增肌每天要吃几个鸡蛋白合理？

健美一般都只吃鸡蛋清，需要7个鸡蛋。首先一个50克鸡蛋里面有7克动物蛋白一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合，蛋白可以多补充，十几个都可以，要注意的是蛋黄，蛋黄有很多的胆固醇。

专业健身的来讲每公斤体重要摄入1.5克到两克，肌肉的增大当然需要蛋白质的摄入同时要有足够的肌肉刺激和充足的睡眠，鸡蛋可以是很好的蛋白质来源，肉类也可以

楼主您好，首先我可以直接告诉你增肌所需的蛋白质不能仅仅以鸡蛋来补充，还应该多吃蛋白含量高的肉类鱼类，这样营养的摄入更健康！

关于您的问题我可以直接回答你，如果您是有计划的进行增肌训练，每天蛋白质的需求是您体重kg数乘以2g左右，举例60kg体重，您每天的蛋白摄入在120g左右最好！目前市面上的鸡蛋一般在50g左右，它全蛋的蛋白质含量在6－7g左右，如果您只靠鸡蛋摄入蛋白的话，这样您一天可能得吃18－20个，，我想到就想吐！当然您是一个假设哈，不可能除了鸡蛋其他蛋白质来源没有的，所以您要多关注下其他食物的蛋白质含量，综合搭配，这样更营养也更美味，在增肌路上也越容易！