为什么有时候睡了很长时间但醒来后还是感觉特别累呢？

1,你睡得太多

2,你是办公室呆太久

3,你身体是亚健康酸性体质

4,你运动太少，出汗太少

5,你身体湿气太重

想解决这个问题:

1.23:00必睡

2:每天运动两小时，出汗排毒

3:别想太多

4:有问题可以问问我，体会很多

这个应该是精神乏累，多去散散心或者找一个地方发泄一下情绪，应该会好点儿

身体处于亚健康状态需要锻炼了。

身体处于亚健康状态需要锻炼了。

其实这个问题可以用四个字解释，那就是“睡眠质量”。

据中国睡眠研究中心介绍，深度睡眠占整个睡眠时间的25%，它对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。

而造成睡眠质量差的因素有很多，比如睡眠障碍，作息不规律等。

1.睡 眠 障 碍

如入睡困难（超过30分钟）、多梦、磨牙、易醒、打鼾等行为导致有效睡眠不足。

打鼾是一种睡眠呼吸暂停的表现。若是夜间长期处于低通气的状态，会使睡眠变浅。

2.不 良 习 惯

比如睡前饮酒，容易患睡眠呼吸障碍。而且酒精会扰乱大脑正常休息！

或者睡前吃太多，胃在消化过程中刺激大脑，引起兴奋，无法进入深度睡眠。

还有睡前玩手机，大脑经历了内容刺激，难以入眠，此外，手机的光易造成褪黑色素分泌功能紊乱，导致浅睡时间变长。

3.作 息 时 间

“你每天睡几小时？”“8小时！”“时间？”“12点到8点！”听起来没毛病。

而实际上，人的最佳入睡时间是22:00-23:00，因为每天肝脏的排毒期是23:00-3:00，而排毒是要在睡眠状态下进行的。

此外睡太晚，交感神经夜晚得不到充足休息，第二天就容易头昏脑涨。

还有种原因就是不舒服的床品影响睡眠，比如被子太重、枕头不合适等等。

肾虚，脾虚。在睡觉也觉得累。四肢无力。看医吧

其实这个问题可以用四个字解释，那就是“睡眠质量”。

据中国睡眠研究中心介绍，深度睡眠占整个睡眠时间的25%，它对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。

而造成睡眠质量差的因素有很多，比如睡眠障碍，作息不规律等。

1.睡 眠 障 碍

如入睡困难（超过30分钟）、多梦、磨牙、易醒、打鼾等行为导致有效睡眠不足。

打鼾是一种睡眠呼吸暂停的表现。若是夜间长期处于低通气的状态，会使睡眠变浅。

2.不 良 习 惯

比如睡前饮酒，容易患睡眠呼吸障碍。而且酒精会扰乱大脑正常休息！

或者睡前吃太多，胃在消化过程中刺激大脑，引起兴奋，无法进入深度睡眠。

还有睡前玩手机，大脑经历了内容刺激，难以入眠，此外，手机的光易造成褪黑色素分泌功能紊乱，导致浅睡时间变长。

3.作 息 时 间

“你每天睡几小时？”“8小时！”“时间？”“12点到8点！”听起来没毛病。

而实际上，人的最佳入睡时间是22:00-23:00，因为每天肝脏的排毒期是23:00-3:00，而排毒是要在睡眠状态下进行的。

此外睡太晚，交感神经夜晚得不到充足休息，第二天就容易头昏脑涨。

还有种原因就是不舒服的床品影响睡眠，比如被子太重、枕头不合适等等。