炎热的夏季，吃什么水果好？

夏天多吃哪些水果比较好？

夏天可吃的水果实在是太多了，其实是任何一种水果都对我们人体有好处的。如果一定要有比较的话，那以下几种水果在夏季的时候是可以多吃一些的。

西瓜

没有西瓜的夏天是不完整的，在酷热的夏天吃冰镇的西瓜是最过瘾的了。这样不但能消暑降温，关键是西瓜又甜又多汁，真的是一种享受！

葡萄

葡萄中含有多种营养成分，在夏天的时候吃葡萄既能开胃，还能滋养肝脏哦。我们都知道在夏天的时候人容易没有食欲，而葡萄带有酸味，可以促进食欲，有开胃的功效。尤其是在晚上失眠的人，吃葡萄还能改善这些症状。

香蕉

夏天的时候，是不是容易没有食欲呢？但是有时候又特别的饿呢？那香蕉就是补充能量最佳的选择。香蕉是最直接的能源，可以让你在最快的时间里恢复体力哦！而且还有一点，吃香蕉会让人快乐。也是因为这个原因，香蕉还被称之为“快乐水果”。

荔枝

古诗有云：日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。可见荔枝是多么的美味啊！而且还有一点那就是荔枝中还含有丰富的蛋白质、钙、铁、钾等元素，在夏季吃荔枝还有理气散痛，保肝护肝的功效哦！

桃子

老话说，桃养人杏伤人李子树下埋死人。桃子却是很养人的一种水果，其中最丰富的一种元素就是铁了，这是水果中含量最高的。而且桃子有生津止渴的功效，在夏季的时候吃桃子还能解除燥热劳累之感哦！

其实，除了以上五种水果以外，还有甜瓜、芒果、樱桃、苹果、木瓜等水果也是可以在夏天的时候多吃的。但是呢，由于不同的人体质不一样，身体状况也不一样，所以在挑选水果的时候，还是要因人而异哦！各位朋友，在炎炎夏日你最爱吃什么水果呢？

1、梨

梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上\"清火水果之王\"了。

2、山竹

山竹被称为\"果中皇后\"，性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用。

中医认为山竹有清热降火、减肥润肤的辅助功效。泰国人把山竹与榴莲称为“夫妻果”，因为吃多了榴莲上火时，吃上几个山竹就能缓解，足可见山竹的清热效果了！

3、火龙果

火龙果营养丰富、功能独特。它具有清热解毒、退肠火，通便的作用。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。吃火龙果还能有助于眼睛保健、降低胆固醇和美白皮肤哟！

4、柚子

柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有助于降血糖血脂。柚子中的维生素C，能够使皮肤中的色斑退化，是很好的美容品哟！它比较温和，是不错的清火水果。

5、西瓜

下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王西瓜呢？西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营养成分和有益物质，中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，清火功能同样棒棒哒。

6、草莓

草莓性味甘、凉，有助于润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑。草莓中丰富的维生素C对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。

7、西红柿

西红柿，清热止渴，养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸等都有很好的食疗作用。西红柿切片用白糖凉拌，味道酸甜可口，败火效果极佳。

8、香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。不过胃痛腹凉、脾胃虚寒的人还是应少吃。

9、葡萄

葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质，能养颜美容，延缓衰老哟！

10、哈密瓜

哈密瓜是人们夏季消暑的上佳选择，味甘如蜜，奇香袭人。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的辅助功效！哈密瓜还是防晒水果哦！它含有丰富的抗氧化剂，能减少皮肤黑色素的形成，还能有助于预防冠心病等。

人的体质不同，需要吃的水果也要注意选择

首选西瓜

虽然现在的冬天早已不是白菜萝卜土豆丝，但丰富而新鲜的蔬菜和水果依然是夏天吸引我的原因之一。吃什么水果好呢？不同的食物所含成分不同，蔬果也一样，吃的种类越多，得到的营养就越全。

蔬菜和水果不能相互代替

有人觉得蔬菜和水果差不多，就用水果代替蔬菜行不行呢？虽然蔬菜和水果都是人体需要的维生素和膳食纤维的来源，但两者成分还是有所区别。相比水果，蔬菜的能量更低，给人体贡献大部分的维生素，膳食纤维和植物活性物质；相比之下，水果含糖量比较高，还含有多种有机酸和芳香物质，所以，蔬菜和水果不能互相代替。

水果不能代替正餐

盛夏天气闷热，食欲下降，酸甜可口的水果反而让人胃口大开，于是人们就开启水果餐模式，美其名曰“美容排毒”。 长期吃大量水果会影响正餐摄入，从而造成营养不良；长期摄入大量果糖还会增加肝脏负担，过多的糖脂不能及时代谢，还会增加脂肪肝的风险；很多水果的热量并不低，盲目大量吃水果还会增加肥胖的风险。

营养学家建议成人每天吃200-350克水果即可，最好在两餐之间当作加餐，既弥补了上一餐的不足，也能帮助控制下一餐的能量摄入。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，新农商网签约答主

传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师

（图片来自网络，在此一并感谢！）

夏天吃以下水果：一、西瓜，富含维生素A.B1.B2.维c，有清除体内热度的效果，但消化不良的人不能多吃；二、葡萄可滋养肝脏，强筋健骨；三、木瓜有助消化的作用；四、桃子有护新心生津止渴的功效；五、苹果含纤维素比较多，可以减肥；六、龙眼，有提升抗氧化的能力；七、香蕉维护心脑血管的健康；八、樱桃对消化功能紊乱的人有疏导的效果。

夏天是盛产水果的季节，其中最典型的代表当然是西瓜了，西瓜自身味道不错，它的作用在于消暑，解渴，利尿，并且它含有多种身体所需维生素，是夏天水果的首选。除了西瓜，还有香蕉，桃子、杏、葡萄，荔枝等等，都是夏天必吃的水果，不过不论什么水果，都不可一次性多吃，切莫贪嘴，最后伤害的是自己的身体

炎炎夏日，怎能没有好吃的水果相伴呢？甜甜的西瓜、爽脆的苹果，光是想想就要留下口水了，那大家知不知道哪些水果适合夏日呢？小编给大家介绍几种适合夏日的水果吧。

西瓜：

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

苹果：

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分，果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的，其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

菠萝：

菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果。

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等。

草莓：

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。此外，草莓汁还是一种美容盛品，人们以它来减少日晒引起的疼痛。

葡萄：

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

香蕉：

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁，并也是必须氨基酸——色氨酸的超级来源，其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

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炎炎夏季，小朋友说吃这些水果好。黎巴嫩没有荔枝，广西家乡荔枝了6、7月就成熟啦！

夏天盛产水果，对于我们这些既要满足口腹之欲又想美而不胖的女性朋友来说，夏天可以多吃以下的水果：

1. 桃子，桃子热量非常低，含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。

2. 火龙果，它能清热去火，对防治便秘非常有效。火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C和能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，吃火龙果减肥非常有效哦！

3. 苹果，这是一年四季都适合的水果，可以有效促进我们的消化功能，避免过多的热量堆积而形成脂肪，可让血糖更平衡，降低胆固醇，而且苹果会让你有饱腹感，可控制你的食欲。

4. 香蕉，这是一个非常有通便作用的佳品，众所周知食物纤维可以提高肠胃蠕动能力。

5. 西瓜，西瓜90%以上都是水分，可有效补充体液，同时可以去除身体里多余的水份，有排毒的功效，对促进新陈代谢非常有用。相对来说，夏季西瓜价格比较便宜。

6. 葡萄，葡萄特有的酸甜口味深受人们的喜爱。吃葡萄可以补血和抗衰老抗氧化等。多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。它还可以助睡眠，在葡萄中含有一种重要的助眠物质：褪黑素，已经多方权威医学证实对人体睡眠有帮助作用。

以上6种水果中，我最爱吃的是葡萄，最后提醒 一下，再好吃每天控制吃半斤左右即可，

因为葡萄的含糖量很高，多吃可能会造成血糖升高；同时食用过多的葡萄也有可能会造成便秘。

西瓜，桃子，李子，火龙果，梨，苹果，香蕉都可以

与炎热夏天最好的搭配，当然是西瓜。

西瓜解暑，口感好，水分多，含有多种维生素和糖分，是公认的夏季最佳水果。

市场上有很多种西瓜，我最喜欢的是本地农民长的一种小西瓜，他们一般长在菜地旁边，打算自己吃的，吃不了，卖菜的时候顺便带卖西瓜。那种西瓜长相不好，但是很好吃，一是甜，二是不大，三是水分多。口感有点像8424，皮很薄，刀一碰就破，有点像爆炸瓜。

夏天的香瓜也好吃。我最喜欢吃一种青皮香瓜，本地产，随便哪儿都能长，没必要用大鹏种植。本地农民也多数种了自己吃，多了拿去卖。

看出来没有？我喜欢本地自然生长的水果，不喜欢外地的，像苹果，香蕉，还有各种奇奇怪怪的外国水果，我一样不喜欢。

人，还是要和土地共生共长。你说呢？

导读：夏季是个干燥的季节，夏季皮肤很容易出现干燥、脱皮、过敏等现象，所以多吃一对皮肤好的水果些是可以预防缓解此类现象的。

1.草莓：是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素c，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效；2.猕猴桃：富含维生素C，维他命e，能增消除斑点和暗疮，能帮助肌肤缓解夏季带来的干燥；3.樱桃：有丰富的维他命c能智能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。夏季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分；4.菠萝：属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

与炎热夏天最好的搭配，当然是西瓜。

西瓜解暑，口感好，水分多，含有多种维生素和糖分，是公认的夏季最佳水果。

市场上有很多种西瓜，我最喜欢的是本地农民长的一种小西瓜，他们一般长在菜地旁边，打算自己吃的，吃不了，卖菜的时候顺便带卖西瓜。那种西瓜长相不好，但是很好吃，一是甜，二是不大，三是水分多。口感有点像8424，皮很薄，刀一碰就破，有点像爆炸瓜。

夏天的香瓜也好吃。我最喜欢吃一种青皮香瓜，本地产，随便哪儿都能长，没必要用大鹏种植。本地农民也多数种了自己吃，多了拿去卖。

看出来没有？我喜欢本地自然生长的水果，不喜欢外地的，像苹果，香蕉，还有各种奇奇怪怪的外国水果，我一样不喜欢。

人，还是要和土地共生共长。你说呢？

新疆的大西瓜

夏季的应季水果比较多，所以根据自己的身体和胃口选就好啦…

回答夏天吃什么水果前，我们需要先弄清夏天盛产什么水果。虽然说现在有温室，各种反季水果也到处能买到。但多多少少，反季水果营养价值还是少一点的。我们这里就不钻牛角尖。只从夏季盛产的水果里去讨论吃什么最好。

首先，夏季盛产西瓜，这是我们都知道的尝试。每到夏季，冰镇西瓜也是我们的首选。

需要注意的是，冰镇西瓜解暑，不能多吃哦。因为西瓜富含热量。吃一个西瓜相当于吃了好几碗米饭的热量。再者，冰镇之物吃多了有损肠胃。在这里，建议就是少量冰镇西瓜，是非常合适的。

然后，葡萄也是夏季盛产水果。常吃葡萄可以补益气血，缓解疲劳，生津消食。葡萄酒还能美容养颜。同样，葡萄虽然热量低，但是富含糖分，吃多容易发胖。适量吃才是关键。

夏天也能吃到便宜又好吃的荔枝。因为荔枝是南国四大果品之一，一般成熟于6-7月，当属夏季盛产水果。荔枝口感软滑，甘甜多汁，具有美容养颜，提高免疫力的功效。但是，俗话说，一个荔枝三把火，吃多了容易上火。适量为宜。

夏天首选西瓜，葡萄和荔枝。应季水果味道更好营养价值更高。需要注意的是，吃什么都要适量，不能贪吃哦。

夏天当然吃清爽甜盈盈的西瓜、香瓜、桃子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、杏儿等水果了。这其中数桃子最养人，数杏子最伤人，不是农谚说:桃饱杏伤人李子树底推死人。可见选择水果吃法是非常重要的，尤其是带病的人更应该注意了，不要图一时痛快就大饱口福吃一些伤身的水果。

西瓜吃多了反而会伤脾胃，会引起内火，会降底食欲功能，久而久之把你变得面黄肌瘦成了病人，杏子也一样，我们应该根据自己的体质选择不同的水果合理地食用。桃子水汁多，稍微吃多了也没事，一般老人、小孩都爱吃。现在天气越来越热，夏季水果陆续的成熟上市了，爱吃水果的人就随自己想吃的去享受吧！

什么水果都吃最好，不能单一的吃一种，就好像吃饭菜一样什么都要吃点，不能挑食

夏季水果很多，人们最喜欢吃的就是西瓜，其实除了西瓜还有很多应季水果可以吃，比如杨梅、桃子、芒果、荔枝等，下面就为大家介绍了夏季十大应季水果及挑选方法。

　　1、芒果

　　农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

　　在一般人印象中，芒果要挑选果皮光滑的为好，但事实上，芒果果皮有点皱的说明果实完全熟了，水分蒸发得多，所剩的糖分大，反而口感比较甜。不过，这个所谓的皱也是有限度的，如果皱得太厉害，说明离果子坏掉不远了。

　　2、西瓜

　　西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药，用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热，西瓜是非常值得推荐的消暑果品。

　　夏日选西瓜一定要分清是催熟还是自然熟的，一般来说，首先看西瓜的西瓜子，自然成熟的西瓜的西瓜子颜色黑，催熟的西瓜尽管西瓜的瓤是红的，但是西瓜子是比较白的，非常容易分辨，在购买的时候可以先尝一块，如果口味的甜度正好且口感好，那就是正常成熟度的西瓜，催熟的西瓜是没有甜味的，并且口感很硬。

　　3、桃子

　　桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

　　好的桃子果体大，形状端正，外皮无伤、无虫蛀斑;果色鲜亮，成熟时果皮多为黄白色，顶端和向阳面现微红。桃子按肉质分为硬肉桃和蜜桃，如“肥城佛桃”、“天津水蜜”、蟠桃等都是属于蜜桃。其中蟠桃以红色果皮、形状扁肥、表面多毛、味香者为佳。

　　4、火龙果

　　火龙果是5、6月份的时令水果，可以排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。

　　挑选火龙果时，要多掂量一下，拿起几个比较一番，挑最重的火龙果，这样的果实汁多、果肉饱满，非常好吃。挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的，不要选瘦而长的，那样的一般不甜，而且水分较少不好吃。

　　5、荔枝

　　荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

　　吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶，或冬瓜汤、绿豆汤等对上火有预防作用。或吃荔枝的同时，多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。

　　6、杨梅

　　杨梅6-7月成熟。中医认为，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”营养学分析认为，杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美;另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。

　　杨梅果肉的空隙大，里面会藏着虫子，吃前最好用盐水泡5~10分钟，会见到白色的小虫子浮在水上。而且吃杨梅很容易倒牙，吃完以后最好漱漱口，减轻对牙齿的刺激。

　　7、樱桃

　　应季的樱桃长得喜人，很招人喜欢。一般水果铁含量较低，但每百克樱桃中含铁量达5.9毫克，有促进血红蛋白再生的作用，适合老人、小孩以及女性吃，可改善贫血。其实，樱桃除了生吃还可以用来泡酒，有很高的药用价值，对缓解风湿引起的腰腿疼痛等有一定作用。

　　樱桃好吃，可不能多吃，吃多了第二天很容易嗓子难受，可适当喝点菊花茶。建议每次吃10颗就可以了。

　　8、哈密瓜

　　哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

　　新疆哈密瓜外皮纹理非常粗糙，有挂手的感觉，但是纹理均匀。而长香玉蜜瓜的外皮比较光滑，摸上去不会刮手。正宗的新疆哈密瓜切开之后，从中间到果皮都是金黄色的果肉。而长香玉蜜瓜切开之后，靠近果皮的地方一层绿色。

　　9、山竹

　　山竹被称为“果后”，除了本身味道甜美之外，另一个主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上，山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

　　山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者要少吃。

　　10、甜瓜

　　甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。

　　黄皮甜瓜主要是有大果还有小果，一般来讲是皮色越黄成熟度越好。白皮甜瓜在挑选时最好问一下，因为白皮甜瓜有白肉和红肉之分，其中红肉的较甜，颜色白里透橙，透感较好，这种瓜是比较好的。网纹瓜主要是看它的纹路是不是清晰，网纹越突出，立体感越强，这个瓜的成熟度就较好。

　　上面为大家介绍了夏季十大应季水果及挑选方法，大家可以根据自己的喜好来挑选水果，但是吃水果也要注意控制量，不要一次性吃太多

农地圈问答团队：徐强回答

大家好我是橘子，给大家分享一下适合夏天吃的水果吧！

首先就是西瓜啦

桃子

圣女果

樱桃

香蕉

芒果

苹果

葡萄

喜欢吃就去买吧，喜欢橘子的分享的话就关注橘子的头条号吧，更多美食的做法在等着你呦！

夏季即将到来，夏季是水果最多的季节，也是吃水果的好季节，水果中富含维生素，矿物质，对人体健康非常有益，能增强细胞活力和促进肠胃功能。但是，从中医和营养学角度来说，水果分寒，热的，如果自己身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃的过多，都会对身体造成负面影响，那么，水果如何分寒热呢，下面我们来探讨。

夏天水果多属寒凉性，有香瓜，西瓜，梨，香蕉，奇异果，柿子，柚子等，一般来说，实热体质的人代谢旺盛，产生热量多，容易口干舌燥，夏天特别喜欢吃凉的东西，所以，实热体质可以适当多吃一些寒凉的水果

但是，寒性水果有些人不能多吃，否则反而对身体有害。一是气虚，指的是身体虚弱，面色苍白，呼吸短促、语声低微等，这类人抵抗力。二是脾虚, 脾有运化食物中的营养物质和输送水液以及统摄血液的作用，脾阳虚多是因为饮食失调，过食生冷，或因寒凉的食物太过，损伤脾胃。所以, 越吃寒冷的水果, 将会越损伤脾胃。这类人比较适宜荔枝，龙眼，桂圆等温热性水果，但平常普通人吃多了易上火，不宜多吃

介于寒热之间的水果属于平和性。这类水果像葡萄，菠萝，芒果 橄榄，白果，李子等，不同体质的人都可以吃，但是，吃水果要注意，夏天，很多人都喜欢把水果放进冰箱，虽说冰镇的水果口感好，吃进去的时候舒服，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，会造成消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。

夏季炎热, 食欲大受影响, 此时更要按时进餐。许多人因为没食欲, 饥一顿, 饱一顿, 这样会使脾胃生理功能紊乱, 诱发脾胃病。 很多人因为天气炎热, 食欲下降, 用水果代替三餐, 认为还可以减肥, 其实这种做法是不可取的。因为用水果代替三餐, 原则上起不到减肥作用, 反而会造成营养素的不均衡, 出现营养不良的情况。

夏日的膳食调养, 应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多, 食欲不好, 可用各种营养保健粥来开胃, 并调理身体。如早、晚进餐时食粥, 午餐时喝汤, 这样既能生津止渴、清凉解暑, 又能补养身体，在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤, 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥, 能清暑化湿、健脾止泻。此外, 红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

WKWXX：

夏季的蔬菜和水果种类繁多，不仅富含多种营养物质，而且大多有清凉消暑的作用。夏季选择水果时，应根据自己的体质慎重选择。从中医营养角度来讲，水果可以分为寒性和热性两大类。通常，火气较旺的人新陈代谢旺盛，交感神经敏感，排汗也多，容易患口腔溃疡或便秘，经常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以，气虚体弱的患者在食用寒性水果时更要谨慎适量。另外，由于夏季天气炎热，最好不要食用热性的水果。一般人在这个季节很容易上火，特别是一些气血旺盛的老年人，食用过多的热性水果甚至会导致失眠。

通常，我们食用的寒性水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉等，温性水果则包括荔枝、石榴、龙眼、榴莲、芒果等。

夏天，天气炎热，多吃些水果有利于健康。下面就让我们一起看一下那些水果适合夏天吃。

西瓜

夏天水分散发得快，西瓜是最好的选择，西瓜富含维生素A、B1、B2、等多种营养物质。有清热解暑的作用，但是，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的不宜多吃。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的糖分，维生素C等营养素，猕猴桃老少皆宜，因为它的维生素含量是澄子的两倍。多吃猕猴桃，可以增强免疫力，避免感染疾病。

香蕉

具有清热止渴，润肠通便。利尿等功效，香蕉不适宜脾胃虚寒，阳气不足的人食用，否则会引起虚火更旺。适宜服务行业的从业者，香蕉能缓解紧张情绪，提高工作效率。降低疲劳，

感觉这其实是同一个问题，夏季健康水果应该如何挑选？［感觉冬季也可以用啊，毕竟现在季节对水果的限制太小了］，以下答案来自：《人民日报》。

芒果：夏天食用正当时

1、最好挑选饱满、圆润、不软不硬、颜色黄得纯正的。

2、选择没有斑点的，有斑点的果肉可能已经腐烂。

3、看根部，皮起皱的说明已不够新鲜。

哈密瓜：夏天应季水果

1、看根部，颜色越黄说明成熟度越高。

2、看纹路，纹路越密越匀，瓜的品质越好。

3、掂分量，个头大但手感轻，说明水分流失严重。

西瓜：童年时夏天的味道

1、底部的圆圈越小越好，底部圆圈越大皮越厚。

2、最好挑选青绿色的，不要雾白的。

3、纹路整齐的西瓜更甜。

4、不要挑瓜蒂那头是一条直线的，瓜蒂弯曲的西瓜更甜。

荔枝：与夏天赛跑的水果

1、挑红中带绿、红中带白的荔枝。色泽艳丽又不见一点杂色的荔枝很可能是人为处理过的。果皮出现黑色或褐色，则说明已经变质。

2、龟裂片相对较大并且规则的荔枝口感更好。

3、顶部越尖的荔枝果核越小，顶部越圆的果核越大。

火龙果：长寿之果

1、单个重量越重越好，重则汁多，果肉丰满。

2、表面越红的地方越多越好，绿色的部分越绿越新鲜。

3、不要挑瘦长型的，越胖的火龙果越清甜不生涩。

杨梅：夏天专属水果

1、暗红色，或者过于黑红的杨梅最好不要选购，青色、青红色的杨梅还未成熟，应当挑选果面干燥、颜色鲜红的杨梅。

2、如果杨梅果肉太酥软，那就是过于成熟了，最好别买。而肉质太硬，则还没有完全成熟，吃起来酸涩，口感不佳。软硬度适中的杨梅，才是最佳选择。

3、看杨梅的果肉，表面一层有很明显的一粒粒的果肉要突起，不能瘪下去的。瘪下去的一般都不新鲜。

4、新鲜的杨梅闻起来有股香味，如果长期存放或存放不当则可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，已经过了最佳食用期，影响口感。

葡萄／提子

1、新鲜葡萄／提子果梗为绿色，用手提起，落子少。

2、成熟度高的葡萄／提子表现品种应有的色泽，如巨峰、玫瑰香应是紫黑色，红提为鲜红色或紫红色，青提是青绿色。

3、葡萄籽呈褐色说明成熟度高。

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气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱。不过，市民千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果，只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。

哪种水果适合您

不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？

柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。

梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。

芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。

猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

选水果，从认识水果“性情”开始

让我们先为水果分分类，传统医学看来，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。

脾胃虚寒者慎食性寒水果

春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。

梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

香蕉：(宜)：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。

苹果：(宜)：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。

猕猴桃：(宜)：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃。

西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。

选水果，看体质

水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果……

总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。

水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。

适量吃水果

每天吃多少水果最为合适？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水果的摄入量为100至200克。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。

不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。

日前，还有科学家研究发现：每天分多次吃水果能预防癌症发生，为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动。

适时吃水果

不少市民已习惯饭后吃水果了。然而，近年的研究发现饭后吃水果并不科学，原因有四：

水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。

水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。

需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。

夏天多吃点西瓜清凉消暑，然后别的夏天应季水果都可以适当吃一点比如哈密瓜香瓜山竹榴莲菠萝蜜之类的水果

炎热的夏天，吃点什么水果既解渴又能降暑呢?水果的种类太多了，那么夏天吃哪些水果比较好呢?适合夏天吃的水果又有哪些呢?关于夏天吃什么水果好，本人推荐这五种水果。你在挑选水果的时候可以参考下。

　　1、西瓜

　　西瓜是夏天的代表性水果，好吃、多水且富含各类营养物质，属于夏季时令水果，夏天常吃西瓜可以降暑抗热，也可以补充一些电解质物质，是一种可以偏向食用的水果。

　　2、杨梅

　　一说到杨梅是不是感觉在吞口水了?古语有云：望梅止渴，意思是还没有吃上杨梅，就已经止住口渴了。可见杨梅是生津止渴、健脾开胃的上等水果。在炎热的夏季里，吃上杨梅可以让你消暑解腻，气舒神爽呀。所以杨梅也是夏天必选水果，喜欢吃杨梅的伙伴可以适量吃点哦。

　　3、桃子

　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

　　4、哈密瓜

　　自古民间就有“夏吃瓜”的说法，在炎热的夏季，美味可口的哈密瓜不仅可以清热化湿，还可以排除身体里的毒素，是适合夏季食用最好的食物之一。

西瓜、苹果、梨子

当然是最消渴解暑的西瓜啦[呲牙]

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑

葡萄，为葡萄科植物葡萄的果实。夏末秋初果熟时采收，夏季水果。

火龙果，红色火龙果中富含一般蔬菜水果中特别少见的植物性白蛋白，火龙果中的维生素c，红色火龙果是一种富含高纤维，同时又具有女性朋友最爱的低能量水果，它的水溶性膳食纤维含量非常丰富，更是具有减肥(是想减肥朋友的日常所需品，减肥营养双赢)、润肠道、帮助预防大肠癌、降低胆固醇。

桃子，夏季水果，鲜嫩多汁好吃。

夏天气温高，人体感觉闷热，大家一定要补充足够的水，所以水果是我们日常必备的，那么哪些水果比较适合夏天喃？下面我给大家推荐两种比较优质的水果

第一当之无愧是西瓜啦！西瓜水分是相当的丰富充足，对人体不管是所需的水分还是其它元素的补充都是相当好！而且还有解暑功能哟！

第二给大家推荐就是弥猴桃咯！弥猴桃它含有各种人体的各种微量元素，女生多吃还可以美容养颜哟！

当然夏天其实还有很多优质的水果可以选，比方说桃子、葡萄、苹果等

西瓜：具有清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强 番茄：从生津止渴的角度来说，选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了。 桃子：具有养阴生津的功效。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。 葡萄：具有生津、利尿、补气血的功效。新鲜葡萄生津止渴的效果好，宜选择酸甜适中、个大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。

什么水果都可以吃，但是最好吃当季的水果，

夏季有很多水果可以吃，西瓜，香瓜，哈密瓜，椰子，荔枝啊，这些都有消暑解渴除烦的功效，还有苹果可以帮助消化

有些水果就有助于夏天防晒，甚至还有美白效果

来看看吃哪些水果可以防晒

番茄

番茄富含人体所需维生素，营养丰富，其富含抗氧化剂番茄红素有助于人体防晒，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，要注意的是番茄红素在加热下才会释放。

西瓜

西瓜是夏季水果，果肉味甜，在炎热的夏天人们就喜欢吃西瓜解暑。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好，连西瓜皮都富含维生素C、E。

柠檬

《本草纲目》中记载柠檬具有生津、止渴、祛暑等功能。柠檬一般是切片后拿来泡水喝，再加点蜂蜜。柠檬是美白很好的水果，含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

樱桃

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，而且樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化；樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成；所含的果酸还能促进角质层的形成。

葡萄柚

葡萄柚主要分布在南美巴巴多斯岛，美国佛罗里达州，进口水果价格应该不菲。葡萄柚富含膳食纤维与维他命C，膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效。还有其所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

夏天吃着四种水果让你解暑爽翻天，关键还能保养肝脏