为什么杠铃深蹲时大腿根部会疼？

我怎么知道？你疼不疼我不晓得！反正我不疼！因为我不深蹲！哈哈

为什么杠铃深蹲时大腿根部会疼？杠铃深蹲训练，大腿根部疼，说明相应部位肌肉力量差，训练时，可以减少或者避免完全深蹲，在正确深蹲训练下，循序渐进训练。

大腿根部，不容易训练到，杠铃负重深蹲锻炼，负重会影响到该部位，尤其是做完全深蹲训练的时候。遇到这种情况，首先应保证深蹲训练的方式、方法的正确性，然后适量负重训练。

杠铃全蹲训练，指的是蹲到能蹲的最低点，徒手深蹲时，全蹲应是没问题的。负重训练，尤其是较大重量训练时，应根据情况决定是否全蹲，深蹲训练，首先应保证动作的标准和身体各部位的训练安全。

杠铃深蹲训练，动作标准的情况下，训练时大腿根部疼，应当减重训练；如果遇到损伤，应当等伤痛部位复原后再行训练，或者用其他腿部训练代替。

有很多原因的比如事先有没有充分的拉伸，深蹲站距是不是太宽了，杠铃片加的比较多，加上站的太宽，会导致内收肌受伤的。

谢谢你的邀请：健身运动的深蹲练习训练，深蹲练习是锻炼腿部肌肉的经典动作之一！在健身运动中锻炼深蹲，一般采用的是双脚同肩宽。下蹲时用直上直下，双膝不能超过脚尖，这样有助于双腿同时发力。有些人采取半蹲2/3处或有些人完全蹲下，都是能够锻炼双腿同时发力的。唯一的解释就是你的双腿的力量不够 重量太大或者动作不规范导致臀部参与运动和用力！健身运动锻炼大腿部肌肉是需要力量和动作规范的，意念在所练肌肉部位。个人建议减轻杠铃重量，待双腿力量强大了，再增加杠铃的重量！动作一定要规范，大重量不适合初级或者刚刚进入中级的人。记住你是锻炼身体，不是去受伤的！谢谢。

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原因

深蹲引发的大腿肌肉酸痛一般是由于过渡深蹲导致的现象，而且这个现象会持续相当常的一段时间（大约一个星期），在医学上属于迟发性肌肉酸痛

冷敷

当深蹲以后感觉到大腿肌肉酸痛一定要第一时间采取冷敷的方式，使用冰块冷敷是最好的方式，如果没有可以用毛巾蘸冷水进行冷敷，冷敷是前期的关键。

补充体能

当出现大腿肌肉酸痛时一定要多给自己身体补充营养，这时候人体最需要的就是补充体内的碳水化合物，最佳的食物选择是瘦肉和鸡蛋。

拉伸运动

很多人在大腿肌肉酸痛都觉得不能运动，其实这样恰恰相反，酸痛的大腿这时候需要适当的运动量来消耗产生的乳酸，可以做一些拉伸类的运动，切记不能做激烈的运动。

热敷

当感觉稍微缓解一点大腿处的疼痛后，就可以采取热敷的方式了，用热毛巾在大腿处热敷，洗热水澡也是不错的方式，可以加快大腿处血液的流速

按摩

大腿肌肉酸痛后要给大腿做适当的按摩，按摩可以使酸痛的部位血液流速加快，更快的恢复酸痛的部位。

附上几个部位的正确拉伸，平常我上课前和上课后都会带会员一起发货进行拉伸，这样可以预防运动过程的造成的肌肉损伤，充分热身很重要。

原因

深蹲引发的大腿肌肉酸痛一般是由于过渡深蹲导致的现象，而且这个现象会持续相当常的一段时间（大约一个星期），在医学上属于迟发性肌肉酸痛

冷敷

当深蹲以后感觉到大腿肌肉酸痛一定要第一时间采取冷敷的方式，使用冰块冷敷是最好的方式，如果没有可以用毛巾蘸冷水进行冷敷，冷敷是前期的关键。

补充体能

当出现大腿肌肉酸痛时一定要多给自己身体补充营养，这时候人体最需要的就是补充体内的碳水化合物，最佳的食物选择是瘦肉和鸡蛋。

拉伸运动

很多人在大腿肌肉酸痛都觉得不能运动，其实这样恰恰相反，酸痛的大腿这时候需要适当的运动量来消耗产生的乳酸，可以做一些拉伸类的运动，切记不能做激烈的运动。

热敷

当感觉稍微缓解一点大腿处的疼痛后，就可以采取热敷的方式了，用热毛巾在大腿处热敷，洗热水澡也是不错的方式，可以加快大腿处血液的流速

按摩

大腿肌肉酸痛后要给大腿做适当的按摩，按摩可以使酸痛的部位血液流速加快，更快的恢复酸痛的部位。

附上几个部位的正确拉伸，平常我上课前和上课后都会带会员一起发货进行拉伸，这样可以预防运动过程的造成的肌肉损伤，充分热身很重要。