优质食品真的能增强免疫力吗？

世界卫生组织的专家表示“身体健康的人，不管是30岁，60岁，还是90岁，血压正常都是在60/120区间。”我们知道很多人，不管年龄大小，也不是基因原因，而是因不规则的生活方式与饮食习惯，从而，使其血压与其各项身体指标随年岁增长而变成不正常。 因此，我们切切不要被流行说法误导：＂上了年纪，血压就高，上了年纪，牙齿就掉＂这二点是完完全全与我们的生活习惯有关，完全可以变成“上了年纪，血压正常，上了年纪，牙齿完整”（关于牙齿，我们下文再述）。这完全在于你是否注重身体健康，为你的健康投资。 诀窍很简单：只要能保持良好的生活习惯，注意每日饮食，摄入确有足够优质营养成份的食物，才能提高自身的免疫力。但是很多情况是： 优质饮食——怕花钱，运动健身——怕太累。 结果，垃圾食品照样吃，沙发土豆照样做，好吃懒动。 那么为什么说，优质食品对提高健康的免疫力这么重要呢？ 增强免疫力：优质食品营养丰富，富有高蛋白，富含多种维生素矿物质和抗氧化成分，富含身体所需的氨基酸，可增强身体各部分机器的有效工作，从而增强了体质，及时排除体内病毒，减少疾病发生的可能。 改善情绪：你吃的东西会影响你的大脑运行功能，包括调节情绪。在日常生活中，适当的良好营养会使你有持续稳定的血糖，帮助你感觉良好。富含维生素和矿物质的食物，如水果、全谷物和蔬菜，富含ω-3脂肪的食物，如坚果、橄榄油、牛油果油、鲑鱼和其他脂肪鱼类都与抑郁症的整体风险降低有关。况且，身体健康才是真正的幸福。我经常听到不少人抱怨他们缺乏能量，睡眠不好，情绪紊乱，关节痛折磨…,如果有一个健康的体态，人就不必那么痛苦。 调节体重：即使只有5-10%降低体重也能降低血压，改进胆固醇水平，降低2型糖尿病的风险。 更健康长寿：垃圾食品具高热量和低微量营养素，如维生素和矿物质。如果你错过了太多的身体需要的维生素和矿物质，你很可能使自己处于短寿的风险。美国医学杂志2016年发表的一项研究表明，每天至少吃五份水果和蔬菜来降低健康相关的死亡风险。其他研究也显示，长寿命与限制热量或食用清淡饮食有密切的关系，其中包括大量的水果、蔬菜和来自鱼和橄榄油的ω-3脂肪酸。每日身体力行健康生活方式的平均寿命会比邋遢生活方式的高一倍也不算夸大其词。 那么你可能会问：在中国，哪里有无污染的优质食品？答案是，有！但问题不在有没有优质食品，而在于你有没有想通--要花成本做健康投资--的问题。一瓶人工化工合成的多种维生素卖8美元，另一瓶从有机蔬菜水果提炼出的多种维生素卖78美元，你买哪一瓶？你我若知道了解到这人工合成的，如此便宜，但毫无效果和益处时，就不会选这便宜货了!优质有机食品也是同理：优质有机食品货真价实，你就也会毫不犹豫选择它。 健康饮食对大家来说不总是容易的，好吃的不健康，健康的味道可能差一点，还有健康食品往往价钱贵，但可以肯定坚持健康饮食将会是你做出的最明智的决策之一。

优质食品营养成分丰富，营养好了孩子身体就强壮了，抵抗外界因素变化的能力就强大了，不易生病。在医学防疫专业意为身体免疫力强。百姓通俗易懂的话就体质好抗病能力也强。但不是单独吃好喝好。还有加强煅炼.生活规律，休息，情绪压力等原因要求全面考虑，山区有的孩子吃的不好，但体力也强，抗病能力也不错，就与适应环境，身体煅炼有关系。

综合施策，全面发展，健康成长！

提高免疫力的食物很多，一般的养生食物都有提高免疫力的效果，常见的养生食物如灵芝、蜂王浆、人参中的人参皂苷Rh2（今幸胶囊含量人参皂苷Rh2含量可达16.2%）、胶原蛋白，维生素等。多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食，除了这些食物外做运动也是提高免疫力的好方法，比如饭后散步，做操。

谢邀，一部分吧，提高免疫力不仅仅靠饮食，跟生活习惯，运动锻炼，情绪变化多方面都有关系，平常可以多吃水果蔬菜，饮食营养均衡，还有劳逸结合、坚持锻炼、保持好心态，身体好免疫力就提高了。

谢谢邀请回答：优质的食品是指天然的生长而不是人为的培育的才为优质食品。优质的食品生食的水果类和经过人工加工的食品对增加免疫力的确有功能性作用。如便秘的人，可多食蜂蜜，香蕉、火龙果，苹果，黄瓜、豆腐、等。免疫力的增加有先天和后天之说，多健身少坐，生活饮食睡觉要有规律，保持阳光的心态，也是很重要的因素。

优质食品营养成分丰富，营养好了孩子身体就强壮了，抵抗外界因素变化的能力就强大了，不易生病。在医学防疫专业意为身体免疫力强。百姓通俗易懂的话就体质好抗病能力也强。但不是单独吃好喝好。还有加强煅炼.生活规律，休息，情绪压力等原因要求全面考虑，山区有的孩子吃的不好，但体力也强，抗病能力也不错，就与适应环境，身体煅炼有关系。

综合施策，全面发展，健康成长！

世界卫生组织的专家表示“身体健康的人，不管是30岁，60岁，还是90岁，血压正常都是在60/120区间。”我们知道很多人，不管年龄大小，也不是基因原因，而是因不规则的生活方式与饮食习惯，从而，使其血压与其各项身体指标随年岁增长而变成不正常。

因此，我们切切不要被流行说法误导：＂上了年纪，血压就高，上了年纪，牙齿就掉＂这二点是完完全全与我们的生活习惯有关，完全可以变成“上了年纪，血压正常，上了年纪，牙齿完整”（关于牙齿，我们下文再述）。这完全在于你是否注重身体健康，为你的健康投资。

诀窍很简单：只要能保持良好的生活习惯，注意每日饮食，摄入确有足够优质营养成份的食物，才能提高自身的免疫力。但是很多情况是：

优质饮食——怕花钱，运动健身——怕太累。

结果，垃圾食品照样吃，沙发土豆照样做，好吃懒动。

那么为什么说，优质食品对提高健康的免疫力这么重要呢？

增强免疫力：优质食品营养丰富，富有高蛋白，富含多种维生素矿物质和抗氧化成分，富含身体所需的氨基酸，可增强身体各部分机器的有效工作，从而增强了体质，及时排除体内病毒，减少疾病发生的可能。

改善情绪：你吃的东西会影响你的大脑运行功能，包括调节情绪。在日常生活中，适当的良好营养会使你有持续稳定的血糖，帮助你感觉良好。富含维生素和矿物质的食物，如水果、全谷物和蔬菜，富含ω-3脂肪的食物，如坚果、橄榄油、牛油果油、鲑鱼和其他脂肪鱼类都与抑郁症的整体风险降低有关。况且，身体健康才是真正的幸福。我经常听到不少人抱怨他们缺乏能量，睡眠不好，情绪紊乱，关节痛折磨…,如果有一个健康的体态，人就不必那么痛苦。

调节体重：即使只有5-10%降低体重也能降低血压，改进胆固醇水平，降低2型糖尿病的风险。

更健康长寿：垃圾食品具高热量和低微量营养素，如维生素和矿物质。如果你错过了太多的身体需要的维生素和矿物质，你很可能使自己处于短寿的风险。美国医学杂志2016年发表的一项研究表明，每天至少吃五份水果和蔬菜来降低健康相关的死亡风险。其他研究也显示，长寿命与限制热量或食用清淡饮食有密切的关系，其中包括大量的水果、蔬菜和来自鱼和橄榄油的ω-3脂肪酸。每日身体力行健康生活方式的平均寿命会比邋遢生活方式的高一倍也不算夸大其词。

那么你可能会问：在中国，哪里有无污染的优质食品？答案是，有！但问题不在有没有优质食品，而在于你有没有想通--要花成本做健康投资--的问题。一瓶人工化工合成的多种维生素卖8美元，另一瓶从有机蔬菜水果提炼出的多种维生素卖78美元，你买哪一瓶？你我若知道了解到这人工合成的，如此便宜，但毫无效果和益处时，就不会选这便宜货了!优质有机食品也是同理：优质有机食品货真价实，你就也会毫不犹豫选择它。

健康饮食对大家来说不总是容易的，好吃的不健康，健康的味道可能差一点，还有健康食品往往价钱贵，但可以肯定坚持健康饮食将会是你做出的最明智的决策之一。

食品既然分优劣，那么这个标准只能以对人体的利害为准则，优质的对人体有利，劣质的对人体无益获有害，人是通过获取食物的营养来支撑生命，优质食品是增强人体免疫力的主要来源，所以优质食品对增强免疫力很重要。

增强免疫力是特殊人群所要做的事，比如患有多种慢性病，而且用各种药物无法冶愈的疾病，这时就要选择双项调节疫力的优质食品（虫草），才能改变身体素质。注意的是，同时要注意营养均衡，加强体育锻炼，保持良好的心态。这样以来，免疫力就增强了。

谢邀。

首先我们要知道免疫力是什么？

免疫力可以分为两个方面，第一就是非特异性免疫，第二就是特异性免疫，

非特异性免疫比如巨噬细胞，纤毛，鼻毛，甚至皮肤，都可以算是非特异性免疫，就如不管是什么病毒，细菌，反正都要先经过我这一关，才能进入体内。

特异性免疫又分为细胞免疫和体液免疫。

我想题主的问题应该是优质蛋白食品能增加免疫力吗？

因为比如优质糖食，优质脂肪食物，我想对于免疫力的增加作用微乎其微。

但是优质蛋白，的确是可以增加免疫力的。

蛋白质的摄入增加，可以大幅度提高非特异性免疫，比如巨噬细胞的数量和活性。

也可以提高特异性免疫，特别是在细胞免疫阶段。

谢谢邀答！世外香格从四大点阐明的观点，很受益。在物质丰富的时代，抗生素、转基因食物到处可见，所谓病从口入。

在条件允许的情况下，优质食品的营养价值自然要好。增加免疫力不仅仅要能过食物，最好能加强运动。

谢谢邀请回答：优质的食品是指天然的生长而不是人为的培育的才为优质食品。优质的食品生食的水果类和经过人工加工的食品对增加免疫力的确有功能性作用。如便秘的人，可多食蜂蜜，香蕉、火龙果，苹果，黄瓜、豆腐、等。免疫力的增加有先天和后天之说，多健身少坐，生活饮食睡觉要有规律，保持阳光的心态，也是很重要的因素。

提高免疫力的食物很多，一般的养生食物都有提高免疫力的效果，常见的养生食物如灵芝、蜂王浆、人参中的人参皂苷Rh2（今幸胶囊含量人参皂苷Rh2含量可达16.2%）、胶原蛋白，维生素等。多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食，除了这些食物外做运动也是提高免疫力的好方法，比如饭后散步，做操。

提高免疫力的办法很多，平时多注意养成好的生活习惯还是主要的，否则一边在补，一边在消耗，再好的东西都不够补的。培养一些好的兴趣爱好，禁烟禁酒、平时多晒晒太阳，补充维生素C，可以预防感冒，rh2可以调节免疫力，针对免疫力紊乱所引发的各种病症。