在你心情极度不好的时候，你会怎么做？能快速化解情绪吗？

一时间很难转化，在心情极度不好时，我一般选择自己一个在外面走走，让心安静，有时候甚至会自己一个找个安静的地方，睡上一觉，睡觉起来后，找自己最好的朋友聊聊天，聊一些开心的事。

其实每个人都有不开心，不快乐，的时候，就看自己的心情，有时候离开烦恼的事，到外面转转，把心情放开，很快就过去，就当没发生过什么。但也有很难过的时候，因心结无法打开，如果能尽快打开心结，就快些否则就慢，等待的是时间，慢慢变好心情。没有什么良芳，靠自己大度看世界，看事物，只要放过自己才快速让心安然。唯一的办法是什么都不必看得太珍，一切看淡些，无需与人较劲，自己有自己的对，也会有错。错也好对也好无须计较太多，在意太多，对得良心住就好。

人与人之间，最舒服的关系是顺其自然。不必讨好谁，绞尽脑汁，却又徒劳无功地，想着去活成别人喜欢的样子。倒不如努力去活成自己喜欢的样子。

一辈子离不开与人打交道，你认识的朋友再多，都不如知己一个。

人生没有绝对安稳，应以淡泊的心，走好脚下路，笑看风尘起落人生。

人在倒霉时才明白该怎样的朋友，大病之后才明白身体重要。分开后才明白好人不多，临终后才明白一切过眼云烟。

人不能老得太快，但道理不能明白太迟。

心情不好了，只想一个人好好静静，静下心听音乐，在我身边有好多灵异事件，就是有个声音响在我的生命里，是滴水声，我忘不了那声音，它给了我美妙的感觉，一想起滴水声我的心情就会好多了，一切都很神秘，我干活也不累了，劲头也大了，花儿对我笑，小鸟唱歌谣。

生活中不止是滴水声，自问为什么会听到美的声音，好声音给了我灵性，灵感象清泉叮咚叮咚响，敲醒了岁月的尘埃，意念不徘徊，寻找岁月留下的芬芳！

每次遇到影响情绪的事情时，我会更加闭口，默默去做平时累积没有做的事情拿起来去做，每每这种时候会做的更细致，让自己谯得起自己，慢慢的坏情绪会好起来，同时头脑也理淸了，这方法真的于人，于己都适用，不信你试试。

心情不好时可以到没人的地方大喊，放出胸中冤气会妤些。当然也可到人多的地方去走走看看，心情自然会慢慢平静下来这样对身体健康会有好处。

看电影，运动，吃美食，打游戏，买东西等等。总之不让这种不好的情绪任其发展，主动做些什么！

人的情绪难免有低落之时。

每天都活得火树银花的状态很好，但如若因为各种具体的原因或莫名其妙不可名状不可描述的原因情绪低落，也要接受。

就来说说如何快速摆脱情绪低落、让自己开心起来的几个小妙招吧。

动起来。

行动起来，不要让自己闲着。

人在情绪低落的时候，一定有意识地不要让自己闲着。

如果是手头的工作让你烦躁难以继续，能放的可以先放一下，出去转一圈呼吸一下新鲜空气，抬头看看天，跟同事沟通交流一下……或许就会好一些了。

如果是在家里，可以打扫卫生，整理衣橱，工厂里的“5S管理法”——整理、整顿、清扫、清洁、素养，用在家里也是一样。

做家务的过程中，带着断舍离的觉知，会让情绪立刻有所改变。

有次情绪特别不好，简直要昏倒。

我知道总得做点什么，下班回到家，打开组合音响（现在有智能手机更方便了），把在公司晨会上学到的团队舞蹈跳了一番，从《向前冲》到《我真的很不错》，再从《踏浪》到《我相信》……跳到汗都出来了，大概因为都是些积极向上的励志歌曲，真的心情大好起来！

从那以后，我更相信，情绪低落的时候，一定要动起来。有人说“运动，是治疗一切不开心的良方”，真的是谁运动谁知道。

走出去。

见见太阳，吹吹风。

人在情绪低落的时候，一定不要呆在灯光昏暗、不通风的地方。有年春节促销，一个灯具广告词是“家中亮堂，心中明亮”，现在还觉得很有道理。

如果所处的环境光线昏暗，如果你的办公室没有窗户，一天到晚开着灯，可能会影响大脑褪黑素过多分泌，造成情绪低落。

心情不好时，一定要打开窗户，让阳光透进来，让春风吹进来。

海子有首小诗写得很美：你来人间一趟/你要看看太阳/和你的心上人/一起走在街上。

不管有没有心上人，心情不好时，自己都要看看太阳，望望天空，闻闻花香。

今天一出门，抬头看到蓝天白云和满目的绿色，就觉得心情舒畅了很多。

好好吃饭。

一个人，也要好好吃饭。

常常觉得，一个人只要热爱美食，愿意为饱口福而花时间和精力在厨房折腾，甚至驱车上百里去某地只为吃……就不会情绪低落。所以，人在没那么开心、情绪低落的时候，更要善待自己的胃。

我在失眠时，常会起来喝一杯蜂蜜水。幸福如果有味道，我以为一定是甜的。甜品和甜食虽然有很高的卡路里，但甜食能带给人幸福感，安定感。

在情绪低落时，一块甜点，一份美食，不仅能带来愉悦的感官享受，也能唤起很多记忆，满足的胃，会令人心生慰藉。

下午打车去吃了小杨生煎，几个荠菜和虾仁的生煎下肚，又喝下一大碗牛肉粉丝汤，虽然不是立刻满血复活，但还是觉得生活是那么的美好。

“时间是治愈一切的良药。”

不管是因为什么原因的情绪低落，都会过去，也可能会有下一次的低落，这就是生活。

天天开心固然是好，如若不开心，也有办法化解，迅速“重拾优良状态”，也算生活中的小智慧吧。

我会看看手机上的短视频，一会儿就烟消云散了

感谢，深深呼吸

我会在内心自我安慰自我放松自我宽心，默默地说，不要急、不要慌、不要怕、慢慢来，别管它，凡事总有个结果，凡事总会变好的。

自我释怀

说实话，控制情绪说着简单，但做起来是很难的！有句话叫，人活一口气！只要还有这口气，就难免会生气，怄气，赌气！虽然这句话的意思是想告诉所有人，人活着要争气，但很多人一旦控制不好这口气，就把争气变成了撒气！自然情绪就会受到影响！

能让自己心情极差的情况，大概就那么几种，受到伤害，经济损失，感情失败，遭遇挫折！总的来说，就都是生活中的那点事！但其实呢，这些事情可以让我们的情绪随着起伏跌宕的原因，是因为我们放不下“争执”心！

大多数人都是喜欢处处“争执”的！或许这种“争执”不体现在争吵上，更多的情况下，这种“争执”隐藏在自己的内心！心里不满意，我就故意拧着劲儿来！被人占了便宜，我就非要把便宜占回来！你跟我抬杠了，明天我找个机会就和你杠起来！你比我混得好了，我就假意奉承，实则背后拆台！我们总用不厚道，不善良形容自己没遇到好人！确实，生活中我们可能都遇到过，我们嘴里常说的不咋滴的人，但如果我们自己放下“争执”心，对方不地道了，自己吃了亏了，吃亏就吃亏了呗，下次不吃亏就好了，哪里来的情绪呢？所以，情绪就是自己的“争执”心闹的！憋气，闹心，烦躁就全都上来了！

想让自己的心情总是保持开心的状态，那么就要放弃“争执”的念头！不管是对方说了什么，做了什么，亏欠了自己也好，欺负了自己也罢！琐事就要放得下才行！当然，如果对方做了突破法律和道德底线的事，那自然是要寸步不让的！但现实生活中，谁的日子总像是枪林弹雨般的处在生死攸关的境地呢？大部分的事，都是鸡毛蒜皮！你吃我个苹果，我没吃着你鸭梨的事！

心要宽，心也要顺，不要把那些无所谓的小事情太当真了！较那个劲儿，毫无意义！把烦恼看得小一些，告诉自己，那都不算什么事，然后，就每天开开心心的过好自己的日子了！

心情不好时，出去走走，看看蓝天，或者自己喜欢听的歌，戏，谁都有心情不好时，想高兴的事和人，心情在自己调理！

我个人比较喜欢喝酒喝完睡一觉第二天醒来又是美好的一天！

画画或跑步

试图转移自己的注意力

1.做自己喜欢的事情

2.找朋友倾诉

3.做一些发泄情绪的事情：跑步，拳击

4.大声的哭一场

5.去空旷的地方呐喊

摔碗，摔杯子

洗个冷水澡

唱歌或者跑步，听歌。

旅游

听歌。

找人倾诉 或者说出去散散步找个没人的地方发泄一下会很好 不要把坏情绪带给自己最亲的人

其实人都是自我修复的高级动物。我喜欢一个人开车或骑摩托四处游荡，在某一个自我内心审视的过程中，找到调节的方法。当然，在暖阳下的车里，关掉手机 美美的睡上一觉是我最喜欢的方式。

心情不好，我就去找一个安静的地方，果园或者山里面，平下心想想事。

听歌

只需快速的离开是非之地，到人多的地方转转或没人的地方静一静，转移自己的思想和目标，一切都会恢复平静。

出去遛弯。睡觉

在我心情不好的时候会邀请一两个朋友聊聊天，说会话，基本上就没事了。要是还不行就自己安慰自己，解决问题的办法总比问题多。

放松心情静一静

在难过的时候，试着做一下扩胸运动，你会发现气会顺很多哦！毒鸡汤不是常说，当你觉得难的时候，就是在走上坡路啊！找朋友撸撸串，喝喝小酒聊聊天！到空旷的地方大声说出来，的吃点巧克力，香蕉都可以舒缓情绪！

心情不好的时候我喜欢听歌，或者一个人出去走走，自己想办法将不开心的问题想一遍消化掉，如果不行，就让自己忙起来，用力忘掉，做尽量自己觉得开心的事情去淡化不开心的事！

我会自行调和，自己排泄，自己安慰，自己去做自己最感兴趣事去化解。

去奔跑或剧烈运动，不良情绪会消失的快些。

我从没有不开心过[我想静静]

心情不好的时候听听音乐，看看书，在来看一场电影，心情会慢慢好起来的！

换个环境，放松一下心情，找人聊聊天，分散注意力，或者听听音乐。

我一般时候只是心情有点不好，过一会儿就好了，也有时候是极度不好的，很崩溃，很想发泄，扔东西啥的，但是自己是个成年人了，不能这么幼稚。

我心情极度不好的时候，心里会很难受，所有的情绪都堆在一起，我又不好去发泄，那我就拿上耳机，随便点开一首音乐，趴在桌子上，也不是听歌，就是不想动，让脑子放空，慢慢地就困了，然后睡着，后面醒来之后，你就会发现，刚刚的情绪是怎么形成的，到底是怎么回事，有点不是那么在意了……

其实每个人都会有心情不好的时候，这个时候如果你当着别人的面发泄出来，会让人觉得你这个人不能控制自己，易发怒，不成熟。

我一直期望成为的人，是像董卿那样的，遇事不慌不忙，说话有条有理，笑起来很温柔，跟别人说话也很重视别人，这样的人会有一种别人无法去破坏的气场。

让别人生气[捂脸]