怎么才能改变纠结的状态，变得不那么纠结？

其实你也意识到了自己的纠结的原因，就是内心害怕不好的结果太多了，预设不好的结果，做好最坏的打算，形式上，乐观不纠结的人也会做这两个步骤，重要的事情，谁不考虑一下后果？其实大家都会考虑，但内心里带着多少害怕担心去考虑，还是从容淡定去考虑后果，是完全不同的心态。

纠结，意味着内心的害怕，是一种习惯的情绪和心态，主要也是从童年家庭的关系影响开始，慢慢形成了这个习惯，具体的影响还需要了解个人的详细情况，但明确的是，这样的害怕是从小形成的习惯，一般的人也会有纠结的时候，一般时间不长，纠结的事情不多，不是经常出现的，纠结跟焦虑抑郁一样，所有的感觉是所有的人都会存在的，只是持续时间长短的差别，出现频率的差别。只是偶尔出现的纠结，不是一种习惯，经常纠结才是一种习惯，习惯了纠结，跟习惯了抑郁焦虑一样，才算是一个问题，因为造成了自己持续不快乐，不敢行动，难以找到成就感和成功感。

重新认识了解自己的童年生活影响是重要一步，一般需要找心理咨询师来深入谈谈。了解影响之后，再看要怎么样去改变。这些工作是平时就需要多练习，培养自己看到美好的一面，过去的影响让自己容易看到不好的一面，而美好的可能性被忽略了，虽然理论上知道也有好的一面，但其实内心已经忽略了，花更多的时间去担心和害怕不好的结果。那么现在需要每天都练习看到自己的优点和做得好的地方，一天下来，问问自己做得好的地方有哪些？这是优点作业。需要坚持每天都做；还有一个作业是，每天都要做一些事情。行动去做，不仅仅是想而不做。可以从普通的事情开始，比如自己想去吃什么？安排什么时间去吃？记录自己的行动，今天自己做了什么事情，坚持去体验自己行动的结果和感受。这两点练习是很重要的，感受到自己的美好和行动的成就感，做成一件事情的感觉，而不是担心了很多事情，慢慢去体会，自己可以纠结担心，但是一定要同时看到自己的美好，以及行动起来，这是慢慢跟原来的害怕习惯作斗争，以前习惯的害怕让自己看不到美好，不敢行动，以后这两点自己都可以形成新的习惯之后，原来的纠结害怕的习惯就会同时逐步消退了，人的情绪和感觉只能有一种是占主导的，不可能同时纠结害怕和看到美好积极行动的。

当然还是要提一下，说起来作业也很简单的，但如果自己做起来感觉很难坚持的话，需要心理咨询师的陪伴反馈和支持，可以约咨询师咨询，帮助自己做到的。

你好，不请自来！

楼主所说的纠结，其实说到底 就是逃避！

这么跟您说吧，想要克服纠结，我建议你

1.避轻就重， 必须完成的就当机立断的选择，别再考虑另外一件事；

2.充实自己，心理学表明，如果人在某一方面坚持，并且得到一定的报酬（包括心理方面、物质方面），那潜意识会驱动去以同样模式情况下选择相同的情况；楼主如果某方面很弱，很纠结要不要去做，可以试试在这方面多锻炼自己

3、一旦做出选择，就竭尽全力，而不是捡芝麻丢西瓜，如果那样，什么事都做不好！

希望对你有帮助！

想不纠结，就必须懂得放下，把哪些自己左右不了的东西统统放下，让自己的心变大一点，让自己的性格变得开朗豁达一点，蹦哪个怪圈你就会好很多，总之，自己一定要学会变通思想，转移自己的注意力你一定就会高兴起来的!