老年人便秘吃什么排便快？

便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。

据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。

先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？

讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下：

注重饮食调节

饮食方面：

• 不要暴食；
  

• 忌吃生冷、辛辣刺激的食物；
  

• 可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。
  

• 坚持每天吃早餐。
  

• 饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。
  

饮水方面：

每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。

老年人喝水须注意：

• 保证全天饮水量在1600毫升左右；
  

• 不要暴饮，大口大口喝水；
  

• 也不要等到口渴时才喝水；
  

• 喝水要少量多次、小口慢饮。
  

除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。

锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。

• 可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。
  

• 每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。
  

• 每天坚持按摩腹部，对缓解便秘同样有益。
  

可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。

养成良好的排便习惯也很重要。

每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。

排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。（61）

误区：很多人都认为，人老了，肠道蠕动慢，才导致的便秘，多吃一些易消化、润肠通便的食物就好了。这种观点，并不完全正确。

虽然老年人便秘主要是因为活动量减少，肠道蠕动减慢，排便机能衰退引起的。但也有一部分老年人便秘，是因为疾病和服药的原因导致。

所以，在面对老年人便秘问题上，一定要查清原因。如果是非病理性因素诱发的便秘，老年人可以通过饮食进行调节。

红薯：将红薯蒸熟食用，经常食用对于频繁便秘及顽固性便秘人群有非常好的效果；

黑木耳：黑木耳有一定的润肠通便功效，还能补气生血，对于因气血不足诱发的便秘有很好的效果；

蜂蜜：对于所有便秘患者来说，早起冲一杯蜂蜜水，都能够起到缓解便秘的作用，但需要注意的是要使用温水冲蜂蜜，热水容易破坏蜂蜜中的营养成分；

除了这些，还有大白菜、各类坚果、富含粗纤维类食物等。

当然，老年人还要注意多喝水多运动，尤其是久坐不动引起的便秘更要勤运动。

便秘问题严重时，还可借助开塞露进行解决。但并不建议长久使用，容易产生依赖性。

不少老年人会感叹：“若不是便秘困忧，我的日子就好过多了。”便秘的确是一件恼人的事情，长期便秘者不仅出现腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头昏等症状，而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等疾患，甚至可导致急性心肌梗死、脑卒中和猝死的发生。据统计，老年人便秘的发生率高达30%以上，已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。

老年人便秘的原因：

1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。

3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。

4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。

5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。

老人便秘为什么不能吃泻药？

长期吃泻药会影响正常的排便功能，不吃泻药就会习惯性便秘，甚至导致结直肠解剖变化和肠道功能退化，诱发结肠黑变病，损伤肠神经系统等，危害很大。

推荐一个食疗治便秘的小方，而且可以帮助老人降压清血管火麻仁可润肠通便，李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”

火麻仁中含有脂肪油（约30%），蛋白质，矿物质和多种维生素，脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水份的吸收，以至于产生缓和的泻下作用。尤其是对老人便秘和产后便秘效果尤为明显。

吃法：取火麻油蜂蜜各一勺，温水搅匀，冲服即可。此法对老人便秘、产后便秘小孩便秘效颇佳，一般便秘情况较轻的喝2-3天是可以正常排便的，以后坚持喝15～21天,即可长期保持大便通畅。

老年人便秘吃什么排便快？

经胃消化过的食物在肠腔内滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥，坚硬，不易排出，称为便秘。

老人便秘吃什么排便快？

要根据相应的病因作对症处理，功能性便秘者，应多食含纤维素食物，多饮开水，每天清晨喝一杯盐开水。多吃蔬菜水果类，如，胡萝卜，白菜，西红柿，冬瓜。蘑菇，梨，苹果，山楂，香蕉，杨桃，无花果，圣女果，芦柑，弥猴桃等，很多可选择食用。

一般不经常使用泻药，平时注意多运动，养成按时排便的习惯，排便困难时可用润肠药物，开塞露等，或家人帮忙用手工办法协助，不可强行猛然用力，本身血压高的患者，更应注意，以免意外发生。

因为不是专业人士和适龄人群所以回答不好！只是觉得人老了肠胃功能退化蠕动慢加之活动少得不到助动，人老了肠壁也不在光滑湿润所以常常留有宿便产生毒素引发便秘！要想做到排便畅通先要尊规律-重锻练，粗茶淡饭五谷杂粮水果蔬菜多食点！

谢谢邀请。

便秘是老年人最常见的胃肠道症状，60岁以上的老年人中，每100人就有12个人便秘。便秘不仅影响生活质量，还会导致原有心脑疾病恶化。因此，中老年人日常防治便秘很重要，不仅要从饮食方面入手，有针对性的运动锻炼也不可少。

合理调配饮食

每天饮水800-1000ml，保证有足够的水分润肠排便

多吃水果、蔬菜或富含纤维的食物，如海带、芹菜、豆类食品、香蕉、葡萄、草莓等

少吃刺激辛辣食物

适当锻炼

排便活动是人体多组肌群如腹肌、膈肌、盆腔肌参与的协调运动，这些肌群虚弱可治便秘。加强体育锻炼、增强肌力能防治便秘。推荐散步、慢跑、太极拳、养花、广播体操等温和运动，坚持每天都做，不仅防治便秘，还能促进人体各器官功能健康。

此外，还可采用腹式呼吸法锻炼膈肌功能，吸气时鼓腹并放松肛门和会阴，反复6-8次，每天2-3次。另有肛门会阴运动锻炼法，随意收缩肛门和会阴肌肉，反复进行10次，增强排便肌群收缩能力，保持排便通畅。

使用温和的缓泻食物或药物

蜂蜜水：蜂蜜20-30ml，温水化开，清晨空腹食用，润肠滋燥。注：糖尿病患者忌用。

蜂蜜柏子仁煎剂：柏子仁 10-15 g，去杂质，研碎煎之，待煮沸后，加入适量蜂蜜。每日1剂 ，分次饮用，一般 1-2d即可排便，并对心悸、失眠、健忘之老年人也有治疗作用 ,可达到通便健体的目的。

缓泻药：必要时可服用果导、西沙比利或杜密克，具体请遵医嘱。一般口服后6-8小时后起效。但不能长期使用，否则会使肠道失去自行排便的功能，从而加重便秘。

老年便密是老人的普遍現象，而便密給老年人造成了很多煩腦。便密分兩種，一種是輕的，一種是重的。對於輕者便密，無需吃藥，個人不是醫生，只知道老年人腸道老化，粗人說粗話，對於輕的便密者，大不可以吃藥，因為是藥三分毒，那麽吃什麽呢？可以多吃粗糧，多吃一些大白菜和其它菜，最好多吃一些青羅蔔白羅蔔，一個好中醫拿羅蔔都當成寶，因為羅蔔可以治療很多廣病，但吃羅蔔不能過量，吃多了傷氣，這是最簡單的道理。那從對於嚴重便密者，就要因人而宜，可以適當吃一些好的瀉藥，但必須保證自己的生命安全，對於市場上賣的果導片千萬別吃，因為吃時間長了，對人身體無好處，夲人知道不多，但寶際證明，對於輕型便密，吃羅蔔有好處，建議大家適一下。但必須說明，輕型便密可以，重的還得吃藥，找醫生問請楚，照大夫說的辦。…。

谢邀：便秘一般是毒素太多，跟五脏的新成代谢有关系，运动少，营养少，喝水少了都会有便秘。建议就是多运动，多喝水吃水果，多吃点蔬菜，食物的帮助也很大像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等作用也是比较好的，还可以吃些粗粮都行都利于排便快。

便秘是很件痛苦的事！别说老年人，我们年轻人便秘都难以忍受。

如果出现便秘一定要正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。

每天至少喝1800亳升水，最好每天早晨起床后马上喝500毫升的温热白开水。

少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物。谷物杂粮，蔬菜，水果等属富含纤维素的食物。像苹果、熟透的香蕉纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿，软并增加体积！

也可以经常对腹部进行顺时针按摩.还可以喝喝蜂蜜水、来帮助排便！再次感谢你的邀请！大家有任何想要了解的知识或者是有问题想要咨询，都可以加关注或者是留言！很乐意第一时间给大家作答！

作为一名营养师，解决老年人便秘的问题，给出以下几点饮食建议，首先来看主食。老年人一日三餐中都要有主食，主食中要有一定量的粗粮、杂粮，例如全麦食品、玉米、小米、荞麦、燕麦等食材，这些食材比精米白面含有更多的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，进而促进排便。因此我们可以将米饭、馒头、全麦面包、土豆、面条、红薯、玉米、荞麦面等作为主食搭配着吃，但要注意口感要软烂。也要经常变换口味。

第二点建议是多吃蔬菜、水果。果蔬中不仅含有对老年人有益的维生素、矿物质，同时含有可以促进肠道蠕动的膳食纤维，许多证据显示，每日摄入400克蔬菜水果可以预防便秘，同时降低癌症及冠心病的发病率。对于老年人来说，每日摄入食物总量的三分之一是水果、蔬菜。一天应该吃5种不同的水果、蔬菜，每餐至少应当有1～2种蔬菜，水果则宜放到两餐之间，有利于血糖平稳。

第三点建议多喝水，水是人体细胞和体液的组成部分，同时也是各种物质在体内，吸收、排泄不可缺少的溶剂，饮水量不足，也是造成便秘的原因，目前，一般认为老年人每日每千克体重用摄入30ml的水。

最后一点建议是要有适量的运动，不久坐、卧床或者少动，也可以做提肛运动，给自己的腹部进行按摩，定时排便，养成良好习惯。

作者：贺云，注册营养技师，辽宁营养师事务所签约讲师。

老年人便秘在于饮食结构和习惯。老年人吃得少，少吃青菜和水果，加上运动少。肠道如同浅沟的水，没有动力，推动不了。就便秘了的。前两年我专门去照顾我妈一人，85岁，每天定量吃饭，饭中有肉有菜，有牛奶有水果。营养均衡，搭配得当，够量。一年多能吃能睡极少有便秘现象。解决便秘，关键饭量够足，荤素水果搭配合理，适当运动。

最好，饮食调理！

老人便秘先到医院去检查，叫医生开药试着调理，中西药结合，一周之后看效果如何！我觉它是肯定有效果的！

之后，饮食调理也很关键，一天多喝温开水，多吃水果，多吃蔬菜，渴不渴就喝温开水，我觉效果肯定是有的，但必须坚持饮食调理！

老人便秘吃红薯，土豆之类食物能最快缓解！

误区：很多人都认为，人老了，肠道蠕动慢，才导致的便秘，多吃一些易消化、润肠通便的食物就好了。这种观点，并不完全正确。

虽然老年人便秘主要是因为活动量减少，肠道蠕动减慢，排便机能衰退引起的。但也有一部分老年人便秘，是因为疾病和服药的原因导致。

所以，在面对老年人便秘问题上，一定要查清原因。如果是非病理性因素诱发的便秘，老年人可以通过饮食进行调节。

• 红薯：将红薯蒸熟食用，经常食用对于频繁便秘及顽固性便秘人群有非常好的效果；
• 黑木耳：黑木耳有一定的润肠通便功效，还能补气生血，对于因气血不足诱发的便秘有很好的效果；
• 蜂蜜：对于所有便秘患者来说，早起冲一杯蜂蜜水，都能够起到缓解便秘的作用，但需要注意的是要使用温水冲蜂蜜，热水容易破坏蜂蜜中的营养成分；

• 除了这些，还有大白菜、各类坚果、富含粗纤维类食物等。

当然，老年人还要注意多喝水多运动，尤其是久坐不动引起的便秘更要勤运动。

便秘问题严重时，还可借助开塞露进行解决。但并不建议长久使用，容易产生依赖性。

不少老年人会感叹：“若不是便秘困忧，我的日子就好过多了。”便秘的确是一件恼人的事情，长期便秘者不仅出现腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头昏等症状，而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等疾患，甚至可导致急性心肌梗死、脑卒中和猝死的发生。据统计，老年人便秘的发生率高达30%以上，已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。

老年人便秘的原因：

1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。

3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。

4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。

5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。

老人便秘为什么不能吃泻药？

长期吃泻药会影响正常的排便功能，不吃泻药就会习惯性便秘，甚至导致结直肠解剖变化和肠道功能退化，诱发结肠黑变病，损伤肠神经系统等，危害很大。

推荐一个食疗治便秘的小方，而且可以帮助老人降压清血管火麻仁可润肠通便，李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”

火麻仁中含有脂肪油（约30%），蛋白质，矿物质和多种维生素，脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水份的吸收，以至于产生缓和的泻下作用。尤其是对老人便秘和产后便秘效果尤为明显。

吃法：取火麻油蜂蜜各一勺，温水搅匀，冲服即可。此法对老人便秘、产后便秘小孩便秘效颇佳，一般便秘情况较轻的喝2-3天是可以正常排便的，以后坚持喝15～21天,即可长期保持大便通畅。

常吃香蕉，苹果，蔬菜汁，香油，晚上睡前喝杯酸奶。把苹果放冰箱软冻区，第二天再取出来蒸三分钟，早晨九点中午三点各吃一个即可。

老人为什么会便秘?中医上认为原因有5个

　　1、气血不足因年老体虚，脾胃功能不足，气血生化无源，气虚则大肠传导无力，血虚则津液枯竭，大肠失去濡润，而形成便秘。

　　2、阳虚寒凝年高体弱，阳气不足，则阴寒内生，凝滞肠胃，致阳气不运，津液不行，肠道传导无力，形成便秘。

　　3、阴液不足老年体弱或久病，或服用泻下药物过多，导致津液大伤，肠道干枯，大便燥结难下。

　　4、气机郁滞老年之人，多忧善虑或久坐少动，致气机郁滞，腑气不通，糟粕内停而致便秘。

　　5、肠胃积热素体阳盛，或饮酒过度，或过食辛辣厚味，致肠胃积热，或热病之后，余热未尽，耗伤津液，使肠道失于濡润而致便秘。

老年人便秘一般用开塞露的较多，但是开塞露用久了对身体并没有好处，容易有依赖性，也不利于肠道健康。也有的老人会用含治疗便秘的药品，有些里面会有大黄等泻药成分，这对身体的消耗反而更大。

严重的便秘只依靠饮食和生活习惯的改变已经起不到作用，需要进行药物治疗，可以服用首荟通便胶囊，里面都是纯中药成分，不含泻药安全健康。平时也要多注意以下几点：

1.多吃一些里边含纤维素高的一些食物,比如像蔬菜,大豆还有一些新鲜的水果,这些对便秘的治疗是有很好的帮助的,不要吃一些硬果还有干果这类的东西。

2.多喝一些水和一些液体的饮料,要培养自己有一个早上起来解大便的一个习惯,早上起来后喝一杯白开水,在房间里走上几圏,然后再去厕所,这样时间长了就不会出现便秘的情况了。

3.在平时的饮食上我们可以在食物中适量的多加一些油,有的一些油是可以帮助我们排净大便的,同时我们还要让自己有一个好的睡眠的规律,要有一个充足的睡眠,不要熬夜,要早睡早起。

感谢邀请。

老年人便秘大概和年纪渐长，气血不足有关，可以多吃以下食物来解决便秘问题：

苹果、绿色蔬菜、海带、笋、红薯、红豆等。

早上空腹喝点蜂蜜水，白天吃点香蕉和猕猴桃，晚上可以喝点酸奶，尽量少吃油腻的食物。

我老父亲92岁去世前也一直便秘。我都是隔几天就煎一次番泻叶(中药店有卖。用于清肠)给他喝)。喝后就会拉，会泻。效果很好。

谢邀！人到了晚年，身体机能都退化了，各种疾病前来打扰了。便秘不算什么大病，但很折磨人。

我妈在的时候患有糖尿病。起初，病轻时候没感觉怎么忧心，每天饭前打胰岛素，饭后监测血糖就可以了。无论是吃喝拉撒还是出去遛弯都不用担心，随着年龄的增长，病情加重，又添个便秘的毛病。起初，吃点泻药，还有作用。病情加重后，泻药不管用了，又去医院问医生，医生给换了几种泻药，都是开始吃时管用，时间久了就不行了。后来去中医那里，医生给开的银杏叶煮水当茶喝，渴了就喝，再多吃点香蕉，效果不错，每天排便很有规律，也不再便秘了。

对于慢性病来说，还是中药治本。有严重便秘的朋友不妨去试下这个方子，很管用的！

衰老被认为是引发老人便秘的原因。但科学家研究证实，衰老并不是导致便秘的肠道变化的主要原因。很多外在因素如老人日常活动，喝水量的多少，食物中含膳食纤维的数量，身体疾病以及正在使用中的药物副作用等均会影响肠道的蠕动和传输，导致老人发生便秘。因此，当老人出现慢性持续性便秘时，需要查明原因，排除非饮食因素，针对性的解决处理。

如何通过饮食来改善便秘症状？

最好的选择就是富含有纤维素的食物：粗粮，蔬菜，水果

粗粮：杂豆类食物，燕麦、粗面粉做的全麦面包、麦片粥等。近些年发现燕麦中含有的葡甘聚糖能够显著降低老年人胆固醇水平。

很多老人对粗粮食物并不接受，因此逐渐增加食物中的粗粮比例，防止老人拒食，或突然食用大量纤维而导致腹胀。但一天里每一餐都得有富含纤维食物很重要。

蔬果： 每天至少500g的蔬菜。在对有地中海饮食习惯的老年欧洲人的研究发现，因为地中海饮食富含蔬菜、水果以及橄榄油，便秘发生率在大于50岁老人中，仅为4.4%。

每天保证200g的水果，水果最好是带皮食用。有调查提示，水果中的猕猴桃，火龙果等对软化大便和增加排便频率的功效更好。

水：在增加食物膳食纤维的基础上，每天摄入1500毫升-2000毫升左右的水会大大提高效果。但在护理老人时发现，很多老人并不愿意喝水，对各种饮料的接受度比水要高，但饮料中的含糖量很高，并不适宜，因此在为老人选择饮料时可以选择鲜榨果汁，或增加富含有益生菌的酸奶，来保证老人每日的水分补充。

谢谢邀请，我来回答一下吧。

老人便秘更容易发生肠梗阻

随着年纪不断增长，老人不仅面临“三高”的风险，还会遭遇便秘及肠梗阻的问题。别看便秘是小问题，但是对于上了年纪的人来说，便秘时间长了很容易发生肠梗阻。

肠梗阻超过3次必须动手术

曾经有新闻报道，一名77 岁的张大爷，5天没有大便导致住院了。医生检测发现，张大爷的整个左半边结肠都被坚硬的大便堵住，张大爷称来医院前出现了口臭、不能进食、腹胀、腹痛、烦躁、呕吐出粪汁样物质。

张大爷年岁已高，这样的情况已经非常危险，据医生称张大爷仍然认为便秘是小问题，不用通过手术，然而医生称，肠梗阻现象超过3次就必须进行手术了，不然面临生命危险。

由此可见，便秘对生活的危害和影响，尤其是老年人是极其危险的。人体就像一台机器，随着时间增加，身体各个器官也逐渐衰竭和退化。

老年人便秘的原因

老年人容易发生便秘与其随着年龄的增加身体机能下降有关，主要体现在这3方面：

1、老年人牙齿咀嚼功能下降，导致摄入的纤维素量减少；

2、胃肠的消化功能下降，胃肠蠕动功能相对缓慢；

3、有些老年人体质比较虚弱，排便时缺乏肌肉力量。

饮食调理更健康不伤身体

此时只能依靠外界的因素，通过饮食或者中医食疗的方式改善便秘，多吃润肠滑肠的食物，帮助老人排便，不吃药不伤身，日常饮食中的食物就可以改善。

①竹笋 竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

②西兰花 西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

③火麻油 火麻油是一种火麻仁榨取的植物油脂，含有丰富的亚麻酸和亚油酸。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。对于肠燥便秘很有效果。先把2勺火麻油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜或者牛奶，搅拌均匀，每天吃2次，对于肠燥便秘很有效果。

关爱老人，关注健康

家里有老人的多给他们做做这些食物吃，老人年纪大了，身体难免出问题。食疗是最健康的方式，既能改善便秘，也能增加体质补充营养。 树欲静而风不止，子欲养而亲不待。多多关注老人的健康吧，岁月不等人。

谢谢邀请.

吃益生菌效果比较明显.便秘一般都是肠道菌群失调所致.有害菌增加.有益菌减少.

现在市面上益生菌品牌多样.大家在选择购买时尽量选择液体冷藏的益生菌.

其次尽量选择多种菌群同在的益生菌.在服用益生菌时不要用开水解冻.不要同抗生素共同服用.否则会杀死细菌没有疗效.

　老人为什么会便秘?中医上认为原因有5个

　　1、气血不足因年老体虚，脾胃功能不足，气血生化无源，气虚则大肠传导无力，血虚则津液枯竭，大肠失去濡润，而形成便秘。

　　2、阳虚寒凝年高体弱，阳气不足，则阴寒内生，凝滞肠胃，致阳气不运，津液不行，肠道传导无力，形成便秘。

　　3、阴液不足老年体弱或久病，或服用泻下药物过多，导致津液大伤，肠道干枯，大便燥结难下。

　　4、气机郁滞老年之人，多忧善虑或久坐少动，致气机郁滞，腑气不通，糟粕内停而致便秘。

　　5、肠胃积热素体阳盛，或饮酒过度，或过食辛辣厚味，致肠胃积热，或热病之后，余热未尽，耗伤津液，使肠道失于濡润而致便秘。

老年人便秘一般用开塞露的较多，但是开塞露用久了对身体并没有好处，容易有依赖性，也不利于肠道健康。也有的老人会用含治疗便秘的药品，有些里面会有大黄等泻药成分，这对身体的消耗反而更大。

严重的便秘只依靠饮食和生活习惯的改变已经起不到作用，需要进行药物治疗，可以服用首荟通便胶囊，里面都是纯中药成分，不含泻药安全健康。平时也要多注意以下几点：

1.多吃一些里边含纤维素高的一些食物,比如像蔬菜,大豆还有一些新鲜的水果,这些对便秘的治疗是有很好的帮助的,不要吃一些硬果还有干果这类的东西。

2.多喝一些水和一些液体的饮料,要培养自己有一个早上起来解大便的一个习惯,早上起来后喝一杯白开水,在房间里走上几圏,然后再去厕所,这样时间长了就不会出现便秘的情况了。

3.在平时的饮食上我们可以在食物中适量的多加一些油,有的一些油是可以帮助我们排净大便的,同时我们还要让自己有一个好的睡眠的规律,要有一个充足的睡眠,不要熬夜,要早睡早起。

老年的范围太大，女性55岁，男性60岁起，一直到70，80，90岁以上都是老年，南方北方饮食习惯差异明显，有病还是无病，体强还是体弱，便秘严重不严重，种种因素都要弄清楚，才是科学态度。首先要了解大便的构成，如同混凝土，水泥(主食)钢筋(果蔬纤维)水，缺一不可，同时还要压力泵(运动增加肠蠕动)。最好是养成早起排便的好习惯。反正，不能瞎想乱吃药，要向医生和原先便秘现己治愈的人多请教，多尝试。

圆葱

容易消化的食物，衡欣益生菌可以长期吃，调节肠胃蠕动，请问老人多大，其他毛病有些什么

白色蜀葵花榭下来的。泡茶喝。

老人吃什么食物才能不便秘？中老人在食物要注意安全食疗方法，也是中老人保健，养生的方法。中老年人便秘是很痛苦的，有些痛苦了疾病，中医认为，中老年人大肠传导功能失常，粪便在肠内停留的时间过长，粪便产生干燥，坚硬，形成便秘之病，

但是，与脾，胃，肝，肾等方面功能失调有关联，

1，薯枣汤，红暮150克，红枣3O克，蜂蜜2O克，

做法，先将红暮去皮洗干净，切成片，或碎片，放入红枣，加入水500毫升，旺火煎至约3OO毫升时加蜂蜜，红枣文火10分左右，待冷却可食用，每天分上，下午二次，一般服用3一5天可全愈，

功效，中老年人的便秘食疗后改善极快功效。欢迎各位参加评论，谈谈个人的对问答案新观点！

水——每天饮水量约1500毫升?

吃芦荟胶囊 随餐吃 粒数只要保证每天1～2次大便即可[微笑]

多吃水果蔬菜！早晚可用粳米加葡萄干熬的稀饭！

吃维生素和含纤维多的蔬菜，粗粮等

一、可多吃一些含植物纤维的食物。如各类青菜、水果，还有粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，其有吸水性，可让肠道内容物膨胀而增量，有利于促进肠蠕动，帮助排便。

　　二、可多吃产气食物。产气的食物在肠道内有发酵作用，可导致鼓肠，从而增加肠蠕动，有利于排便，所以老人便秘时可吃些生葱、洋葱、生黄瓜，带有生萝卜等，以改善便秘症状。

　　三、多吃粗粮。便秘时主食可以多吃一些粗粮，可经常吃麦片，还有一些通便的粗粮也可适当吃些，如地瓜、甘薯等，这些能增加肠道的蠕动，有通便的作用。

　　四、食疗汤改善便秘。有一些食疗对调治便秘有很好的作用，如米汤蛋花汤。可取适量的热米汤，蜂蜜、鸡蛋，先把鸡蛋打入碗中，再加蜂蜜搅匀，然后冲入热米汤放15分钟即可食用，每天早饭前服用，有补中益气、润肠通便的效果。对老年人因气虚引起的便秘有效。

　　五、食疗粥改善便秘：老人便秘时可喝芝麻粥。取适量的黑芝麻、粳米、蜂蜜。先把黑芝麻炒熟备用。粳米洗净加清水入锅煮粥，煮到八分熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮一会即可，可每天当早晚餐食用。

胡萝卜，红薯，蜂蜜水，水煮白菜，玉米

每天吃完中午饭立马一个益生菌酸奶，我坚持了半年了，效果不错

西洋参芦荟胶囊可用于老人。可以吃菠菜萝卜等

多元益生菌+多糖纤维

早起空腹一杯蜂蜜水，上午少许水果，吃清淡一点，多喝水应该可以