熬夜的时候很困但是又睡不着怎么办？

首先不建议长期熬夜，对身体健康损伤太大，随着年龄的增长，身体机能的老化会加速！如果从事的职业必须熬夜，那就在白天补足睡眠，熬夜会造成维生素大量流失，所以要服用些复合维生素类进行补充。熬夜会造成生物钟紊乱，机体在夜间大量分泌兴奋激素造成明明很困但是还无法入睡，这个需要作息调节正常，生物钟自然调整好了。

我失眠的时候通常不是玩手机玩的太晚，而是心里有事。越想越激动。所以睡不着。但是并不是经常这样。然后在不同的年龄段我制服失眠的方法也不一样。

上学的时候最好的办法就是看书。看一会就困了。特别见效。不是看那种不喜欢看的书，而是看自己喜欢看的书，当我融入进去以后就开始犯困了。然后就关上书睡觉。

工作以后失眠我就看手机视频。一般都是看名侦探柯南。动漫迷都知道的日本动漫，几乎每集都要死一个人，而且有的章节还挺恐怖的。但是不知道为什么。一看柯南我就犯困，只要到点该睡觉了，我就把柯南打开，先看几分钟搞清楚这集主要出场人员，人物关系后就把手机放在耳边听声音。当然了，我开的是国语版的，日语听不懂所以没有用。这样几乎在十分钟之内就能睡着。是我制服失眠的好办法。

不过以上两种办法都比较适合我自己。而对别人来说可能没有任何用处。所以接下来我说说我在书上看到的一些办法。虽然对我没用，或许对别人有用。

最经典的要属数山羊了吧。闭上眼睛心里默念一只羊，两只羊，三只羊。。。。。。这个方法我之前上学一个室友说挺管用，她说数一会脑子就充满了白白的小羊，然后脑袋就开始放空，什么都不想，白花花一片就开始有困意了。她是这么告诉我的，但是我试过，数着数着羊就变成了蜜蜂，然后就翁嗡嗡的更睡不着了。

还有以前看文章有说到看一种动态图。眼睛直勾勾的盯着它，类似催眠的那种效果。但是介绍起来太过诡异，所以我从来没试过。

听说再就是听说找一些自己喜欢的轻音乐听一听，我感觉和我爱看名侦探柯南的效果是一样的。都是那种让自己放松的感觉。特别是听一些雨声。夏日虫鸣声。都让人感觉很安心，很放松。听起来很有用，但是鉴于我已经有自己的办法了所以也没心情去换方法。

我觉得每个人治疗失眠都应该创造一套适合自己的方法。因为只有自己才知道自己怎么样才能放松心情。失眠的人晚上就更不能想太多事，要做其他自己喜欢的事情让自己忘掉那些恼人的心事。最终还得靠自己琢磨，最好不要借助安眠药，酒精来麻木自己，影响身体健康。