坐月子如何不落月子病？

1.打死都不要哭！我是哭过的，如今睡醒后感觉眼珠子要掉出来一般的疼！

2.不要过性生活，往后余生有的是时间，没那么紧张。已婚女人疼爱自己的方式是对自己的身体负责！

3.出院时，一定不要自己走着上楼梯。让老公抱着，要不然就让家人抬着上楼！

4.无论哪个季节，穿长衣长裤，同时记得穿袜子。

5.不要洗内裤，买那种一次性的。

6.千万忍住不要碰凉水。

7.不要吃过了凉水的凉菜，会引起肚子胀气。

8.不要吃坚硬的东西。我吃了半根玉米，如今连个苹果都吃不了。

9.两周后再洗头洗澡。

10.不要在窗口处走来走去。

11.千万不要躺着不动，否则便秘会找上你。

12.避免跟亲朋好友立聊天，注意休息。

13.喝水一定要温开水，过凉过热的水都不要喝。

14.坐月子期间，尽量不要跟家人起争执，否则自己就会记仇。

15.鸡蛋不要每天吃。

16.清淡饮食，切记不要太油太咸！

17.不要在月子里跑到饭厅里吃饭，让家人端到卧室里吃。

18.水果煮着吃，切记直接吃生冷的水果。

19.少食多餐。

20.保持心情愉快，不要闷闷不乐！

21.穿宽松、舒适的衣物。

22.不要坐着喂奶，尝试侧躺喂奶！

23.一周后取下帽子，不要总是睡觉戴着帽子。

24.每天稍稍开窗透会气。

25.不要跟孩子分开睡，一定要给孩子足够的安全感。

26.不要胡乱喝药。

27.下地走动时，穿厚底棉鞋。

28.不能吹风，更不要吹空调。

29.不要煲电话粥或者长时间打视频，严重影响听力。

30.要么躺着要么起来走动走动，千万不要坐着。

我是问风，喜欢我请点击关注！

1、把亲妈接过来，让亲妈亲自伺候自己半个月。

2、不要吝啬钱，把身体在医院调理好了，再回家。

3、如果经济条件允许，就请个月嫂。

4、不生气 ，尤其是不能哭。

5、不要看太久的手机和电视，对眼睛不好。

6、和老公分开睡，千万不能同房。

7、保持好睡眠。晚上除了孩子吃奶外，有人帮忙照顾孩子。

8、千万不要过早地走动，出院时，让老公抱着，或让家人抬着下楼！

9、不能受风，冬天大小便都在屋里解决，即使偶尔出去一下，也要把自己包装的严严实实。夏天，不要开空调。

10、孩子尿片，婆婆或妈妈、老公洗。

11、自己的内衣 ，老公洗，千万不要碰凉水。

12、荤素搭配均匀 ，饮食健康。

13、一个月内不能洗头，洗澡。

14、多听听音乐，陶冶一下情操，让心情愉悦。

15、不能光躺着，要适当的运动 ，有利于产后恢复。

16、不能吃过硬和生冷的东西，轻则肠胃不好，拉肚子，重则以后牙齿没劲，咬不了硬东西。

17、多喝温水。

18、鸡蛋和鱼肉不能多吃，否则会发胖。

19、吃饭最好就在自己的卧室，少食多餐，晚上也加一顿。

20、保持心情愉快，不要想太多。

21、每天清洗私处。

22、不要操心太多，照顾自己，照顾孩子才是最重要的事。

23、用温水刷牙

24、一定要坐满40天。

我即将坐月子了，婆婆和妈妈都给我传授了一些经验，虽然年代不同，但是老一辈的方法我们可以取其精华去其糟粕，一切都是为了自己的身体。

【1】能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。一天当中偶尔走动一会，活络筋骨就行了。

【2】每天早上打开窗户通风半小时，但你不能对着风吹，只是给房间透透气。

【3】每天带月子帽，保护额头太阳穴部位，穿护肩，护腰，护腿以及袜子，要穿包跟的月子鞋，不包跟的容易脚后跟开裂。

【4】尽量躺着喂奶，不能坐着弯腰驼背，也不要抱娃娃，不要腰酸背痛，手也酸。

【5】洗头洗澡不要用清水，最好用烧开的艾叶水，不仅有助于排毒还不容易受寒。

【6】月子里切记：不能吹风！不能吹风！不能吹风！避开吹风口！

【7】要保持心情愉快，无论什么情况都不要生气，更不要憋在心里受委屈，可以和老公说，也可以和朋友说，只要发泄出来就好了。

【8】每天多喝温开水，可以促进新陈代谢，不容易长胖，还不容易堵奶。

【9】有空就多睡觉，充足的睡眠才会有好气色，不用时时刻刻盯着宝宝，得空就睡，睡醒了就吃。

【10】跟老公提前做好沟通，月子里一切以自己为主，包容自己的情绪，天大的事也等坐完月子再说。

【11】有条件的去月子中心或者请月嫂，没条件的就请婆婆或者自己的妈妈，要时刻记住，生完宝宝你也是需要被照顾的人。

【12】可以每天刷牙，用温开水，不能用生水，这点不能听老一辈的，否则容易长牙结石，牙菌斑，牙齿还容易松动。

【13】生产之前把头发剪短，月子里因为洗头次数少，头发容易打结，用梳子生拉硬拽会导致头皮痛，以后也会痛。

【14】不能碰冷水！不管冬天夏天一点都不能碰！衣服让其他人代替，千万别逞能。

【15】产后一周以清淡为主，补充高蛋白，粗粮，千万别大补，容易堵奶还容易虚胖。

【16】产后容易出虚汗，一旦出汗要及时更换衣服，否则寒气会顺着毛孔进入体内，会得风湿病。

【17】要及时做产后修复，错过关键期就很难恢复到以前的身材了。

【18】家里人手够的情况下，月子可以坐长一点，可以42天或者100天都行，休息的越好，身体免疫力越强。

【19】月子里不能同房，老公再想要也得拒绝，否则妇科病分分钟找上你。

【20】尽量不看手机和电视，对眼睛的伤害很大，特别是顺产的宝妈，眼球容易充血。

总而言之，月子坐好了相当于重生，没坐好以后各种疾病伴随你一生，要时刻记得生孩子相当于从鬼门关走一遭，身边人有责任有义务照顾好你，不要给自己压力，更不要逞能。

• 如果有不到位的地方还请各位专业人士补充，我们一起科学坐月子，远离月子病。

1、坐月子期间千万别同房直到45天后。

2、坚持母乳喂养，有利于子宫恢复。

3、一定要戴好帽子，穿好袜子，以免受凉。

4、不要洗凉水，刷牙也要温水，保护好牙齿。

5、保持好心情。

6、尽量少抱孩子，免得以后腰疼。

7、不能洗头，尽量忍到半个月洗一次，洗完一定吹干。

8、不生气 ，尤其是不能哭。

9、不要看手机和电视，对眼睛不好。

10、月子不能过度捂，但一定要保暖

11、不能吹风扇，适当开空调。

12、每天喝红糖水，利于排恶露。

13、不要喝白开水，可以喝烧开的水等温再喝。

14、注意卫生，勤换卫生巾，勤清洗下身。

15、不要吃得太油腻，冰凉麻辣更不能吃。

16、注意保持乳房的清洁，有奶水就及时地挤出来，否则会引起乳腺炎。

17、水果煮着吃，切记直接吃生冷的水果。

18、每天都要下床活动一会儿，不能一直躺床上。

19、自己不要洗衣服做家务。

20、不要操心太多，照顾自己，照顾孩子才是最重要的事。

1.不要生气，最忌讳生气了，啥事情别往心里去。如果跟婆婆合不来，让孩子姥姥过来，实在不行的话请个月嫂也行，毕竟月子只有一次或者两次。

2.不要哭，保持心情愉悦，经常哭的话，后期会眼睛不舒服。我同事月子里产后抑郁，哭了几次，现在见风就落泪，很难受。

3.注意保暖，穿长衣长袖，最好是纯棉的，哪里外露哪里后期容易疼。

4.前两周戴月子帽，不然头部受凉容易偏头疼。

5.穿长筒袜子，一定要穿长筒的，如果穿短筒的，容易后期脚脖子疼。

6.穿带脚后跟的鞋，不要把脚后跟露在外面，不然容易脚后跟疼。

7.不要直吹空调，一般不要开空调，如果开的话加个挡风板。

8.尽量不扎头发，扎的话也不要扎太紧。

10.前两周尽量不要洗澡，洗头，容易受凉，如果洗澡的话一定注意保暖，在卫生间里穿好衣服再出来。

11.穿一次性内裤，脏了就换。

12.不要捂着，虽然不能受凉，但也别捂着，有汗要能排出来。

13.少玩电子产品，手机和平板，对眼睛伤害大。

14.不要下床太早，以躺着为主，即使坐在床上，腰部也不能空着，垫个靠腰。

15.不要碰凉水。

16.前一周少碰水，后几周可以泡泡脚。

17.不要喝凉水，不要喝太热的水，要喝温开水。

18.要休息好，月子里尽量少管孩子，让家人看着。

19.少喂奶，最好是采用母乳、奶粉混合喂养，晚上喂奶粉，撑的时间久。

20.不要抱着喂奶，可以侧着喂奶。

21.选一个母婴店，去发汗，排排毒。

22.如果身体之前有什么不舒服的地方，可以找个中医，在月子里调理一下。

23.饮食要荤素搭配，不吃太油腻的东西。

24.吃的东西都要是加热过的，不要直接吃凉的。

25.不要吃太硬的东西，不然对牙齿不好，水果煮一下再吃。

26.身体不舒服的话，及时就医，不要拖延。

27.月子里刷牙，记得用软毛牙刷，而且要用温水。

28.一定不要同房。

29.衣服要宽松舒服。

30.要保持情绪稳定，不要大吼大叫，保持心情愉悦。

31.月子坐够40天。

32.不要长时间打电话，损伤听力。

33.多喝点红糖水。

……

1.夫妻不要同房。

2.坚持母乳喂养，有利于子宫恢复。

3.注意卫生，勤换卫生巾，勤清洗下身。

4.多喝红糖水排恶露。

5.保护好手臂，少长时间抱孩子。

6.不要久坐。

7.戴好帽子，头不能受凉。

8.心情愉悦，不要流眼泪。

9.不要喝白开水。

10.不要站着吃饭喝水。

11.奶孩子时记得换边。

12.用艾叶熬水泡脚洗头。

13.水果蒸熟了吃。

14.刷牙一定要用温水。

15.孩子睡了就跟着睡。

16.营养要均衡，少吃寒凉蔬菜。

17.不要用冷水洗手。

18.自己不要洗衣服做家务。

19.不要搬重物。

20.要吃蔬菜，千万不要便秘。

21.不要长时间看手机，看电视。

22.穿宽松衣服。

23.一定要用医院发的收腹带。

24.鞋子不要穿硬底的。

25.不要吹空调，实在热就打开窗户通风，也不要对着头吹。

26.三餐要规律，不要吃太油腻。

27.不要乱吃补药。

28.不要情绪激动。

29.注意腰部护理，少弯腰。

30.一定要坚持最少坐满30天月子，有条件的坐满45天。

1.夏天生孩子，天气热，千万不要洗凉水澡。有个朋友，生完孩子，出院回家就洗凉水澡，爽了一时，痛苦了一辈子，最后瘫痪在床。

2.不能吃凉的水果，要吃热的。

3.不能吃过硬的食物，对牙齿不好。

4.不能吃过盐的饭菜，对孩子不好。

5.要多喝小米粥，小米粥最补了。

6.要多喝老母鸡汤，对身体大补。

7.要吃点阿胶，给身休补补。

8.就算出月子，出门也得把头包好，不能被风吹。不然以后风一吹，头就会痛的。

9.不能生气，不能哭，对眼睛不好的。

10.不能开窗，一点缝也不能漏。

11.不能看手机，对眼睛不好。

12.不能熬夜，熬夜对身体有伤害的。

13.要穿平跟鞋，对脚跟好。

14.不能光脚，一定要穿袜子，保护好脚。

15.不能洗衣服，也不能用凉水洗。

16.一定要听老人言，老人的劝告很重要。坚持坚持，把月子坐好，一辈子就不会被病痛折磨了。

刚生完孩子身体都很虚，身上的毛孔也都是处于张开的状态，所以才需要防止被风吹，被生水入侵，很多产妇觉得老人的话都是危言耸听，总是该吃吃该喝喝，该洗洗该吹吹，忘了不听老人言吃亏在眼前的道理了，不过产妇也不需要过分捂着了，洗头洗澡也都是可以的，不要太勤快，洗的时候，用晒沸腾的水放凉了再洗。我坐月子的时候，出院回家就熏澡了，用大盆盛满开水，放一些艾草进去泡一会儿，放一个凳子在中间，人坐在里面，用被子将盆沿和人围起来，熏好后用盆里的水擦身子，完事后躺床上好好睡一觉，要盖好被子哦。如果月子期间还是不慎着了凉，可以在坐完月子后再熏一次，保养一个星期，基本就没问题了。

1.就算是夏天坐月子也要戴帽子，穿袜子。

2.千万不要哭，再难过也不要流泪。

3.不要着急抱孩子，这个时候交给家人。

4.不要碰冷水，实在没办法的情况下也要戴上手套。

5.一定得穿长袖长裤。

6.刷牙要用温水。

7.千万不要吃生冷的食物，水果最好烫热后吃。

8.不要吃太硬的食物。

9.饮食以清淡为主，不要吃辣的，盐味也得适中。

10.月子期间，千万不要为了怕胖而去减肥，更不能让自己饿着。

11.不要坐太久了，坐一会躺一会，再起来走动一下。

12.私密处也要每天清洗，月子期间一定要保持清爽干净。

13.手机不能看太久。

14.能不熬夜就别熬夜。

15.窗户开小一点，能做到通风就行了。

16.即便再热也不能吹风扇，不要对着人吹。

17.即便再热，睡觉的时候也得盖条凉被。

18.可不能站着喝水或者喝汤。

19.千万不要同房，千万不要，一定要忍住啊。

20.可不能爬楼梯啊，只要有楼梯的地方都需要人背上去，或者抬上去。

21.头和澡尽量半个月洗一次，不要嫌有味儿，忍住，一定要忍住，多听老人言。

1、把自己放在第一位

你饿了就吃饭，困了就睡觉，有情绪了就要说出来，此时你最大。家里人靠谱就把孩子交给家里人照顾，家里人不靠谱，请个靠谱的月嫂，放下护崽心理。

2、让孩子爸爸动起来

尿不湿他换，哄睡他来，冲奶他来，喂奶他喂，洗屁屁他来，不要心疼他，先心疼心疼自己。

3，大方提需求

饿了直说，想吃啥直说，带孩子方式不对直说，没心情管别人怎么想，月子里不生气，实在有一个人会生气，那这个人就是别人。

4 、产后修复一定要做

产后42天会去做复查，会测盆底肌的评分，评分低了一定要做修复，因为盆底肌不行真的会漏尿。

5、别当“贤妻”，别做“良母”。

谁做谁吃亏，就是给你颁发感动中国，你也吃亏。

6、婆媳矛盾了拉老公进场

婆媳这点事，孩子爸爸心里能不清楚吗？但是男人啊，总是多一事不如少一事，不要怕男人会烦，不要自己在心里暗自挣扎选择不说，他烦啥？亲爹亲妈在身边，老婆孩子热炕头的，媳妇才会觉得烦，人家都是一家人，自己像个外人。

1.千万千万不要经常抱孩子，我月子期间因为抱孩子，现在一年四季都要带腰带，不然就腰疼得直不起来

2.千万千万不要生气，我姑姑月子期间因为生气，哭了两天，后来得了类风湿，难受了大半辈子。

3.一定要戴帽子，我妈妈现在一受风就头疼，就是因为月子期间没有保护好头。

4.不要穿拖鞋，走路带风，我奶奶坐月子没注意，一辈子脚后跟疼。

5.不要洗衣服，内裤穿脏了就扔。太辛苦影响身材恢复。

6.穿长袖长裤，关节千万不能受风。不然以后容易老寒腿。

7.不要吃太油腻，不好消化，影响肠胃功能，对恢复不利。

8.别吃生冷食物，水果最好稍微热一下。

9.别吃太硬的食物，吃面食尽量吃发面。

10.别频繁洗澡，很容易感冒，落下病根。

11.不要长时间看手机和电视，否则容易眼睛疼。

12.多做提肛运动，不容易便秘，对恢复也有好处。

13.累了就休息，不要硬抗，孩子让家人多带带，休息好最重要。

14.不要过夫妻生活，身体没恢复好，彼此对身体很不好。

15.多按摩腿，怀孕时的浮肿才能更好地恢复。

16.多做揉腹运动，帮助消化，有利于恢复。

17.一定要多喝热水，孩子吃奶特别容易渴，坐月子期间特别容易出汗。

18.多补充钙，月子期间，身体钙含量流失很快。

19.多补充蛋白质，增加营养，恢复得快。

20.多喝红糖水，有助于尽快排除恶露。

22.多跟老公谈心，保持好心情。

23.在阳台多晒晒太阳，享受阳光带来的幸福感。

24.多听轻音乐，舒缓心情，身心愉快。

1、拒绝老公的性需求，别说老公不爱惜你，你自己都不爱惜自己，指望谁会爱惜你。

2、孩子哭你别跟着哭，哭过的人都知道严重性。

3、千万不要捂月子，人都与时俱进，坐月子也一样。

4、少洗澡、少洗头，如果非要洗，尽可能让家人熬艾草水洗。

5、帽子、袜子、长衣、长裤，装备要齐全，全都穿戴好。

6、注意个人卫生，每晚都要清洗私处，远离炎症。

7、洗脸要用温水，一定不要碰凉水。

8、泡脚最起码要等到10天以后，一定要忍住。

9、少抱孩子，不要久坐，尤其是剖腹产生产的女人。

10、不要生气，一定要把情绪控制好。

11、不要见风，一定不要见风，尤其是头部。

12、饮食要健康，营养均衡，不要过于油腻。

13、尽可能母乳喂养，母乳是最天然的营养品，更重要的是能促进亲子关系。

14、奶水多的话，千万不要憋奶，有奶就排，小心憋出乳腺炎。

15、养成少食多餐的好习惯，月子期间切勿暴饮暴食。

16、多吃西蓝花，一定要多吃西蓝花，好处你懂得。

17、做事稳稳当当，不要过于急躁，情绪平稳很重要。

18、有负面情绪时一定要发泄出来，不要太压抑，谨防抑郁症。

19、尽可能多睡，不要熬夜，这个时候必须要保证睡眠充足。

20、刷牙要用温水，牙刷要用软毛，刷牙不要过于用力。

21、调整好自己的心态，接受角色得转换，如今你已是个妈妈。

22、护好肩膀，一定要护好肩膀。

23、保护好眼睛，不要过度用眼，长时间看手机。

24、夏天月子里洗脸也要用温水。

25、每天都要吃水果，最好是应季的。

26、白开水不要断，一定要多喝水。

27、躺一躺，动一动，不能除了吃就是睡。

28、尽可能让娘家妈来照顾你月子，心情不舒畅都难。

29、一定要做好保暖工作，不让自己着凉生病。

30、倘若月子期间生病一定要上医院，切不可胡乱吃药。

31、内裤尽可能穿一次性的，既方便还干净卫生，又减少了让家人洗内裤的尴尬。

32、月子期间少梳头，头发也不要扎太紧，松松不掉就行。

33、月子鞋一定要选带脚后跟的鞋子，以免脚后跟干涸、裂纹乃至蜕皮。

34、不要吃坚果、坚硬的食物，牙齿千万要保护好。

35、每天坚持排便，一定不要便秘，特别是剖腹产的产妇，否则上一次厕所，伤口疼一次。

36、最好和孩子睡一切，建立良好的亲子关系，给孩子满满的安全感。

坐月子如何不落月子病？

火，一切病根来自于火。火来自于性，性情平和的人没有火。鸡鸭鱼肉，高美味的饮食，看手机也都生火但容易控制。

有人会说，摊上个不懂道理的丈夫，摊上个恶婆婆，怎么会不上火。有办法，最好的办法就是包揽责任。当然，也不需要包揽。生孩子本来就是自己的责任，更是自己的幸福。想到这里，自然就没有火了。而一个非常平静的人，就会把自己的冷暖，饮食不用经心就搞的明明白白。什么问题也不会有。

如果你觉得生孩子是给男人生的，那么，你永远也平静不了。平静不了一定会生火，只要心里有火，注意一切冷暖饮食都无惧于事，因为病根在心里。

亲爱的女性朋友们，月子病难治，千万要注意，特别是乳腺病。

亲爱的公婆丈夫们，不管你怎样不喜欢你老婆或你不喜欢你的儿媳妇儿，或者你的儿媳妇儿有什么过错，女人在月子里千万要欢喜相待。否则就是没有人味儿了。我前面虽然说了，女人生孩子是自己的责任和幸福，但你老婆或你的儿媳妇儿也是为你们生的孩子。特别是做婆婆的，能想到自己，也一定要想到儿媳妇儿。有些女人生孩子喜悦，有些女人生孩子心烦，我们要尽力给生孩子的人一个好心情。

最后告诉大家，月子病，早发现早治疗就没问题，千万不能等不能靠。乳腺癌就是由乳腺炎引起的。

说到月子的禁忌，在我国传统文化中，要求产妇产后一个月一定要严格休息，俗称为“坐月子”。

在“做月子”的过程中，有很多禁忌，比如不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能吹风、不能洗衣服、不能沾冷水等等。但是事实证明，这些很多禁忌并不具备理论依据，甚至有些可以称之为陋习，不仅对产妇的康复没有帮助，甚至还可能会危害产妇的健康。

在前一段日子，网上有个很火的帖子，就是一名山东的产妇，夏天分娩，结果家里人非遵循不能吹风的要求，愣是把产妇给“热死了”。这个所谓的热死了，就是产褥热，产妇分娩后，体内有大量的蓄积热量需要排出，所以会出很多褥汗，如果在这个过程中，一味的捂，就会导致排汗不畅，热量在体内蓄积，就会出现发热、中暑的症状，严重者可能死亡。

关于产妇不能洗澡、洗头的说法，也很不科学。以前农耕时代，尤其是寒冷的冬天，室内保暖不好，如果孕妇洗澡、洗头，比较容易受凉，所以容易对身体造成伤害。但现在家庭取暖设备非常完善，只要控制好水温和室温，孕妇是完全可以洗澡、洗头的。另外，由于产后产生大量褥汗以及恶露，如果不定期清洗，反而会引发细菌感染，导致盆腔炎、子宫内膜炎等。所以，即使是产妇，也应该注意个人卫生。

还有刷牙，孕期由于激素水平变化，牙龈充血，刷牙可能会出现出血。但并不是说产妇不能刷牙，这种情况下不做好口腔卫生，很容易发生牙周炎。只要选择软毛的牙刷，轻轻的刷就可以了。

月子期间，要注意休息，不要过度劳累，适当补充蛋白质，有利于产后康复。但适量的运动也有利于产后康复以及促进胃肠蠕动，避免便秘等。

不论是自然生产还是剖腹产，产妇骨缝已开，在坐月子时，掌握不好，就会落下疾病。

各地有各地的保护方法，不一一复述。只说两点要注意:一是产后百天内最好别同房，会给产妇造成重大病患或隐患，特别是产后一个月内。

二是忌生气发火。产妇奶水，随心性波动而产生变化，比如生怨气之奶，婴儿消化不良、拉肚。产妇不能和老人冲突，一旦犯上，极易患月子病。有月子病的妇女，回想是否恨怨老人，如有，及时忓悔，病就容易好。没奶的产妇，看看自己是否在婚育、生产期间对父母公婆有意见。

1，千万别任性贪凉，否则老了真会后悔。

2，产妇的吃食，不能烫不能凉，一定要吃热的。

3，千万别老是哭，怕老了视力不好。

4，只要有人照顾孩子，产妇就别管那么多。

5，除了给孩子喂母乳外，尽量要少点抱孩子，避免影响身体的恢复。

6，别管人家有没有把孩子洗干净，反正产妇不要去洗。

7，只要照顾月子的人没有刻意针对和为难产妇，产妇不要计较太多，以免自寻烦恼，自己气坏自己的身体。

8，别人给自己做的月子餐，能吃就多吃点，不能吃就少吃点。可以给人一点建议，但不要太多意见和指责，免得搞得鸡飞狗跳，最后没人管，受罪的还是自己。

9，月子不能过度捂，但一定要保暖。

10，夏天坐月子也要穿长裤长袖和戴帽子，穿袜子和布鞋，避免受寒。

11，避免受风受寒，最好不要外出。若真有非要外出的必要，一定要穿戴保暖和防风。切记，有风有雨的日子，最好不要外出。

12，如果要洗澡，一定淋浴，不能坐浴和泡浴。

13，洗澡水要用烧开的水放至温热再洗。如果放点祛寒的东西去煲水来洗就更好。

14，产妇坐月子，一定要给身体祛寒，可以通过饮食祛寒和洗澡去寒。

15，坐月子可以吃少量平性的蔬菜，但不能吃寒凉的蔬菜。如白萝卜、冬瓜、莲藕、油麦菜、丝瓜、水瓜等寒凉蔬菜，最好别吃。

16，月子里不要吃辛辣和烧烤等易上火的食物，免避引发上火感冒。

17，避免受寒落下寒症，产妇坐月子一定不要吃生冷的水果和冰冻的雪糕等。

18，坐月子要多休息，也要适量下地走动走动，但不可过度劳累或运动。

19，坐月子期间，务必要注意个人卫生，避免感染。

20，只要有人照顾，别去指责照顾自己的人；别管照顾自己的人说什么，毕竟人家辛苦照顾，有点怨言也正常。如果真受不了，就让自己的老公或亲妈来照顾。

21，坐月子时，产妇除了给孩子喂奶或换换尿裤，其它都别管，顾好自己的休息就好。

22，产妇坐月子，别总盯着不好的去指责和抱怨。多看看别人好的，烦恼也会少点，气也会顺点。

23，想吃青菜，要吃炒的，多放点姜。

24，坐月子，别成天玩手机。坐月子玩手机不仅影响视力，不利于身体恢复，也容易落下颈椎疼和腰痛问题。

分享一下我个人经验，月子是我妈照顾的。

1.不能吹风，不能吹风，不能吹风，我就是贪凉，现在冬天冷风吹了就头痛。一定一定要带帽子。

2.多睡觉，不要觉得睡不着，闭上眼躺几分钟就睡着了。多睡觉有利于恢复身体，皮肤也会变好，整个人看着都年轻了。

3.多喝温水，喂母乳的话，可以保持奶量足够，也有助于新陈代谢。

4.保持好的心态，在月子里脑袋放空，啥也不要管，保证自己的好心情，如果跟长辈有分歧，慢慢沟通。沟通不了，就强势一点。长辈还是有很多带娃经验值得我们学习的。

5.除了喂奶，不要抱娃，想抱的话，抱一会会就行。

6.饮食清淡，少喝肉汤，多吃肉，多吃蔬菜。

7.注意卫生，少洗头。

8.月子一定要坐好足够的时间，有利于恢复身体。

9.不要急于恢复身材，出了月子有的是时间。

10.半个月后可以做一做腹直肌恢复，躺在床上，深呼吸吐气，鼻子吸气嘴巴吐气，到极致。可上网查具体操作。

怎么做小月子不落毛病

做小月子应注意饮食、活动、个人卫生。

1.适当的饮食。女性在做小月子的时候不应暴饮暴食。适当摄取足够的蛋白质、新鲜蔬菜、水果，并适当喝汤水。少吃油腻、生冷、辣的食品。

2.注意活动。引产后24小时后可以下床活动，防止长期卧床形成血栓。

3.关注个人卫生，避免感染，引产后会有恶露，不注意卫生容易发生阴道炎严重者还能造成盆腔炎。洗澡不要坐浴，最好淋浴，减少感染的风险；注意私处的日常清洁；不要有性生活，因为子宫、阴道都没有恢复，这个期间性生活很容易造成感染。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 妇科 主任医师 张亚兰审核

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老一辈的人说，产后不好好坐月子，将来老了就容易落下月子病。刚开始我半信半疑，生大宝的时候也没注意那么多，慢慢的觉得身体大不如以前，一到冬天后背发凉，跟没穿衣服一样。都说月子病要在月子里治，这不，我二胎坐月子的时候就非常注意，现在说说坐月子该注意的事儿。

1.坐月子期间要注意保暖

无论是寒冷的冬天或者炎热的夏天，坐月子都要注意保暖，夏天也要穿长袖长裤，起到保暖的作用。

2.坐月子期间不能哭

生完孩子后，妈妈初为人母，心里及生理会发生变化，白天黑夜照顾宝宝压力过大，很容易引起情绪上的波动，容易悲伤，哭泣。产后哭泣容易损伤眼睛，以后会眼睛痛。

3.不能吃凉性生冷食物

月子期间禁食生冷凉性食物，产后吃凉性食物容易引起以后牙疼。忌食辛辣食物，如生姜，大蒜这些刺激性食物，以后容易引起口臭。

4.不能长时间久坐

产后久坐容易引起腰疼，我就落下了这样的月子病。所以建议妈妈们月子里避免久坐。

以上是我对产后坐月子不落月子病的建议，希望大家能够喜欢，喜欢的朋友可以收藏，评论，点赞，谢谢。

坐月子期间一是本人心情要好，二是不要用凉水，三是除了给小孩喂奶其余时间尽量少抱，四是家里有人负责照顾吃喝洗，五是在月子中不要同房。我媳妇坐月子就是我奶奶和外婆负责做饭，而且还是非常传统的月子餐，喂完奶就把孩子抱到一边去休息，一个月后媳妇才逐步用凉水。

1：坐月子一定要穿袜子。 2 ：坐月子剖腹产的宝妈如果出产褥汗一定要换月子服，不然不利于剖腹产的刀口恢复。 3：剖腹产15天是可以洗澡的，要十分钟之内，头发要吹干。 4：不要同房 5：母乳喂养侧躺喂养特别省事，腰不疼，胳膊也不疼。 6：看手机一定要注意多休息，宝宝睡你也睡，不然你熬不起。7：不生气。8：可以开空调，温度26度。

1、千万不要捂月子。

2、千万不要哭，生产前后身体激素巨大差异，身份的转变很容易变得敏感，尽量往好的方面想。

3、千万别累着自己，有奶就喂，没有喝奶粉，其他的换尿片、洗屁股、哄睡让家人弄，要不然腰受不了。

4、尽量躺着，不要翘腿。

5、不要碰凉水、洗衣服奶瓶这些让老公、婆婆去弄，可以的话买一次性内裤。省得麻烦。

6、千万不要同房，月子子宫还没恢复好，同房对身体不好

7、吃的方面荤素搭配，不要总说为了孩子以及老人的想法就委屈自己，看自己的情况想吃就吃。

我的月子在月子中心非常成功，剖腹产四年了没有任何不适，

1.最主要是整体状态，放松愉悦。

2.多睡，困了就睡，不困躺着闭目养神，手机适当玩玩，玩手机姿势要正确。

3.最好不洗衣服，即使洗必须用热水或者戴橡胶手套。

4.饮食搭配要营养均衡，少食多餐。水果要热一热吃，只喝温水。

5.洗脚洗头发不要贸然行事，药浴。

6.不干一切活，只把自己当成皇后就可以了。

欢迎补充。。

我生第一个孩子，感觉年轻根本就不必要在意老一辈坐月子方式，做30天，就出月子，落下月子病，二胎有心眼了按着老一辈坐月子，做了42天，白天晚上，除了给孩子喝奶，换尿不，抱孩子，几乎不用我管，孩子，白天婆婆弄着，晚上老公看着，身体比生一胎强好多，前提是得有个真心伺候你的婆婆和会疼老婆的老公，才能做好月子

我自认为还是比较科学的坐月子了呢。而且目前娃四岁了，也没啥特别的月子病。

其实很多月子病都是累出来的！什么腰痛，腱鞘炎啥的…

因为月子里其实身体很虚的，很多家务活都尽量别去做！尤其是需要用力气和碰冷水的！

比如：

1.孩子尽量少抱，可以放床上安抚或者让家人帮忙！亲喂母乳也可以选择侧躺喂，尽量不要坐着抱喂！

2.不到万不得已，千万不要去搬重物！可能你体质是还不错，但用大力以后，肌肉会酸痛到让你怀疑人生。而且内脏还没复位好，也不要用大力。

3.两个月以内，千万千万不要去碰冷水！有条件的百天后再说，尤其是天冷的时候！真的，你可以用热水洗洗衣服洗洗碗，也可以做饭啥的，但冷水真的别碰，骨头会疼，我好像是四十几天的时候洗了个碗，就洗了一个我感觉我的指头从骨头开始疼，我立刻就不洗暖手去了！

以上这些事儿，如果说月子里都需要自己亲力亲为，那出了月子肯定还是你得自己来！这种情况能不腰酸背痛腿抽筋，哪哪儿都不来塞么？

其他的话，咱就按科学地来就行[耶]

1.可以洗澡洗头刷牙，但一定要注意保暖不要吹风着凉！毕竟清洁卫生很重要！

2.可以不吃很多补品荤汤，但一定要营养全面，荤素搭配！

3.可以适当运动和出门溜达，但一定要注意不要着凉不要太累！

4.可以看手机看电视，但一定要注意劳逸结合，不要看太久！

还有最重要的一定是要保持心情愉悦哦！

孕妇在产后30-40天恢复身体的这段期间为坐月子。

相信很多朋友都听说过，怀孕和坐月子是改变女人体质的最好机会。

因为贮存于母体内的代谢废物，会在生育时随着胎儿一起排出。也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。

坐月子时应该注意些什么？如何才不会落下月子病！在这里我和大家分享一下我的个人经验。

1.合理安排饮食，饮食以精、杂、稀、软为主要原则。

精是指量不宜过多

杂是指食物品种多样化

稀是指水分要多一些

软是指食物烧煮方式应以细软为主。

2.有舒适的环境，保持室内通风，夏天用空调或者风扇时，风不可直接对着产妇吹，开空调时的室温控制在25-28℃。

3.不碰冷水，少抱宝宝，不可久站，久蹲，可以适当的活动一下身体，因为产后子宫尚未恢复至正常位置及大小，并不适合激烈运动，否则会造成子宫出血或子宫脱垂，反倒对身体有害。

4.保持愉悦的心情，不能伤心流泪，不能长时间看手机，电视，以免造成眼睛疲劳。

5.拥有充足的睡眠时间，每天至少要安静睡上8-10个小时。

最好是在孕期就确认好月子期间能全职照顾宝宝的人，然后自己在月子期间可以充分地休息。

6.注重个人卫生，产妇应勤加清洁身体，洗澡时要用温水，不能洗冷水澡，洗后要立即擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。

另外，剖腹产产妇应视伤口恢复情况决定何时可洗澡。

建议出月子后也尽量避免深蹲，干重活或者剧烈运动，避免子宫脱垂等症状的出现。

做月子是保养身体的最佳时期。女人坐月子好比二次投胎，月子坐得好，以前的老毛病都是可以带好的，无病一身轻，对今后一生的生活都有影响。月子期间一定要注意保暖，这是最重要的。月子受凉了以后都没地治。再就是要静养，不要劳累，没事多躺，坐着站着对腰不好。身体本来就虚再劳累，病自然就来了。室内也要通风。但产妇和新生宝宝不要吹风，可以在房间开窗通风的时候去别的房间呆会儿。最后就是饮食一定要清淡。

1.不要吃生冷食物

2.不能吃辛辣刺激食物

3.吃清淡一点，不要太油腻太咸

4.多吃高蛋白容易消化的食物

5.水果加温了再吃

6.母乳喂养多吃营养丰富的汤类食物

7.出汗多要洗澡，不要盆浴，可以淋浴

8.洗头后要马上吹干

9.保持口腔卫生，刷牙用温水软毛牙刷

10.戴帽子，穿长袖长裤，拖鞋穿包跟的

11.不能吹风

12.室内温度以21-25°C为宜

13.如果夏天开空调不能对着空调吹

14.注意观察恶露的情况，避免产后出血

15.千万不要碰凉水

16.不要举重物拎重物，不能做剧烈运动

17.不能一直躺在床上，可以多下地走动

18.经常通风换气，保持空气清新

19.房间要相对安静，阳光充足

20.注意休息‬，避免熬夜

21.控制看手机时间

22.不要哭，会对眼睛不好

23.内裤可以买一次性的不用洗

24.孩子交给家人多照顾，自己少抱

25.不要坐着喂奶，尽量侧躺着喂

26.少吃多餐，不要一次吃太饱

27.不能着凉感冒

28.不要胡乱吃药

29.一定不能过夫妻生活

30.保持心情愉快不生气

我们那边坐月子规矩很多，怀孕不能剪头发，坐月子一定不能下地等等。你们那边有没有这样？你们是如何熬过月子的呢？

科学坐月子，远离月子病。

第一坐月子不是传统的一个月，42-56天恢复更好。

第二产妇心情很重要，我们产后的激素水平极速下降，特别容易情绪低落，甚至抑郁。

第三前三天一定不能喝荤汤，否则很容易堵奶反而影响我们正常下奶，严重的宝妈还遭遇乳腺炎。

第四可以洗澡，可以洗澡，不要听老一辈说的不能洗澡，顺产3天，剖腹产2周后，但不可盆浴，洗完及时吹干。

第五开窗通风，卧室长期处于封闭状态，对大人宝宝都不好。

第六产后恶露，一般恶露会持续3-6周，如果恶露6周还没干净及时就医，月子不要过多的饮红糖水，会恶露不止。

坐月子是中国传统文化中的一个重要环节，它是女性在生完孩子后需要进行的一些特殊的护理和保健。在这个时期，女性的身体状态非常虚弱，容易受到各种疾病的侵害，因此坐月子期间需要特别注意保健，以防止出现月子病。

那么，如何才能不落月子病呢？下面我将给大家分享一些实用的建议：

1. 合理饮食在坐月子期间，女性需要注意合理的饮食，以满足身体对营养的需求。首先，应多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。其次，应避免吃过于油腻、辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、蒜、酒等，以免刺激胃肠，影响消化和吸收。此外，应保持饮食清淡、多餐少食，避免暴饮暴食和过度饥饿。

2.适当运动在坐月子期间，适当的运动对恢复身体非常有益。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，以增强身体的免疫力和抵抗力。同时，也可以进行一些产后恢复训练，如盆底肌肉训练、腹肌训练等，以帮助恢复身体的力量和形态。

3.保持良好的心态在坐月子期间，保持良好的心态也非常重要。女性应该积极面对生活，保持乐观向上的心态，避免因为产后的身体变化和家庭压力而产生情绪上的波动。同时，也应该注意休息，保持充足的睡眠，以缓解身体和精神的疲劳。

4. 注意卫生在坐月子期间，女性需要注意个人卫生，以避免感染疾病。首先，应每天洗漱，保持身体清洁。其次，应勤换内衣，避免穿得过于紧身或者过于宽松，以免影响血液循环。此外，也应该注意家庭环境的清洁和卫生，避免细菌和病毒的滋生。

总之，在坐月子期间，女性需要注意多方面的保健，以避免出现月子病。除了上述几点建议外，还应该根据个人的身体情况和医生的建议进行相应的调整和照顾。只有这样，才能保证女性在坐月子期间健康、快乐地度过这个特殊的时期。

1不要吹风受寒，尤其是前半月，如果是夏天坐月子，一定不要让空调风吹到，很多妈妈出了月子会容易偏头痛，就是月子里不注意，受风寒所致。

2房间里要每天开窗通风，确保房间里空气新鲜，有助于妈妈身体恢复，心情愉悦。

3不要久坐久站，尤其是喂母乳的时候，要注意抱宝宝的姿势。

4饮食方面不要吃寒性食物，凉的尽量不要吃。

5不要做重的家务等体力劳动，尽量用温水洗漱包括刷牙。

虽然很多国家都不用坐月子，但我们中国人的体质和生活习惯从古至今流传下来，我们一定要坐好月子，让身体机能尽快恢复！

1.不能长时间看手机，看电视，眼疼。

2.不能久坐，对腰不好。

3.月子里不能洗头，避免出月子后头疼。

4.坐月子的那间屋要关好门窗，产后不能受风。

5.心情不好发泄出来，憋心里容易得产后抑郁症。

6.天凉要盖好被子，不要感觉热就把胳膊，腿伸出来，受了凉以后胳膊腿疼。

7.月子饭要清淡，不能太咸，咸了容易咳嗽。

8.不能吃太热，太凉的食物，对牙不好。

9.热天坐月子，不能扇风扇，开空调。骨头缝还没愈合好，小心受风。

10.千万千万不能同房，月子里太危险。

11.喜欢吃什么东西不能一直吃，小心吃伤，以后看到就不想再吃。

12.少碰水，除了洗手，洗脸，洗脚。

13.感觉屋里冷，头上就戴个帽子，保护好头。

14.有空就揉揉肚子，把生孩子存留在体内的瘀血挤压出来。

15.注意阴部卫生，不流血了就勤洗洗，内裤常换。

16.不能太累了，孩子睡着了就放床上。

17.保持足够的睡觉，孩子睡你就跟着睡。

18.心情不好及时给家人说，憋心里小心得产后抑郁症。

19.和婆婆关系要处好，不要落月子仇。

20.多听家里长辈的话，她们都是过来人，不会害你的。

我孩子目前六岁半了，我觉得我身体还不错，也没有怎么长胖，没有妊娠纹，应该没有落下月子病。

我是剖腹产的，生下孩子后第四天中午就出院了，由于家里离医院近（只隔一条街道），我自己走回去的。

回到家的前几天吃饭时，会出虚汗，慢慢就没了。我的月子是老公伺候的，说实话，月子真得感谢他，伺候的很好。孩子是我们俩带的，但只要孩子醒，我老公必醒抱孩子。

1、月子期间，不要碰冷水，连刷牙洗手都是温水。

2、尽量保持好心情，切记不要哭不要生气。

3、要保暖，我是十一月份生的孩子，我记得当时整个月子期间门窗都是关着的。

4、不能吹冷风，可以戴帽子。我不习惯，所以没戴。

5、不要洗任何衣物。

6、多躺，多休息。

7、尽量不要抱孩子，当然，孩子吃奶除外。

8、多吃点有营养的食物以及汤汤水水。

9、可以洗头，快速洗完，迅速吹干。

10、可以洗澡，我月子期间洗过三四次，快速洗完，迅速擦干穿衣服。

11、不要吃任何寒凉性的食物，更不能喝凉水。

12、不要看手机。

目前只想到这么多。到现在六年多了，都还好！

生孩子坐月子对于女人来说是件大事，产后没有好好坐月子，以后会留下月子病的

刚开始我半信半疑，觉得事情哪有那么严重啊，生大宝的时候也没注意那么多，直到身体出现问题了我才意识到坐月子的重要性

1.坐月子期间要注意保暖，不管什么时候都要穿长袖长裤，哪怕是炎热的夏天也要穿长袖长裤，关节部位千万不能着凉

我就是在月子里没有注意，导致现在没办法穿短裤裙子了，膝关节一受凉就酸痛难忍，太痛苦了

2.月子里不能同房，刚生完孩子身体虚弱，特别是私处，女人一定要爱护自己的身体

3.坐月子的时候最好让娘家妈过来帮忙，让婆婆烧饭做家务，娘家妈照顾好自己和宝宝，当然了如果有钱的话最好还是去月子中心或者请个月嫂更好，能避免很多矛盾

4.不能碰冷水和生水，一定要把水烧开再用

我坐月子的时候每天都会烧大量的水，用一个大桶装着，一直用温水洗

5.戴个帽子 不管是冬天还是夏天都戴着 ，我生大宝的时候是冬天没有带帽子，后来一到冬天总感觉头冷

6.侧躺着喂奶，尽量少坐着给孩子喂奶，不然以后腰痛

7.月子里千万不要哭，我生老二的时候和婆婆吵架哭了好多次，现在后悔也晚了，痛苦的反而是自己

8.不能一直躺在床上，没事也要下床走动走动

9.不要长时间看手机 长时间盯着电子屏幕对眼睛不好

10.不要吃生冷的食物，水果最好用开水烫一下再吃

11.喝水一定要温开水，过凉过热的水都不要喝。

12.红糖水不能喝多了，不然月经总是不干

13.不喝油腻的浓汤容易堵奶

14.清淡饮食，荤素搭配很重要

15.不能吹对流风

16.起床后套个外套，避免着凉

17.每天都要用温水刷牙，保持口腔卫生

18.每天要让自己保持一个愉悦的心情，月子里不管遇到什么事情都不要生闷气

19.买一双月子鞋穿，脚后跟千万不能着凉

20.洗完头马上用吹风机吹干

21.每小便一次就清洗一遍私处，保持干净

22.除了喂奶其他的工作都交给家人，不做女强人

女人一定要爱护自己的身体，靠谁都不如靠自己

1找个靠谱的人结婚2找个好的父母投胎！3自己努力学习，经济能力足够好

看自己身体素质，我一个人坐月，没人照顾，还带两个孩子，大的六岁，想吃什么吃什么，没有特别注意，能捞饱肚子就不错了，夏天生的，也没穿过长袖，没戴过帽子也没穿过袜子，儿子爱闹，所以天天抱着坐院子里看树叶动，早晚还要接送大的，四十多岁了没发现哪里不舒服，苦命的人啊

我也不知道正二八经的月子该怎么坐，反正我坐月子是自己照顾自己，带孩子，自己做饭吃，周末还得照顾大宝，大宝5岁多，要进冰箱拿东西就带上手套，要洗东西就用热水，地脏了就扫一下，不方便拖就用湿巾擦一下，反正自己觉得还看得下去，不会太脏太乱，宝宝很乖，基本就是吃了睡睡了吃，月子里的孩子是最好带的，反正到现在为止也没觉得身体有哪不适，现在小宝1岁多了，一直是自己一个人带，小宝是早产的，奶奶到现在没来看过一眼，好吧，我就当你死了。

1不要生气，心情愉悦

2不要哭，以后眼睛会痛

3天气再热也要穿长袖长裤，穿袜子

4夏天开空调风往上吹，不要吹到人

5尽量不要抱太多娃娃，让家里人分担洗娃娃、哄娃

6不能同房

7产妇不能洗澡洗头太勤，洗的时候要做好保暖措施，头发要快速吹干

8一定要戴帽子，不然以后头痛

总之，吃好，喝好，休息好月子就能坐好

有钱，别在婆家坐月子，大姑子和婆婆一唱一和的可以说。没病都会把你弄出病。抱娃，就像得求求她抱一样。有钱，去月子中心。那里有专业的人帮助你。没钱，就在外面租房子吧，也清净点。

最重要的还是保持舒畅的心情，心态调整好，好的心情比啥都管用，看什么都顺眼，人都恢复得快一点，健康一点。

1.不碰凉水

2.少抱孩子，尽量在月子期间让家人多帮忙一下

3.身体注意保暖

4.注意下体清洁卫生

5.足够的营养

6.充足的睡眠和休息