平时测量心跳100左右，稍微运动100+，我该怎么办？

我在你这么大岁数时也这样，血压也偏高，血脂也高，每年体检报告惨不忍睹！后来加强锻炼，主要是健步走，控制饮食尤其严控喝大酒，体重和血压都逐渐控制住了，不过心率变化不大还是那么高。意识到心脏锻炼不够，五年前开始跑步，开始只能走跑结合两三公里，一点点增加运动量循序渐进，到现在已经跑过20个左右半马，每天跑十公里打底连续跑五六天才休一两天。现在静息心率50多，平时上班时心率70-80，晚上睡觉时心率甚至不到50。所以适度有氧运动是改善高心率的灵丹妙药！

我是坐下心率60--80，躺下心率50--70，一旦站起来那就是90以上了，稍微活动就奔着110去了，检查了心脏彩超，动态心电图，心脏造影，没有大问题，有窦性心律不齐，二尖瓣轻度返流，左心房舒张功能减退！

所以到目前我也不知道自己到底是怎么回事，医生让吃酒石美洛托尔，查了很多资料，也不知道自己这样正常不！

只能自己增强锻炼，看看能不能把自己的心率降下来，等过段时间，再去看看颈椎，是不是颈椎引起的！

我是坐下心率60--80，躺下心率50--70，一旦站起来那就是90以上了，稍微活动就奔着110去了，检查了心脏彩超，动态心电图，心脏造影，没有大问题，有窦性心律不齐，二尖瓣轻度返流，左心房舒张功能减退！

所以到目前我也不知道自己到底是怎么回事，医生让吃酒石美洛托尔，查了很多资料，也不知道自己这样正常不！

只能自己增强锻炼，看看能不能把自己的心率降下来，等过段时间，再去看看颈椎，是不是颈椎引起的！

简办法就是少运动，调理或遵医嘱降心率至合理水平。

如果您在平静状态下的心跳大约是100次/分钟，而稍微运动后心跳超过100次/分钟，以下是一些常见的原因和建议：

1、身体状况：心跳的频率因个体而异，但一般来说，平静状态下正常的心率范围为60-100次/分钟。稍微运动后心率的升高是正常的生理反应，但超过100次/分钟可能需要进一步评估。如果您长期保持这样的心率，可能需要咨询医生进行身体检查，了解是否存在任何基础健康问题。

2、缺乏运动：如果您长期缺乏运动，身体的心肺功能可能较弱，这可能导致在较轻的运动下心率升高。适度的有氧运动可以增强心肺功能，降低心率，并有益于整体健康。建议您咨询医生或专业的健身教练，制定适合您的运动计划。

3、焦虑和压力：焦虑和压力可以导致心率升高。如果您在运动之前或期间感到紧张或焦虑，这可能是导致心率升高的因素之一。寻求适当的放松和应对焦虑的方法，如深呼吸、冥想或寻求心理咨询，可能有助于降低心率。

4、其他潜在因素：还有其他一些潜在的生理和健康问题可能导致心率升高，如甲状腺功能亢进、贫血、药物副作用等。如果您的心率经常超过100次/分钟，建议您咨询医生进行全面评估，以确定潜在的健康问题。

总之，如果您对自己的心率有任何疑虑，最好咨询医生以获取专业建议和评估。医生可以根据您的具体情况进行诊断，并提供适当的建议和治疗方案。

我也来分析一下这个问题：成年人正常平静时的心率范围：60--100

你平静时，比如刚睡醒时，是100吗？

那么稍微活动活动，是否就超过100了。如果这样就建议你要就医检查，排除疾病隐患。

如果排除了疾病隐患，属于正常的话，那么可以慢慢采用有氧运动的方式慢慢锻炼：

戴运动手表，配合手机运动健康app，让它们在你运动时记录心率状态。

而你慢跑或者散步，快走的时候，留意查看手表的心率显示。保持在：

（220-你的年龄）*0.6——（220-你的年龄）*0.7

这样的心率心率范围内。当然如果感觉不舒服，就还需要更慢速度，调整呼吸，让心率更低一些。

平时建议你戴运动手表，无论是睡觉还是日常工作，让它监测和记录你的心率状态。

经过一段日子这样的锻炼，这“一段日子”或许半年，或许一年，也或许三年五年，只要没有坏处就坚持，相信心肺功能会越来越好。

附图是我昨晚跑步的数据截图，之前我也是瞎跑，心率高达200多，人累得像狗，但觉不知道问题在哪里。后来常来头条看跑步人群体交流的微头条，又去慕课网专门找运动健康课来学习，并在日常跑步里一步一步来按新跑法锻炼。感觉整个人轻松多了。

去医院检查一下吧，做一个24小时心电监护，你这心跳有点快，如果有心悸心慌的症状，那更要尽快确定原因！

我现在心跳96左右不舒服，新冠前78，叹