为何进入老年后，人就会变得容易睡眠很轻、易醒、早醒？

黑夜给了我们黑色的眼睛，闭上眼睛，我们通往睡眠的旅程。人的一生1/3的时间都是在睡眠中度过，在我们的大脑中，控制睡眠的中枢有3-4处，是维持清醒时中枢的2倍。而常常被我们挂在嘴边的人体生物钟，就位于下丘脑（在下丘脑前部视交叉上核），它是人体内昼夜节律的起搏器，受激素（褪黑激素）分泌，核心体温和外部光线来调控。一天中对“起搏器”影响最大的是明亮的光线。

伴随着人体老化，掌控睡眠的激素分泌进行性减少，体内核心温度下降，对外部光线的敏感度减弱等是导致老人在夜间睡眠中觉醒次数增加，睡眠浅，白天更容易打盹儿的原因。其睡眠节律改变的表现形式为，睡眠和觉醒周期前移。

我妈妈睡眠周期就进入了这种状态，常常是傍晚6点半-7点左右，又困又乏，倒床就睡并在第二天早晨2点-3点中也就是地球人都在睡觉时醒来，再也无法入睡。这种生理性的变化不是疾病不需要治疗和调整。

还有一种比较常见，对老人睡眠质量影响较大是睡眠障碍性呼吸，就是我们常说的打呼噜。有调查显示，打呼噜的老人50%都存在不同程度的睡眠障碍性呼吸。表现在睡眠整个过程中，反复发生的呼吸暂停-通气不足的现象，导致整个睡眠呈现出碎片化即夜间反复觉醒。 究其原因，可能与老化相关的气道塌陷等有关。而流行数据统计，60岁以上老人，81%有障碍性呼吸的存在。这种睡眠障碍性呼吸是导致高血压、冠状动脉疾病和脑卒中的高发病风险因素。

目前，没有任何药物可以缓解睡眠障碍呼吸，而气道正压是治疗睡眠障碍呼吸的金标准。提供气道正压的装置，包括一个鼻面罩，通过软管与提供持续性正压的机器连接。在睡眠过程中，这种气道压就像托板一样维持住上气道的开放，阻止气道塌陷导致的阻塞现象。

总而言之，大多数老年人睡眠浅，觉醒次数多，白天更容易打盹现象是生理性老化现象。我们能做的就是通过医院的检测手段查明原因，有些是不需要干预，当睡眠障碍成为疾病发生的危险因素时，则必须该出手时就出手。