；第三，打消自己玩手机的各种理由，比如，我刚开始玩手机，找理由说是怕漏接电话，所以，我就上网买了一个小米手环，和手机蓝牙绑定，这样，就没有多少理由，继续抱着手机了；最后，就是看各种玩手机不好的事例，比如，看手机时间久了，会对眼睛不好，再比如，玩手机，容易造成事故等等，看多了，也就慢慢放下手机了。

简单呀，换一个继续上瘾！！！

手机上瘾确实是个问题，因为手机上拥有大量咨询，所以会不自觉地将大部分时间倾向于使用手机上。

但是对于浪费时间的说法难以苟同，手机上的内容也有很多是有价值的，比如新闻资讯，比如消息通知，甚至包括购物之类的应用在内，这些都给我们的生活提供了便捷，以及足够的情报量。

如果觉得用手机是在浪费时间，那多半说明不会用手机，至少手机用的不好。

不要轻易定性，毕竟“成瘾”是很严重的定义。

玩手机这个事情实话实说还是要靠自制力。当你发现游戏、视频等等这些让你浪费时间的东西只会让你更空虚的时候你自然就不玩了。

看到这个问题，就有想作答的欲望，本身我就是学医出身，对“上瘾”这样的字词也比较敏感，有“去治愈”的冲动。

“手机上瘾”归根结底是因为手机上的“诱惑”太大，手机上面有太多需要我们时时去挂念的东西，需要我们时时去更新浏览跟踪。智能时代的到来，更新了太多我们与外界联系的方式，我们足不出户，可以了解世界各个角落发生的时事；我们跨越任何空间，可以畅聊无阻......

一个智能手机就是一个斑斓的世界，对这个世界的探索欲使得我们欲罢不能。

如何忍住不玩手机？

（1)还原手机的原始功能—与人沟通联络的工具

手机的原本属性就是人与人的跨空间联络工具，减弱手机的附加功能，如照相，读报，玩游 戏，浏览网页等的附加功能只做方便之用。玩就玩专业，照相就用照相机。据说白岩松老师 的手机只能打电话和发信息，连微信都木有。

（2）主动卸载容易成瘾的娱乐软件

易成瘾的的软件还是有一定规律的，叙事性，连续性，悬念性，都很强，很容易被识别，我 相信看到题目点进来就有决心做到卸载

（3）转移注意力和兴趣点

万般驱动皆兴趣使然。多找一些现实生活的乐趣和兴奋点来转移对手机的依赖，比如健 身，游泳，旅游。

上班以后，我的兴趣点就在我的病人身上，研究患者的病症，发病特点，追宗溯源，大量的病例，知识的海洋，所以手机是我常常遗忘的对象，所以希望能看到有人回答“总是找不到手机，怎么办？”

以上是我的见解，谢谢浏览。

玩手机是现代人的最频繁的行为，因为基本上各种场合都适宜这种举动，没有人会搬个电视四处乱窜，笔记本虽然也便于携带却也不如手机来的平易近人，随时在线的网络，每时每刻让人都能在虚拟和现实之中穿插自如，游戏和各种好玩的软件一拍一合自然会使拥有手机的人各取所好爱不释手。

上瘾这个事情应该是你自认为的情况，如果你不上班不上学不出门呆在家，哪怕吃喝的同时都在抠手机那么你就应该克制了，找点别的事情分散一下对手机的依赖，看看周围也有很多在玩手机，大多数都是那一刻感觉无聊或者在等待的间隙消磨一下时间而已，有自己真正喜欢的事情给你做的话我想你会慢慢的丢掉手机的。

什么是手机上瘾？ 手机上瘾和上网上瘾一样 是指长时间玩手机 对手机有严重的依赖性 没有手机会感觉坐立不安！现在的人不管在车上在路上，吃饭时睡觉前醒来后不摸手机就难受，手机已经捆绑了我们的生活，带来便利的同时也带来了危害。

对于怎么办，科学家都没什么办法，只能对你做以下建议

一是养成合理用手机的习惯

二是填满碎片时间 我们不是完全抵制手机 而是要摆脱对手机的依赖 不要把手机当做 生活和工作唯一的寄托 抬起头来 注意下身边的风景 关注下爱你人

三是有空闲的时候多看一点纸质的书，因为现在去读纸质的书你会有一种就像当初刚接触手机时的新鲜感，那种墨香会让你有一种超脱感！

最后，放下手机从我做起！！！

找点事做

这得需要强大的意志力和自制力。说难也难，说不难也不难。难的是，现在的社会还真离不开手机，无论干什么都能用得上手机，因为太方便了。往往有了方便的东西突然一下子失去，特别别扭，特别不舒服。人都是这样的通病，而且现在手机越来越智能，真似生活离不开了。比如，出门不用带现金了，拿着手机一扫就完事。说不难，你就放下它，也没什么大不了的，公益广告上不是说“放下手机，别错过精彩瞬间”，就放下了，不去想，转移注意力，也很简单！至于具体怎么摆脱手机上瘾，要是有打算，一定能摆脱的。方法是人想出来的！

只要让自己充实起来，你想上瘾都没办法

造成手机上瘾的原因，多数是这两个原因。

1. 自控力差，不够自律。

2. 空闲时间多。

拿着手机，到底在干什么呢？玩游戏、看小说、刷抖音、看直播、追剧等。这些都是日常放松消遣的好方式，但是要适可而止，每天花费大量时间在这方面很不值得。

以前我也喜欢玩手机，跟朋友组队吃鸡玩游戏大半夜不睡觉，刷抖音刷通宵，天天玩手机玩得不亦乐乎。但后来渐渐逼着自己改掉了玩手机的习惯。现在我对手机不怎么感冒，花在手机上的时间比较少，基本上手机用在打电话、聊微信等。

个人经验分享给你们，供参考。

1. 树立正确的人生目标，规划职业生涯。

玩手机你能得到什么？只是好玩而已？如果你把玩手机的时间花在提升自己方面你又能得到什么？给自己树立一个长远的目标，并为之而努力。当你有了长远的目标之后，哪里还舍得花大量的时间在手机方面呢？

2. 提高自控力，养成自律的好习惯。

21天养成一个好习惯。手机里设置一个闹钟提醒自己，或者设置定时关机，限制自己每天只能玩多长时间手机，慢慢缩短玩手机的时间，明确目标之后，逼着自己去适应，想放弃的时候告诉自己，再坚持一下下。前期会有点难，但是坚持下来之后，就养成习惯了。

3. 丰富日常生活，把时间安排满满。

当你的日常生活变得充实丰富之后，你根本就没有多余的时间玩手机。像我的话，办了一张健身卡，买了一堆书，以及在奶茶店做学徒，还有偶尔约一下朋友等等，基本上业余时间都安排得一点空隙都没有，每天睡觉时间都很紧迫了，没空摸手机怎么会玩手机呢？对吧。

4. 卸载娱乐软件。

如果你的自控力实在不行，尝试着卸载掉手机里的娱乐软件，如王者荣耀、抖音等。我是自控力不怎么样的人，为了防止自己玩手机，我把手机里的娱乐软件都卸载了，坚决不安装，当自己无聊的时候，想拿起手机玩，看看又放下了，因为手机里面真的没啥可玩的，只有一些日常和工作所需软件。

给你们看看我的手机APP~

玩手机是一种放松自己的方式，但不要上瘾哦。当自律成为一种习惯之后，坚持下来一点都不难，而且你会觉得远离手机的生活更有趣更有意义。我现在特别享受这种忙碌而充实的生活。希望，与大家共勉~

首先应该分析一下为什么上瘾。

1.可能就是自控力不行

2.生活中各方面的需要都转移到了手机上

• 以前娱乐消遣时，都会去看电视。现在基本都是在手机上，还有刷一刷小视频，抖音什么的。
• 以前获取信息，读报纸，新闻联播，或者附近的人口耳相传。现在，今日头条，新浪新闻。都会把最近的事推送给你。
• 以前听歌MP3,现在手机。
• 以前玩游戏大部分都是在电脑上，去网吧。现在手游王者荣耀，吃鸡，多少都会玩会儿。
• 总之，现在基本出门带一部手机就足矣。
• 
  

自控力差的话怎么解决

我用的是小米手机，最近系统更新出一个很好的功能，可以控制每日app使用时间。超过时间后，就是把app锁住，图标变成白色

应该让自己的生活变的充实，一天的时间都安排的满满的，晚上的时候吃完晚饭，可以去公园散步，或者在家运动，玩类了就想不起来玩手机了，手机是为了方便，适当放松一下可以，慢慢的就会改掉完手机了！

现代生活，手机是生活不可分离的一部分，人在哪里手机就在哪里，所以也有很多人习惯睡觉的时候把手机放在床边，殊不知，手机是有很大的辐射的，离的太近，则会对我们的身体有影响，那手机要离头多远为安全距离？对人又会带来什么伤害呢？

手机辐射的危害有哪些？

1.骨质疏松

有很多经常玩手机的人不是坐着就是躺在床上。有的人可以一天达到十几个小时在手机上，意味着一天很少有运动量。长期自己不运动天天玩手机，就会导致手机的电磁场可能会影响骨骼密度降低形成骨质疏松。

2.降低睡眠能力

多数人的熬夜可能跟玩手机有关，舍不得入睡，导致本来的睡眠时间变短，而手机辐射影响又会人进入深睡眠状态。最后发现手机在身边的人，神经容易受到辐射刺激保持兴奋状态，导致睡眠质量不高，人体器官不能进行自我恢复，久而久之还可能会精神衰弱。

3. 视觉疲劳

使用手机时间过长，会严重的影响视力，因为人的眼睛很容易疲劳，特别是对一些光亮不稳定的事物，最容易造成眼睛视力下降。手机就是如此，长期看手机屏幕，眼睛就会被损坏。

4. 影响听力

手机使用的时候，很多人喜欢用耳机，而且使用的时间十分长。但是长期使用耳机会造成耳朵听力的下降，甚至会造成耳鸣、耳聋等病症出现。

5.影响智力

手机对于人的智力影响很大，因为人体的血液会直接提供给大脑，血液中有正负电荷，可是这种循环会因为使用手机导致紊乱。长期下来人的大脑记忆力会减退，甚至大脑的智力也会受到很大的危害！

手机的辐射很多，那么问题来了，手机要离头多远为安全距离？对人无伤害？答案是先把手机关掉，然后放在离你睡觉2米开外的地方，当然最好不在一个房间里。

造成手机上瘾的原因，多数是这两个原因。

1. 自控力差，不够自律。

2. 空闲时间多。

拿着手机，到底在干什么呢？玩游戏、看小说、刷抖音、看直播、追剧等。这些都是日常放松消遣的好方式，但是要适可而止，每天花费大量时间在这方面很不值得。

以前我也喜欢玩手机，跟朋友组队吃鸡玩游戏大半夜不睡觉，刷抖音刷通宵，天天玩手机玩得不亦乐乎。但后来渐渐逼着自己改掉了玩手机的习惯。现在我对手机不怎么感冒，花在手机上的时间比较少，基本上手机用在打电话、聊微信等。

个人经验分享给你们，供参考。

1. 树立正确的人生目标，规划职业生涯。

玩手机你能得到什么？只是好玩而已？如果你把玩手机的时间花在提升自己方面你又能得到什么？给自己树立一个长远的目标，并为之而努力。当你有了长远的目标之后，哪里还舍得花大量的时间在手机方面呢？

2. 提高自控力，养成自律的好习惯。

21天养成一个好习惯。手机里设置一个闹钟提醒自己，或者设置定时关机，限制自己每天只能玩多长时间手机，慢慢缩短玩手机的时间，明确目标之后，逼着自己去适应，想放弃的时候告诉自己，再坚持一下下。前期会有点难，但是坚持下来之后，就养成习惯了。

3. 丰富日常生活，把时间安排满满。

当你的日常生活变得充实丰富之后，你根本就没有多余的时间玩手机。像我的话，办了一张健身卡，买了一堆书，以及在奶茶店做学徒，还有偶尔约一下朋友等等，基本上业余时间都安排得一点空隙都没有，每天睡觉时间都很紧迫了，没空摸手机怎么会玩手机呢？对吧。

4. 卸载娱乐软件。

如果你的自控力实在不行，尝试着卸载掉手机里的娱乐软件，如王者荣耀、抖音等。我是自控力不怎么样的人，为了防止自己玩手机，我把手机里的娱乐软件都卸载了，坚决不安装，当自己无聊的时候，想拿起手机玩，看看又放下了，因为手机里面真的没啥可玩的，只有一些日常和工作所需软件。

给你们看看我的手机APP~

玩手机是一种放松自己的方式，但不要上瘾哦。当自律成为一种习惯之后，坚持下来一点都不难，而且你会觉得远离手机的生活更有趣更有意义。我现在特别享受这种忙碌而充实的生活。希望，与大家共勉~

快乐的人各有各的秘诀，但是孤独的人确实有着共同点，那就是目标的迷失，对生活目标、工作目标的迷失。

当你在某个时段找到了某种新动力、新目标，手机自然也就变成了工具，就好像聊斋志异中《书痴》，一开始他只知道读书，什么也不会做，即使守着颜如玉那样一个美丽贤惠的妻子，还是抱着书死读，最好还是颜如玉一点点的让她学习下棋学习弹琴，当他爱好多了以后，他才发现原来有那样多的事情比读书更有趣。

不要放弃追求，相信你很快会找到比玩手机更好玩的事情。

手机上瘾大有人在，玩游戏看小说等等，怎样克服呢？这要看个人的自制力，自己对生活的太度。