高尿酸如何预防？

高尿酸血症是因为体内尿酸生成过多和（或）排泄过少导致的，分为原发性和继发性高尿酸血症两类。

长期高尿酸血症可导致痛风性关节炎、关节变形；痛风性肾病、尿毒症；动脉粥样硬化、加重高血压、冠心病；损伤胰腺B细胞，诱发或加重糖尿病。

预防高尿酸血症的主要方式有:

1、健康饮食，限制摄入高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、豆制品等）

2、控制体重，避免剧烈运动损伤

3、多饮水，戒烟忌酒

4、尽量避免使用导致尿酸升高的药物: 利尿剂、皮质激素等，若必须应用，首选噻嗪类利尿剂，同时碱化尿液；高血压患者建议使用利尿剂以外的降压药。

5、积极治疗诱发尿酸升高的相关疾病:糖尿病、高血压、高脂血症等。

健康中国，预防先行！

文中图片均来源于网络！

感谢问题邀请！

高尿酸血症是当下最常见的一种代谢性疾病，多数患者只是体检时提示有尿酸的增高，有部分则会出现关节痛、皮肤瘙痒等症状，严重的还可能造成相关的肾病。尿酸是一种叫做嘌呤的代谢产物，一般情况身体产生的尿酸会从肾脏排出体外，但是当其产生量多的时候就会在体内积存，其达到一定浓度会产生晶体，沉积在不同的器官会产生不同的症状和体征，前面提到的症状就是这样产生的。高尿酸血症产生的原因一方面与跟其代谢相关的酶的遗传因素有关，另一方面与人们的日常生活饮食习惯相关，后者是可以通过个人的调整达到预防和降低高尿酸的作用的，以下精灵医生就一些关键点进行介绍：

1、调整饮食：要尽量减少含有高嘌呤的饮食，如：红肉、海鲜、内脏等，有研究显示，芦笋、豌豆、蘑菇和菜花也有一定升高尿酸的作用；

2、控制含果糖饮料的摄入：有研究显示如果每周饮用大于6次的含果糖苏打饮料，就可能增加发生高尿酸血症的风险；

3、控制饮酒：酒精一方面会对身体起到一定的脱水作用，进而增加尿酸的浓度，另一方面与饮酒同时会进食高嘌呤的食物，也会变向增加体内的尿酸；

4、控制体重：研究显示体重过高和快速降低体重都可能会增加体内的尿酸，因此建议制定个长期计划，缓慢把体重控制在正常范围以内；

5、多饮水：多饮水一方面可以增加体内的容量，使尿酸的浓度降低，另一方面也有利于尿酸从肾脏被排出；

6、通过饮食调节体内pH值：尿酸会使体内偏酸性，如果多进食一些偏碱性的食物将有利于尿酸的溶解和排出；

以上介绍的是一些通过生活饮食调整就可以做到的调节和预防高尿酸的方法，需要提醒的是尿酸的增加是一个相对缓慢的过程，很多人与长时间的生活习惯密不可分，因此由于真正调整生活饮食习惯并非易事，所以在这个过程中坚持是最重要的。

预防高尿酸血症的方法包括控制体重、戒烟戒酒和健康饮食。饮食应清淡少盐，少吃嘌呤含量高的食物，比如动物肝脏、凤尾鱼、沙丁鱼、干豆、豌豆和蘑菇等食物。

下面“问上医”为您详细介绍高尿酸血症的预防方法，希望能解决你的一些困惑。

1.高尿酸血症是什么？

人体内的尿酸有两种来源：细胞自然分解和食物消化分解。大部分尿酸会被肾脏过滤以尿液的形式排出体外，少量从粪便中排出。如果体内生成尿酸过多或肾脏不能正常将血液中的尿酸排出，血液中的尿酸含量就会增加。

高尿酸血症可能会引起关节内形成固态晶体（尿酸结晶），引发令人疼痛的痛风。如果没有及时治疗，尿酸结晶会在关节及其周围积聚，形成坚硬的块状沉积物。此外，尿酸含量过高还会引起肾结石或肾衰竭。

2.哪些因素会导致尿酸水平过高？

血液中尿酸含量的正常参考范围如下。

大多数时候，如果肾脏不能有效清除尿酸，尿酸水平会过高。某些食物、超重、糖尿病、服用某些利尿剂和饮酒过多都会降低肾脏的效率。其他原因包括食用嘌呤含量过高的食物或身体产生过多的尿酸。可能会导致尿酸水平过高的因素包括：

利尿剂；

大量饮酒；

遗传；

甲状腺功能减退症；

免疫抑制药物；

超重；

牛皮癣；

高嘌呤饮食，比如肝脏、凤尾鱼、沙丁鱼、豌豆和蘑菇等；

肾功能不全。

3.如何预防高尿酸血症的发生？

减肥：肥胖者应该减肥，通过健康饮食和适度运动来达到理想体重。

戒烟戒酒：大量饮酒和吸烟对肝肾有很大的毒性，最终会影响肾脏的工作效率。

治疗其他健康问题：如果服用利尿剂或其他影响肾脏的药物，或者患有糖尿病、牛皮癣或甲减等影响肾脏的疾病，请及时咨询医生更换药物或对症治疗。

健康饮食：少盐低脂，少吃辛辣刺激的食物。同时，少吃动物内脏（胰脏、肝、肾、骨髓、大肠）、某些蔬菜（菠菜、芹菜、小萝卜）和水产食品（龙虾、蟹、牡蛎）。

饮食是外源性嘌呤和尿酸的主要来源，常见食物嘌呤含量表如下，您可以参考此表来调整饮食。

小贴士：养成健康的生活习惯，注意健康饮食，可以帮助预防高尿酸血症。

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高尿酸血症，怎么预防？

这个就需要先弄明白什么叫高尿酸血症！

高尿酸血症临床上又称痛风，是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，其临床特点为高尿酸血症及由此而引起的痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积痛风石性慢性关节炎和关节畸形，常累及肾脏引起慢性间质性肾炎和尿酸肾结石形成。

那么我们怎么去预防呢？

饮食是非常重要的！

也就我们群所说，祛除病因啊！避免进食高嘌呤饮食。动物内脏、骨髓、海味、蛤蟹等含嘌呤最丰富;鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤;蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等则不含嘌呤。肥胖患者必须减少热卡的摄取，降低体重。宜多饮水以利尿酸排出。避免过度劳累、紧张、饮酒、受冷、受湿及关节损伤等诱发因素。

我们中国人就是喜欢吃着海鲜喝啤酒！殊不知这样子会得痛风！

如果靠饮食还不行，那么我们就应该吃完控制了！常用的三种药物！

第一种：羧苯磺胺，主要抑制肾小管对尿酸的再吸收而致利尿酸作用。

第二种：苯磺唑酮，是保太松的衍生物，抑制肾小管对尿酸的再吸收，排尿酸作用较丙磺舒强。

第三种：苯溴马龙，为强有力的利尿酸药。

具体用什么药，需要您来医院检查之后再定！因为用药还需要注意患者其他情况，去是否高血压、冠心病等等！

这个治疗的话，只能治标不治本，还是该忌口的坚决不吃，坚持锻炼身体。特别注意休息，每天晚上一定要在11点以前睡觉。这个很重要。我深有体会。这样可以得到控制。慢慢养息。目前我是采用这个方法，效果不错。我目前坚持5公里跑步，当你坚持不下去的时候，你就想想，你是在为生命跑步。不是健身。

高尿酸血症怎么预防？

感谢新农商网的邀请，首先，个人觉得，从健康的角度出发，每一个人都应该有一个健康的生活习惯。比如吃饭7分饱，荤素搭配，适当多吃青菜水果，适当的运动，规律的作息。如果能够做到这些，一般不会有高尿酸、高血脂、高血压和高血糖来骚扰你。当然部分因为基因遗传原因导致的高尿酸或高血糖，仅仅是健康的生活习惯是不够的。

那如果已经有高尿酸血症的患者呢？应该怎么去做呢？

首先

需要饮食控制了。1、拒绝吃高嘌呤食物：比如海鲜、动物内脏、煲的汤都是嘌呤含量很高的食物；部分海鲜，比如海参和海蜇基本没啥嘌呤的，可以放心吃。2、多喝水，水喝多了，尿就多，排出去的尿酸自然就多了。3、不喝含果糖高的饮料（可以说是青年一代高尿酸的罪魁祸首），不抽烟，不喝酒，尤其是黄酒、啤酒以及烈酒，至于葡萄酒，尽量少喝把；，如果必须要喝，还是来点红酒吧。可以放开肚子吃的有哪些呢？1、乳制品，比如脱脂牛奶（有研究表明脱脂牛奶可以降低10%的尿酸）；2、植物类的蛋白；3、新鲜的蔬菜水果（樱桃）。

其次

需要养成良好的生活习惯，规律的休息，不要熬夜，适当的运动，不能剧烈运动，注意关节不要受凉等等

最后

如果饮食和生活习惯都控制得很好了，尿酸还是很高，那就需要服用降尿酸的药物了，比如别嘌醇，非布司他，苯溴马隆等。具体选择什么药物，需要医生视情况而定了，千万不要自己去乱买药吃。

高尿酸血症是临床上常见的疾病，该病主要是由于患者体内嘌呤出现新陈代谢障碍引起，可分为尿酸排出量减少型及尿酸的合成增加型。高尿酸血症对患者的健康造成了严重影响，一方面，血液中的尿酸如果不能得到有效的控制，过高的尿酸沉积于关节和组织中，进而引发痛风，沉积于肾脏，会引发肾结石、甚至肾衰竭，另一方面，冠心病、糖尿病及高血压的发生也与高尿酸血症的发生有关。高尿酸血症对人体的危害还有很多，因此，它是一种不容忽视的疾病，那么，高尿酸患者怎样才能做到有效的预防呢？

预防高尿酸血症要避免以下事件：1.尿酸是嘌呤代谢的最终产物，高嘌呤食物的摄入与高尿酸血症及痛风密切相关，因此，预防高尿酸血症首先要尽量避免对高嘌呤食物的摄入，常见的高嘌呤食物主要有：动物内脏（脑、肝、肾等）、海鲜类（鱼虾类、贝壳类等）、肉类（牛肉、羊肉、鸭肉、肉汤等）、蔬菜类（菠菜、菜花和蘑菇等）、豆制品（豆腐、豆皮等）。2. 除高嘌呤食物外，酒精类饮料与痛风及高尿酸血症的关系目前也日益得到重视，酒精易使体内乳酸堆积，并抑制尿酸排出，特别是啤酒，其中成分如啤酒花极易诱发痛风，因此高尿酸血症患者应戒酒，尤其是啤酒。3. 食物中嘌呤常常与胆固醇和脂肪同时存在，高糖类特别是果糖又可加速嘌呤核苷酸降解和嘌呤合成，从而使血尿酸水平升高，因此高尿酸血症患者应避免高脂肪、高蛋白质、高糖类食物的摄入。

除了避免上述事件以外，高尿酸血症患者平时应养成健康、规律的生活习惯，水果基本上都属于低嘌呤食物，应多进食新鲜的水果，除了菠菜、菜花和蘑菇等大部分蔬菜均属低嘌呤食物，平时应多进食新鲜的低嘌呤的蔬菜，也可适当的多进食牛奶、咖啡等；此外，高尿酸血症患者平时还应适量的做一些有氧运动，例如游泳、慢跑等，以增加机体免疫力，还能将体重控制在正常范围；最后，每日大量饮水可以促进尿酸的排泄，以减少血液中尿酸的含量，因此高尿素血症患者每日应大量饮水。

高尿酸如何预防？

预防高尿酸，及时预防痛风。痛风的人一般都有熬夜、生活不规律、饮食不规律、暴饮暴食、喝酒吸烟等自身习惯问题。现在外在的环境污染、水污染、食品安全问题等。这些因素，对人的内脏伤害很大，核心是损坏肝脏。预防痛风最主要的是完成保肝护肝这一核心环节。从生活习惯、饮食习惯、调整情绪、补充营养几个角度注意。

现在高尿酸人群约2亿，痛风患者超过8000万人。据赵圣川著作《痛风的诊断与治疗》一书介绍；在一次世界大战前痛风主要在欧美流行，主要见于白种人。在我国1958年前的文献中仅有25例报告，到了1990年，痛风病例超过千余例。也就是说，1958年的25例增加到1990年的千余例，用了32年时间，痛风增长了40倍，1990年的千余例增长到现在的8000万，用了不到30年时间，痛风增长了8万倍。

为什么痛风越来越多？

主要是30年来饮食的改变。过去肉类、谷类这些酸性食物吃的少，现在吃的太多。90年代初人类喝了几百万年的碱性水逐步被纯净水、饮料、白酒、啤酒替代。（纯净水PH6.0左右、碳酸饮料4.5左右、白酒、啤酒3.5左右）可能有人会怀疑，为什么90年代前喝的是碱性水？其实做个实验就可以证明，买一瓶纯净水倒出一杯，在1～20度的温度下摆放4天，酸性的纯净水就可以变成碱性水，如果在酸性水中直接加氧，15分钟酸性水就可以变成碱性水，原理就是氧气的作用。由于空气中有足够的氧气与水接触，再加上地面上很多的碱性离子如钾、钠、钙、镁等溶到水中，所以天然水几乎都是碱性水。现在人们吃的以酸性为主，喝的也酸为主。饮食的改变导致慢性代谢紊乱。为什么会导致代谢紊乱？因为人类是吃采集型的碱性食物进化的，采集的食谱如：水果类、坚果类、绿叶类、根茎类这些食物代谢后产碱，属碱性食物。人类诞生以来喝的是天然碱性水。人类喝碱性水、吃碱性为主的食物持续了进化的500多万年。自然选择也就只可能让适应采集型碱性食谱的DNA持续传递，让不适应采集型食谱的DNA淘汰，人类的DNA只可能按照碱性为主的饮食编码。所以就不可能对现代酸性为主的饮食产生适应性。现在是我们携带的DNA与现代酸性为主的饮食发生了冲突，DNA在长期的冲突中失败是必然的。

如何预防高尿酸？

要预防高尿酸必须改变现代饮食，必须碱化尿液，因为不同碱性的尿液排出的尿酸相差100倍。据赵圣川著作《痛风的诊断与治疗》（第121页）尿液PH5.0时，100毫升尿液能溶解15毫克尿酸，尿液饱和浓度892。若尿液PH值6.5时，能溶解150毫克尿酸，尿液饱和浓度8922。若尿液PH值8.0时，能溶解1520毫克尿酸，尿液饱和浓度90456。尿液PH5.0与8.0相比溶解的尿酸相差100倍，尿液饱和浓度相差101倍。所以要排出更多尿酸碱化尿液很重要。

如何才能碱化尿液？

增加碱性食物摄入，碱性食物要占70%以上，以减少内源性酸的生成。喝水选择碱性高一些的水，如PH值8.5～9.5的矿泉水或者是天然苏打水。（苏打饮料PH太低并不适合痛风患者）减少酸性食物摄入，如肉类、谷类、白酒、啤酒、饮料、纯净水的摄入。以有利于碱化尿液排出更多的尿酸。人类的代谢机制是遗传决定的，我们应该选择符合遗传特点的碱性饮食，像老祖宗那样以碱性食物为主。彻底告别高尿酸。

高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。其尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，嘌呤代谢紊乱从而会导致高尿酸血症。

对于预防高尿酸血症的发生有以下几点建议：

（1）避免剧烈的运动或者受损；

（2）限制高嘌呤（内脏，海鲜）食物的摄取，还有蔬菜中的黄豆、香菇及紫菜等，这些都是高嘌呤食物，会增加患病的风险。

（3）尽量禁酒，尤其是啤酒。

（4）多饮用自来水或者矿泉水。

预防血尿酸增高主要有： 1，不吃动物内脏，如肝，肚，肠等。 2，不吃海鲜，如，大虾，螃蟹等。 3，不喝酒，尤其是啤酒。 4，不喝浓汤，尤其是火锅。 5，每天多喝水，1500---2000毫升白开水！ 总之，最大限度的控制饮食，改变饮食习惯，调整饮食结构，少吃含嘌呤高的食物，只有这样，才能从根本上高尿酸血症，杜绝痛风的发生！

尿酸是由嘌呤代谢产生的，嘌呤分为内源性嘌呤和外源性嘌呤，而我们能控制的只有外源性嘌呤。所以要想预防高尿酸，可以通过以下几点：1.合理饮食。高嘌呤食物如海鲜、火锅、肉等少吃，不能过量摄入；2.少喝酒，尤其是啤酒和白酒；3.适当进行有氧运动，增强身体排泄能力；4.可适当喝点苏打水，每天不能超过300毫升。

少吃高嘌呤食物是必然的，剩下就是要注意保肝护肾，因为肾是代谢尿酸的，如果有肾小球不干活，尿酸还高，必然会有一部分尿酸排不出去，就会沉积身体各个胀器或关节处，所以有个好肾很是重要，预防高尿酸血症也就是预防肾脏疾病，每天产生的高尿酸都能够通过肾代谢出去，就没事啦。

科普一下尿酸哪里来？

人体内有两类酸：一种是挥发性酸及氧化完全的酸如（H+）氢离子，经肺随呼吸排出。另一种是固体酸及没有氧化完全的酸，如尿酸、乳酸、磷酸、草酸、葡萄糖醛酸，这些酸会快速经肾脏从尿中排出。摘自《酸碱失衡及治疗》。

人体内酸的来源。

【主要是动物蛋白中含硫磺的氨基酸的代谢所产生。这些氨基酸的氧化产生氢离子（H+）（其立即被缓冲）和硫酸盐（没有氧化完全的酸如：尿酸，乳酸、磷酸、草酸、葡萄糖醛酸，其快速从尿中排出）。在吃肉的个体中这个过程产生50%的酸，剩余的酸来自于广泛的代谢过程。摘自《酸碱失衡及治疗》】P118页。

多吃蔬菜水果等碱性食物，喝天然水，因为天然水99.9%是碱性的。人类先祖以碱性食物为主，喝碱性水持续了进化的500万年。代谢机制DNA也是人类先祖一代一代遗传下来的。人类先祖以守猎-采集型食谱，如采集水果类、蔬菜类、坚果类（核桃、板栗等）、根茎类（红薯、胡萝卜等）这些食物代谢后产碱。

了解人类历史，对现代人的饮食有指导意义。

中国的高尿酸血症患者占总人口的10%以上，也就是说，十个中国人中至少有一个尿酸过多。

血液中过多的尿酸水平会引起高尿酸血症，尿酸超过一定水平而不能保留在血液中，它将沉淀出尿酸晶体，藏在关节中。高尿酸血症是痛风的原因，而血液中尿酸的控制不当会导致痛风的出现。

高尿酸的原因如下：

1，饮食不当

如果患者经常吃含高嘌呤的食物，例如贝类，啤酒和动物肝脏，则尿酸值将会增加。

2，肾功能异常

肾脏主要是尿酸排泄的途径。当肾功能异常时，尿酸的排泄将会受到阻碍，从而增加血液中尿酸的浓度，而血液中高浓度的尿酸会引起高尿酸血症。

3，其他疾病

高血压，高血脂和肥胖等因素会引起高尿酸症。

4，身体嘌呤过多产生

嘌吟部分来自食物，部分来自身体。当人体中的嘌吟过多时，新陈代谢会紊乱，这会增加尿酸值。

如何减少尿酸治疗痛风，高尿酸患者应该吃什么?

医生推荐的第一种方法是喝大量的水。每天的喝水量要达到2000至3000毫升。您可以使用开水和茶。这对于血液中尿酸的排出是有益的。它还可以防止尿液中尿酸浓度过高。肾结石的形成。

但是你不能只喝白开水，也可以选择去尿酸的食物加到开水里面，例如菊苣、栀子、百合、葛根、桑叶、青果、蒲公英、淡竹叶、马齿苋、玉米须，这10种药食同源的中草药材，可以组成通常我们所说的降酸茶，用来降低尿酸，预防痛风，这也是中医常用的一个方子，可以直接用配好的十降草茶冲泡，降尿酸很管用。

另外要注意少吃各种海鲜，内脏和动物的脂肪，花生，酒等。同时，我们必须注意在医院进行定期检查。一旦发现异常情况或出现痛风症状，应在医生的指导下尽快使用正确的方法来调理。

中国的高尿酸血症患者占总人口的10%以上，也就是说，十个中国人中至少有一个尿酸过多。

血液中过多的尿酸水平会引起高尿酸血症，尿酸超过一定水平而不能保留在血液中，它将沉淀出尿酸晶体，藏在关节中。高尿酸血症是痛风的原因，而血液中尿酸的控制不当会导致痛风的出现。

高尿酸的原因如下：

1，饮食不当

如果患者经常吃含高嘌呤的食物，例如贝类，啤酒和动物肝脏，则尿酸值将会增加。

2，肾功能异常

肾脏主要是尿酸排泄的途径。当肾功能异常时，尿酸的排泄将会受到阻碍，从而增加血液中尿酸的浓度，而血液中高浓度的尿酸会引起高尿酸血症。

3，其他疾病

高血压，高血脂和肥胖等因素会引起高尿酸症。

4，身体嘌呤过多产生

嘌吟部分来自食物，部分来自身体。当人体中的嘌吟过多时，新陈代谢会紊乱，这会增加尿酸值。

如何减少尿酸治疗痛风，高尿酸患者应该吃什么?

医生推荐的第一种方法是喝大量的水。每天的喝水量要达到2000至3000毫升。您可以使用开水和茶。这对于血液中尿酸的排出是有益的。它还可以防止尿液中尿酸浓度过高。肾结石的形成。

但是你不能只喝白开水，也可以选择去尿酸的食物加到开水里面，例如菊苣、栀子、百合、葛根、桑叶、青果、蒲公英、淡竹叶、马齿苋、玉米须，这10种药食同源的中草药材，可以组成通常我们所说的降酸茶，用来降低尿酸，预防痛风，这也是中医常用的一个方子，可以直接用配好的十降草茶冲泡，降尿酸很管用。

另外要注意少吃各种海鲜，内脏和动物的脂肪，花生，酒等。同时，我们必须注意在医院进行定期检查。一旦发现异常情况或出现痛风症状，应在医生的指导下尽快使用正确的方法来调理。

预防尿酸过高总的来说有两个方面：一是减少尿酸生成，二是促进尿酸排出。

　　减少尿酸过高少摄入：

　　1、少吃嘌呤高的食物

　　2、少吃火锅

　　3、少摄入热量以及脂肪