如何保护孩子的眼睛？

非常感谢官方平台邀约回答！儿童、青少年的眼睛还未发育成熟，为了您的孩子眼健康，请关注以下几点:1.足够的睡眠，让孩子每天至少睡眠8.5个小时以上，让眼睛得到充分休息。2.每天户外活动2个小时以上，让眼睛彻底放松。3.远离电子产品，特别是杜绝孩子玩手机、上电脑打游戏的习惯，让孩子远离使用电子产品而产生的视疲劳。4.看书写字姿势正确，保持35公分距离。5.不躺着看书，不在光线很暗下看书，不在抖动的车上看书。6.已经近视的儿童、青少年，请给孩子在专业配镜机构，配一副适合自己孩子的青少年近视防控眼镜，用于控制近视度数加深！

少看电视、手机，多打乒乓球。

给孩子讲保护眼睛的知识，一遍遍灌输，正确知识就会在孩子的大脑中运行。孩子自然会做知道应该怎样做。

保护孩子眼睛我认为应该做到一下几方面。

1:现在电子技术的高速发展，避免不了使用。那么就要合理的使用，控制看电脑电视的时间，以及距离。

2:写作业的时候要注意孩子的坐姿，看书避免光线太暗，或是太亮都不利于眼睛。注意劳逸结合，学习半个小时适当的休息一会！

3:每天要做正确的做眼保健操

4:要时常观察孩子，看是否眼睛有什么变化！最主要的是定期带孩子检查视力，及时发现，及时治疗！

给孩子讲保护眼睛的知识，一遍遍灌输，正确知识就会在孩子的大脑中运行。孩子自然会做知道应该怎样做。

父母堂为您解答：

孩子动作协调性差、好奇心又很重，无论在家还是户外，都很容易发生磕磕碰碰，脆弱的眼睛、眼周，也很容易成为意外伤害的“目标”，想要保护孩子的眼睛，以下几点，宝爸宝妈们要提前做好。要知道，90%的眼部外伤都是可以预防的。

要点1：让危险品远离孩子

将所有化学制品放在儿童接触不到的地方，包括洗涤剂、氨水、喷雾剂、胶水、妈妈的化妆品等，让危险品远离孩子，是防止孩子受伤的第一步。

要点2：慎选玩具

给孩子挑选玩具、文具等用品时，注意看看玩具桑是否有尖锐突出的部分，特别是孩子还不能理解其危险性的时候，父母要代为排查安全隐患；等到孩子到了学龄，剪刀、铅笔、直尺等文具不可避免，那就一定要告诉孩子它们的正确使用方法，培养孩子自身的安全意识。

要点3：运动中留心

如果孩子开始参与儿童运动项目，就给他戴一个适合该项运动的护目镜，例如，去滑雪，就戴上防止雪盲的太阳眼镜等，除此之外，棒球、橄榄球等都很容易造成眼部的撞击，也需要做好保护措施。

要点4：教孩子远离这些

不要用眼睛直视太阳，更不要直接观赏日食等天象，告诉孩子，电焊发出的火花、各类烟花爆竹都尤其危险性，远观可以，正当使用可以，但不要冒冒失失冲上前去。家长在家中做点火、钉钉子等工作时，也尽量给孩子一个安全距离。

外在用眼环境需要注意的地方

1.用眼距离。对于青少年来说正确的坐姿也是预防近视的重要方法之一，写作业时胸距书桌一拳，眼距书本一尺（33厘米），指尖距笔尖1寸，坐姿端正，不可弯腰驼背，越靠近或趴着看近就越易造成眼睛睫状肌过度紧张，进而造成近视。并且应每隔半小时左右休息几分钟，闭眼休息或向远处眺望一会儿。

2.选择合适的台灯。房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯，放置台灯的要求是：左撇子以右上方最好，放左侧可能阻挡光线，反之亦然。色温越高，看书时反光越强，对眼睛的刺激越强，容易出现疼痛，导致疲劳，色温太低，眼睛需要很吃力地进行辨认，反而增加眼睛负担。

3.睡眠充足。有规律的生活习惯，保证睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

4.注意用眼卫生。日常注意用眼卫生，不要用手乱擦眼睛，如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。

5.户外运动。多做户外运动，经常眺望远外放松眼睛，防止近视，与大自然多接触青山绿树，有益于眼睛的健康。

6.均衡营养。营养摄取应均衡，不要偏食。

7.定期检查视力。定期做视力检查，当出现视力异常的时候应该到合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的眼睛检查。

8.控制孩子玩电子产品。

保护孩子的视力，为孩子的眼睛健康建立“健康管理日记”，不仅孩子们要记录关注自己的眼睛健康，家长、老师也要记录，和孩子一起关注健康、关心视力。

重视用眼时间

眼睛具有一定的调节及适应能力，包括晶状体、睫状肌、等眼部肌肉的调节，视觉环境的调节以及疲劳修复的调节等。

儿童的眼睛尚在不断发育完善的过程中，特别是越小的幼儿，眼睛及视力发育越不完善，眼睛很“脆弱”，容易受到不良因素导致眼睛弱视、近视等。

用眼时间很关键。连续用眼时间不宜过长，每用眼40~50分钟要休息10~15分钟，远眺、眨眼、闭目，能够使眼睛调节肌得到放松。

如果睫状肌等处于持续紧张的收缩状态，就会容易引起睫状肌痉挛，调节功能衰退，导致晶状体变凸，眼轴变长，视物焦点不再落在视网膜上，而落在视网膜前，导致看东西模糊不清，就形成了假性近视，假性近视没有得到正确的调节，就会发展成为真正的近视。

缓解视疲劳

缓解视疲劳的方法有很多，其中控制用眼时间就是一种，此外，还可以通过按摩、热敷，以及运动都能够缓解视疲劳。

当然，对于按摩理疗、热敷等不能夸大其功效，这种方式是不能治疗近视的，而是能够缓解眼睛疲劳、放松眼睛调节肌肉、促进眼部血液循环，帮助预防近视。

此外，户外运动也是保护孩子眼睛、视力健康非常有利的一方面。户外运动属于 “远望型用眼”，在帮助消除视疲劳的同时，还能够增强孩子的体质。

营养科学

饮食中的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B族，及各种矿物质 硒、锌、钙、铁等对于儿童眼睛、视力发育、视觉感光性等有非常主要的作用。

这些主要的营养因子，能够帮助缓解一定的视疲劳，维护晶状体健康、加强眼睛调节肌的坚韧性，改善视神经营养等。

当然，除了这些后天因素的影响，遗传因素对于眼睛视力健康、近视形成也有一定的影响。后天因素可以加以调控，基因遗传信息也可以多进行了解的。

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近视的形成原因不是单一的，是与这几种因素有关：遗传因素、行为因素、环境因素以及营养因素。日常生活中需要注意以下方面

第一，养成良好的书写习惯，坐姿端正，不趴着歪着看书写字。家里书写阅读时的照明光线要标准， 不能过于刺眼或者过暗。

第二，正确引导使用电子产品的时间，不放纵孩子随意玩手机上电脑游戏，看电视时间也要合理而且距离不要过近。

第三，孩子不要老是宅在家里，家长可以经常带出去散步、锻炼或看看空旷的郊野

第四，学习用眼后可以做一做眼部运动，比如转眼球运动，眼球不停地看远看近转换运动。（本人之前发布过一段眼部运动视频，有兴趣可以看看，按图操作，每图四个节拍）

第五，早睡早起，加强体育运动，适当的打打乒乓球，羽毛球篮球等都对缓解眼疲劳有所帮助。

第六，合理膳食补充各种营养，不挑食，多吃黄绿色天然食品，适量补钙少吃甜食。

孩子一旦经过专业检测有屈光不正，影响到日常生活和学习就需要配镜矫正，使孩子的视力保持清晰舒适反而更不易加深屈光度数，也极大减低因屈光不正而引发弱视、斜视等问题。近视患者不戴眼镜，看远处会不由自主的眯眼，皱眉头，有的甚至斜侧脸看等，长期眯眼易产生压迫性散光、眼球变小，眼角皱纹多，视觉不清晰眼睛产生调节更疲劳，反而更不利于近视度数稳定，另外模糊的视力极易导致对事物及动态的判断失误，容易出现危险等。

关于孩子的视力保护我建议各位家长可参考：还在看书玩耍光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。书桌边应有较好点的台灯，主要减少反光以降低对眼睛的伤害。无论做学习或看电视，时间不可太长，建议以每三十分钟休息片刻为佳。坐姿要端正不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。看书写字的距离应适中，最佳距离应以30公分为佳，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每看30分钟必须休息片刻。保证睡眠充足不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。尽量多做户外运动经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。饮食营养应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片、酵母）。 定期到正规医院进行视力检测，如视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

第一，尽量少看电视，少玩手机。

第二，尽快完成作业，做作业的时候把头抬高一点。这样可以预防近视。

第三，眼保健操就有具备治疗和预防近视的作用。多做眼保健操就可以治疗和预防近视的。只不过我们平时做的少，等于没做而已。

青岛奕视明生物科技公司是一家专业从事青少年视力矫正的服务机构，拥有专业的技术研发团队，以创建中国著名视力保健品牌为已任，全面致力于青少年近视、弱视、斜视、散光等方面的技术研究与开发。倡导高端科技产品与古代中医理论相融，将“新视界康视仪”、“明目热灸仪”、“中医耳穴疗法”三种疗法完美结合，进行视觉优化与康复，打破了以往传统治疗的局限性，被誉为最科学、最安全、最有效的视力矫正方法。

希望我的回答可以帮到您

青少年儿童正处于身体迅速发育的阶段，6-14岁之间视觉发育相当关键，眼轴会随着身体的增长而不断增长，该年龄段如果用眼不当，很容易发生近视眼，科学防控近视，保护眼镜迫在眉睫。每个青少年儿童要建立一个视觉健康档案，半年复查一次视力，视力低于正常标准后要进行扩瞳验光，每天要确保1个小时以上的户外活动，沐浴阳光。6岁以下的儿童不玩电子产品，6岁以上要有节制的使用。保证充足的睡眠时间非常重要，小学生每天不低于12小时，中学生不低于10个小时。近距离的用眼张弛有度，每工作40-45分钟，要远眺10分钟，养成正确的阅读姿势和科学的用眼习惯。

首先是光线问题，宝宝对光是特别敏感的，所以打开灯的时候不能一下子太亮，然后就是对电子产品，还有电视都尽量看的时间不能太长，距离也得拿捏好

少看电视还有手机类的电子产品，注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛，养一个好的习惯，领孩子多出去走走，看看蓝天白云，绿水青山[呲牙]

避免长时间的近距离用眼，写字看书40分钟以后，打开窗户望远处，如果接触电子产品过多，上网课太频繁，建议佩戴防蓝光。

关于如何保护孩子的眼睛，教育部、国家卫生健康委等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》有详细说明家庭、学校、孩子等各方的执行措施。

这里借用相关内容给大家了解一下：

家庭 　　

家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。 　　

增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。 　　

控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。 　　

减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。 　　

避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。 　　

保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 　　

做到早发现早干预。改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

学生 　　

强化健康意识。每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。 　　

养成健康习惯。遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度体育活动3次以上，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品使用。

控制玩手机看电视的时间，坚持眼睛按摩(或者眼保健操)，时常望望远处，多接触大自然的绿色

其实不只是看手机、电脑对眼睛有伤害，在读书、写字、学习中，都会对眼睛造成伤害。光线昏、姿势不正确、用眼时间长，以及视物过近等都对眼睛的危害非常大。所以，家长必须帮孩子们改善用眼习惯、打造适合的学习环境、增加户外运动时间。

1.每天保证户外运动

每天保持户外运动对眼睛有很大的好处，英国剑桥大学调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，近视风险将降低2%。美国俄亥俄州立大学眼科学院专家唐纳德·穆蒂表示，5-9岁孩子的眼睛仍在发育，不同种类的户外光可以帮助眼睛在发育期保持适当的形状。因此，提倡从幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的每天增加1小时户外活动。双休日，家长应多带孩子接触大自然。

2.培养良好的读写习惯

不良读写习惯是导致近视的危险因素，写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近(小于2厘米)都对眼睛造成了一定的伤害。所以，应培养良好的读写习惯，握笔时指尖距离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼睛一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，连续读写不宜超过40分钟。

3.保证采光和照明

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光

和视疲劳。

4.严格控制电子产品使用

非学习目的的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺10分钟，年龄越小连续使用电子产品的时间应越短。

5.膳食平衡，睡眠充足

家长平时要保证孩子的睡眠时间，确保孩子每天睡眠在8~9个小时。另外，营养均衡是保护好眼睛的重要保证，可以多让孩子吃些鱼类、水果、蔬菜等。也可以给孩子吃一些对眼睛有好处的营养品，比如汤臣倍健健视佳，其中含有3种护眼成分，能够有效的补充眼部营养，保护眼睛。

以上就是保护孩子眼睛的一些建议，对于喜欢看手机电脑的孩子，一定要控制他们的使用时长，这样才会对眼睛有好处。

良好的视力和眼部健康对于每个孩子的成长都至关重要。视力较弱或眼睛有问题，除了会对孩子生活造成困扰以外，还会影响孩子的学习能力和个性。有一些有助于孩子保护视力的技巧，家长们一定要记住了。

有哪些保护孩子视力的方法？

1、注意儿童的眼睛问题

儿童自己可能无法认识到眼睛出现问题了，因此家长们要多注意。如果孩子在看书或看电视时经常斜眼，揉眼睛，闭上一只眼睛或歪头，看书时太近等等，一定要注意了，最好去看眼科医生。

2、养成保护眼睛的好习惯

帮助小孩子养成良好的眼保健习惯。教孩子经常洗手，避免触摸或摩擦眼睛。另一个好习惯是戴防护眼镜，尤其是在运动中，使用工具和游泳时。

3、避免眼睛疲劳

现在儿童也和成年人一样喜欢看电视，玩手机，会花太多时间盯在屏幕上，这会造成眼睛疲劳。眼睛疲劳会导致很多的眼睛问题。要限制孩子看电视和玩手机的时间，看一会屏幕要休息一会。

4、定期做眼科检查

即使孩子没有眼部疾病，也应定期带孩子去看眼科医生。很多时候眼病或视力问题的症状不是很明显，只有通过眼科检查才可以确定。

5、注意饮食

注意饮食均衡，确保孩子可以摄取充足的营养。营养对于眼睛健康至关重要，尤其是维生素A，C和E，锌，叶黄素，玉米黄质和omega-3脂肪酸。营养丰富的饮食可促进视力发育，并预防肥胖和与肥胖相关的疾病，例如糖尿病，而糖尿病会影响眼睛的健康。

6、户外运动

在户外玩耍，少盯着屏幕看可以对孩子的视力起到好的影响。户外运动可以缓解眼睛疲劳，降低近视的可能性。要注意的是，在室外最好戴上太阳镜，因为过度的紫外线照射会导致眼睛受损。

7、戴防护眼镜

运动很有趣，但是运动也可能使孩子受到伤害，尤其是眼部伤害。运动时最好戴防护眼镜，比如游泳时戴泳镜可以防氯和细菌。

虽然孩子的视力会随着他们的成长而改变，但是在幼年时有一个好的视力，养成好的护眼习惯非常重要。预防胜于治疗，因此最好在初期就发现问题，并加以预防。如果发现孩子近视了，要及时佩戴眼镜，这样可以矫正视力。

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不要用眼过度：此时孩子的眼睛还处于不完善、不稳定的阶段，长时间、近距离地用眼，会导致孩子的视力下降和近视眼的发生。因此特别要注意限制孩子的近距离作业时间，一般每次不应超过30分钟。可以经常带孩子向远处眺望，引导孩子努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼的发生。

1. 研究表明多晒太阳，有助于减缓眼睛轴向增长！

只要穿上鞋子，走出房门就能进行户外运动，既锻炼的身体又有效阻止近视度数增长！

2.眼保健操

通过按摩眼部穴位，引起反射，消除眼睛的调节和集合的紧张，效缓解孩子一天的用眼疲劳。

3.补充营养

儿童时期视力正在发育的阶段多给孩子吃有助视力发育的食物如叶黄素、葡萄和蓝莓等

孩子患上近视眼，当前的医疗水平基本上没有根治的可能。所以说，我们尽量从小保护好孩子的眼睛。

1/ 我家孩子上幼儿园大班、学前班，两个眼睛的检测值为：左眼1.0，右眼0.8。今年上一年级，又检测一次，仍旧是左眼1.0，右眼0.8。

我对孩子说，咱最好把眼睛的目前度数保持在高中毕业。尽量在高中之前不要因为眼睛的问题而戴眼镜。

现在的近视眼太多了，每年部队征兵体检，就会因近视问题阻碍许多有保家卫国的热血青年应征入伍。

保护孩子眼睛，爱护孩子视力。说起来简单，但真正做到并不容易，这需要家长和孩子的共同努力和锲而不舍的意志力。

2/ 今天早上，带孩子在学校边吃早餐。看见一位大姐领着一个戴着眼镜的孩子在购买早餐。大姐仅购了一份，问她家孩子吃不吃？她家孩子在身边蹭来蹭去，就是不开口。大姐自顾自吃起来。

旁边有人问，“娃儿怎么不吃？”大姐说，“娃儿有一部手机，今早上被他爸爸摔碎了，娃儿生气吃不下饭。自从娃他爸给娃儿买了手机，娃儿就知道玩手机，眼也给整近视了，上学也没心思，吃饭是有一顿没一顿，一天到晚就知道抱个手机过，要瞎掰啊！这不是，今早，他爸恼了，把手机摔了。”

“孩子多大了？”旁边的人问。“孩子今年12岁，刚上六年级”那位大姐回答。

“现在的高中生就不让带手机，你看，你家孩子这么点小，就给他买个手机。你这不是坑他吗？”

邻座一位五十岁上下的老哥说，“他爸就是一个戳皮猴，唯恐没有事，给娃儿弄了个这玩意儿，让娃瘾上来了，这断不了了吧？当初你为啥给他买呢？”

这都是父母惹的祸呀！

3/ 为了保护孩子的眼睛，我对我家刚上一年的孩子是这样要求的：

（1） 爱卫生，清洁护眼。遇到眼睛受外物刺激痒疼时，用干净的毛巾浸水拧干后轻轻擦拭，不要用脏手揉搓眼睛，防止不卫生习惯导致眼睛患上沙眼、角膜炎，降低眼睛度数。

（2） 教育孩子看书、写字坐姿端正；写作业的室内灯光不强烈，不刺眼，但也要避免在昏暗地方写作业。禁止孩子躺在床上，或在行驶的车中看书、看手机。

（3） 教育孩子看电视、电脑要保持距离，减少看电视、电脑的时间和次数，尤其应避免孩子长时间持续性观看。家长可通过培养孩子室外活动的兴趣，减少孩子过度依赖电视、电脑等电子产品。

（4） 家长不要在孩子面前频繁的使用手机看视频或其他易挑起孩子好奇心的游戏等，免得给孩子带来言传身教的负面影响。

（5） 学习之外，我给孩子报了一个速度轮滑班。锻炼身体，增强体质。减少呆在室内的时间，少看电视、电脑、手机。户外运动，一是孩子得到远眺；二由于户外光是动态的，极有利眼睛调节。

（6） 孩子上了一年级，时间明显不够用。每天下午4点40分放学，写作业，读书快2个小时。再训练2个小时速度轮滑，回到家洗洗睡觉，已经快10点，也就没了看电视的时间。

我规定儿子一个星期，仅周末两天可以各看半晌电视，前提是在保证作业全部做完的情况下。其他周一至周五禁止看电视。

首先是需要避免孩子用眼过度的，要适量减少孩子使用电子产品的情况，有不少孩子从小就是玩着手机、看电视、打游戏长大的，过早过多的使用电子产品是造成孩子近视的一个主要原因。同时要注意眼部卫生，饮食可以多吃维生素含量比较多的食物。

保护孩子的眼睛有很多方面。

比方说环境光线和亮度对眼睛很重要，要尽量保持在光线明亮的状态下进行学习，尽量避免光线过强或者过暗的情况。

平常的时候避免孩子长期看近，适当的放松一下自己的眼睛，平均每看近学习40分钟左右，可以抬头看看远处。也可以适当的做一些眼保健操等方法来缓解视疲劳等状态。

平时也要注意一下孩子的饮食习惯，做到营养均衡，可以适当的做一些户外运动等。

按时做眼睛保健操

第一，10岁以前不能给孩子吃过多的含糖量高的食物以及糖类零食。第二，要经常带孩子去户外玩耍。第三，尽量减少孩子看电视的时间，比如一天看电视的时间不超过四十分钟等等。

看电视和手机一个小时后。告诉孩子你要出去玩问他要不要去（一定是他喜欢的事情或者他好奇的）。我家孩子就这样，一说就出去

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眼睛是一个人了解、认识世界的最重要途径之一，眼睛不好不仅会给生活带来很多不便，而且还会成为一种缺陷，为人所诟病。很多人以为保护宝宝的视力是从其出生后开始的，但实际上，想要宝宝视力发育的好，早在孕期孕妈们就应该提前准备了，那么孕妈们究竟应该怎样做才能促进胎宝宝的视力发育，为其创造一个良好的成长基础呢？下面我就为大家介绍4种可以促进胎儿视力发育的方法，孕妈们可以尝试一下。

少吃糖

胎儿眼睛的发育离不开大量维生素的支持，而新陈代谢也需要大量维生素的支持，如果孕妈在怀宝宝的时候吃了太多的甜食，就会导致糖分在孕妈的体内大量堆积，进行新陈代谢时大量的维生素被消耗，久而久之维生素就会因为消耗过大而不足，这样容易造成胎儿视觉发育缓慢。所以孕妈在怀孕期间一定要尽可能的少吃甜食，这样也能避免各种妊娠疾病。

补充营养

想要促进宝宝的视力发育，及时补充各种营养肯定是再所难免的，那么孕妈们都应该补些什么呢？亚麻酸、维生素A、维生素B和牛磺酸对宝宝的视力发育都有很大的好处，孕妈可以适当的吃一些深海鱼类和新鲜水果，从中摄取足够的营养。

不乱吃药

怀孕后的第20天到第40天，是胎儿视觉系统形成的重要时期，如果在此期间孕妈不幸感染了病毒或者受到了化学物质污染，极有可能影响到眼胚的发育，引起眼睛畸形，所以孕妈在孕期一定要格外小心，即使生病了也不要乱吃药，应该询问医生后再做决定，以免造成不可挽回的后果。

不接触强光

虽然胎儿和外界隔着一层肚皮，但肚皮并不是完全绝光的，如果孕肚长时间受强光照射，甚至不断变换的话，会造成胎儿视力严重受损，因此孕妈要加强对胎肚的护理，不要让外界的强光伤害到胎宝宝的眼睛。

各位孕妈，你们还知道有哪些不利于胎儿视力发育的行为吗？欢迎和大家一起分享哦。

听大家说，宝宝三岁就应该开始学习汉字，所以我最近也开始让他识字，认字。平常由于工作太忙也没啥时间陪宝宝，更别说教他学习了，大部分时间都是爷爷奶奶在带。买了一些卡片、故事集，但是两位老人家地方口音重，就怕宝宝也跟着学，以后不好改（那段时间真是愁死本宝妈了）。

然后用手机给宝宝安装了一些教学软件，刚开始效果还不错，但是用到后面都要各种收费不断。（只能各种吐槽，然后放弃不用）

然后一个朋友给我推荐了她用的【猫小帅识字】，不说别的，就一次收费就能终生享受这项就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒险故事，宝宝特别爱听，现在我下班回来还会说：“麻麻，我给你讲故事”。还有一些简单的小游戏，不仅加深宝宝汉字的记忆，还让我家好动的宝宝，乖乖的自己玩（自带滑稽）。

首先还是要控制孩子的用眼时长吧~比如看电视手机等电子产品最好一次性不要超过30分钟。再孩子学习时间比较长之后，适当的让孩子休息一下，可以看看窗外，眺望远方。

第二还是要告诉孩子正确的坐姿~不光是对孩子的眼睛好，对于孩子的身体发育也好。在阅读、书写时，眼睛距离书本不要太近。

第三，我觉得还是要保证孩子的睡眠，尤其是年纪比较小的幼儿，有一段时间我家孩子总是不好好睡觉，起床之后也会说眼睛痛（其实就是没有睡够），这个时候如果孩子想看电子产品，我觉得还是拒绝比较好~

主要应该注意避免幼儿长时间近距离用眼，所谓近距离用眼主要是指看手机、看电脑、看书、写字、画画、弹钢琴等。让幼儿近距离用眼30分钟左右，就要远眺10分钟左右，放松睫状肌，防止近视过早形成。

第一要每天保持在白天能有2个小时的户外活动时间。第二保证良好的学习坐姿习惯，要求做到“三个一，一尺，一寸，一拳头”这里最重要的是眼睛到书本的一尺。第三晚上的灯光，不能太亮或太暗，以正午无遮盖室内光为参照，灯距书本距离40-50为宜。

第四，要增强体质，多运动，不能偏食，多吃些含维生素高的蔬果和含钙的食物。

另外可以到医院买低浓度的阿托品滴眼液，对近视可以起到缓解和控制加深的作用。

可以给孩子买PURMEO“专利儿童叶黄素护眼咀嚼片”，这个在德国挺出名的，我家孩子就有在吃，可以保护孩子的视力，是获得过国际金奖的专利配方Lutemax 2020的

现在这个社会对保护视力简单明了吧！少看手机，孩子们的作业少一点，远离电脑，多一些户外活动，孩子们压力太大啦！作业能写到半夜，买什么护眼灯都是骗人的，想想我们那个年代写完作业就是玩，那有什么课外班。根本很少戴眼镜的

美国儿科学会AAP对不同年龄段孩子使用电子设备的建议：

AAP建议对于5岁及以下的孩子使用电子设备，爸妈应该这样做：

★5岁以下的孩子应该尽可能减少他们接触电子媒体的机会，周末的时候多带孩子出门走走，探索大自然，进行户外运动。

★视频聊天在孩子的任何年龄段都是可以的，但是要注意对于18个月以下的孩子来说，应当尽可能减少他们使用电子设备进行视频聊天的时间。

★对于18个月~2岁的孩子，爸妈可以和他们一起观看一些具有教育意义的高质量视频，注意控制观看电子设备的时长。

★对于2岁~5岁的孩子，可以允许有1个小时的电子设备使用时间，但是同样最好有爸妈陪同观看和使用。

对于5岁以上的学龄儿童以及更大的青少年，爸妈应该这样做：

★确保使用电子设备不会影响孩子足够的睡眠（每天8到12个小时）以及每天1小时的运动时间。

★孩子在睡觉前1个小时最好不要使用任何电子设备，因为它们很容易干扰孩子的睡眠。不要让孩子和电子设备一起睡觉，晚上需要充电的时候一定要把电子设备拿到孩子的房间外面。

★在给孩子挑选动画片和电影的时候，注意适合的年龄段。建议爸妈使用类似Common Sense Media 来对孩子看的动画片、电影，下载的APP预先进行评估。

★爸妈在家里要给孩子做好榜样，尽量减少使用电子设备的时间，最好是全家人一起来制定 Family Media Use Plan，可以点击这个网址http://healthychildren.org/mediauseplan开始定制你的家庭多媒体使用计划。

★在孩子学习的时候，不要让孩子使用任何电子设备，避免分散注意力。★当孩子年龄大一点的时候，爸妈可以主动跟他们讨论关于网络公民和网络安全的话题，包括如何在社交媒体上礼貌的对待他人、如何应对网络欺凌、如何应对网络色情信息、如何在网络上保护自己和家人的隐私等等。

不管你家里的孩子几岁，你都可以和孩子共同策划一个Screen-Free Week，尝试一天或者几天全家人集体从网络上“掉线”。你们可以一起外出旅游、一起去图书馆、博物馆，或者参加户外徒步旅行活动，找一切机会远离电子屏幕，与自然世界和现实世界进行亲密互动。

妈妈们别以为近视只是大宝宝的事，小宝宝还没到上学“长时间用眼”的时候，近视离宝宝还很远…

科大视力提醒您：3岁内，宝宝的眼睛尚未发育完善，更容易用眼过度、更容易视疲劳、更容易因不良的用眼习惯导致近视。如果在3岁内，宝宝的视力受到伤害，长大患近视的几率大大增加！

下面科大视力提供了保护视力的两大招

第一招

少吃高糖、高油的食品

曲奇饼干、糖果、油炸食品……

这些食物，不仅会让宝宝营养过剩，养出“米其林宝宝”，更是毁掉宝宝好视力的杀手！宝宝吃进去的甜食和油炸食品，最终都会在体转转变为酸，眼球长期泡在酸性环境中，久而久之就会影响宝宝的视力发育，甚至让宝宝的眼睛近视。

第二招

20分钟看近，2分钟看远

很多人认为电视、手机、ipad的光线是伤害宝宝视力的主要原因。错！

眼科专家表示，“长时间看近物”才是最直接造成宝宝近视的原因。所以，只要你掌握方法，电子产品并不会损伤视力。但你要是不会看，看书也一样会让宝宝近视！

1、宝宝连续看书、看电子产品最长时间是20分钟。

2、20分钟后，让宝宝到户外看5米以外、绿色的、光线柔和的物体(远处的大树就不错)，持续2分钟。

3、出门不方便的宝宝，家里有个“绿植角”，让宝宝站在5米以外看，不出门也能随时缓解视疲劳。

4、对于那些一喊停就“死去活来”的宝宝，妈妈们可以先让TA们看10分钟电子产品，然后告诉TA们出去玩10分钟，或者去窗口远眺一会回来就可以再看一会。

从端正姿势开始