坚持跑步真的会瘦吗？

您好，跑步是可以瘦的，只要您能坚持的住，所有的运动都是有减肥效果的。其实减肥并不是我们想象中的那么难，只是因为我们平时坚持不了几天，说起减肥总是三天打鱼两天晒网，所以减肥就成了一个老大难问题。

跑步也是要讲究方法的，我们不能够跑的太久，也不能跑一会，这样也达不到该有的效果。别看跑步这么一件简单的事情，也是要讲究方式方法的呢~如果想达到好的效果，我们每天都需要做有氧运动。

开始的时候每天可以做15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐增加运动量，切忌开始就做太大的运动量，这样身体会承受不住的。运动时间久了之后可以坚持1个小时左右的运动量，如果有能力的话，可以增加运动量，但是也不要运动太久。

所有的运动都是对减肥有作用的，要选择适合自己的。运动方式也要坚持正确的方法，方法不对会对自己的身体有危害的，重要的就是要坚持住！运动的时候就要对自己的胃好一些啦，保证自己的营养供应，如果管不住嘴的话，可以了解咨询一些舒尔佳，有可能能帮到您哦~运动其实不是一件简单的事情哦，要掌握正确的方式，让运动成为一种有益的事情而不是一时的兴趣哦~

希望可以帮到你哦

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图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

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两个月十天，500公里，每次10公里。控制饮食。减下30斤体脂。

会的 但是要控制 运动量 没必要控制饮食， 瘦的越快 反弹越快， 而且不利于健康！ 每天或者每次建议 低强度 慢跑 40分钟左右， 而且 根据自己性别 和年龄以及以往的运动基础，上下调整运动强度。

会瘦，但有前提条件是坚持和跑后的拉伸。

不过三分练，七分吃嘛，合理安排好自己的饮食结构，祝你减脂成功！加油

贵在坚持，加油＾０＾~

如果不控制饮食不会瘦，如果控制，一定会瘦，就是这么简单明了。

肯定会，并且还能塑型，唯一缺点难坚持。。。

肯定会瘦，估计要三个月才能看到效果

我觉得我最有发言权，跑步一年，只要不下雨或者有事耽误，每天都会至少跑5km，瘦下来二十多斤，减肥没有捷径，1 管住嘴 2 迈开腿，贵在坚持

跑步是一项很有效的有氧运动，当然如果让跑步达到有氧的要求，首先要注意跑步姿势的正确，呼吸的节奏，还有适合的装备和跑道，还有就是达到减脂最佳心率和持续的时间，一般在30到45分钟之间。

所以严格说，科学的跑步是即安全又可以瘦的。如果您是跑步爱好者，需要的还要有跑前的热身和结束后的拉伸。

如果您是健身爱好者，不管目的是减脂或者增肌，除了跑步这样的有氧运动，建议还是适当加入无氧的抗阻训练。

一定能瘦下来！问题是大部分人不能坚持。看别人跑步、参加马拉松，要晒朋友圈，也凑热闹，结果几次下来，不能继续了，找各种理由不跑，当然瘦不下来。

一般情况下，坚持跑步，控制饮食，体重一定会降低的。不能跑的越多，吃的更多，否则反而会增重的。总之，摄入能量小于消耗能量，就会瘦下来。