吃什么东西能提高视力和听力？

饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。

可以多吃以下食物：

一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二 富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三 富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

四 富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

你好，你的问题是：吃什么东西能提高视力和听力？饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。希望我的回答能帮到你。

可以尝试的吃蓝莓，紫薯，鱼油。

可以多吃以下食物：

一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二 富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三 富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

四 富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二 富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三 富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

四 富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。

饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。

你好，你的问题是：吃什么东西能提高视力和听力？饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。希望我的回答能帮到你。

饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。