女生想要一个月减重十斤，去健身房应该做什么运动？每天多长时间？

谢邀，想要减重10斤需要从两方面做起。1.饮食的搭配和限制，2.保证强度足够的训练和训练时间。

在健身房训练可以以抗阻力训练为主，有氧为辅。

1.尽量选择多关节的训练动作为主单关节为辅。

每周对每块肌群进行2次的训练。

3.保证动作的质量完成情况。

4. 有氧训练强度要达到中高强度。

5.每次训练时间控制在1.5 到2个小时左右。

根据自身体重按3：2：1的蛋白质碳水蔬果/公斤摄入！高蛋白低脂低盐低油低脂肪，低碳水～拒绝一切二氧化碳饮料，勾兑饮料～多喝水多喝水多喝水！水是新陈代谢最重要的东西！无论何时，记得多补水哦～

管住嘴迈开腿！

无氧和有氧运动结合～1小时无氧+30分钟有氧！大肌群小肌群都要练哦。没有局部性瘦！所以想要瘦就要练全身哦

控制饮食，跑步和跳绳是最快的燃脂方法之一，希望我的回答对你有所帮助。

基础体重多少啊？要是七十斤，累死也减不下去十斤。要是本身比较胖，基础体重大，大量有氧就可以很容易减掉十斤，要是略胖就要有氧配合饮食了，要是本身比较好就是要塑型，减脂那就先无氧或者功能性训练配合有氧，在提高饮食蛋白含量