母乳喂养期间，如何让妈妈减重，让宝宝长肉？

木办法回答呐 因为在哺乳期肉都长我身上了 奶水少的可怜 只能混合喂养 吃完奶粉宝宝消化又不好 导致宝宝比较瘦

感觉你这个问题说的就是我这种情况，所以很荣幸来回答你的问题。我月子第七天就瘦身成功，由70公斤到59公斤，没有减肥，一天六顿饭，奶水充足，宝宝一个月长三斤，目前四个月19斤多。我自己怎么吃都不会胖，孩子能吃能睡，我很开心，儿子也越来越棒！

总结一下自己的经验就是孕期哺乳期在一日三餐外补充了优质的营养第四餐，一个人吃两个人补，孩子和自己不缺营养，身体轻松，宝宝特别好带，每天除了喂喂孩子，其他很多空闲时间，出月子就自己一个人带两个孩子。

母乳喂养期间保证一天两个鸡蛋，半斤牛奶的摄入，多吃蔬菜，面食适量减少，适当运动。就可以控制体重增长，甚至达到减重

宝宝长体重，主要看蛋白质以及均衡摄入营养。对宝宝来妈妈的乳汁最好的食物。妈妈健康才会保证。所以哺乳期减肥暂时免了吧！不过均衡营养，减少能量，充足摄入蛋白质，加上运动，还是能够瘦下来。

这个问题也一真困扰着我，我现在也是在母乳喂养，宝宝还只有两个多月，从孕前的114斤长到生产的140斤，那个肉肉真的不是一般的多，因为是哺乳期间，想减重没有那么容易。

首先妈妈的饮食以高蛋白为主，脂肪的摄入和平时一样就可以了，没有必要吃的太油腻，脂肪摄入过多的母乳宝宝喝了反而会引起脂性消化不良，出现腹泻，要低糖饮食。想要宝宝长肉，妈妈营养均衡，充分哺乳，尤其是要掌握哺乳技巧，要喂完空一侧乳房再喂另外一侧，保证宝宝前奶后奶都能喝到，前奶以水分和维生素居多，后奶以脂肪和蛋白质居多。

其次妈妈想减重还是不要胡吃海喝，不要以为在喂奶营养就吸收不到，每天要监测自己的体重，体重增长就要在保证宝宝乳汁充足的情况下控制饮食，哺乳期也是可以运动的，因为要奶孩子，所以不适合户外和去健身房运动，在家做做健身操就可以了。

如果你是喂牛奶，那就更好控制饮食了，不过带孩子非常辛苦，妈妈们还是量力而行，不要肥没有减掉，孩子没有带好。

美女儿保科医师育儿经，和你一起科学育儿快乐育儿！

母乳喂养期间保证一天两个鸡蛋，半斤牛奶的摄入，多吃蔬菜，面食适量减少，适当运动。就可以控制体重增长，甚至达到减重