如何从不良情绪中走出来？

大闹，不要怕丢面子或者什么，不惜伤害他，但要尽量保护自己。把人性中最卑劣的那当面都逼出来，包括他的和你的。到那个时候你就会发觉你有多恨他，而他有多渣。忘记失恋就会很快，因为不会为一个不值得的人付出，这是人的本性。就是再开始新的恋爱，你也不会再对过去有任何留恋。

怎样从不良情绪解脱中出来？

要了解不良情绪的根源，当然老话说“当局者迷，旁观者清”。

建议是先放下你当前的问题，去做一些有兴趣或喜欢做的事。

等冷静下来后再思考你为什么会有这种情绪，很多时候问题都会迎刃而解。

感谢，诚邀，

我们来分析一下你不良情绪，

1，爱情

2，工作

3，亲情

4，友情

5，娱乐

6，物质

好啦，大概就这些啦，

爱情:无谓就是男女朋友的不合，吵架，无理取闹，所不能处理所造成的不良情绪，

工作:上司的刁难，同事的不理解，都是因数

亲情:无非就是七大姑八大妈的唠叨。毕竟春劫到了，烦心的事多，

友情:这个是给朋友出卖呀，借钱不还呀，等等。

娱乐:就是王者荣耀的晋级王者失败几次，lol次次给针对，玩个斗地主都给人反春天，也是很难受，

物质:这个就厉害了。钱嘛，都在苦恼，俗话说，一分钱难倒汉子

解决方案，

1 爱情嘛，相互理解，信任，多多交流

2 工作嘛，加强手上业务能力，对上司要求，尽量完美。谁知道到时候你是不是你当他上司，同事能合的来就合，合不来不强求

3 亲戚的话，走走有必要的亲戚就好。冷嘲热讽的就算了，

4 朋友的烦恼，都让你烦恼了，你还要这不三不四。骗钱的干啥，

5 娱乐就简单多了，，去看看个个娱乐专区主播看看，学学，

6 物质这块。没法说的，虽然有点残忍，没钱真的很苦恼，不光是你，大部分网友都很不好，

只能说合理理财，努力赚钱，，

说你说了那么多，希望你开心点，原本不要想说的，有点扎心。。告诉你一个秘密，其实你只需要第六点，有钱，就能搞定上面前五点。。你会发现事情变简单，人也开朗，开心，

首先，承认自己在不良情绪中！

其次，勇敢的去感知这种不良情绪，去面对它！

最后，学会与不良情绪共处，不要想着去摆脱它，它是你生命的一部分，它表现为不良情绪就是在惊醒你，是在保护你，所以，渡它之时就是渡己之日！

等吧，等你不会再痛，不会再哭，可能一个月 两个月，也可能一年 两年。没办法，我男的 一样，走不出来，只希望时间过得快一点

不良情绪也就是负面的情绪，只要心中仍有正面负面、好的坏的，对的与错的，不良情绪就无法解脱。

不良情绪同样是情绪，正面情绪同样也是情绪，它们是相互映衬的，没有了负面情绪，正面情绪也没了意义。没有感受过绝望，极乐何在？如果自己有两个孩子，一个好一个不好，你会把坏的杀了或脱离关系来寻求解脱吗？没有好与不好，存在即是合理。

一个人有了不良情绪，比如沮丧，是我在沮丧还是我感受到了沮丧，当然是后者。所以，你没有问题，是你制造和感受到了问题，你只是感受者。

不良情绪是怎么产生的？它是身心在面对外部世界时，遇到超出自身常态模式时产生的排斥反应，是一种复杂的心理感受。说到底是身心模式需要超越和升级，也就是解脱。

当然，升级是需要时间的。当下顿悟也是需要悟性和积累。那么怎么从不良情绪中解脱？就像饮酒一样，有多大量喝多少酒，喝多了，吐就完了。

1、找肯于接受你倾倒心灵垃圾的知心朋友倾诉，人生难得一知己，他真的懂你吗？

2、找合适的发泄方式：玩游戏，打沙包，摔枕头，骂照片……。

3、回忆愉快的事，想美事，也就是自己给自己讲故事，不对此事做任何道德是非评判，只是感受愉快。

4、接收正能量信息，稀释不良情绪，唱正能量的歌曲，跳欢快的舞蹈，跑步，运动，看电影。

5、读有价值的书籍，提升认知。

6、故事是哪里来的？停止讲故事，放空身心，寻找真实的自我。

要想从不良情绪解脱出来，关键还得寻根问底，才能彻底解脱。

所谓心病还需心药医，不良情绪是从你的内心衍生而来的，是什么事情让你忧愁而影响了你的情绪，这个很关键。

当然，也有这么一个群体，天生情绪复杂、敏感多疑，一般这类人当属内向的较多，这种性格很多时候就是自我痛苦，可能一丁点事就会在脑海里彻夜不眠的回放，其实事件本事压根没啥事，杞人忧天型。

尽量去广交朋友，去沟通，去释放压力。

去做自己开心的事，船到桥头自然直，我们来到社会走走过场而已，别太把自己当回事

感谢，诚邀，

我们来分析一下你不良情绪，

1，爱情

2，工作

3，亲情

4，友情

5，娱乐

6，物质

好啦，大概就这些啦，

爱情:无谓就是男女朋友的不合，吵架，无理取闹，所不能处理所造成的不良情绪，

工作:上司的刁难，同事的不理解，都是因数

亲情:无非就是七大姑八大妈的唠叨。毕竟春劫到了，烦心的事多，

友情:这个是给朋友出卖呀，借钱不还呀，等等。

娱乐:就是王者荣耀的晋级王者失败几次，lol次次给针对，玩个斗地主都给人反春天，也是很难受，

物质:这个就厉害了。钱嘛，都在苦恼，俗话说，一分钱难倒汉子

解决方案，

1 爱情嘛，相互理解，信任，多多交流

2 工作嘛，加强手上业务能力，对上司要求，尽量完美。谁知道到时候你是不是你当他上司，同事能合的来就合，合不来不强求

3 亲戚的话，走走有必要的亲戚就好。冷嘲热讽的就算了，

4 朋友的烦恼，都让你烦恼了，你还要这不三不四。骗钱的干啥，

5 娱乐就简单多了，，去看看个个娱乐专区主播看看，学学，

6 物质这块。没法说的，虽然有点残忍，没钱真的很苦恼，不光是你，大部分网友都很不好，

只能说合理理财，努力赚钱，，

说你说了那么多，希望你开心点，原本不要想说的，有点扎心。。告诉你一个秘密，其实你只需要第六点，有钱，就能搞定上面前五点。。你会发现事情变简单，人也开朗，开心，

自我鼓励

遇到挫折的时候，多看一些励志的名人名言，鼓励自己不要气馁，不要只着眼于眼前，更不要沉溺于不良情绪之中。

情绪转移

找点其他的事情做，不要时时刻刻想着令自己不开心的事情。失恋法则中说，走出一段感情的最佳方法是“转移”，这种方法也同样适用于不良情绪出现时。

憧憬未来

走出当前的困境，最好的办法就是把视线聚焦于未来。当看到未来的美好时，当前的一切困难都不足以被称为困难了。告诉自己：会好的，一切总会越来越好的！

找人倾诉

找人倾诉是女人心情不好时最适用的方法之一。高晓松与妻子宣布离婚后，他的妻子发表了一份声明，她在声明里说道：“最难受的时候，我不断地与身边的人说着我的痛苦，我仿佛把所有这辈子要说的话都在那时说尽了。”如今，她已经从那段失败婚姻带来的痛苦中走了出来。

尽情发泄

不要让不开心堆积在自己的心里，心情实在不好的时候就找个空旷的地方大喊几声，从而使我们的心情平静下来，实在难过的时候不妨哭一场。我们是女人，眼泪是上天赋予我们的礼物，哭是释放负面能量的方法，可以调整心情。哭完再大笑三声，所有烦闷统统不见。

学会休息

无论是谁都应该客观地认识和评价自己的承受能力，无论是工作上的，还是心情上的，这一点是非常重要的。特别是工作上的一些承受能力，因为很多不好的情绪都是因为承受不住工作的压力而引起的。

解决的办法就是，无论每天多么繁忙，都应留出一定的时间休息，尽量让精神上绷紧的弦有一个放松的机会。

首先，承认自己在不良情绪中！

其次，勇敢的去感知这种不良情绪，去面对它！

最后，学会与不良情绪共处，不要想着去摆脱它，它是你生命的一部分，它表现为不良情绪就是在惊醒你，是在保护你，所以，渡它之时就是渡己之日！

如果摆脱不了，不妨试试放在一边，该做什么做什么，慢慢地会改善的

解决一切负面情绪的通用方法：

1）改变错误的思想观念

一切烦恼都来自于错误认知。打开心结，把想不通的想通，实在想不明白不要钻牛角尖，找人聊聊，从而获得不一样的视角。

2）采用正面的思维模式

不管发生什么事情，用积极的心态去看待它。

3）转移注意力，做正能量的事情。

祝你生活愉快！

无情绪。

依靠自己的力量

无情绪。

依靠自己的力量

你问-他全国就这一,男人吗？天崖何处无方草？认何人都有错。改正就是好同志、你不要我。我还不爱你呢！分手时该夺到的要通过法院处理不要吃苦！而且分离要法h律手续！你甩我我已后见你也不采呢！要有男孑汊的气概！以后再婚要多加包容坚苦奋斗！爭取家庭弄的比它好！人是一般气！福是一般香！我不信女找不到对像……睡觉了对不起！祝你愉快！

不良的情绪一般情况下看似表面的一些事情或者一些其他人的言语使我们产生的不好的情绪！其实质性的还是我们的内心深处被碰触到了那些曾经受过的伤害！当我们没有办法保护自己而又长期受到压抑的时候，我们的心里或者身体就会积压很多的不良情绪！这个时候那些不良情绪经过一定时期的积压发酵以后，就会慢慢的显现出来！尤其是自己独立生活或者结婚之后！

这些不良情绪是从小一点一滴积攒起来的，如果有过多的不良情绪自己又无法排除掉的时候，还是尽量做专业的心理咨询！

去妇产医院看看那些忍痛迎接新生命的产妇，去肿瘤医院看看求生的患者，去殡仪馆看看逝去以及痛苦中的亲人、朋友，只要活着一切都不是事儿！