爬泳（自由泳）单侧换气好还是两侧换气好？各有什么优缺点？

很多游泳初学者真的很有上进心，也喜欢看游泳比赛。于是就有很多问题啦，老萨啊，为什么你说要学习两边换气，但是电视里的那些厉害的游泳运动员总是只往一边换气的？那是不是我不用学会两边换气也可以呀？

遇上这种问题，我往往会反问一句：电视里的那些厉害的游泳运动员，你想想哦 ，你觉得哦，会不会两边都换气？

没错啦，人家是两边都会换气，而选择只往一边换气。只会一边换气的话，还是要好好的练习两边都换气才行，为什么呢？

原因之一是，我们总是会在换气的时候增加转体的幅度，如果自由泳长期只往一边换气，久了就会出现一边转体充分甚至过度而另一边转体幅度严重不足的情况。那就容易导致不能游直线，一手很累一手比较轻松等情况。

这就是为什么总是叫初学者练习自由泳两边换气啦。而运动员，由于从小就会两边都换气，有良好的基础，转体的幅度不会因为换气而影响，那在比赛的时候，选择舒服的一边换气就行了。

以前我们训练的时候是很强调两边换气的。而现在的游泳比赛越来越多的运动员选择一边换气，一来是舒服，二来是在比赛中换气的频率高，可以吸收更多的氧气，给身体提供持续的动力，三来是如今很多中长距离的自由泳都采用混合交叉的模式，而这种模式注定了只能两次划手一次换气，因而也只能单边换气了，这样的自由泳有着非常强的节奏感，换气如果跟不上，节奏就会乱掉。四来，单边换气也方便在比赛游进中死死的盯着对手，以来微调自己在比赛中的策略，方便自己分配体能。

自由泳有多种换气方式。

有两次手一次换气，也就是单侧换气

有三次手一次换气，也就是两侧换气

有六次手一次换气，也属于单侧换气

不同的游进距离需要不同的换气方式，很简单，如果是游50米，可以用六次手一次换气的单侧换气。

如果是游100-200这样，可以用两侧换气。

但是再长距离的话，就要用两次手一次换气的单侧换气了。

这是由于不同距离的摄氧机制决定的。因为短距离的话，要求的是快，所以在一定的程度内尽量少换气，多划手，快速划手。

如果是中长距离，当然这里说的不是比赛标准，是大众标准，大众标准的中长距离也就是100-200米。尽量就用两侧换气了，这样呼吸和划手会很平衡。而且动作能拉得开。

如果是长距离，大众标准是200-400甚至更长，就推荐两次手一次换气了，因为这样可以换气均匀，游到后面也不会太累。

所以说，不管是单侧换气还是两侧换气，都是正确的，只是适配的距离不一样，不能说哪种好哪种不好。

希望我的回答让你们满意。

谢谢！

自由泳换气可以单侧换气也可以两侧换气。一般而言，单侧换气是划两次手或者四次手换气一次;两侧换气则一般是三次划手一次换气。

本人更习惯于三次划手一次换气，也就是两侧换气，一方面是由于学习游泳时教练教授的结果;另一方面，个人认为两侧换气有助于观察两侧的情况，视野更好。在心理上，总觉得一侧换气自己游的时候会游偏（虽然实际上不会）。

多说一个，看见有人是单侧换气的，总想问一下，长此以往，脖子不会歪嘛。

个人理解，对于单侧换气还是双侧换气都不能互相比较的。万物讲究阴阳，阴阳是经常不断地运动和相互作用的。所以个人认为单侧换气和双侧就像阴阳，它们之间只有相互作用，没有高低之分。

单侧换气是比赛中比较常见的一种换气方式，简单方便特别实用，比赛中争分夺秒，换气也要优化，单侧换气就成了比赛中的最大亮点。

双侧换气是训练中比较常见的，它的优势在于使自由泳两侧的动作更加统一对称，为的就是在比赛中更加快速。