老公不理解我，工作育儿都不顺心，焦虑，经常情绪崩溃，怎么办？

育儿千辛苦，

工作多烦闷；

焦虑火山爆，

受伤最近人。

在外事业拼，

归家女人坤；

无人跪搓板，

有人要自尊。

苟且修行苦，

净悟远方行；

人生何其短，

咋就不自珍。

许多女性在孩子出生后，在工作与生活的双重压力之下，都会变得非常焦虑，对现实充满恐惧与不满，觉得周围的一切人、一切事都不如意，无法与周围的一切和谐相处，觉得不被老公理解，工作不顺心，孩子也不好带，常常会出现情绪失控的情况。

事实上，外在因素只是其中的一小部分原因，更主要的还是自己心理方面出现了问题。

一方面是因为给了自己太多消极的暗示，只看到生活中不顺心的事情，却看不到生活中美好的事情。

• 是否看到了为小家打拼的老公同样辛苦与不易。
  

• 是否看到了小生命的到来给一个家庭带来的欢乐。
  
• 是否看到了在压力之下依然不断努力的自己，以及取得的小小成绩。
• ……
  

另一方面是不懂得情绪管理，让自己成为了情绪的奴隶。

不妨试试以下几步，对自己进行心理疗愈。

01 进行深度的自我觉察。

问自己以下几个问题：

• 我在担心什么？
  

• 我为什么会焦虑？
  
• 我为什么会情绪失控？
  

然后，再把答案写到一张纸上。

答案可能是生了孩子之后感觉到分身乏术，心理上很有压力，担心这样的生活会一直持续下去，不知道该如何面对，如何坚持下去，对未来充满了恐惧，所以很焦虑，常常会情绪失控。

看着这些文字，让自己冷静一下，和它们共处一会儿，内心就会感到安定与平和。如此，就可以对自己的情绪有一个明确的认知。

02 进行自我关怀。

心理学研究表明，懂得自我关怀的人更少焦虑，更不容易被焦虑影响，也更少害怕失败。

用温暖的方式对待自己，把自己假想成一位熟悉的朋友，当你看到这位朋友这么焦虑，你会对她说什么呢？

“亲爱的，你的老公工作太忙，顾不上家，没人体贴，也没有人帮忙，你一个人既要工作又要带孩子，确实很辛苦，你能坚持每天把所有的事情做完已经很不容易了，你真了不起！不是所有人都能做到工作带娃两不误的！就算有的时候做得不太好，工作上没有起色，孩子不是照顾得很好，也是可以理解的，你已经尽力了！”

对自我进行真切的关怀，有助于客观地接纳自己、稳定情绪，并从中获得新的力量，从而有勇气大胆地去面对生活的磨难。

03 专注当下，聚焦行动。

行动是缓解焦虑的方法之一，做具体的事，能够让人不断产生成就感与对生活的掌控感。

找到当下你最想要做，或者最重要的事，马上行动！当你专注于某件事，用心去做的时候，就会发现焦虑已经悄悄地走掉了。

04 打开心扉，积极倾诉。

不要紧紧地把自己包裹起来，独自酝酿品尝“苦果”，试着和家人、朋友平静地交流，把自己的困惑、无助与迷茫都和知心的人聊一聊。

经过交流，你爱的人和爱你的人，才会更理解，也更了解你，或者为你提供帮助。无论是心理上为你提供支持，还是在行动上为你提供帮助，都会减轻你的一部分压力。

哪怕是面对幼小的孩子，当你试着放下一切，与孩子进行亲子互动，也会从中收获快乐与惊喜，发现更多生活的美好。

人就是生活在各种关系之中，每天面对关系、处理关系，可以说与周围人的关系占据了我们生活的很大比重。当你与你周围人（或者说重要关系人）的关系都处理好了，都融洽和谐了，你的状态就会慢慢好转。

曾经有一位朋友写过这样一段话：
“在任何方面、任何时候，都不要给自己设定过于浪漫、过于理想的标准，不要奢望达到完美的行云流水的状态。”

在这个世间行走的每一个人都肩负着各自不同的使命，没有一个人不是负重前行的。

岁月静好只是一种美好的向往与期待，当压力与磨难来临，我们唯有转变自己的心态，敞开胸怀迎接它、包容它，同时学会运用一些情绪疏导的技巧，才能让自己立于不败之地。

而那些阴暗的日子总会过去，过去了的，都会变成亲切的回忆。

您好！我是百合妈妈，80后职场宝妈，育儿达人，多平台签约作者。热爱读书、码字，喜欢运动、旅行。我的生活理念是“上得厅堂，下得厨房，做智慧宝妈”。每日与您分享我在育儿路上收获的感动与成长！喜欢我的文章请点赞、关注、转发！您有什么育儿的心得与体会，也欢迎留言，和大家一起分享！

你好，看到你说自己得不到老公理解，工作育儿不顺心，焦虑，还经常情绪崩溃，感觉好心疼。

做为一个职场妈妈，真是心里想着工作，还牵挂着娃。你的处境已经很辛苦了，还要承受情绪上的不舒适，这样的状态是需要帮助的。

首先，我们可以思考如何自助

在这个环节上，需要向自己提问：查找自己想要的是什么样的生活状态，以及自己需要如何去做到？在做事的过程中，有哪些时候是可以把自己照顾好的？

思考在以后的生活和工作中，可以如何把自己照顾的好一些？

试着在越来越多的时候把自己照顾好一些。

其次，我们需要向身边的人求助

回到家庭中，在和老公的交流中，试着向他表达你做事的动机、想法和感受。如果能得到他的理解，试着请求他的帮助。

同时可以请求家庭中其他人的帮助，以及在工作中，向你的上级吐露你的感受和处境，试着缓解你目前较为紧张的状态。

最后，我们可以怎么减压

帮助自己减缓压力，照顾好自己，并请求别人帮助的同时，可以抽空试着根据自己身体的需要做一些放松、运动、按摩、休息等活动，也可以听音乐、画画等，让自己心情平静一些。

当压力就顶在临界点，我们意识到自己就要情绪崩溃时，可以慢一点发作，试着选择不同的发泄方式。比如：把报纸团成团扔到空白墙上，比如去草地上踢球。

试着寻找更多安全的方式来发泄情绪，而不是压抑自己的情绪，那会更加辛苦。

假如还是无法缓解自己的紧张状态，那么需要寻求专业的帮助

如果你为自己做了这么多努力，还是无法缓解自己的状态，那么请你主动寻找专业心理咨询师的帮助，更好地帮助自己身心健康起来。

以上，期待你能照顾好自己，尽快地走出这个辛苦的状态。

80%人是不能相互很好的理解彼此的，那么应该怎么办，夫妻双双参加心理辅导课程，了解彼此，增加感情*。

看到这个问题之后，感觉您主要是对老公不满。

对老公不满，直接影响夫妻关系。而孩子又是夫妻共同的孩子。

这个问题我感觉是核心问题。我通过这个角度来回答您。

夫妻关系搞不好，教育孩子肯定会带给您困扰，您难免就会有焦虑甚至崩溃的情绪。

首先讲夫妻关系。

首先是独立的关系。两个成年人，本身就是独立的，没有必要去改变对方或者强制对方按照自己的意愿来相处。所以，理解也是双方的。你希望他用你喜欢的方式来理解你，这个不会达到理想目的的。

所以，可以审视一下你们的相处模式。 而教育孩子，重要的是应该营造一个彼此平和的育儿生态空间，从而让孩子感受到非常强烈的安全感，这是最重要的。 随着孩子一天天长大，他们也会越来越具有思考力，和对事物的分辨能力。所以，让孩子去独立选择他所认同的教育方式，这是孩子的自由，同时也是父母的努力的动力。

所以，夫妻关系高于亲子关系。

另外，要思考一下婚姻的意义。婚姻的意义不是传宗接代。也不是让父母开心。因为每个人的青春都很短，爱情要加法或者乘法的，不是减法的。

而在婚姻中，最大的劫难不是贫穷，也不是地位悬殊。也不是有没有亲生儿女，更不是什么疾病。而是一个屋檐下彼此之间不在乎对方的心理感受。麻木之徒在哪儿存在，哪儿就有了劫难。婚姻只是一个角落。所有有婚姻或者没有婚姻的，都不妨碍我们审视一下自己是不是一个有温度的人。而那个“有温度”永远都不会是遥不可及，那就是一个解决方案的问题。

所以，大胆的表达自己的心理感受，才会真正体会温度。你的温度，你的伴侣的温度。而不是猜测，预估，自我评估。当你敞开心扉，你的老公也会向你敞开心扉。

所以，夫妻关系高于亲子关系。

经营好夫妻关系才会保持婚姻关系的美满。

谢邀。

您好，从您简单的描述来看，您的焦虑和情绪崩溃可能是当前的一些事情，比如工作、育儿等不是很顺利，或者总是会有其他幺蛾子。平常我们遇见这类幺蛾子，可能不会放在心上，更不可能持续的影响我们的心情。

然而，一旦遇到这类事情的同时，您最亲密的人，老公还不理解的话。那么，您的情绪就会影响到极致。所以，事情时外因，关键的是，您觉得老公不理解您。那么，为什么您觉得老公不理解我呢?具体的原因，需要您自己去和老公进行一些沟通了。

我个人认为，只有有效的沟通才能很好的解决您的心结，进而从内因出发，再沟通的过程中获得老公的理解，最后一起仗剑走天涯，披荆斩棘，走向美好的生活。

如何有效的沟通呢？我给您推荐一本沟通的书籍，著名的马歇尔·卢森堡博士写的《非暴力沟通》。

简单来说，非暴力沟通包括四个要素：

1. 什么是我的观察
   

2. 我的感受如何
   

3. 那些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受
   

4. 为了改善生活，我的请求是什么
   

人们常说，爱能使心灵的创伤痊愈。非暴力沟通意味着让爱融入生活。

让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。我是心理学专业的，我推荐您阅读这边书，并运用它介绍的沟通方法，有效的沟通让您家庭更幸福，事业更顺心。

我深信，提升沟通品质有助于建设一个友爱的家庭，乃至世界。

谢邀。

您好，从您简单的描述来看，您的焦虑和情绪崩溃可能是当前的一些事情，比如工作、育儿等不是很顺利，或者总是会有其他幺蛾子。平常我们遇见这类幺蛾子，可能不会放在心上，更不可能持续的影响我们的心情。

然而，一旦遇到这类事情的同时，您最亲密的人，老公还不理解的话。那么，您的情绪就会影响到极致。所以，事情时外因，关键的是，您觉得老公不理解您。那么，为什么您觉得老公不理解我呢?具体的原因，需要您自己去和老公进行一些沟通了。

我个人认为，只有有效的沟通才能很好的解决您的心结，进而从内因出发，再沟通的过程中获得老公的理解，最后一起仗剑走天涯，披荆斩棘，走向美好的生活。

如何有效的沟通呢？我给您推荐一本沟通的书籍，著名的马歇尔·卢森堡博士写的《非暴力沟通》。

简单来说，非暴力沟通包括四个要素：

什么是我的观察

我的感受如何

那些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受

为了改善生活，我的请求是什么

人们常说，爱能使心灵的创伤痊愈。非暴力沟通意味着让爱融入生活。

让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。我是心理学专业的，我推荐您阅读这边书，并运用它介绍的沟通方法，有效的沟通让您家庭更幸福，事业更顺心。

我深信，提升沟通品质有助于建设一个友爱的家庭，乃至世界。

自己也是一个宝妈，很佩服你，既能够保持自己的事业还能兼顾孩子个家庭，对于你这样得优秀妈妈，如果遇到崩溃和焦虑的状态其实是很正常的！

一，要学会给自己减压！

你很优秀了，你要肯定自己！

我就是没有勇气兼顾孩子和事业选择了离职，现在没有了自己的交际圈，全部生活都围着娃转，依旧忙的闲不住脚！

你兼顾孩子和家庭，肯定会更加紧张，脑子里考虑的事情会更复杂，每天大脑处于紧绷状态，这都是正常人的表现！

学会照顾自己的情绪，只有自己情绪稳定，心态良好才能给孩子更好的陪伴，才能和老公更平和的沟通！

如果你总是焦躁，易怒沟通也起不到效果，孩子也照顾不好，百害而无一利！

二，和老公及时沟通

注意，我说的是沟通！

沟通的前提还是要先调整自己状态，在事实基础上讨论问题，而不是在情绪控制下去发泄！

如果你和老公平时关系就很好，但是有了孩子之后才关系紧张，那大部分应该是压力造成的！

家庭增加一个成员，夫妻双方都是有压力的，在紧张情绪下彼此有可能都忽视了坐下来好好沟通，往往都是把单位带来的情绪，孩子给的情绪全部都发泄到彼此身上，因为你们这个阶段是最亲近的人！而最亲近的人往往容易被无形伤害！

所以，不要放弃沟通！

三，可以去看一下医生，注意休息

其实女人产后受身体激素影响，紧张，易怒，抑郁都时有发生！

就像我们会发胖，会掉发是一个道理！

所以不要排斥自己状态，先接受自己！

这就是我们的一个特殊生理期而已，去看一下心理医生或者中医，哪怕找好朋友倾诉一下也会有帮助！

平时多吃一些水果和蔬菜，注意休息

如果说起工作育儿，没有人比刚当妈妈的人更有发言权，亲身经历的人才能体会。男人跟女人的思维是不一样的，即使有时候看到别人家老公好像很给力，但是估计也是少数派。

当妈妈之后，你想多点陪伴吧，你的工作就会分心，一分心就被边缘化，工作做不好烦心，毕竟在城市没有工作就代表失去了饭碗。

你想做好工作，你的孩子又可怜的没人管，因为育儿还容易跟婆婆起矛盾，一般情况下老公都是站在婆婆一边，所以没有人理解。

谁不崩溃呢？从以前的轻声细语有时候变成了歇斯底里，也许别人不理解的只会觉得你是个不善解人意的人，是个不讲道理的女人，但是我觉得当妈了之后，更要坚守自己的内心。

对自己好点，理解不了你的人，一时半会也不会改变，那就不要太看重了吧，自己理解自己！找闺蜜好朋友倾诉一下，也能释放一下心理压力!一边安排好自己的工作，坚持科学育儿，不要深陷其中,累了就找个自己可以放松的方式，放松一下，比如亲子游。完了生活还是要继续。

沟通，老公小孩都需要沟通，不能一味的指责或者咆哮你的不容易

能真正理解女人的男人不多。所以把工作和孩子放在首位吧，顺带的再想想你男人的好，不要想他不好的一面，郁闷的情绪有时也就过去了。孩子么，都是初为人母，难免有太多的不顺心，多和身边比你家孩子大的父母多沟通，会找到解决的方法，而且事半功倍。

对于孩子的教育问题不要一味地以自己的思想为中心，与老公及时沟通。大家选择一个时间把问题心平气和的提出来，交流交流想法。如果有可能的话，可以尝试一步步慢慢退出孩子的教育。让老公加入教育孩子的行列，当他在那个位置的时候就能对你多一份理解了。而你不再每天想着孩子的问题，与孩子的感情会更好。尝试退出孩子的生活，有时你会发现不是孩子离不开你，而是你离不开孩子。太以孩子为中心，就会失去孩子的感情。

对于工作上的问题，多与同事与老板沟通，大家有什么问题有什么想法及时提出来。一起解决。工作是为了更好的生活，当工作影响到你的生活了可以暂时试着放下工作，旅游去休假。尽最大努力去调整自己的状态。

谢谢邀请，很高兴愿意讲出自己的真实感受。

自从生完孩子，有无数个日子我会有这种感触，特别是有段时间工作的调整带来的压力以及小孩子恰好是到了2岁狗都嫌的年纪，整个人搞得筋疲力尽，而老公事业单位工作，烦恼压力比我小多了。但是他一回家就是捧着个手机像坐闺房一样，对我怎么样就不说了，很少跟孩子互动，让他做什么，就会像机器人一样，叫他一下，做一下，从来都不会主动承担什么。

这种情况下，争吵和冷战是家常便饭，对孩子的影响也不好。一吵的时候孩子就哇哇大哭起来，时间长了也会产生心理阴影。也想过直接离婚，吵架的时候大家都会脱口而出离婚什么的，真要行动起来就会认怂了。主要是大家思想都比较传统，家族里也从没人离过婚，我可不想做第一个被家族群品头论足的人，再说小孩那么小，真要离婚了，小孩怎么办。看到隔壁有对年轻夫妻离婚了，小孩都是两边来回跑，曾经一个多么幸福的小家庭就这样散了。

天天真吵也解决不了问题，离婚没勇气也不想离。冷战只会让事情越来越严重。于是想想还是需要好好的沟通一下。

工作上如果实在干的不高兴或者应付不过来，一定抽个时间跟领导好好谈谈，不要一个人自以为是的揣摩，那段时间我跟领导谈完后整个人轻松了一半。不要盲目的辞职，除非已经找到了下家单位，要不然辞职又不能立马工作，长期待在家里，会加剧家庭矛盾。

另外要好好的与老公沟通。马云在阿里巴巴一年一度的集体婚礼的致辞上就一直强调夫妻之间也要经常沟通，把主要问题抛出来，讨论解决方案。有段时间我们也频繁的沟通，老公并不是一个完全冷酷无情的人，只是如果你不提，他就感觉不到你情绪和压力的，男人没女人敏感，所以要提出来，谈心的那种提出来，深度沟通。

不过有时候出去短途旅行，约上好友闺蜜散散心，也能缓解一下心情。

这就是我碰到这种情况的解决办法，希望对大家有帮助。喜欢的就转发关注吧，谢谢。

沟通吧，哪怕是最基本的沟通，欲言又止，这是我之前犯的最大的错误！有时觉得他会理解，有时觉得他应该明白，错！你不说他什么都不明白，不理解！甚至有时觉得你无理取闹！甚至觉得你好多的付出是理所当然！不管你的想法对与错，说出来，万一对了呢！两个人，不管发生什么事，一定要心平气和的谈，沟通！

情绪问题，外力作用很小的，主要还是自己。

建议对工作，生活好好做个分析，找出问题，比如，育儿不顺心是怎么不顺心？孩子不听话？孩子哪有听话的，都是属顺毛驴的。我现在对孩子的教育原则就是在不对孩子造成心理负面影响的前提下有爱的施加压力[我想静静]。再说工作，不顺心是指的什么不顺？技能技术还是人际关系？我是个不会搞人际关系只会埋头苦干的人，人际关系这块没经验，但我想，做好自己，管好自己，其他的，顺其自然吧。

没有解决不了的问题，但重要的是要去发现并解决，一味的抱怨，吐槽，自怨自艾没什么作用，只会让你怨气更重。恶性循环，只能让事情更糟糕。

出去放松几天，精神压力大，释放一下自己

说到卫校很多人都会想到女儿国，认为卫校就是男生的天堂，校园到处都充满着雌性的气息，有种后宫佳丽三千人的赶脚 ，甚至有网友觉得男生就是卫校的国宝，找个女朋友也就分分钟的事儿，真的是这样吗？在卫校上学的男生，到底过得怎么样呢？正如多数人认为的那样，在卫校，你不需要才华出众或者产值逆天。

轻轻松松就能成为全场瞩目的焦点，从来不需要担心回头率，因为卫校的男生确实太少了，男女比例严重失调。如果男生长得还不赖，就是光环闪闪的校草了呢？不过正因为女多男少，搬桌子椅子抬东西所有的力气活儿，男生一个都跑不了。真是有当国宝的运没有当国宝的命啊！除此之外，不少卫校男生吐槽。

他们上课永远在最后一排，总感觉老师经常盯着你，想逃课打游戏不存在的，还有真人模拟课，真真是所有卫校男生的痛了，比如在静脉输液课上，被叫出来做示范的都是男生。一根粗的饱满富有弹性的男性静脉简直就是抢手货，一针见血两只手的6根血管，哪根都少不了。

别人学校的运动会都是自愿报名，但是在卫校男不管高矮胖瘦都要报名，所以不少在卫生上学的男生心生感慨一入卫校深似海说多了都是泪啊！看来卫校男生的生活好像并没有大家想象中的那么美好。听着也怪可怜的，一首歌送给所有在卫校上学的男生们“男人哭吧哭吧不是罪”。

谢谢新农商网邀请：

很高兴能在这里分享出我自己的真实感受，我结婚没有多久，到生孩子，有无数个日子，我都会有这种感触，孩子有三岁了，送去幼儿园读书，我也出去找了一份工作上班，我下班回来，家里的衣服是我洗，饭还是我去做，家里的全部家务活都是我一个人做，小孩大部分都是我带，有时候他下班回来就会说我这样那样的，我有时候也会和他吵架、冷战，吵架的时候孩子会哇哇哭起来，我想时间长了孩子会产生心理阴影的，我就说我们做下来好好沟通一下好吗？他说好，我就说他你怎么都不理解我啊，下班回来，什么事都是我做，我和他说了很多很多，他也想了一下，但是他也没有说什么，后来他也会主动做一点家务活。

夫妻不关有事没事，都要多沟通，就像我现在比以前好一点了，我会经常和他多沟通、沟通，相信以后会更好。

以上就是我碰到的情况和解决方法，希望能对大家有帮助，谢谢！

没有什么能帮到你的，因为咱俩情况差不多，我经常崩溃，暂时没有好的办法