哪些减肥的误区会让人越减越肥？

随着生活水平的提高，身边的肥胖人群越来越多，减肥的方法那也是层出不穷。但不恰当的减肥方法，会让你越减越肥。小编为你分享亲身经历几个错误减肥方法：

一、以水果代餐　
每天只吃水果，不吃主食，不补充蛋白质。水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特性，是大家瘦身减肥的首选产品，但是水果中含有极高的果糖成分，这些果糖在身体饥饿的情况下，更容易被身体吸收，让你不瘦反胖。

二、只吃某种单一的食物。小编曾经尝试只吃黄瓜和鸡蛋，坚持一个周。体重倒是降了三斤，但是就差点倒下起不来了，感觉身体极度虚弱，走路两腿发软，稍微走几步就喘。

三、早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替。这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉!　一天只吃一餐，初期瘦了一点瘦，但后来又长回来了。

四、大量运动，但是不控制饮食，心里总想着运动已经消耗了热量，所以呢，多吃点也没事，结果呢越运动越肥。

提到减肥小编经历的太多，走过太多的弯路。现在把曾经经历的误区分享给你，希望你不要再重蹈覆辙。

减脂在健身中始终是一个热门的话题，太多人为了减脂而付出太多努力，但这其中又有太多人减脂失败，而减脂失败最大比例的一部分人，都是因为饮食方面没有做好，那到底什么样的饮食习惯会影响我们的减脂呢？而又有什么样的饮食误区让我们越减越肥呢？这篇文章就来告诉你一切的答案。

误区一：节食

我想所有人都知道如果要减脂，那就一定要控制我们的饮食，而饮食的量就是非常重要的一点，而对于这个要点，很多人都采取了非常极端的处理，那就是节食，每天只摄入非常少的一点东西，有的人减肥的时候，甚至一天只吃一个苹果，这样做我们确实能够在一段时间很快瘦下来，但是如果我们恢复了正常饮食，我们的体重就会非常快的反弹。

而且这样饮食造成的后果就是我们的身体代谢功能紊乱，基础代谢降低，我们的正常生理活动受到影响，严重者甚至会引起厌食症，所以这样的减脂方式是我们不提倡的。

误区二：饮食降低太快

很多人的减脂计划开始得非常仓促，甚至有的人前一天决定减脂，第二天就采取非常极端的方式，或许是直接开始大强度的运动，或许是曾经每天吃很多东西，然后骤然吃得很少，这也是非常不科学的，因为我们的身体不能够在一个短时间内适应这样强度的变化，也会造成代谢的紊乱。

正确的做法应该是，循序渐进的降低我们的饮食量，比如说我们还没开始减脂的时候，每天摄入5000卡路里，那我们在开始减脂的第一个星期每天就摄入4500卡路里，然后第二周每天再降低500，变成4000卡路里，然后第三周以后变更低，这才是最科学的。

误区三：只吃单一的食物

很多人在减脂的时候，认为只吃蔬菜，水果就是最健康的，觉得吃肉就是对减肥的不尊重，其实并不是，我们不管增肌还是减脂，都讲究一个营养均衡，只是在减脂期，我们摄入的总热量要降低而已，而肉类食物也是可以吃的，而且牛肉，鱼肉这些优质的肉也是我们身体必需品，里面富含的肌酸，蛋白质，都会给我们身体提供最有利的补充。

不仅是以上三点，还有很多人听信各类减肥产品，盲目选择所谓的减肥药，都是不科学，影响我们正常健康的，在这个发达的社会，健身已经发展得很不错了，我们应该利用正确的运动方式和科学的饮食方案去减脂，这样才能得到一个最理想，且健康的身材！

今天我以一个过来人的身份回答这个问题，我就是经历了这些误区才越减越肥的，希望看到我视频的朋友们不要在踩这些坑。[送心][送心]

减肥本身就是误区。除了病态的肥胖，大部分人的减肥可以说基本上都是失败的。因为肥胖除了外因，还有外因，所以，通常没有一套比较系统的完整的减肥方案，加上超强的恒心和意志力，减肥是不会成功的。

减脂在健身中始终是一个热门的话题，太多人为了减脂而付出太多努力，但这其中又有太多人减脂失败，而减脂失败最大比例的一部分人，都是因为饮食方面没有做好，那到底什么样的饮食习惯会影响我们的减脂呢？而又有什么样的饮食误区让我们越减越肥呢？这篇文章就来告诉你一切的答案。

误区一：节食

我想所有人都知道如果要减脂，那就一定要控制我们的饮食，而饮食的量就是非常重要的一点，而对于这个要点，很多人都采取了非常极端的处理，那就是节食，每天只摄入非常少的一点东西，有的人减肥的时候，甚至一天只吃一个苹果，这样做我们确实能够在一段时间很快瘦下来，但是如果我们恢复了正常饮食，我们的体重就会非常快的反弹。

而且这样饮食造成的后果就是我们的身体代谢功能紊乱，基础代谢降低，我们的正常生理活动受到影响，严重者甚至会引起厌食症，所以这样的减脂方式是我们不提倡的。

误区二：饮食降低太快

很多人的减脂计划开始得非常仓促，甚至有的人前一天决定减脂，第二天就采取非常极端的方式，或许是直接开始大强度的运动，或许是曾经每天吃很多东西，然后骤然吃得很少，这也是非常不科学的，因为我们的身体不能够在一个短时间内适应这样强度的变化，也会造成代谢的紊乱。

正确的做法应该是，循序渐进的降低我们的饮食量，比如说我们还没开始减脂的时候，每天摄入5000卡路里，那我们在开始减脂的第一个星期每天就摄入4500卡路里，然后第二周每天再降低500，变成4000卡路里，然后第三周以后变更低，这才是最科学的。

误区三：只吃单一的食物

很多人在减脂的时候，认为只吃蔬菜，水果就是最健康的，觉得吃肉就是对减肥的不尊重，其实并不是，我们不管增肌还是减脂，都讲究一个营养均衡，只是在减脂期，我们摄入的总热量要降低而已，而肉类食物也是可以吃的，而且牛肉，鱼肉这些优质的肉也是我们身体必需品，里面富含的肌酸，蛋白质，都会给我们身体提供最有利的补充。

不仅是以上三点，还有很多人听信各类减肥产品，盲目选择所谓的减肥药，都是不科学，影响我们正常健康的，在这个发达的社会，健身已经发展得很不错了，我们应该利用正确的运动方式和科学的饮食方案去减脂，这样才能得到一个最理想，且健康的身材！