老人家如何缓解视疲劳？

北京养生堂节目曾经播出广安门医院田从豁教授发明的眼部核桃灸，国内有些医院眼科由护士手持艾柱灸眼周穴位，对调理视疲劳眼干涩等眼部问题都有效，但自己很难操作。现在有一种核桃灸的升级产品艾眼灸，自己在家就能操作，非常方便又安全，产品原理是通过艾灸促进眼贴膜和养眼水中的有效中药成份吸收，疏通眼周经络，促进血液循环，能有效缓解视疲劳，眼干涩，还能预防白内障等多种眼部问题。

肌肉流失导致韧带松弛，在行动时产生侧向位移，对软骨由挤压变成摩擦。加强腿部肌肉锻练能有效预防滑膜炎。

与年轻人不同，老年人的视疲劳更多的是身体机能退化，即老年性眼干涩、老花等。随着年龄的增长，泪腺退化，迎风流泪、眼干、眼涩，就是他们视疲劳的症状。

所以，老年人改善视疲劳应从以下几种方向努力：

1、 补充营养：多吃胡萝卜、芹菜、橘子、猕猴桃等维生素丰富的食物；

2、 借助医疗器械，如老花眼镜、蒸汽眼罩等；

3、 多休息：闭眼休息或者多眨眼；

4、 滴眼液：使用不含防腐剂的人工泪液，如瑞珠聚乙烯醇滴眼液，补充眼部水分；

5、 热水熏：喝热茶水时，有意识的用水蒸气熏一下眼睛，可快速改善。

老年人因为年纪较大，容易忽视身体的各种小毛病，除了开阔心境，更应该积极锻炼身体，防治结合。

老年人眼镜易疲劳，由于晶体变硬，弹性逐渐消失，睫状肌过度收缩所致。

当看书，写字，时应及时验光配戴眼镜，可有效缓解疲劳症状。

平时注意用眼习惯，做到不熬夜，常远看，看书和手机，一尺远，多吃含维生素高的果蔬，特别是橙色果蔬。

有条件可补以叶黄素，复合维生素片。

勤检查视力，注意视力变化，预防青光眼发生。

随着年龄增长，老年人的各项身体功能开始衰退，其中也包括眼睛功能的衰退。很多老年人在看报纸、看电视时容易出现眼睛疲劳，看东西模糊的现象，也觉得眼睛越来越不好使了，那么，有什么方法可以在眼睛疲劳时缓解症状呢？平时可以如何预防眼睛疲劳呢？

一、为什么会眼睛疲劳

1、视力下降

由于老年人上了年纪之后，眼睛的功能逐渐开始退化，视力开始下降，会出现老花眼，在长时间用眼后容易出现眼睛酸涩、看东西模糊的现象，这都与眼睛的衰老有关系。

2、过度用眼

不管是老年人或是年轻人，在长时间看着某个事物之后，都容易出现眼睛疲劳，这是因为眼睛会自行调节晶状体，使屈光力更强，当调节的力量被过度使用时，就会出现眼睛疲劳的现象。

3、周围环境

如果在昏暗的环境下看书或看电视，由于背景光线不足，眼睛需要通过调节瞳孔来适应环境，因此容易造成眼睛疲劳。

二、如何缓解眼睛疲劳

1、活动眼睛

眼睛疲劳时，可以让眼睛休息一下，慢慢活动眼球，往上下左右的的顺序慢慢转动眼球，可以减轻眼睛的疲劳感，同时，对也能保护视力。

2、热毛巾敷眼

长时间用眼后，可以使用将毛巾用热水浸湿后敷在眼睛处，能放松眼睛周围的肌肉，能有效的缓解眼睛疲劳。

三、怎样预防眼睛疲劳

1、补充营养

老年人可以多吃一些对眼睛有营养作用的食物，如胡萝卜、猕猴桃、枸杞、香蕉等，这些食物中含有丰富的维生素及微量元素，对眼睛有很好的保护作用。

2、佩戴老花镜

老花眼睛能帮助老年人更轻松的看清远处或近处的物品，可以减轻晶状体的调节力量，同时减轻眼球的调节压力，能有效的减少眼睛疲劳的次数。

总得来说，老年人出现眼睛疲劳与很多因素有关，除了疲劳时要注意休息，平时也要积极保护眼睛，看书、看电视时尽量选择在光线充足的环境下。此外，老年人也要注意劳逸结合，可以适当的运动，避免长时间用眼，让眼睛能够得到充分的休息。同时，也要定期做眼睛检查，了解眼睛的健康情况。

老年人被双眼视疲劳困扰，除了常用的配抗疲劳眼镜缓解以外，最重要的还需要注意从饮食上改善。

为大家推荐六种食物，能够有效缓解视疲劳：

一、胡萝卜

红萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A，而维生素A可维护眼睛的健康，患夜盲症、眼干燥症的人，就是因为缺乏维生素A。

二、荠菜

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

三、蛋黄

主要是含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素都有着很强的抗氧化作用，而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是有助于眼睛的保养的。

四、鱼肉

鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。

五、橘子

橘子含有的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，而维生素A可以预防和治疗干眼病。

六、枸杞

枸杞叶泡茶可以护眼。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。

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具体方法如下：

1，开水毛巾热敷眼睛，一次5分钟，一天3次。

2，按摩承泣穴36下，一天4次。

3，闭眼转眼珠，左右各36圈，一天4次。

上述措施坚持半年以上有效。

        平时日常生活中你还可以坚持喝枸杞菊花茶，它有滋补肝肾，明目退翼的功效。

        谢谢邀请，希望我的回答能帮助到您！保护视力，珍爱眼睛，从现在做起！想了解更多健康问题，欢迎关注我头条号。

随着年龄增长，老年人的各项身体功能开始衰退，其中也包括眼睛功能的衰退。很多老年人在看报纸、看电视时容易出现眼睛疲劳，看东西模糊的现象，也觉得眼睛越来越不好使了，那么，有什么方法可以在眼睛疲劳时缓解症状呢？平时可以如何预防眼睛疲劳呢？

一、为什么会眼睛疲劳

1、视力下降

由于老年人上了年纪之后，眼睛的功能逐渐开始退化，视力开始下降，会出现老花眼，在长时间用眼后容易出现眼睛酸涩、看东西模糊的现象，这都与眼睛的衰老有关系。

2、过度用眼

不管是老年人或是年轻人，在长时间看着某个事物之后，都容易出现眼睛疲劳，这是因为眼睛会自行调节晶状体，使屈光力更强，当调节的力量被过度使用时，就会出现眼睛疲劳的现象。

3、周围环境

如果在昏暗的环境下看书或看电视，由于背景光线不足，眼睛需要通过调节瞳孔来适应环境，因此容易造成眼睛疲劳。

二、如何缓解眼睛疲劳

1、活动眼睛

眼睛疲劳时，可以让眼睛休息一下，慢慢活动眼球，往上下左右的的顺序慢慢转动眼球，可以减轻眼睛的疲劳感，同时，对也能保护视力。

2、热毛巾敷眼

长时间用眼后，可以使用将毛巾用热水浸湿后敷在眼睛处，能放松眼睛周围的肌肉，能有效的缓解眼睛疲劳。

三、怎样预防眼睛疲劳

1、补充营养

老年人可以多吃一些对眼睛有营养作用的食物，如胡萝卜、猕猴桃、枸杞、香蕉等，这些食物中含有丰富的维生素及微量元素，对眼睛有很好的保护作用。

2、佩戴老花镜

老花眼睛能帮助老年人更轻松的看清远处或近处的物品，可以减轻晶状体的调节力量，同时减轻眼球的调节压力，能有效的减少眼睛疲劳的次数。

总得来说，老年人出现眼睛疲劳与很多因素有关，除了疲劳时要注意休息，平时也要积极保护眼睛，看书、看电视时尽量选择在光线充足的环境下。此外，老年人也要注意劳逸结合，可以适当的运动，避免长时间用眼，让眼睛能够得到充分的休息。同时，也要定期做眼睛检查，了解眼睛的健康情况。

多休息，没事出去溜达溜达，保持一个好的心情