夏天容易有湿气，什么习惯会加重湿气呢？

人体内的湿气是怎么来的？

正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良（比如爱吃冷饮），造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，在体内就是湿寒，损伤了阳气，因此影响健康。

怎么判断自己体内是不是有湿呢? 最便捷的方式是看大便！（对，拉完回头看一眼）

如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。 如果大便成形，但总有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。

如果你实在不愿意观察大便，就吐出舌头看下。

观察一下舌苔黄中带腻，就是体内有湿。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。 还有的人，成天没精打采，嗜睡爱犯困，懒得动弹，身上有种被东西包着的感觉，中医里讲“湿重如裹”，这种感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着没干的衣服似的那么别扭。

湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛。其实，在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐多款祛湿美食，帮助对抗湿气。 度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理。

具体而言，应注意以下几点

1.多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑，消除疲劳，所以大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃，增进食欲，不仅让湿热之邪敬而远之，还能预防中暑。苦味食物还能提神醒脑，有利于在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入 绿豆汤是民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，其他人均可放心食用，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品

3.益气养阴的食物不可少 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，无病三分虚。除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物，比如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等

4.蛋白质供给需充足 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，可以吃豆制品吃肉补充，鸭肉性凉，有滋阴养胃、健脾补虚利湿的作用，富含蛋白质，能及时补充夏日高温带来的过度消耗，特别适合夏天上火的盆友食用，最好炖食，叔的美食秘籍是，加些莲藕煲汤，既可荤素搭配又能营养互补，还能健脾益气养阴。

除湿硬菜 为什么叫硬菜？因为没两把刷子做不了~~

茯苓茅根煲猪瘦肉 功效：祛湿除困、清热解毒。 材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。 做法：各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。 五指毛桃鸡脚煲猪脊骨 功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。 材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。 做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

仲-医-源-祛-湿-膏(某--重点--宔就可以看到) 采用纯中药配制而成，味道清淡无异味，适合大众服用。配料：茯苓、茯实、赤小豆、莲子、覆盆子、砂仁、山药、白扁豆、白茅根、冬瓜皮、麦芽糖等，熬制成膏体。

服用方法：开水冲服，每次2勺，随时都能喝。 功效：具有药食同源的祛湿效果，对调理脾胃也有很大的帮助。

除湿茶汤 鲫鱼汤 鲫鱼、淮山、茯苓、党参、莲子，煲汤

冬瓜薏米瘦肉汤 冬瓜200克，薏米15克，瘦肉200克，茯苓5克，煲汤加盐后服用 荷叶冬瓜汤 鲜荷叶一张（洗净切碎），鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少色黄，口腔溃疡者服用 苦瓜瘦肉汤 鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁同放入沙锅中加适量水煮，汤煮熟后加适量食盐调味，可清热祛暑，明目解毒，特别适合因暑热所致

按四季来说，冬天是消耗体内阳气抵御寒冷的，也可以说排除阳气，吸收寒气来抵御夏天炎热的。夏天是排除体内寒湿气，吸收阳气等到冬天抵御寒冷的，相辅相成，人们却逆势而为。所以夏天加重湿气的习惯很多，夏天三伏天是排除体内湿气最佳的天然条件，一定要利用好。比如刚有点热就吃冰棍，喝冷饮，冰镇啤酒，天天吹空调，还有刚洗完澡湿发睡觉，这些是现在导致人们湿气最严重的习惯，也可以说像是手机一样，一到夏天，这些东西成了人们必备的了，冰冻三尺非一日之寒，不要等到湿气大了得了其他因湿气导致的病后才开始注重保养，那样要付出很大的代价的，所以平时一点一滴的保养预防才是根本。其实任何人都懂现在好多病都是吃出来的，可就是不改习惯

引起湿气的原因很多，比较常见的有：

1、不良的饮食习惯，经常吃容易滋生湿气的食物；

2、环境潮湿，也会引起湿气重；

3、运动过少、熬夜等不良生活习惯也会引起湿气过重；

上面三个是比较常见的原因，引起湿气过重的原因还有很多，这里就不一一列举。湿气的危害也很多，想要了解的大家可以自行去网上了解，下面我们来讲讲湿气如何去除。

湿气重通常跟我们脾脏有很大的关系，脾主运化的，如果脾运化不好，必定会让湿气缠身，因为脾脏不能很好的将湿气排出体外。因为在祛湿的同时一定要健脾，这才祛湿气才会彻底。

祛湿气妙招，可通过服火麻荷叶复合菌饮品，它主要原理是通过荷叶和茯苓这两种成分来祛湿气的，荷叶和茯苓自古以来就被用来祛湿气的良方，在《本草拾遗》和《纲目》中都有记载，另外荷叶还被认为是减脂的好物，它不仅可以分解脂肪，还能阻止脂肪的吸收。而茯苓主要作用是健脾祛湿的，增强脾的功能。另外这个饮品还加入了火麻仁和郁李仁、决明子这些润肠通便的成分，将代谢出来的湿气快速排出体外，从而达到持久祛湿的目的。

谢谢邀请，从医时间不久，对湿气却情有独钟，分享个人经验，希望对大家与帮助。

6种习惯加重湿气

1）久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。

2）时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。

3）常吃冰或过量食用生冷食物。

4）经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。

5）缺少运动，久坐或久站。

6）重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)。

日常生活中，有祛除湿气的方法？

第一、注意饮食：清淡饮食。一定要少吃或者不吃生冷食物，因为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。

第二、运动：适当运动可以加速人体机体代谢，促进血液循环，增强脏腑运化功能。运动排汗还可以平衡荷尔蒙分泌，能够达到祛湿强身的功效。

第三、药食同源食材调理：薏仁、砂仁、茯苓等健脾利尿食材【搭配的红益伏湿饮，可以排掉湿气】，调理和改善湿气引起的诸多不适症状。

另外，日常生活中要注意，保持屋内空气流通，保持衣物干爽，不要睡地板，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水。