上班族带饭带什么比较好？

对于带饭，算是资深的了，持续带了2年多时间，早上那点时间没办法弄太复杂的，要不就是前个晚上弄好菜，早上煮好饭或粥。要不就是外面买了放在保温壶里带公司吃。

自己煮的带过饭的种类如下：皮蛋瘦肉粥，田鸡粥，鱼粥，黄瓜炒蛋白饭，红烧肉水焗青菜白饭（肉前天晚上做好，青菜多种选择），蛋炒饭，猪排水焗青菜白饭，猪肉萝卜米粉汤，牛杂白萝卜米粉汤，土豆杂羹，饺子（蒸好），肠粉（买皮来自己卷了蒸好）等等，还有很多数不过来了。

外面买的装保温壶的就不多，包子，肠粉，烧卖等等，基本上是赶时间或者懒得做就打包了。

忘记带了就只有食堂或者外卖了。

带饭我的要求不多，简单保温容易入口。

带饭的话，蔬菜确实很难带，绿色叶子的肯定不行。可以准备带一些茭白，菜豆，四季豆，胡瓜，苦瓜，笋，毛豆，还有像豆干豆腐等也可以。然后多带一个水果，早上吃一个，下午吃一个，蔬菜吃得少，通过吃水果来补充也是不错的。还有些像黄瓜，西红柿等可以直接吃的蔬菜也可以带的。

一周带饭食谱

星期一 炝炒藕丁+土豆烧牛肉

炝炒藕丁的做法： 1.藕切丁，清洗待用。倒入少量油，油温八成热下藕丁； 2.中火翻炒约一分钟，加入两段干辣椒，盐少量，就可以起锅了。

土豆烧牛肉做法： 1.牛肉切块，焯水，沥干备用。土豆切滚刀块； 2.锅内倒适量油，油热后下入姜，葱丝，八角，干红椒段爆香； 3.加入牛肉，翻炒几分钟加入适量清水，大火烧开后转小火炖一个小时； 4.土豆加入炖牛肉的锅里，再加盐、少许糖、生抽、老抽，继续炖煮。最后大火收汁，即可。

星期二 日式牛肉盖饭

日式牛肉盖饭的做法： 1.洋葱切丝，牛肉卷焯水。黄油下锅，倒入洋葱，加味淋、酱油、糖调味； 2.再放入涮过的牛肉，加少量水，略煮入味即可； 3.在煮好的米饭上浇洋葱肥牛，叮热饭以后加生鸡蛋一枚就可以了！

星期三 香肠炒菜饭

香肠炒菜饭的做法： 1.加两个鸡蛋在冷饭里，拌匀； 2.热锅倒油，加入混着鸡蛋的米饭； 3.放入香肠、切碎的菜心，加盐、酱油、鸡精调味即可。

星期四 西红柿鸡蛋+西兰花

西红柿鸡蛋的做法： 1.两个鸡蛋加盐打散； 2.锅中油烧至七分热，转小火，倒入蛋液，翻炒； 3.加入西红柿块，转中火翻炒，加少许葱花出锅。

水煮西兰花的做法： 1.西兰花切块，煮熟沥干； 2.加入橄榄油、盐、黑胡椒，淋一点点香油和辣椒即可。

星期五 牛肉虎皮卷

牛肉虎皮卷做法： 1.牛肉馅加葱花、鸡蛋、蒜末、香油、花椒油、五香粉、鸡精、生抽、蚝油、糖拌匀； 2.油豆皮用水冲洗，切成四方形，把肉馅包起来； 3.热锅倒油，放入包好的豆皮卷煎至肉熟且表面金黄即可。

下周吃带鱼，，排骨，，，哈哈