和家人在一个餐桌上吃饭，感觉呼吸一下都好难受，怎么办？

哎。。苦命人啊。自己家人都不能顺心如意。哎。只能运动，缓解压力，缓解心中郁闷。但是回家了，就得笑脸相迎，因为他们不是你的出气筒，你是不是他们的就不好说了。谁让你是小贝嘞。。

一家人在一起吃饭应该也是难得的团圆，要好好珍惜。至于感觉不自在基本上有两大原因。

1.自己混的不好(起码自己认为不好)，感觉愧对于她们，尤其是家人对你无比的信任与有着更高的希望都使你感到压力很大，不由自主的会让你感到压抑，尤其是对你特别关爱的时候。这种情况应该更要奋发图强好好做好自己的担当，如果不能实现预期的目标，要和家人推心置腹的聊聊，分析现状，让家人明白你的难处与目前存在的问题。

2.与家人之间有矛盾或是从心里反感或看不起她们，这种情况更需要彼此沟通。

不管何种情况，我们必须明白，一切不愉快与社交，都是过眼烟云，随着时间的推移，都会慢慢消亡。然而，人世间有一种东西，却能够对抗时间，那就是是亲情。时间愈久，亲情愈浓烈。我们不能把所有的温柔留给别人，而把最坏的脾气留给家人。

世上哪有什么岁月静好，只是有人为你负重前行。

这个就得从你自身找原因了！一家人在一起吃饭是一个很好的与家人增进情感的契机，是居家风水中很重要的一环。居家饭桌文化好的家庭一般都比较幸福美满，家势也一般都比较好！

会打电话不？120！

这个问题让我怎么来说呢？看你是什么情况下了，看你的心情好不好，和家人在一起吃饭，就算是心情糟糕透顶也要在家人面前保持镇定，也不能憋着不说话，关心关心家人的一些近况啊，和家人多多讨教一些自己不能解决的事情，家人可以给你或者是你给家人一些建议或意见什么的等等一些话，这样子吃饭的时间不就过去了吗，我想光是吃个饭也用不了多长时间的吧，除非是喝酒需要的时候长点，看见他们有喝酒的就尽量规劝少喝点以免误事，同时自己也就赶紧吃完了去一边待着，因为喝酒的人多爱唠叨，下去了就可以不听了。最后再说一句，和家人在一起吃饭要有幸福感，你好好看看你自己的家人都能到一起吃饭，再想想好多人都因为这样或者是那样的各种原因而不能在一起吃饭，你也不要有这种态度去和家人一起吃饭了，不要身在福中不知福。

可以看电视剧来缓解尴尬

那就憋着气吃呗