跑步之后应该吃什么？

一小丢丢水润润嘴，想减肥就别吃太高糖分和太油的东西，吃些鸡胸肉和煮的牛肉都还不错。

跑步时是有氧运动的一种，长期坚持有利于减少多余的脂肪，跑步之后应该休息一个小时左右在吃东西，对于身体健康的人应以低脂高蛋白的饮食为主。

一小丢丢水润润嘴，想减肥就别吃太高糖分和太油的东西，吃些鸡胸肉和煮的牛肉都还不错。

实际不用刻意的吃些什么补充身体的，按平常健康饮食习惯就行。运动会加快新陈代谢，促进血液循环多喝水就行了。

跑步后应先慢下来休息，当心跳频率基本恢复正常，适当地补充水分，洗个热水澡，就可以正常的用餐了。如是为了增肌，还可另补充牛奶，增肌营业食品。

跑步之后，身体能量大量消耗，由于大量排汗，体液里的钾钠有所流失，要确保在跑前、跑中、跑后补充饮水，如果是中长跑，适当在水里加盐，可以让身体快速吸收补充钾钠。跑后可以吃香蕉、牛奶、巧克力等含钾食品、高蛋白食品、和高热量的食物，来快速补充身体消耗的能量……自己的一点经验，不够全面请您借鉴！祝跑者安全第一☝️

吃粗粮，膳食纤维

单纯跑步而不做重量训练的话，可以补充一根香蕉或者一个苹果就可以啦，哈哈

这个问题不好回答，因为你没说跑多少距离，一般十公里左右的跑步多吃饭就好了，如果你说的是马拉松训练，赛后，那吃碳水，蛋白质，补充微量元素，或者直白点多吃饭，适当的肉，水果，可以喝点运动饮料或者维生素泡腾片。长期大跑量的跑友还要注意补钙。跑后饮食是99%跑友不会关心的问题，大部分人吃饱就好了。其实不是追求成绩或者有健身需求感觉是不明显的。