怀孕的女生便秘怎么办？可以吃益生菌吗？

最好不要吃香蕉了。香蕉的膳食纤维虽然还是高的，但是香蕉的鞣酸很高，这种物质反而容易加重便秘，香蕉越生鞣酸越高，即使随着香蕉成熟鞣酸会减少，几乎也需要熟到烂了。

我本人就是便秘体质，吃香蕉从来就不管用。真正管用的是梨，猕猴桃，西梅这些。这里有几个方法给你，你可以试一下：

1、每天一个梨煮水，不要放糖，本身就够甜了，连梨带水一起吃。也可以在里面加银耳。然后再在平时的基础上多喝两杯水。

2、买婴儿的西梅泥，纯的西梅泥效果最好，比如这种，一次吃100g，一天吃1~2次。

3、猕猴桃中个，每天1~2个。

4、关于水果蔬菜的选择：

一提到便秘，很多人就会建议你说多吃蔬菜水果啊，其实蔬菜水果的膳食纤维的确比其他类别的食物丰富，但是品种间的差别还是很大的，这里看图看真相吧：香蕉的膳食纤维也没想想象中的那么高是吧？而且你一定没想到口感那么细滑的库尔勒梨的膳食纤维却含量最高。

5、益生菌

对功能性便秘有一定的作用。可以缩短粪便在肠道的停留时间，增强肠道的运动频率，使排便次数和粪便黏稠度明显改善。不过具体的菌株和剂量并没有明确的结论。

所以有些人吃了感觉没什么作用，有些人觉得挺有用。个人觉得如果宝妈孕前的大便挺好的，其实没必要吃益生菌，先尝试上面的食疗方法。

国内还有一些关于孕妇食用益生菌对新生儿影响的研究认为：孕期食用益生菌对新生儿的免疫功能有提高的作用，还能降低新生儿过敏性疾病的发生率。不过这些研究的样本量还是比较小。

总结：孕期便秘其实主要跟激素造成的肠道蠕动减慢有关，依靠增加水分和膳食纤维刺激有一定的改善作用。梨、猕猴桃、西梅、椰子都是建议尝试的。益生菌也可以选择。

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感谢邀请我来回答这个问题，孕期便秘是比较普遍的，可以说比例极高，因为有两点原因，第一是孕妇一般吃的都比较好，目的当然是为了胎儿发育，所以摄入大量的高蛋白高热量食物，导致孕妇很容易上火，引起便秘，另外一个原因就是随着胎儿在体内的发育，体型逐渐长大，胎儿就会压迫孕妇的肠道，导致孕妇肠道蠕动明显变慢，孕妇因此就会缺乏便意，也进一步导致了便秘。由于这两个因素就造成了绝大部分的孕妇到怀孕中后期普遍有便秘的现象，针对孕妇便秘的解决办法如下:首先就是合理搭配饮食结构，尤其在怀孕六个月以后，就要控制食量了，因为六个月后胎儿最重要的脑部就已经发育的差不多了，如果这时候孕妇再吃过多高热量食物只会让胎儿增加体重，增加顺产难度，对胎儿的健康和智力发育已经没有多大帮助了，所以前几个月吐的越严重越要多吃，后面反而要控制食量，这样也有利于缓解便秘的症状。第二就是可以用膳食纤维来帮助缓解便秘，膳食纤维（一般就是用低聚果糖）是不能被人体消化吸收的多糖，所以对胎儿没有任何的副作用影响，孕期哺乳期都可以使用，非常安全，同时有软化大便和促进肠蠕动来促进排便的作用。这就是通常的解决方法。因为接触过很多孕妇便秘的顾客，这是总结出来的实际经验，供大家参考，还有具体问题的也可以私信我。祝您可以生个健康宝宝！

我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱&小白的妈妈，欢迎关注我~

孕期便秘首选通过饮食和运动行为改变来改善症状，如果非药物治疗无效的时候，可以找医生咨询是否需要使用“轻泻药”以促进排便。

非药物治疗

1、首先保证怀孕妈妈每天喝到足够的水分，中国孕期妇女平衡膳食宝塔建议孕期妈妈每天饮水量为1700-1900毫升，牛奶、汤、稀饭等液体食物都可以算作液体摄入。

2、其次就是要增加膳食纤维摄入，一般建议每天应该摄入25-35克膳食纤维。中国孕期妇女平衡膳食宝塔建议孕期妈妈每天应摄入300-500克蔬菜，每周至少一次海藻类蔬菜。

3、正常怀孕情况下，适量运动不仅有利于体重管理也有助于肠道活动，促进排便。推荐孕妇每天或每周3天以上进行30分钟时长的中度运动。例如散步，注意避免可能造成伤害的运动。

药物治疗 【请注意，如果需要药物治疗，请严格遵医嘱】

• 容积性泻药

• 渗透性泻药

• 润滑剂类泻药例如开塞露，蓖麻油，矿物油等禁止用于孕期便秘。

何时就医

如果出现以下症状就应该找医生咨询：

1. 新出现的，原因不明的， 不正常的排便频率改变。

2. 持续数日没有排便。

3. 问题时有时无，且持续超过3周。

4. 有严重疼痛感。

5. 有其他困扰，比如便血，无力，体重减轻或发热。

6. 家族中其他人发生过结直肠癌或炎症性肠病。

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