抑郁症患者最应避免的方面有哪些？

你好，就我个人认为，抑郁症最危险之处在于抑郁症患者内心的孤独。 这个孤独并不是简单的一个人的独处，寂寞，而是自己发自内心的消沉，偏执的认为自己不被人理解，自卑抑郁，悲观厌世甚至产生自杀的念头。 觉得自己总是很孤独，不论别人说什么都觉得不可信，有强烈的自我保护感，以至于有时会出现幻觉，会自己与自己对话，甚至与一些没有生命的事物对话，与它们互相自唉自怜。

谢谢邀请。

我个人认为抑郁症患者一定要避免经常一个人独处，太安静会让患者感觉孤独，容易胡思乱想。

尽量要避免刺激到患者，有时候前一分钟还好好的，而后一分钟就能因为一句话立马发飙。

抑郁症患者基本都是觉得自己是被世界遗忘的人，总觉得没有人关心他，没有人在乎他，没有人理解他，觉得自己活着像是多余的一个人！

如果你身边有抑郁症患者，请一定要多陪陪他，多关心他、理解他，一定要有耐心，因为最痛苦的还是患者本人。其实患者也知道自己脾气不好，但是患者自己无法控制容易激动的情绪！不要试图去和患者去讲什么大道理，其实他都懂，只是患者自己很难控制！

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症是一种具有较高患病率、自杀率、复发率的危害身心健康的常见病，被称为“世界上第一号心理杀手”。患上抑郁症，不仅会给本人及其家庭带来沉重的打击和伤害，还会牵扯到领导的精力、影响单位的工作重心。为此，加强抑郁症知识的普及，有效预防和处置抑郁症的发生，对提高个人心理素质具有重要的现实意义。

1、保持心情开朗

平时可以多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、做感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，我们可以想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、保持良好的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

4、积极参加运动

每天都应适当地参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

希望大家在生活中也要注意保持良好的心态，遇到难以排解的情绪也不要自己一个人硬扛着，可以及时去咨询专业人士，在专业人士的指导下缓解情绪。

最应该避免的是讳疾忌医，自以为是，盲目乐观，不信科学，不遵医嘱。

避免自己给自己盲目下诊断，比如我好了，我没事，我能行，不用你管...诸如此类的话。耽误治疗，只会愈演愈烈。

避免胡乱吃药，三天打鱼，两天晒网。坚持吃药，定时非常重要。不随意停药。减少药量时也要听从医生的建议。

避免一味依赖精神调节。精神调节和情绪把控当然重要。但这些都代替不了药物的作用。双管齐下，方为正道。

避免故步自封，自怨自艾，消极暗示。比如经常叹气，经常说我完了，我没有未来了等等。积极的心理暗示非常必要，尽管它不能解决太实际的问题。

避免孤军奋战，孤芳自赏。虽然抑郁症是一个人的精神感冒，但，毋庸置疑的是，亲朋好友恰到好处的关心、适时适度的交流，嘘寒问暖，交换思想，不居高临下，不颐指气使，这些都是积极的软环境，必不可少。

总之，读励志的书，交健康的友，听欢乐的歌，做积极的事，吃定时的药，慢慢的，会一步步走向健康，走向阳光的[心][心]

心理和精神上的双重崩溃……导致死亡……再顽强的毅志力可能抵不过长期抑郁症的折磨……不过……具有顽强毅志力的人抑郁症不会太严重……对于主观世界和客观环境的期望接近自我心理的满足感……有助于抑郁症的缓解……

最应该避免的是讳疾忌医，自以为是，盲目乐观，不信科学，不遵医嘱。

避免自己给自己盲目下诊断，比如我好了，我没事，我能行，不用你管...诸如此类的话。耽误治疗，只会愈演愈烈。

避免胡乱吃药，三天打鱼，两天晒网。坚持吃药，定时非常重要。不随意停药。减少药量时也要听从医生的建议。

避免一味依赖精神调节。精神调节和情绪把控当然重要。但这些都代替不了药物的作用。双管齐下，方为正道。

避免故步自封，自怨自艾，消极暗示。比如经常叹气，经常说我完了，我没有未来了等等。积极的心理暗示非常必要，尽管它不能解决太实际的问题。

避免孤军奋战，孤芳自赏。虽然抑郁症是一个人的精神感冒，但，毋庸置疑的是，亲朋好友恰到好处的关心、适时适度的交流，嘘寒问暖，交换思想，不居高临下，不颐指气使，这些都是积极的软环境，必不可少。

总之，读励志的书，交健康的友，听欢乐的歌，做积极的事，吃定时的药，慢慢的，会一步步走向健康，走向阳光的[心][心]

抑郁症患者最应避免的，我认为是：拒绝运动。

如需了解更多请参考我的两篇文章。

《来自美国的抑郁症自查表和治疗抑郁症的有效途径，快来对照！》

《重度抑郁症不能治愈？这11个方法帮你摆脱抑郁症折磨》

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症具有相当严重的危害性，很多的人会出现抑郁症的症状，从而困扰到了患者的生活，希望大家能将抑郁症了解清楚，特别是要进行相关的预防工作，积极的预防才能减少抑郁症的出现。那么，抑郁症患者日常要注意哪些呢？

1、坚持合理运动

运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

2、避免不良事件影响

生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

3、营造快乐童年

童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

4、重视遗传因素

抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

5、及时寻求心理咨询帮助

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

6、积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

7、自觉学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去，提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

大家在生活中也要注意增强对抑郁症知识的了解，做到及早预防，在发现抑郁症时，也要及时求助专业人士，接受治疗。

我看了你的回答，有些沉重，其实我也想过死，感觉没希望，其实是自已把自已想死，因为人会因相处的人，环境，时机而改变，但当时就不懂，这就是我要说的，不能因处境艰难而自我否定，避免什么，我看你懂，还是介绍撞背功，我刚学的，你搜一下，在今，总之我活过来了，睡眠改善，我抽烟，痰也吐出来，一些反映也出现，睡眠不好也会高兴，因为我试了很多功法都效果不好，心情抑郁，你听我的话试一试。再说。谢々邀请。

看过报道说，抑郁与晚睡、熬夜有关，所以要想好病就得早睡早起。

这是因为，一年之中有四季，一天之中也有四季。

具体来说：

日春：03：00～09：00

日夏：09：00～15：00

日秋：15：00～21：00

日冬：21：00～03：00

“秋收冬藏”、“春生夏长”是自然规律。

晚上是“一日之冬”，主“闭藏”，要“冬眠”(21：00～03：00)。

而晚上九点以前的几个小时是“日秋”，主“收”，故而不宜兴奋运动。

清早是“一日之春”(其中3点是“立春”，4点是“雨水”，5点是“惊蛰”，故最晚5点必须起床了！……看过报道说：古时的皇上，有的凌晨3点就已起来上早朝了；小皇子也是凌晨3点就去上早课了)，主“生发”，要“春醒” (03：00～05：00)，宜晨起活动(冬季早上太阳未出以前，不要出外锻炼)。

“晚睡晚起”，除了有害健康以外，还易使人抑郁。听说有不少喜欢晚睡晚起的学生原来抑郁，改为早睡早起之后自己就见好。

这是因为，《黄帝内经》讲“气以壮胆”。23点至1点是子时，此时胆经最旺，人在睡眠中可养蓄胆气。因此此时不睡，就会耗伤胆气，严重者会出现“怯症”，即是现代医学讲的“抑郁症”。

所以，晚上9点必须睡觉(其实9点躺下，真正睡着可能得9点半，所以从前人们一般都是8点就睡下了)，早上5点之前(3点～5点之间)必须起床。

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症具有相当严重的危害性，很多的人会出现抑郁症的症状，从而困扰到了患者的生活，希望大家能将抑郁症了解清楚，特别是要进行相关的预防工作，积极的预防才能减少抑郁症的出现。那么，抑郁症患者日常要注意哪些呢？

1、坚持合理运动

运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

2、避免不良事件影响

生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

3、营造快乐童年

童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

4、重视遗传因素

抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

5、及时寻求心理咨询帮助

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

6、积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

7、自觉学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去，提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

大家在生活中也要注意增强对抑郁症知识的了解，做到及早预防，在发现抑郁症时，也要及时求助专业人士，接受治疗。