在校学生如何瘦50斤？

请问学生原来是几斤？这个很重要

减脂

必须满足:每日摄入能力量＜每日消耗能量

每日消耗=基础代谢+行为代谢+食物热效应

1.基础代谢是指每天静止待着不动消耗的能量，它约占人体消耗能力的60%。与个人体质和肌肉量有关，肌肉越多基础代谢越高，所以即使在减肥过程中也要关注肌肉别减得太多，进行力量训练和每天多摄入蛋白质可以减少肌肉的消耗，而且力量训练后48小时内因为肌肉修复、增长会消耗更多的能量，从而提高了基础代谢率。

2.行为代谢指的是每天人体日常活动和体育运动消耗的能量，约占人体总消耗的30%。运动可以大幅增加行为代谢，不管是力量训练还是有氧训练。

3.食物热效应是指每天进食后消化吸收该食物所消耗的能量，约占总消耗的10%。脂肪食物热效应最低，为4%，碳水化合物次之，为6%，蛋白质最高，为30%。所以想要减肥每天需要多吃蛋白质丰富的食物。

总结:想要更高效健康的减脂，需要运动(最好是力量训练)配合一定的饮食控制才能达到最好的效果。

饮食上要多吃蛋白质含量高的食物。最最重要的还是要满足每日摄入量＜每日消耗量