要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？
要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？
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1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。
2、戒掉烟酒。
3、低盐少油，葱姜蒜天天有。
4、坚持做有氧运动。
5、早睡早起，子午觉很重要。
6、定期体检。
7、一天至少保证两个小时户外。
8、饮食健康。
9、不能久坐，坐一会儿就起来走走。
10、控制自己的情绪，保持平静。
11、往嘴里送东西，一定要看保质期。
12、一定要吃早餐。
13、时刻保持快乐的心态。
14、充满自信。
15、刷牙持续三分钟。
16、多吃新鲜水果。
17、少生气，看得开，放得下。
18、少抱怨，不要怨天尤人。
19、少和他人攀比。
20、多和乐观的人相处。
21、学会微笑。
22、保持健康的体重。
23、保持睡眠充足。
24、少喝含糖饮料。
25、晚上睡前养成泡脚的习惯。
2023-01-31 01:26:08 0条评论 -
1、和相悦的人结婚。
2、拒绝一切碳酸饮料，只喝白开水和矿泉水。
3、不要长期熬夜，zui晚休息时间不超过半夜12点。
4、运动后不要马上洗澡，而是先擦干汗休息一会儿后再洗。
5、戒烟戒酒，遇到抽烟的人要快步走，因为二手烟毒性更大。
6、饮食上少盐少油少糖，三口菜一口肉，吃饭只吃7分饱。
7、一定要吃早餐，早餐主要以流食为主。
8、养成每天早晚做2个小时有氧运动的习惯，以防身体因僵硬而过早老化。
9、吃饭时左右牙齿都要咀嚼一遍再吞咽，防止大小脸。
10、养成每次餐后3分钟内刷牙的习惯，大口清水漱口，再用牙线清理牙刷解决不了的污垢，一口好牙伴你到晚年。
11、每年定期体检，发现身体有异常，及时就医。
12、吃饭时慢吞细嚼，先喝汤后吃饭，长期坚持，身材不容易发胖。
13、上班时每隔45分钟起来走动一下，喝杯水伸展一下四肢，眯眼3分钟再继续。
14、如果不是运动长期主义者，中年后不要做剧烈运动。
15、任何年龄，运动前要做热身，运动后要做放松，不容易受伤。
16、吃进肚子里的东西和抹在脸上的东西，购买前一定要看保质期和生产日期。
17、多吃新鲜的、应季的蔬菜水果，少吃腌制品和反季的蔬菜水果。
18、内裤要45天更换一次，zui长不要超过3个月。
19、不要漂染头发，原材料都是些化工产品，会对毛囊有一定的破坏。
20、动不动就甩脸色的人，绕道走；和善的人，可以多走动。
21、脸上长斑长痘，要去医院而不是去美容院，表面上是脸上的事，其实是身体上的事。
22、女性经期不要做剧烈运动，不要吃生冷的东西。
23、内衣跟外套一定要分开洗，袜子一定要和衣服分开洗。
24、裸睡的话，床上用品要7天换洗一次。
25、早上起床后先喝一杯温开水，再做其他的事。
26、睡前不要看手机，会越看越兴奋，没有睡意，该睡的时候不睡，该醒的时候不醒。
27、定期做收纳，把不需要的没有价值的东西清理出去，把有用的东西归类好摆放，居室环境好了，心情才会好，心情好了身体才好。
28、保持良好的情绪，一切病都是不良情绪造成的。
29、早上醒来后，不要马上起床，先轻轻动几下再起床。
30、要勤洗手勤洗澡勤换衣物，做家务时要把首饰先除下来再洗。
31、不去空气或者水源污染得太严重的环境中作业，虽然高薪，但得不偿失。
32、不要嫖娼，不要多个性伴侣，容易被传染性疾病。
33、不要赌博，赢时大喜，输时大悲，大喜大悲容易丢了性命。
34、不要吸D，价格昂贵，一口就上瘾，戒掉却很难，D发时身体非常痛苦。
35、经常盘腿打坐，先把双目关闭，缓缓地吸气，慢慢地呼气。
36、不能关灯后还看手机，会把眼睛看瞎的。
37、水龙头的水烧开后，不要马上倒来喝，先沉淀一会儿再喝。
38、隔夜的青菜不能吃，隔夜的肉要先冷却，用保鲜膜包好之后放冰箱里。
39、除了上班，其他时间不要穿高跟鞋，容易骨盆前倾。
40、不要翘二郎腿，容易造成高低肩、长短腿、脊柱侧弯。
41、体型偏胖，不要喝减肥药，容易反弹，还是管住嘴迈开腿更现实。
42、女性洗澡的水温，要以微微发汗的水温为准，可以消除疲劳的同时还不容易感冒。
43、用过的碗筷要马上清洗干净，否则就会容易滋生细菌。
44、养成随手关冰箱门的习惯，否则东西容易坏。
45、每天出门前对着镜子微笑，怎么笑好看，出门就怎么笑。
46、看到熟人，要主动打招呼。
大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！
2023-02-14 17:12:31 0条评论 -
1.每天多喝水，特别是女人
2.每天换一次内裤，保持干燥
3.早睡早起，不熬夜
4.多吃鸡蛋，补充蛋白质
5.多吃水果和蔬菜，补充维生素
6.勤洗澡，让皮肤干净
7.早上一定要吃早餐
8.睡觉泡泡脚，让身体放松，睡个好觉
9.保持良好心态，少生气
10.每天保持八个小时以上的充足睡眠
11.少喝碳酸饮料
12.女人多吃干果和红枣，桂圆
13.三月扔一次毛巾
14.每年体检一次
15.吃太饱的时候不洗头，饿的时候不冲凉
16.每周贴两次面膜
17.每天一颗维生素c
18.保持体重，晚饭后不吃零食
19.少吃油炸食品
20.每天晒太阳半小时
21.关灯后不玩手机
22.勤洗床单和被套
23.女生回家好立马卸妆，让皮肤深呼吸
24.抹化妆品的时候，也给脖子抹一抹
2023-02-16 09:38:27 0条评论 -
1：每天换一次内裤！
2：不要过度洗脸，油的话用温水轻轻按压，用洗脸巾吸收剩余水
3：女孩子千万别戒糖，控制糖量会好很多。
4：千万不要练蝴蝶背，直角肩，锁骨都是畸形美，没有会活更久
5：带发箍，不要往后勒住，发际线才不会后移。
6：垃圾食品里的各种防腐剂、添加剂阻碍伤害和抑制脾胃和肝功能，无时无刻妨碍造新血。
7：手机不带进卧室 ，真的是一下子就提升了生活品质呢。
8：洗面奶洗发际线真的有用！发际线已经开始有小毛毛了！
9：运动半个小时以上，饮食低糖低盐低脂肪，七分饱，慢吃，不熬夜，心态好。
10：水不能喝太多！会生理紊乱。
11：少喝奶茶少喝奶茶。
12：低糖低盐饮食，高蛋白饮食。
13：趁热吃，不是趁烫吃。趁热吃没错，太冷了胃疼。
14：能不吃隔夜的自然是最好，少做菜，多光盘。
15：固定时间做固定事情！
16： 早起会多出来一块时间，一天都轻松。
17：好习惯就是少忧虑，少想，果断些。
18：断舍离，远离男人。
19：早睡早起能解决身体的许多小问题。
20：学会去拒绝冰的东西，比如冷饮，冰淇淋，冰箱刚拿出来的
21：每天出门晒10分钟太阳。
22：放宽心，睡前不想容易让自己生气，焦虑的事情。
23： 保持长期做某事的习惯，说到做到，不怕失败。
24： 对选择全权负责，运动和健康，阅读学习，归零心态。
25： 很多父母不是给你建议 是控制你，控制你人生的很多选择。
2023-02-03 14:46:08 0条评论 -
1、早上起来喝一杯水，温水，前一天晚上准备好，第二天起来方便喝，一小口一小口的喝，好习惯，好身体。
2、学会去拒绝冰的东西。像冰的饮料，冰镇啤酒，冰奶茶，这些都要少喝，不喝。偶尔和朋友喝奶茶，也可以选择常温。
3、把体重控制在健康范围内，稳定的体重，不要太胖，也不要刻意节食。
4、适当忌口，口味越重，身体影响越大，少吃辛辣，少放油盐。
5、不要经常吃夜宵，一个月偶尔一两次，已经算是频次高了。需要自己在晚上玩手机久了后，刷美食视频后，看零食图片后，克服想吃的心理。
6、不要经常饭后用牙签剔牙，饭后简单漱口，把牙签改为牙线，牙口好关乎到自己的心情。
7、不要经常久坐，坐久了伤身，而且容易长胖，上班的时候隔个把小时起来接杯水喝。
8、心里有健康意识，明白健康是自己的底牌，并且愿意为了健康去适当克制自己。
9、不管自己身上发生了什么事情，吃好，睡好，多喝水，多运动，才能身体好。
10、关注自己的身体，身体健康是第一位的，积极心态是第二位的。
11、别人的言语，莫久气，气大伤身，影响了身体，还是自己承受，不划算啊！！每次因为别人的一句话生气的时候，都要提醒自己：不过如此，和自己没关系，不值得。
12、把握自己的生活态度，少点抱怨，多点笑容，笑一笑，生活会不同。
13、人生最重要的一件事，就是“过好生活”，只要生活过好，一切都在慢慢变好。
14、每天穿一双舒服的鞋，舒服的度过一天，不然因为一双鞋引发的心情不好多么不值得啊！！
15、经常吃自己喜欢的食物，这一点可以长期给自己带来快乐的心情。包括压力大的时候，美食也是可以解压的。
16、遇到让自己生气的人，及时远离，不为难自己，不然心情会长期压抑。
17、处理好自己的家庭关系，夫妻，子女，这些关系越和气，你的心情就越好，反之，在家庭里吵的架越好，幸福感就越少。
18、给自己的生活做减法，东西多了就收拾一番，累了就歇一歇，烦了就找好友聊一聊，放松心情。
19、屏蔽自己内心不好的情绪，想要抱怨的时候，一件小事想往坏的方向想的时候，转变方向，建立积极的情绪。
20、多出去走走，找到自己的爱好，跳跳广场舞，和别人下下棋，约上朋友爬山打球，身体好，心情好，开心便成了常态。
21、很少攀比。生活条件方面，有钱就多花点，没钱就少花点。不要去羡慕别人的生活，过好自己的生活比什么都强。
22、很少胡思乱想。别想太多，别操心太多，别期待太多，好好生活，只要过好当下的每一天，就是善待自己。
人生就是一场长跑，有健康的体魄，才有可能去争取到想要的东西。
每养成一个好习惯，就是给自己蓄能，就是给自己带来正向的情绪。
好习惯也需要自己坚持，美好也需要自己付出努力。
2023-03-06 18:28:57 0条评论 -
1、身体不好最重要的一个原因是紧绷，身体的紧绷，思想的紧绷，神经的紧绷。所以 要让身体棒棒的，最重要是要放松身体，放松心情，随时调节自己的情绪，舒缓自己的不安，这才是对身体最重要的。
2、不要活在过去，不要每天都在回忆。你应该活在现在，活在今天，活在此刻，即使是明天的人和事，都交给明天的时间。
3、有一个好的睡眠，俗话说，睡眠就是最好的养生，比任何食补都重要。固定的时间，固定的时间起床，每天至少保证6小时以上到8小时的睡眠，只要睡眠好了，精神就好，身体就会很棒。
4、不吃垃圾食品，不吃外卖，尽量自己煮来吃，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
5、每天八杯水，早上起来一杯温开水，白天多喝水，晚上8点以后不要喝水，一来不要增加身体负担，二来可以减少晚上起来上卫生间的时间。
6、不要去管任何人的闲事，包括自己最亲近的人，多管多累，吃力不讨好，不管就少事，也少了很多不必要的负担。
7、不要活在别人的眼里，不需要活在别人的眼里多风光，而是在要活在自己心中多自在。
8、少一点忧虑，少一点焦虑，慢慢的学会让自己静心，静心很容易让自己舒心和安心，每天都要练习静心。当你每一天都可以静心的时候，你就自然而然有一个好的身体。
9、不胡思乱想，是真的不要想七想八了，想太多都没有用，只会形成内耗，干脆什么都不要想，不用想，刚开始要强迫自己，然后让自己成为一个习惯，就是不爱想了，努力做事情，专注做事情。
10、吃什么东西都不要吃太饱，吃东西不要吃过烫的东西，也不要去吃生冷的东西，要让自己的肠胃好起来，一定要努力戒掉这些东西。
11、晚饭后散步半个小时到一个小时，俗话说，饭后走一走，活到九十九。
12、不要对谁都太好，不要对谁都全心全意，要记住，对人好之前也要三思而后行。
13、每天吃的东西种类要多，但是量不要太多，荤素搭配，水果也要吃一点。
14、不要活得太明白，做一个快乐的人。
15、爱自己，胜过爱任何人，自己永远是第一位的。
2023-03-03 13:30:37 0条评论 -
1，朝气蓬勃，不失阳光之气。
2，善待自己，增强免疫力。
3，要有宰相的胸怀，不抱怨不消极，凡事往好处想，活得开心睡得香。
4，心存感恩，不愧对父母的养育恩。
5，看淡得失，该装傻就装傻，大智若愚才会活得不憋屈。
6，自制自律不放纵，管好下半身。
7，少饮酒，多喝茶。饮酒过量必伤身，酒驾更会出事故，醉酒的危害不仅会乱性，更会一醉不醒；喝茶才会越喝越清醒，百利无一害。想长寿就多喝茶，尤其当属新茶，活就活他个寿比南山不老松。
8，看得开，放平心态不往钱眼里钻，钱多钱少一样活，哪怕你挣个金山银山也是生不带来、死不带走，依然是一江春水向东流。
9，让烦恼随风而去，不拿别人的错误惩罚自己，他强任他强，明月照山岗。
10，早起早睡，按时作息，迎着朝霞跑步锻练。
11，吃苦耐劳，深耕一域，享受钻研的乐趣。
12，不攀不比，活出独一无二的自己。
13，不跟别人抬杠，别人说话不插话，学会倾听，尊重别人就是尊重自己。
14，不把自己看扁，也不把自己看重，融入大众，三人行必有我师。
15，培养一、二种健康有益的业余爱好，比如唱歌、跳舞、摄影、书法、滑雪等，陶冶性情，充实自己的业余生活。
16，饭后刷牙，清洁口腔，保护牙齿。牙好胃口才好，身体倍棒。
17，不吃生冷食物，少吃油炸烧烤，多食绿色无公害新鲜果蔬及鱼类肉食。
18，睡觉姿势不可小觑，爱打呼噜者尽可选择侧卧姿势睡觉，避免仰卧睡觉出现间歇性呼吸困难，甚至选成窒息。
19，下饭店尽量用公筷，讲究卫生不得病。
20，不吸烟，吸烟百害无利，尤其伤肺最厉害。
21，身体出汗不着风，不下地下室，更不洗凉水澡，尽量用毛巾擦，这样可以有效避免感冒。
22，平时多喝水，不能等口渴了才喝水，多喝水的最大好处就是不易上火，肌体不易生发炎症。
23，平时家里常通风，定期给屋里消毒。少吃剩菜剩饭。
24，尽量在家里做饭吃，能不下饭店就不下饭店，能不叫外卖就不叫外卖。
25，定期体检，小病早治早好，防患于未然。能不吃药尽可不吃药，是药三分毒。
26，能步行就不开车，走步是最经济实惠的锻炼身体。
27，尽量不到人员密集的地方扎堆，如果必须去的话，要佩戴口罩。更不要随意触摸各种公共设施。
28，生活中少用塑料袋存放食物，多用环保强的陶瓷器存放。
29，出门在外，自带水杯，或者用一次性水杯，尽量不喝饮料。
30，不逞能，过度透支自己的身体。
31，宁肯独处也不跟烂人烂事八卦，更不要在背后闲谈人非。
32，不熬夜，不偷看岛国片。
33，走路昂首挺胸，大步流星。
34，该调理就调理，不让身体失去了元气。
2023-02-01 17:40:20 0条评论 -
1、三餐定时，只吃七分饱。宵夜一口也不吃，饿了就喝一杯水或饮杯牛奶。
2、养成多喝水的习惯，让身体保持足够的水分。每天喝水量在1500～2000毫升。不要等口渴了才去喝水。
3、好酒，少少喝，小酌怡情。好茶，慢慢品。在茶的安静里，在茶的湿润里，从容不惊地老去。
4、烟，能不抽就不抽，最好一口也不抽。饮食，低盐少油，不要吃得太辣。
5、热爱运动，控制冲动，少点激动。
6、亲近大自然，每天到好山好水的地方呼吸一下新鲜空气，坚持做有氧运动。
7、春播、夏忙、秋收、冬藏，生命顺其自然地活着就是好。
8、每年至少体检一次，有病及时看医生，不要小病拖成大病。要有无病就是发财的心态。
9、养成散步的习惯，每天到户外走走，最好能走10000步。
10、远离暴饮暴食，不要大鱼大肉，人到中年后，酒局能少一局就少一局。
11、再忙，也要吃早餐。不要饿着肚子去上班。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
12、辛苦做来自在食。吃饭的时候只想着吃饭，不要在吃饭的时候教仔，怨生活怨老婆。
13、时刻保持快乐的心态。命运以痛吻我，而我要报之以歌。
14、生命，永远充满着自信，我能。人老，心不要老，心要永远年轻。让生命梦随心所动，心随梦所求。
15、冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚。刷牙持续三分钟，泡脚持续二十分钟。
16、多吃新鲜水果，每星期吃一顿水果餐。每天最好能吃一个苹果，一个鸡蛋。
17、学会把不顺眼的人看顺，看别人不顺眼，是自己修行不够。
18、少生气，人到了一定的年纪，要学会藏脾气。上等人，有本事没脾气；中等人，有本事有脾气；下等人，无本事有脾气。
19、粗茶淡饭开心过，只谈欢喜不言愁。每一定，过好自己的日子，少和他人攀比与比较。
20、多和乐观的人相处，负能量的朋友，扔掉，遇上烂人烂事，绕行。
21、出门前，面对镜子微笑。微笑是一种语言，有时会比语言更有力量。无论顺境逆境，都要常微笑，保持一颗欢喜心。
22、每天保持八小时以上的充足睡眠，睡前忘记一切，醒后原谅一切。
23、每天晒晒太阳半小时以上，让时间慢一点，再慢一点，让阳光暖一些，再暖一些。
24、保持体重，稳定血压，每天一颗维生素C，尽量少吃零食。
25、人到中年后，生活适当慢一些，脚步不急不赶。借用印第安人一句话，请让身体等一等我的灵魂。
2023-02-23 18:10:59 0条评论 -
1、冬天要出汗，长期不出汗，身体容易出事！
2、捂头睡觉是大忌，氧气不充足的呼吸，大脑就会缺氧！
3、一天八杯水，四季不求医，当老也不老！
4、夫妻生活不要觉得可有可无，真的会左右一个人的情绪！
5、早餐必须吃，午餐要吃饱，晚餐得吃少！
6、保持中国人独有的习惯：午休！消除疲劳，利于精神！
7、卤菜要少吃，就怕肾脏受不了，尤其是男人！
8、坚持一天刷两次牙，年纪越大，越会感激自己的坚持！
9、不要有隔夜气，气大伤身，不值得！
10、放纵自己，要么家庭来惩罚，要么身体来惩罚，总之很痛苦！
11、透支身体的工作不做，钱是挣不完的，身体往往只有一次！
12、早起一杯温开水，助消化，利排泄！
13、能站着，别坐着，能坐着，别躺着，这是一个人的精气神儿，也是对自己的一种锻炼！
14、晚上睡觉前，如果有时间多泡泡脚，利睡眠，助心情！
15、越冷，洗澡越不要太勤，就怕破坏了角质层，不利于自己！
16、每天一杯奶，尤其是年纪大了，钙流失的太快！
17、多吃蔬菜，多吃水果，原生态那才是最好的！
18、男人最好少抽烟，少喝酒，吸烟有害健康，喝酒麻醉人的大脑！
19、盯着手机超过半个小时就要休息了，尤其是太便宜的手机，很伤视力！
20、早睡早起，多锻炼，人在这方面越自律，身体就越好！
21、肠胃不好，就不要吃生冷的东西，就怕消化不良，得不偿失！
22、少吃辛辣，少吃油腻，清淡为主，年纪越大越要如此！
23、培养一个正当的兴趣爱好，情绪不好，不再压抑！
24、多看书，看似和身体无关紧要，但可以提高一个人的心境！
25、给自己定个固定的闹钟，催促自己睡觉，不熬夜！
26、不让自己闲，没事也找个事做，人的很多毛病都是闲出来的！
27、内衣内裤坚持手洗，尤其是女人，更有利于健康！
28、有时间，去晒晒太阳，早上10:00的太阳晒半个小时，更有利于健康！
29、少在外面吃饭，多在家里吃，既锻炼了手艺，也会让家人有幸福感！
30、没事的时候，可以用梳子多梳几次头，促进血液循环，人也更清醒！
31、主动靠近正能量多的人，人会更积极，人一旦积极，会更有利于健康！
32、每年夫妻两个都做一次体检，花点小钱，买个安心；如果发现疾病，也更有利于早治疗！
33、内衣一定要勤换，勤洗！
34、吃完饭，小走一会，更有利于身体！
35、裸睡对身体更有好处，就看条件允不允许！
36、远离抱怨的人，他会让你充满负能量，负能量多了就不利于健康！
37、眼睛不要总是盯着别人看，那是嫉妒，嫉妒就是负能量！
38、学会微笑，会笑的人心态就好，心态好，身体好！
39、糖还是少吃，对牙齿是一种伤害，对身体也是一种伤害！
40、宁可买小吃，也要少吃点零食，添加剂太多！
41、头发白了，也要少用染发剂，频繁的用就会伤害身体！
42、不为了爱美，穿得太单薄，尤其是冬天！
43、床单被套枕套都要勤洗勤换，时间久了，容易得皮肤病！
44、家里的窗户要勤开，屋里的空气要新鲜！
45、沉迷于麻将，那就是赌博，大喜大悲，都不利于自己的身体！
46、美容机构能不去就别去，整容就是整身体，早晚会后悔！
47、心情郁闷又无法调节的时候，就多聊聊天！
48、生病的时候，多吃流食、多吃容易消化的东西，管不住自己的嘴馋，问题会很大！
49、细嚼慢咽更有利于消化，狼吞虎咽是大忌！
50、牙刷最好三个月一换，毛巾半年一换！
2023-02-16 14:40:33 0条评论 -
1：9点上床，11点睡觉。
2：每天早上喝一杯温开水。
3：每天至少刷两次牙齿。
4：吃东西保持7、8分饱就行了。
5：只吃应季的水果和蔬菜。
6：每天都要出门晒半个小时以上的太阳，补充阳气。
7：坐着的时候不翘二郎腿，保持胸部直立。
8：不穿紧身的裤子，这样会影响身体的发育。
9：晚上刷完牙齿后不吃东西，同时睡前涂抹唇膏。
10：每天都吃一些水果。
11：出门能走路到的地方尽量走路去。
12：饭后必须站半个小时，一个半小时后才躺下。
13：化妆之后必须卸妆了才睡觉，哪怕喝醉之后，卸妆才会睡觉。
14：吃东西的时候不看手机，绝不一心两用。
15：一日三餐按时吃，尤其是早餐。
16：走路的时候不驼背。
17：时刻保持心情平稳，尽量不产生太大的情绪波动。
18：晚上不吃油炸油腻的食物，尤其是烧烤。
19：不喝奶茶，口渴了只喝白开水，每天喝够1500毫升白开水。
20：不带手机上床睡觉。
21：不抽烟、同时远离二手烟环境。
22：夏天的时候不要一直待在空调房里面。
23：经常对人微笑。
24：每天唱唱歌，放松一下心情。
25：不吃外卖，尽量自己在家做饭。
26：少吃麻辣、刺激性的食物。
27：周末定期出去走走，不一定要长途旅行，短途的周末旅行也是很颐养身体的。
28：夫妻之间要按时交流。
29：每天早上起床都梳梳头，不管男女，让大脑内的血液活跃起来。
30：不要憋尿，同时上厕所不要蹲太久，不要玩手机。
2023-04-09 18:42:24 0条评论 -
01饭吃七分饱
。尤其是晚餐，力戒大鱼大肉，严格控制在七分饱之内，不要让睡觉时的肠胃负担过重。
02饭后百步走
。饭后不要马上坐着或者躺着，最好能散散步，用轻微运动，来助力食物消化。
03保持有氧运动
。每周至少有两到三次的有氧运动，能够发发汗、排排毒。
04每年保持体检
。有病治病，没病预防，不让自己的身体埋雷，不信百度信医生。
05饮酒要适度
。不要总是醉酒，要知道小醉就是小病一场，大病就是大病一场，醉酒对胃和肝的伤害极大。
06作息要规律
。尽量做到早睡早起，避免经常熬夜，形成自己固定的生物钟，保持高质量的睡眠。
07减少久坐不动
。尤其是不要长时间低着头盯看手机，既影响人的视力，又容易压迫中枢神经，引发颈椎病。
08懂得知足
。知足者常乐，在日常生活中，要能够低配生活，高配灵魂。减少物质生活上的无谓攀比，拥有业余爱好相伴，让自己的精神生活丰盈。
09放下酒杯，端起茶杯
。人要做，朋友要处。但是尽量减少饮酒的频次，可以尝试以茶代酒，以茶局代替酒局。
10不乱发脾气
。百病气中来，一个人要想身体棒，一定要懂得掌控自己的情绪，不要动不动就乱发脾气，要知道生气就是生病。
11多些过得去，少些看不惯
。成年人的世界里，没有那么多的对与错，有的只是利与弊。要善于与生活和解，能够看得惯周围的人和事，看破不说破。
12礼貌开道
。尊重别人就是尊重自己，你想别人怎么对待你，你就怎么对待别人。一个彬彬有礼的人，人见人爱，并且常常堵心的事少。
13保持微笑
。生活犹如一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。一份微笑，举手之劳；快乐别人，愉悦自己。
14低盐少油
。让血管畅通无阻，多吃蔬菜水果，讲求营养全面，不要偏食，药补不如食补。
15看淡得失
。身体要棒，心态要好。一个人的快乐多少，与心态密不可分。人快乐不起来，不是你获得的东西太少，而是你想要的东西大多。
16不以车代步
。轿车进入家庭之后，极大地方便了我们出行。但是带来的问题就是人的运动减少，因此尽量不要以车代步，让自己的双腿有走路的机会。
17多亲近大自然
。即使不能有说走就走的旅行，也要经常去附近的公园走走看看。让自己的内心静享春暖花开、小桥流水，让大自然来陶冶身心。
18少翻脸多翻篇
。坎坎坷坷的生活面前，要能够绕道而行，学会翻篇。心大了事就小，心小了事就大。凡事见招拆招，处变不惊。
19减少计较
。让三分心平气和，退一步海阔天空。凡事针尖对麦芒，处处计较，人的烦恼就多。要跑赢人生，总是从减少计较开始。
20晨起一杯温开水
。这个习惯必须有，日复一日，年复一年，持之以恒，必见成效。
2023-02-08 10:10:23 0条评论 -
1，每天早晚8粒枸杞，100个深蹲，有着飞 一样的作用。
2，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
3，不纵 欲，来日 方长。
4，适当锻炼身体，只要这样子才是最好保健品，完全靠自律又不用钱。
5，每天早睡早起，不仅对身体好，而且还可以省下一笔看得见的钱，想想也是一举两得的事。
6，心态慢慢去放正，不争不抢才是最好状态，而不是整天焦虑不安。
7，努力坚持去读书，这样才能不会被社会所淘汰，更具有竞争力，无形中对身体也好。
8，不要去追求所谓的网红美丽，比如A4腰、蝴蝶背，那只是一时的美丽，有着不少后悔一辈子的后遗症。
9，不要去吃减肥产品，只有一时的效果，但却要付出身体健康的代价，最后身体垮掉。
10，每天都要午休，哪怕睡10分钟也可以，让大脑放松一下，有助于越来越有活力。
11，管好自己的嘴巴，不去道人是非，也不去八卦，更多还是平常心对待。
12，每一年都要去体检，这才是花小钱去预防一些看不见的毛病，而不是无形中拖成大病。
13，多吃水果，可以不用贵，但也要坚持有吃水果的习惯，有助于身体。
14，对人对事不要斤斤计较，有时候会闷出不少毛病，对身体真的不好。
15，控制好自己的脾气，不要发脾气，每一次这么做，对全身有着很大的影响，时间久了，拖成了大病。
16，不喝饮料，虽然很好喝，但喝多了对身体真的不好，有着肥胖、糖 尿 病等等问题。
17，对体重有着一定控制，不要太胖或太瘦，要不然有着相对应的毛病，时间久了，身体也会因此垮了。
18，改掉那些冲动的性格，那样很容易被人利用，而且容易出事和气出毛病来。
19，坚持教育好子女，自己也可以少操心，更是不用不得已的多生气，人累心更累，对身体也不好。
20，控制好自己的欲望，不去过多追求和勉强，有时候反而是对身体不好。
21，饮食不要太油腻，也不要太素，只有荤素搭配好，那样才对身体好。
22，不去做夜班工作，虽然有多赚到钱，但身体会扛不住，最终是身体越来越差或垮掉。
23，吃饭要细嚼慢咽，这样才有助于消化，营养吸收也会跟着到位，让身体越来越好。
24，戒掉吃夜宵的习惯，毕竟快睡觉，还让胃整夜消化，不舒服也容易造成肥胖。
25，戒烟戒酒，整个人会越来越好，而且可以省下一笔看得见的钱，想想也是一举两得的事。
26，对家人好一点，对方也会有所回应，减少内耗和生气，对身体也会越来越好。
27，不要熬夜，一熬夜总会很多一些看不见的毛病，整个人的身体状态也越来越不好，最终垮掉。
28，不吃烧烤，虽然好吃，但也有一系列问题，其中最严重是会致 癌。
29，不喝冰的水或饮料，一下子喝下去对胃有着很大刺激，以后很容易胃疼。
30，不吃油炸品，虽然好吃，但吃多了是真的对身体不好，很容易致癌。
31，不点外卖，看起来很便宜，但不能多吃，异常便宜的背后是有着不少卫生问题，毕竟商家也要赚钱的。
32，不要动不动就开车出门，更多还是走路，可以省钱又对身体好。
33，不去沉迷手机、游戏、小说，浪费大量时间，身体也会跟着垮掉，有着不少毛病，腰酸背痛、劲椎病等等。
34，不吃重口味食品，太辣或太咸，虽然吃起来好吃，但长期下来也是对身体不好。
35，冬天时，不要为了爱美就少穿或光腿，看起来是很漂亮，但以后老了就知道后悔了，时间久了，对身体有着不少影响。
36，每天早上，第一件事就是喝点温水，温润一下肠胃，有助于身体。
37，女人就不要买那些没有牌子的化妆品，虽然价格便宜，但用多了就有很大影响，不仅皮肤越来越差，甚至对身体也有很大影响。
38，炒完菜就不要第一时间去吃，虽然不少人觉得烫嘴才好吃，但吃多了对身体不好。
39，控制对糖的吸入，不能动不动就吃富含糖分的东西，对身体不好又容易造成肥胖。
40，不要每天吃火锅，那样只有坏处，时间久了，对胃反而不好。
41，不吃麻辣烫，不仅贵又不卫生，就怕有些汤底下了不少容易上 瘾的东西下去，有着不少的健康问题。
42，不要一天喝一杯奶茶，现实中也有不少出事的，可以说对身体真的不好。
43，内裤要一天换一条，毕竟是24小时穿在身上就有不少卫生问题，对其有着不少影响。
44，牙刷3个月换一次，而且要早晚刷牙，这样才有效果，对牙齿有着不少影响，反过来是疼痛和补牙，至少2000块钱。
45，每天11点之前就要睡觉，这才是最佳入眠时间，对身体有着很明显的好处。
46，床头还是不要放纸巾了，宁愿起身去拿也可以，这样才能身体越来越好。
47，夫 妻生活就不能少，一周2、3次，人也会越来越漂亮。
48，晚上9点，男人泡脚，对女人真的好。
49，30岁之前，每天都要吃早餐。
50，不吃剩菜剩饭，不健 康。
2023-02-16 20:08:20 0条评论 -
我家好几代都是长寿老人，身体还健康，90多岁也能自理，研习他们的生活习惯，感觉很一般，但现代人几乎做不到。
1、脾气好，好脾气是长寿的根本。
什么事也不为之动怒，慢慢悠悠地处理，切都能够大事化小，小事化了，真解决不了的事情，宁愿自己吃亏，也不再纠缠计较。老母亲的说法就是“和气生财，破财免灾”。
“气”是百病之源，心不爽，气不顺，健康就会受损，脾气好，情绪好，情绪好，身体倍棒。
惜命的最好方式就是拥有“好脾气”，脾气似水，温和脾气如涓涓细流，润物无声，暴躁脾气则如咆哮波涛，伤人伤己。养成“好脾气”，身体健康，才是人生最好的福气。
脾气越好，福气越好，身体越棒。
2、面带笑容，笑是身体健康最好的方式，笑一笑能够养心护心，调节人体的平衡。
不是那种阴沉脸，也不是那种威严的架势，而是一种笑意盈盈的姿态示人，让人一看就是一位慈眉善目之人。扬在脸上的笑容，长在心里的善良就是身体健康的密码。
经常微笑的人，潜移默化中对身体的影响是巨大的。一是减轻生活中带来的压力，二是增强身体的免疫能力，三是降低血压，四是美容养颜，五是强身祛病，六是忘记烦恼。
保持微笑的习惯，可以让身心轻松自然，自然有益于身体的健康。
3、轻言细语。从没有大吼大叫的行为，大事小事，低声细语，耐心处之，站在别人的角度考虑，圆满解决。
有句话说得好：请轻声说话，莫要“喷”伤健康。
遇人遇事沉稳含蓄，不要大声喧哗，不要在公众场合“高”谈“阔”论，成为人人嫌弃的对象。
声音一高，事情准朝着坏的方向发展，不利于问题的解决。
言语上的冲撞，伤害别人，也伤害自己，憋屈窝囊几天，对身体造成的伤害会持续很长时间。
4、情绪养生的理念要牢记。情绪能致病，情绪也能致病。
《黄帝内经》说：“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。”
坏情绪会一步步蚕食你的健康。
据统计，200多种疾病都与情绪有关：
经常情绪不安的人容易感冒，一着急就喉咙痛。
紧张、焦虑会让人掉头发。
悲观情绪会影响神经系统，导致血压血糖升高。
经常忍气吞声的人，患癌几率是普通人的三倍。
所以，要想身体健康，保持两个守则：
守则一，别为芝麻小事耗力气；
守则二，所有事情都是芝麻小事。
5、早起养生锻炼
床上“操”，可以揉腹、提纲、转脚踝、干洗脸、十指梳头、叩齿、像猫一样伸伸腰、双腿骑自行车等简单易行的活动，床上也能做出健身房一样的锻炼气势。
一杯温开水。
跑步、散步、呼吸新鲜空气、做有氧运动，笑容满面地迎接初生的太阳。
养成早上起床就解决宿便的好习惯，这个很重要。
6、早饭要吃好。老年人经常喝一碗鸡蛋水，一个鸡蛋，加几滴香油打碎，水里加两勺燕麦，最好放一只海参，水开之后倒入加蛋液，加点盐，搅拌烧开出锅。
加入几片速溶饼干或者自制面包，吃一片牛肉，半个苹果，一上午的能量就足够了。
7、上班距离短的，最好步行上班，一举两得的美差事。距离远的，开车或是电动车，到了之后注意多活动活动身体，长坐着对身体不好。
8、午饭要丰盛，饭后有条件要休息20分钟。
9、吃饭不能吃饱，也不能暴饮暴食，养成吃饭七成饱八成饱的习惯。
10、晚饭清淡，最好少油少盐少糖。
11、晚饭后散步，不要剧烈运动。
12、睡觉前养成泡脚的习惯。
13、睡觉前，十指梳头300下，揉腹30下。
14、早睡，不能熬夜，不能泡酒吧，不能玩夜场，熬夜对身体伤害最大。
15、养成每年一次的全面身体体检。
16、戒烟戒酒。
17、多吃蔬菜水果、坚果和酸奶。
18、多喝白开水，少喝饮料和一些不纯的饮品。
19、少点外卖，有时间自己做饭，干净卫生。
20、少吃一些垃圾食品，多喝牛奶，多吃鸡蛋。
21、每天晒太阳，促进身体对维生素的吸收，防止骨质疏松。
22、每天读书学习，提升认知，也有助于身体的健康。
23、不玩手机，不追剧，不玩游戏的好习惯。
24、保持充足的睡眠。
25、冥想20分钟对身体健康有好处。
26、唱歌，经常大声唱歌。
总之，要想身体棒棒的，良好的习惯很重要。
生活中，你还有那些值得学习的好习惯呢？分享学习。
2023-02-07 16:20:16 0条评论 -
1、心态放平和，别人有钱那是别人的，跟自己一毛钱的关系都没有。
2、皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。
3、适量的运动，但别太激烈的运动。
4、婚后人士，性生活要节制，不可纵欲。
5、早睡早起，保持一天睡7一9小时。
6、不能熬夜，熬夜的人身体都很糟糕。
7、为人要大度，这一点比什么都重要。
8、每天笑一笑，一生不用药。
9、少跟让自己堵心的人在一起。
10、戒烟，烟不是好东西。
11、限酒，少喝酒，喝好酒。
12、不渴也喝点水。
13、不要生气，生闷气，这一点也很重要。
14、不要久坐，久坐没好事。
15、多亲近大自然。
16、心胸开阔。
17、开朗乐观。
18、睡前泡脚，坚持不懈，必有效果。
19、午睡半个钟头，别睡太久。
20、保持居住环境卫生整洁。
21、每天保持一个好心情。
22、有个良好的兴趣和爱好。
23、吃饭七分饱，别吃太饱了，特别是晚饭。
24、少说烧烤、腌制类食物。
25、多参加有益的活动，比如唱歌跳舞。
2023-01-31 11:45:22 0条评论 -
一、无论男女，腰子都要补好，肾气充足牙齿稳固吃饭贼香。
二、婚内男女，每周都要有亲密和谐的夫妻关系，证明枕边人还在，还爱，你会因为充满幸福愉悦感而身体健康。
三、要想身体好，牙齿一定不要有残缺虫牙，很多东西能吃不过敏，营养吸收全面才能身体好。
四、夜晚泡脚可以消除疲惫，解除困乏，去除异味，促进血液循环和身体健康。
五、定时排便，不要憋尿，不要让身体长时间处于缺水状态。
六、学会打扮自己，多谈恋爱，让你容光焕发精神好。
七、不要长期坐着躺着或者站着，要让自己多活动，防止身体变僵，防止静脉曲张。
八、中年以后的男女，注意保暖，特别是脖子膝盖和脚脖子，别受凉，别洗冷水澡。
九、男女都被纵欲过度，男人检点一点，女人别犯花痴太信任男人，这些都伤人颇深。
十、别养成吃完饭就松裤腰带的习惯，自己的衣裤稍微大一点，穿得更舒服。
十一、多梳头，买一个木梳，没事就梳，经常性敲打头部，可以稳固发根，促进脑部血液循环，让你容颜秀美。
十二、别边吃饭边喝水，吃完半小时以后再喝，吃饭别说话，防止呛着。
十三、不要熬夜，也别是长期熬夜，冬天不要早起，守住阳气很重要。
十四、走进人群跟人聊天，不要一个人待着，会变得痴傻。
十五、无论是吃荤还是素，都不要有太多油盐，可以适当吃辣，进食量七分饱足够，吃撑了都会有损寿命。
十六、洗脸冷热水交替，可以增强抵抗力，最好从秋天渐进式进入。
十七、学会腹部按摩，促进肠道消化。
十八、秋季适当进补，给即将到来的冬天做好准备工作。感谢支持
2023-02-04 13:07:28 0条评论 -
1.每天抽一个小时锻炼身体，早晚至少半小时。跑步慢走都可以。
2..不要熬夜不要熬夜不要熬夜。
3.早餐必须吃，午餐吃好，晚餐吃七成饱。
4.辛辣刺激重油重盐的菜饭少吃。
5.不吃夜宵。
6.不吃太甜的食物。
7.饮料咖啡不喝，或者尽量少喝。
8.早上空腹喝一杯温开水。
9.早上起床不要起身太猛。
10.冬天晚上要泡脚。
11.女人来大姨妈不要吃冷饮和寒凉的东西。
12.每天晚上临睡前梳头100下
13.不吃剩菜剩饭。
14.不吃腌制品。
15.睡前夫妻不吵架，保持心情愉悦。
16.吃饭时细嚼慢咽。
17.脏的碗筷不存放第二天洗。
18.内衣内裤袜子要分开，而且要手洗，半年换一次。
19.毛巾不放在卫生间。
20.牙刷一个月要换一次。
21.定期体检，早发现早治疗。
22.不抖腿，不跷二郎腿。
23.不抽烟不喝酒。
24.适当夫妻生活。
25.男人不好女色，不出入风花雪月场所。
26.女人多吃四红汤或者醪糟红糖鸡蛋。
27.营养均衡，不挑食。
28.冬天不要天天洗澡，会破坏皮肤角质，得皮肤病。
29.不攀比不诋毁，保持心情愉悦。
30.以上说到做到[捂脸]
2023-03-09 12:37:01 0条评论 -
1、早睡早起有个好身体
2、按时吃饭请不要无辣不欢
3、体育锻炼记心间
4、天气冷暖衣服要增减
5、讲究卫生要体现
6、欣赏自己接受自己的缺点
7、多爱自己一点
2023-03-27 12:14:25 0条评论 -
不任性，懂中医知识，肯自律，不自以为是。
知道黄帝内经的少许养生智慧，并刻意去执行。
不贪恋那些迷人的玩乐与吃喝，不贪恋美色。
识得什么是日出如作日落而息，知道什么是法于阴阳和于术数。
了解什么是饮食有节，起居有常。
熟知什么是不妄作为。
能有少许中医知识的人才可以把人体正气与天地结合。
只有人体之精气不逆阴阳，不违四时八节，人才会健康。
2023-04-09 16:51:41 0条评论 -
1.冬吃萝卜，夏吃姜。
2.尽量吃当季的蔬菜，不吃反季节的东西。
3.每天至少喝十杯水，既可以冲洗体内的毒素，还可以保持皮肤光洁。
4.每天一定要吃早饭，并且要吃饱吃好。
5.少吃宵夜，特别是午夜十一点之后，既容易长胖，还影响睡眠。
6.平时饮食一定要低盐低糖。
7.要养成午休的习惯，时间保持半个小时为宜。
8.晚饭过后，要做适当的运动，例如散步。
9.不宜久坐，每间隔一个小时就要站起来活动一下。
10.戒掉烟酒，不利于身体健康。
11.不和负能量的人接触，保持身心愉悦健康。
12.晚上睡觉前要泡泡脚，有助于睡眠。
13.晚上十一点之前就上 床睡觉，不熬夜。
14.远离电子产品，首先电子产品对身体有辐射，其次就是对眼睛不好。
15.少吃油炸类食品，减轻胃部负担，有利于消化。
16.尽量少生气或不生气，保持积极乐观的心态，学会释放压力。
17.多吃水果和蔬菜，补充维生素。
18.远离市面上的各种饮料和果汁，多喝白开水。
19.勤换内 衣内 裤，蕞好穿纯棉贴身衣物。
20.洗袜子和内 衣时，一定要分开洗。
21.家里多备几个盆，洗脸和洗脚的盆要分开。
22.毛巾和牙刷一定要勤换。
23.每天上午喝一杯蜂蜜水，有利于促进新陈代谢，特别是女人。
24.晒太阳要在早上9点前，这个时候阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D，防止多种疾病的发生。
25.远离槟榔。
26.每年进行一次体检。
27.加强体育锻炼，增强身体免 疫力。
28.不要为不值得的人生气，毕竟气的是自己，而别人并不在意。
29.该完成的事就好好完成，平常心对待，不要抱怨。
30.要学会欣赏别人，别人身上的优点可以向他们学习。
31.不要给自己太多的欲 望，适当减少欲 望，心情会豁然开朗。
32.不要和家里人吵架，不但不会觉得放松，反而会感到后悔，进而影响心情。
33.不要沉迷游戏，适当娱乐可以。
34.不要沉迷于床上那点事而不能自拔，要量力而为，切不可过度透支自己的身体。
35.不浏览黄 色网站，对身体不好。
2023-03-15 14:20:40 0条评论 -
1.心态要好，心态好了比吃什么都重要。
2.难听的话，一个耳朵进，一个耳朵出，不走心。
3.坚持锻炼身体，身体才会棒棒哒。
4.心中无繁事，越活越年轻。
5.作息时间要有规律，不熬夜，早睡早起。
6.不要老坐着，要经常起来活动活动。
7.吃饭要吃七.八分饱，不要吃夜宵。
8.少抽烟，少喝酒，尽量不抽不喝。
9.少盐.少油.少糖，多吃水果，多吃蔬菜，要营养均衡。
10.每天多喝水，不要超过2000毫升。
11.脾气要好，福报越深，寿命就越长。
12.要勤快，自己的事自己做，身体才会越来越好。
13.每天睡前要泡脚，对睡眠好。
14.要定期查体，小病大病都要及时上医院。
15.每天起床喝一杯温开水。
16.不要憋尿。
17.早上最好不要洗头，洗头一定要吹干，再出门。
2023-02-10 06:40:22 0条评论 -
健康有三妙：喝水，走路，加欢笑。快乐有三窍：舍得，放下，加忘掉。再加三个好：吃好，睡好，心情好！
2023-02-01 18:38:27 0条评论 -
1.早睡早起，生活有规律。
2.饮食清淡，切忌辛辣。
3.每天笑一笑，乐观开朗每一天。
4.坚持有氧运动，每天坚锻炼半小时。
5.保持充足的饮水，每天饭前半小时、起床后要及时喝水。
6.清心寡欲，凡事顺其自然。
7.每天要吃早餐，早餐要吃饱。
8.把握分寸，凡事要有度，留有余地。
9.不熬夜，尽量十点之前就睡觉。
10.节制房事，切忌贪恋，否则会损耗肾精。
11.午睡，午饭半小时后可以睡半小时，对心脏有好处。
12.坚持洗澡，每天睡前冲温水澡，可以放松肌肉、减轻疲劳。
13.多吃蔬菜、水果和薯类。
14.散步，饭后半小时散步，热量消耗最大。
15.戒烟，饮酒要适量，不要贪杯，误事、伤身体。
16·三餐要合理，零食要适当。
17.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，切忌贪嘴肥肉。
18.食物多样，多吃五谷杂粮，粗细搭配。
19.培养良好的兴趣爱好：书法、绘画、音乐、养花等。
20.挺起胸，走路要昂首挺胸，减少脊柱的负荷和腰背的疼痛。
21.晒太阳，经常晒太阳可以减少前列腺疾病。
22.静坐思考，每天静坐下来，可以缓解头痛，降血压。
23·多社交，不孤立自己。
24.不吃腌制、烧烤、烟熏食物。
25.适量服用蜂蜜，有利健康和美容。
2023-03-17 07:09:48 0条评论 -
第一 男人不要纵欲，这样容易导致肾亏，女人要洁身自好,性生活要有节制.
第二 睡前经常泡泡脚，喝杯牛奶 ，养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜。
第三 每天保持一个好的心情，不要为过多的琐事所烦恼。对过去发生的烦恼的事情要进行定期清零。
第四 养成一个良好的心态，遇事沉着冷静，在突发事情面前要敢于面对现实，不要给自己过多的压力，心里默念，天空飘来五个字~~“这都不是事”。
第五 养成一个良好的饮食习惯坚持一日两餐，不吃尽量少吃一些垃圾食品,不吃含过多添加剂的食品,多吃绿色天然有机食品，适当学会辟谷。
第七 要增强锻炼，养成每天适度锻炼，增强自身免疫力，如慢跑，快走，打羽毛球，打太极拳，练八段锦等。
第九 要多交几个异性蓝颜知己和闺蜜，和聊得来的朋友经常在一起吃饭，聊天，外出旅游，不要把自己搞得那么孤独，要把自己过得每一天都很精彩.
第十 每天保持一个愉悦的心情,要经常参加社交活动，把自己融入到社会，要学会热爱生活,这样生活才会拥抱你.
第十一 要培养一两项自己的爱好,如养花,听音乐,读书,下象棋。这样不但身心愉悦,又陶冶了情操.
第十二 生病了不要先急着吃药，要合理调节膳食结构，多喝水，休息好，尽量在不吃药的情况下抵抗过去。
第十三 要自己学会养生，并不是经常去刮痧按摩理疗，而是自己摸索出适合自己长生的秘诀，然后坚持下去,一定会给你带来惊喜.
第十四 要养成定期排便的习惯，坚持每天早晨起床后排便排毒，喝一杯温开水，促进血液循环.
第十五 面对纷繁复杂，物欲横流的社会。要保持一个平常心。不要有过多的贪欲，只要过得快乐，一切都是浮云。
2023-03-08 16:54:07 0条评论 -
首先：良好的生活习惯。衣食住行都需要稳定。
其次：良好的作息习惯。工作生活需要规律。
最好良好的人际关系。良好的人际关系是释放情绪的最佳出口。很多人在单位是领导回家还当自己是领导。还有人在外面怂包回家让家人当受气包。等等都不是好的关系。
2023-05-25 08:04:35 0条评论 -
答：直白我家百岁健康寿星♂️
一、我家祖辈父辈、都是健康全自理，超过百岁的寿星，而且都自理到最后一天，爽走……
二、分享给友友们秘诀：
1、人后夸赞人—— 我们从小就听到祖辈父辈夸赞邻居、亲朋好友…… 所以在我们的潜意识中是，所有人都是我们学习的榜样！
2、发自肺腑地行善积德，我外祖母支持外祖父倾其所有，为乡亲们铺路搭桥。
3、母亲今年104岁，天天做公益志愿。
4、我们的家风——
01、少言少语多聆听，装山装水装大海
02、出钱出力、微笑亲和、掏心掏肺、赡养老人。
03、在单位：见困难上，见荣誉让。
2023-06-29 11:47:48 0条评论 -
一：首先要有好的心态，能接受生活中每天所遇到的一切喜怒哀乐。
二：要合理按排时间，早起，早睡，每天能适当锻炼。
三：生活习惯要少荤多素，不要吃太饱，营养还要跟得上，每天的午飯不能马虎，要吃好。晚饭可以简单些。
四：有条件的可以时常作个身体检查，有病就能及时发现，及时治疗。
五：人岁数越大，生活越要简单一些，对儿女的事不多干涉和参与，一般家务事靠孩子们处理，必要时也就作个参谋，提点建议就行了。
六：只要生活能自理，就坚持自己做饭，不依赖儿女，不给他们添麻烦，自己随便又自由，人多吃饭吃不到一块，不方便，常了会有矛盾。心情不好。
七：要有自己的兴趣和爱好，每天要把时间利用起来，精神上有充实一些，不孤单寂寞，学习些新的东西，感到生活的意义。
八：不要和意见不同的人闲聊，三观不同，话不投机，免的抬杠生气，沒必要，对心情不好。
九：要有三二个能合得来的朋友，时常聊一聊，互相有个问候，也很不错，不孤单，互慰互勉，很开心。
十：天天看点新闻，写点心得体会，抒发一下心情也是有趣的事情，会忘掉其它的杂事和不快，有个好心情。
十一：养成爱干净，爱卫生的好习惯，擦擦玻璃，托托地，洗洗衣服，晒晒被褥，也很好。干净又舒服。
十二：天暖和了，在院子里种些花草，蔬菜也很开心，即锻练了身体，也能美化环境，待到花开满院，蝴蝶飞舞，院子里一片清香，各种蔬菜绿油油，养眼又养心。这也是一种享受！
我想把生活接排成这样，心情好，身体好，就会延年益寿，就会有健健康康的幸福生活。
2023-02-03 08:16:57 0条评论 -
1、每天都要坚持做提肛，和深蹲。
2、夫妻生活要适量，不要纵欲，纵欲过度容易折寿。
3、不要嫖娼，不要赌博，不要吸毒，不要做违法犯罪的事情。
4、多运动，少窝家，每天都要坚持锻炼身体。
5、多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，少吃外卖，少下馆子。
6、一日三餐，按时吃，7分饱就可以，不要让自己吃撑。
7、多喝白开水，少喝饮料、奶茶、浓茶、咖啡。
8、每晚睡前，坚持用热水泡脚20分钟，缓解一天的疲劳。
9、每天都要开开心心的，不生闷气，不钻牛角尖。
10、隔夜菜要少吃，尽量不吃，发霉的饭菜，和过期的食品，坚决不吃。
11、每天早晚认真刷牙，冷热酸甜，不要想吃就吃，保护好牙齿。
12、早睡早起，保持良好规律的睡眠习惯，不要熬夜。
13、学会做断舍离，不管是物品，还是让你不舒服的关系，该断则断，免受其乱。
14、看淡得失，学会放下，不跟烂人烂事纠缠，不管闲事，不操闲心。
15、夫妻生活过后，不要喝冷饮，大汗淋漓时，不要去冲凉。
16、女孩子经期不要同房，平时做好避孕措施。
17、饱不洗头，饿不洗澡，汗水未干，冷水莫沾。
18、多吃应季的水果蔬菜，反季节的少吃，或者不吃。
19、女孩子不要为了爱美，节食减肥，冬天也不要为了风度，不要温度。
20、少刷手机，多亲近大自然，少追剧，多陪陪家人。
21、出门戴好口罩，不要酒后开车。
2023-02-06 21:52:22 0条评论 -
一日三攴有规律，特别是早上要吃好，适当的运动如走路，良好的心态和生活习惯等
2023-02-01 09:41:28 0条评论 -
英国哲学家培根曾说：“习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
一，晚上不熬夜，尽量十点左右开始睡觉。更不要熬夜看手机。
二，早上一杯温开水，坚持吃早餐，早上一定不要吃太凉的东西
三，饭后不剧烈运动，对肠胃不好。
四，每天坚持锻炼，“生命在于运动”。
五，吃饭坚持做到吃七八分饱。
六，少抽烟或者不要抽烟。
七，注意休息。每天不要过度劳累或者太劳累，
八，控制饮酒，小饮怡情，大饮伤身。酒后坚决不开车。
九，xing生活要控制次数，要有节制。xing生活出汗后不要急于吹风或马上冲凉。
十，心态要好，每天要保持微笑，让心情更加阳光。
十一，晚饭后要稍微散散步，消化消化。
十二，坚持早晚用温水刷牙，晚上用热水洗脚。
十三，尽量不要每天早上都洗头，可以选择晚上洗。
十四，夏天不要喝太冰的啤酒，其实很伤胃，特别是剧烈运动大汗以后，更不能急于喝凉的饮料。
十五，尽量吃一些应季的水果和蔬菜。营养又健康。
十六，不要再有穿堂风的地方睡穿。
十七，冬吃萝卜夏吃姜。不要吃太烫的食品。也不要经常吃太油腻的食品。
十八，牙刷、袜子等日常用品，两三个月换一次，不要不舍得。
十九，吃自助餐的时候，吃多少拿多少，不要浪费。不要想着把本吃回来，这样最伤胃。
二十，站立抬头挺胸，形象好，对脊椎也好
二十一.坚持每天喝8杯水，健康又水润。
二十二，不憋尿，不憋屎，及时排掉身体垃圾
二十三.少喝奶茶，少吃甜食，少吃零食。
二十四，多吃水果蔬菜，记得一定要洗干净或者用水多泡一会儿。
二十五，不憋尿，不憋屎，及时排掉身体垃圾。
二十六，坚持午睡十分钟和20分钟，对身体有好处。
二十七，睡前不要想太多，也不要生气睡觉，以免失眠，睡饱才有精气神儿过好新的一天。
二十八，早晚各洗脸一次，保持脸部洁净。早晚各梳头一次，好处多多没坏处。
二十九，有话好好说，任何时候不急躁，养成好性格，也是对身体最好的回馈。
三十，吃饭细嚼慢咽，有利于肠道消化。不挑食偏食，以防缺微量元素。不暴饮暴食，以防让身体破防。
2023-02-17 08:25:33 0条评论 -
要想身体棒棒，必须要做自己健康管理的第一责任人。养成自律的良好习惯，就会拥有一个健康身体。分享以下良好习惯：
一、必须养成良好的膳食习惯。民以食为天，食以安为先，病从口入。
1.多吃蔬菜、水果、坚果和奶类。
2.多吃白肉，少吃红肉，多食豆类食品。
3.主张多吃粗粮粗纤维，少吃精面粮。
4.建议用植物油低温烹制，少吃动物油。
5、建议烹饪方法：蒸，煮，涮，少吃高油高糖高盐食物，多吃清淡营养健康食品。
二、必须养成爱好运动的习惯。生命在于运动。生命不止，运动不息。
1.通过游泳、打球、跳健身舞等各种有氧运动提高心肺功能，促进血液循环，消耗脂肪，控制体重。
2.通过增肌训练，预防肌肉流失，提升身体新陈代谢，保持皮肤紧致，增强免疫力降低老年病风险。
3. 通过柔韧性运动放松全身、促进循环，增加身体的灵活度和协调性，保持血管弹性，疏通经络，缓解疼痛，养护五脏。
三、必须养成早起早睡的好习惯。睡眠质量影响身体健康。高品质的睡眠对身体各组织器官的自我修复具有非常重要的作用。如果熬夜，势必会影响人体的新陈代谢及再生功能。一觉醒来后精神状态良好，精神饱满，是衡量一个人是否有好睡眠的标准。
四.必须养成适当释放压力，舒缓身心的好习惯。每个人都要尝试寻找适合自己的方法来释放自己的压力。
1. 专注呼吸法：找个安静的地方，舒适的躺着。要么闭上眼睛，要么睁开眼睛，凝视目标物。然后专注于自己的呼吸，用呼吸引导意识来保持专注。
2. 动态专注法：不管你在做什么事情都要全神贯注。通过这种方式，来调节控制自己的注意力。
3. 抛开一切法：每天花上10分钟到30分钟，抛开在社交上所承担的一切，去享受属于自己的生活。在阳光下、在草地上在大海边，唱歌、跳舞、作画……做自己喜欢的事情，忘记烦恼。
相信只要大家养成良好的生活习惯，一定会身心健康，家庭幸福美满！
2023-04-16 08:29:18 0条评论 -
充足的睡眠，嘴不捡食，多喝水，凡事别太讲究，锻炼身体，保持乐观的心态，心态好一切都好。
2023-02-16 11:52:09 0条评论 -
1，坚持早睡早起，坚决不熬夜。
2，一日三餐按时吃饭，不暴饮暴食。
3，少吃肉，多吃鱼，这样血管年轻。多吃新鲜蔬菜，瓜果。
4，尽量不在外面吃饭，自己做饭。
5，要清淡饮食，少油、盐，尤其是盐。
6，培养自己有一或二个爱好，充实自己的生活，不空虚。
7，每天保持好心情，心无杂念，每天睡前原谅所有的人和事。
8，对自己，对他人都不要有过高的要求和期待。
9，个人卫生要搞好，家里卫生更是如此。
10，定时体检，做到防范于未然。
11，远离负能量的人和事。
12，自己也不要做“怨妇”和“怨夫”。
13，过平静的日子，不参与任何风险投资。
14，待人要平和，不要与任何人结怨。
15，要养成去旅游的好习惯，多看看大自然。
2023-02-18 16:36:35 0条评论 -
1、睡觉，每天睡足觉第二天精神百倍，最好每晚睡眠不低于8小时
2、拒绝烟酒，抽烟喝酒对肺肝功能有很大的伤害
3、锻炼身体，生命在于运动，要想身体好每天最好锻炼半小时以上
4、每年至少体检一次，有病及时看医生，不要小病拖成大病。要有无病就是发财的心态。
5、远离暴饮暴食，不要大鱼大肉，人到中年后，酒局能少一局就少一局。
6、时刻保持乐观的心态，把什么事看淡，拿的起放得下。
7、冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚。刷牙持续三分钟，泡脚持续二十分钟。
8、多吃新鲜水果，每星期吃一顿水果餐。每天最好能吃一个苹果，一个鸡蛋。
9、不喝饮料，虽然很好喝，但喝多了对身体真的不好，有着肥胖、糖 尿 病等等问题。
2023-04-13 12:35:03 0条评论 -
心态乐观，笑口常开。
情绪稳定，不生气，不嘀咕，不抱怨，不攀比。
多和开心的人在一起聊天，说心里话。凡事不要往心里搁，学会适时宣泄。
作息有规律，生活有恒常。日出而作，日落而息。
坚持早睡早起。早起订计划，晚上搞总结。写好日记再上床睡觉。
睡前一定要泡脚，不管春夏秋冬，不管天晴下雨，坚持下去。
睡好子午觉。保证睡眠时间，提高睡眠质量。午歺后休息一会儿，午睡一小时左右。睡不厌蹴，觉不厌伸。睡觉了，不想事，不玩手机。千万别熬夜。
记住善于休息的人，才会善于工作。养精蓄锐，以逸待劳，劳逸结合，千万不要过劳，透支体力丶脑力丶精力。
饮食均衡，食物多样。每天三个正歺，两个加歺。粗细搭配，荤素搭配。早歺好，中歺饱，晚攴少。不挑食，不偏食。饭吃七成饱，定时定量好。新鲜果蔬常吃，鸡鸭鱼肉不断。
每天八个一：一杯牛奶，一个鸡蛋，一斤蔬菜，一二个苹果，一百克肉，一块豆腐，一歺鱼，一两斤水。
多喝白开水，少量丶多次丶适温。少喝饮料，不喝酒。
适量运动。每天散步万步左右，或骑车半个小时左右。常按摩人体重要穴位，如百会穴丶气海穴丶涌泉穴等。
每天静坐15分钟，气守丹田。
一定不要熬夜。
睡觉了，不要再玩手机，不再想心事。
2023-02-02 04:21:20 0条评论 -
我今年47岁，既没钱也没权，过着平平淡淡、波澜不惊的日子。在亲戚朋友眼里，我混得很差，没出息。虽然是个乡镇干部，但工作一辈子没捞个一官半职，很多人瞧不起我。但我一点都不在乎，我有一个超级棒的身体，这让我倍感自豪。人只有到一定岁数，才明白身体好才是真的好，其他的都是浮云。
印象中，我很少进过医院，仅有的两次都发生在我考研期间。那时候穷困潦倒，兜里没钱，经常吃了上顿没下顿，造成营养不良，低血糖，走在路上头发晕，好几次直接晕倒在地。去中医那里吃了100块钱的中药，好了。
还有一次，因为在苍蝇馆子吃快餐，4块钱的那种，造成急性肠胃炎，肚子疼得晚上没法睡觉。挺不过去了，去医院打了吊针，也是花了个一百多块钱，很快又活蹦乱跳了。
朋友羡慕我强壮的身体，问我有什么秘诀。我不是养生专家，不懂什么养生理论，我只讲了三个生活习惯。
1，坚持锻炼。我打羽毛球十多年，风雨无阻，以前一般每周打三次以上，这段时间迷上头条创作，打得少了，但至少保证一周一次。
2，少下馆子。不去外面吃饭，不叫外卖，那些东西真的不卫生，吃了不放心。平常一日三餐在单位食堂解决，放假了自己在家做。同事同学朋友聚会，能推就推，不喝酒，少抽烟。我尽量控制自己的烟量，一包烟揣兜里能抽好几天。
3，知足常乐。保持好心态，工作中不再和年轻人争机会，争荣誉，主动把位置和平台让出来，自己按部就班，做好本职工作就好。婚姻家庭中的鸡毛蒜皮的事，都不要放在心上，尽量尊重家人的想法和选择，自己吃点亏没关系。很多事，想想反正是一家人，肥水不流外人田，只要不是底线问题，何必那么斤斤计较、自寻烦恼呢。
当然，良好的生活习惯还有很多。友友们都来说说哈，共同分享，一起度过健康快乐的人生。
2023-04-30 10:17:23 0条评论 -
1.安排好人生规划，使之形成规律。
2.精神生活要富足，也就是每天坚持阅读学习，使之增强自信心和愉悦感！腹有诗书气自华。
3.选择自己爱好的琴棋书画歌舞等等，陶冶情操！
3.养成良好的生活习惯，千万不要混日子，人生几十年转眼之间，要珍惜生命，热爱生活！
4.处理好家庭、亲朋好友及邻里关系。
5.多行善事多积大德，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
6.心即理、知行合一、致良知。格物致知！
6.作息时间形成规律，保持充足睡眠，每天六到八小时睡眠时间，前提是睡眠质量要好。
7.规律饮食，但要科学营养，定时定量。不健康的食品不要入口。
8.坚持锻炼，选择适合自己年龄的科学运动。
9.适量饮水，最好是温的水。
10.定期做身体检查，发现问题及时调整。预防大于治疗。
11.清洁卫生，干干净净以免病虫口入。
2023-02-01 10:08:52 0条评论 -
1.早睡早起。作息有规律。
2.饮食荤素搭配，不挑食。
3.锻炼身体。跑步，跳绳，跳广场舞，游泳都可以。一定要坚持下去，不能三天打鱼，两天晒网。
4.看书学习。活到老学到老，看书能陶冶情操，开阔眼界，增长见识。
5.晚上睡前热水洗脚。热水洗脚能洗去一天的疲乏，有助睡眠。
6.早上起来喝杯温开水，给身体补补水。
7.自己做饭。
8.多吃水果，有助于补充身体所需的维生素和微量元素。
9讲究卫生，勤洗澡，勤换衣服。
10.保持乐观的心态，有事儿不憋在心里，夫妻商量着解决。
11.和邻里关系融洽。毕竟抬头不见低头见，关系一团糟，影响心情。
好习惯必须要坚持，才能达到事半功倍的效果。
2023-02-17 21:30:51 0条评论 -
少看毒鸡汤。
2023-02-17 09:49:03 0条评论 -
要让身体保持健康，以下是一些可以养成的好习惯：
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，建议遵循膳食指南，多吃新鲜蔬果，减少高热量、高糖分和高脂肪的食物摄入。
2.健康睡眠：每天保证足够的睡眠时间，成年人建议每晚睡眠7-9小时。遵循规律的睡眠时间表，减少噪音和光线的干扰，创造一个舒适的睡眠环境。
3.积极运动：每天至少进行30分钟的身体活动，有氧运动可以帮助提高心肺功能，增强身体代谢和免疫系统，也可以选择适合自己的其他运动方式，如瑜伽、游泳等。
4.减少久坐时间：长时间久坐对身体健康有害，可以在工作和生活中采取一些措施，如每隔一段时间站起来活动、使用立式办公桌等。
5.健康心态：保持积极的心态，学会调节情绪，避免过度的压力和焦虑，多与家人、朋友交流，以及尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等。
6.戒烟限酒：戒烟限酒是维护身体健康的重要一环，过量饮酒和吸烟会增加心脑血管疾病和癌症等疾病的风险。
2023-02-23 08:36:33 0条评论 -
要让身体棒棒的，必须养成一些好习惯。下面是一些例子：
1. 多喝水，保持身体水分充足，有利于身体代谢和各种内脏器官的正常运作。
2. 注意饮食健康，多摄取谷物、蔬菜、水果和鱼肉等易于消化的食物，不要过量食用油腻、热量高的食物。
3. 定期进行身体检查，如口腔检查、乳腺检查、肝胆脾检查等，以便尽早发现潜在的健康问题。
4. 保持良好的睡眠习惯，每天晚上保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的能量和健康。
5. 坚持适量运动，每天保持30分钟以上的运动时间，并避免长时间的久坐不动。
6. 定期清洗和消毒环境，保持干净卫生的生活环境有利于身体健康，预防疾病的发生。
7. 心理健康同样重要，保持积极乐观的心态，学会放松和舒缓压力，对身体健康有极大的帮助。
以上这些习惯都是养成身体健康的好方法，持之以恒地养成这些好习惯，可以保证自己的身体保持长期的健康状态。
2023-04-28 19:31:40 0条评论