别的地方不想瘦只想瘦大腿，应该怎么办？

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瘦大腿最安全有效的方法肯定是运动！运动！运动！以下是瘦腿的建议动作，相信自己，只要坚持，就一定可以！

1.敲打胆经

正确方法: 每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

(太轻了可不行哦！只有肉疼，肉肉才会跑掉呀~)

2.贴墙站立

正确方法: 头靠墙，腰要挺直，后背靠墙，臀部靠墙，脚跟也要靠墙。每天坚持半小时到一小时就可以啦！(饭后还可以助消化呢~)

(不仅瘦腿，甚至能够优化形体，改掉弯腰驼背的不良姿势，让人更加自信呢~)

3.踮脚

正确方式: 就是足跟提起完全用足尖用力。踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅，而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病

(说不定还可以长高高哦~要是已经够高的小伙伴，也可以自行省略这个动作哈哈哈)

4.深蹲

正确方法: 在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿，臀部，大腿后肌同时增强骨头，韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲动作需要我们腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。注意速度不能太快，时间不能过长。

(这个动作大家都很熟悉了吧，就不放图啦~当然，深蹲可是瘦大腿的王牌王牌王牌动作！！！)

5.蹬自行车

正确方法: 平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作。也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中。

(又是一个很简单很日常的动作呢~当然小编我肌无力，做这个真的是超级痛苦但是，要相信，痛苦才有效嘛对不对！！)

最后，坚持！坚持！坚持！我们都会是拥有大白腿大长腿大美腿的小仙女

我们的身体是一个整体，其实任何想要单纯减脂某一个部位的想法都是不现实的，减脂是一项全身的运动，是共同进行的，没有说只减肚子或者之减大腿小腿的运动。所以根据你说的情况，想要减大腿的话，可以在基础的有氧运动的基础上加上一些腿部的锻炼，比如深蹲，负重弓箭步等，这样可以在减脂的基础上，让腿部的肌肉线条更好看。更有型。不过你想要单纯减腿的想法可能实现不了了。

要想瘦大腿最好的方法是拉伸，任何运动之后都要进行拉伸，包括对大腿小腿的拉伸。平常除了深蹲之外还得进行踢腿运动，包括正踢腿外摆腿内摆腿当然也可以进行踢沙袋的运动方式，结合心肺耐力的训练，全方位进行运动