怎么才能通过节食瘦下来？

如果你为了减肥，还在采取节食的方法，那么老沈告诉你，为什么节食瘦不下来！

在节食期间，你其实一直都在压抑自己的食欲。

但是欲望不会因为你的压抑而消失，相反，它会不断累积。

你也许可以节食1个月，1年，甚至10年，然后你瘦了，体重大幅度下降，然而这种瘦叫饥饿瘦，但是你的食欲却像恶魔一样如影随形。

当你瘦下来以后，慢慢的你就开始放松警惕，开始正常进食，这个时候哪怕你多吃一点点，你的体重也不会有大幅度的变化，然后你就开始放纵自己，并告诉自己多吃一点也没事。

接下来，食欲这个恶魔就开始行动了，它永远不会满足，也许你已经瘦了几年，但是食欲一定不会让你的身体继续消瘦下去，它会慢慢的支配你的肠胃和味觉，让你的身体恢复如初，甚至比最初还要肥胖，这就是反弹！

但是你需要用很长的时间才能胖回来，所以你一定会忘记最初是通过节食瘦下来的！你反而把反弹的原因归结为自己的贪吃，这时候你会计划更严格的节食来减轻体重，因为你曾经用过这个方法变瘦过，你坚信通过节食还会让自己瘦下来！

可怜的你，此时已经走上了再次反弹和体重剧烈增加的老路，你会用几个月甚至几年的时间，再次以节食的方法，达到自己想要的体重，然后反复！

那么，那些减肥成功的人，是用什么方法让他们瘦下来而不反弹的呢？

很简单，一日三餐加规律运动！

如果你过分虐待自己的食欲，那么它会加倍的返还给你！

如果你真的想改变自己，那么就要有耐心，不能急于求成，并养成良好的运动习惯！

能看到这里的朋友，我知道你们的耐心很不错，但是马上会有人不以为然的离开。但是我相信，肯定还会有人开始思考自己的减肥计划，自己是否着急，是否合理，是否会反弹？我们希望通过减肥得到什么？

我们身边都会有那种怎么吃都不会胖的人，也许是他们的基因比较好，不用羡慕他们，保持自己的一日三餐，加上有规律的运动，告别节食，你一定会有瘦下来的一天！

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早上多吃，中午吃饱，晚上不吃