节食减肥瘦下来之后还会局部偏胖吗？

据我所知，节食减肥一般应该先瘦腰腹，然后才轮到手和腿，最后才是脸部。基本上哪里的肉松软，一般会先瘦哪里。

这个顺序因人而异，和个人的提只有有关。

减肥不到位，肯定还有地方偏胖

减肥是个长久的攻坚战，还随时面临着反弹和反复的反击。要想确定胜利✌，必须稳扎稳打不要心急和气馁，相信随着减肥效果的持续落实，全身脂肪都会慢慢燃烧。

建议不要单纯的进行节食减肥

节食减肥仅仅从控制食物的摄入着手，是追求尽可能少的吸收能量，不给脂肪堆积的机会。但是，脂肪燃烧与否，还有燃烧多少，取决于身体的消耗，消耗量大了，为了满足消耗，机体就会从身体里燃烧脂肪，当然还会分解肌肉。所以，单纯的节食不可取。

还必须配合以足够的运动，充分的运动会确保肌肉不流失，甚至还会有所增大，从而提高机体基础代谢率，增强人体学自身的消耗。

充分强度的运动消耗，是我们减肥的关键步骤，消耗的越多，减肥效果越好。所以，我们要选择合适的运动方式，结合自身实际情况。选定之后，需要我们做的就是坚持下去，只有不断的坚持，才会见到成效。

节食并不等于“绝食”，只是要合理膳食

节食减肥，不是说啥都不能吃，人体必须是营养需求还是必须要满足的，否则会引发健康问题，得不偿失。

所以，控制饮食只是要求我们不过多的摄入热量，建议食物以蔬菜、水果和纤维类粗粮为主，少吃油炸、甜点等高脂、高热、高密度、高糖类的食物，既满足个体营养需求和饱腹感需求，又尽可能少的摄入热量。

减肥，基本上是周身性的，只要用心、坚持，饮食配合着运动，养成良好的生活习惯，必将使得自己的身材越来越匀称，身体也越来越健康。

粗浅的认识，希望能够对朋友有所启发。我是致力于宣传减肥常识和励志减肥的头条号，不同意见欢迎留言交流探讨。

（文中图片参考自网络，如有侵权并非本意，希望谅解！还请及时联系删除。）

正常的节食减肥，保证营养充足的情况下，瘦下来。的确会有某些部位比较松松垮垮，有肉肉的情况。

这是因为我们身体本身就是需要脂肪的，我们的常态就是会有一些胖胖的，最常见的脂肪堆积部位：手臂后侧–拜拜肉；腹部–小肚子；臀部；大腿。

节食的瘦，就是这样肥瘦均匀的瘦，如果你的基因决定你的某一个部位正常状态下会堆积更多的脂肪，那你就有可能出现某一个部位比较胖的情况。

所以一直建议控制饮食与运动结合起来。运动可以增肌肌肉质量，增加平时的热量消耗，确保身体最容易堆积脂肪的地方都不会堆积太多脂肪。

这样是最健康最美观的减肥状态。

所以，当你发现自己某一个部位比较难瘦的时候，就要增加一些力量训练，针对那个部位锻炼肌肉，肌肉提升后，会将哪里的脂肪挤掉，减少那个部位的脂肪容量，让你拥有更好看的身材线条。

如果是过度节食减肥的话，不会出现某一个部位胖的情况，你会变成一个纸片人、排骨精，这样虽然瘦，但是着实不好看，也不讨人喜欢。

过度节食就是指一日三餐都吃不好的节食。节食减肥时一定要记住，米饭等主食可以吃少一些，但是蔬菜与肉类绝对要正常吃，正常吃肉不会让你变胖的。保证身体的细胞不会缺太多的能量，不然会危害你的健康，最终得不偿失。

节食减肥瘦下来？！更正下，你通过节食减的是体重，不是减肥，减肥的过程是减脂与减重！明白吗？！不要混淆！

你通过节食减下来的是水分与肌肉居多，当然通过正常饮食，水分的补充很快，反弹自然就起来了！

人体是复杂的有机体，会循环到身体各个部位，自然反弹也是全身反弹，不存在局部！当然有可能局部突出也属于正常现象！

减肥是为了健康，当然，减肥的方式。更要关注健康，好好自我检讨吧！别想着运动可以这么轻松的就燃烧脂肪！

首先减肥减肥，并不是科学的减肥方法，就算是节食瘦下来的，也很容易反弹回去，因为要减肥，根本的原理要从改变不好的饮食习惯，和调理身体的基础代谢下功夫，任何改变不了身体的代谢能力，同时不改变饮食习惯，不缩小胃容量的减肥方法，都容易反弹，到时候也是整体反弹，没有局部发胖这一说法

这个到没有，要是你发胖了，应该是身体各个部位都会发胖。

节食减肥让人担心的应该是反弹，因为你减重的方法是听过外界阻断热量进入身体，让身体被迫减重，但是如果你恢复了饮食，你的体重就很容易反弹，甚至比原来体重还有重。

解决方案是A 继续节食B 坚持运动保持身材C 热量阻断剂HICIBI

前两者不用说你应该看得懂，最后一个是因为我们身体的新陈代谢是靠三羧酸循环完成的，，而三羧酸循环的主要参与物是糖份、油脂、碳水化合物，如果当天的糖份和油脂被阻断吸收后，而人体为了正常运行，会调动身体内部储藏的脂肪，当脂肪被调动消耗后，就会达到减重的目的。

肯定的，人不可能天生身体匀称，总有特殊的地方，所以还是要锻炼的，哪怕晚饭后散散步也好，最好是快走，当然得饭后过段时间，要不对胃肠不好。建议就是，平时还是多锻炼，以有氧运动为主，快走最好，如果想让哪个位置线条好点，可以做一些力量锻炼，哑铃练胳膊，卷腹练腹部等。具体怎么练，网上信息很多。

这个到没有，要是你发胖了，应该是身体各个部位都会发胖。

节食减肥让人担心的应该是反弹，因为你减重的方法是听过外界阻断热量进入身体，让身体被迫减重，但是如果你恢复了饮食，你的体重就很容易反弹，甚至比原来体重还有重。

解决方案是A 继续节食B 坚持运动保持身材C 热量阻断剂HICIBI

前两者不用说你应该看得懂，最后一个是因为我们身体的新陈代谢是靠三羧酸循环完成的，，而三羧酸循环的主要参与物是糖份、油脂、碳水化合物，如果当天的糖份和油脂被阻断吸收后，而人体为了正常运行，会调动身体内部储藏的脂肪，当脂肪被调动消耗后，就会达到减重的目的。

首先减肥减肥，并不是科学的减肥方法，就算是节食瘦下来的，也很容易反弹回去，因为要减肥，根本的原理要从改变不好的饮食习惯，和调理身体的基础代谢下功夫，任何改变不了身体的代谢能力，同时不改变饮食习惯，不缩小胃容量的减肥方法，都容易反弹，到时候也是整体反弹，没有局部发胖这一说法

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你通过节食减下来的是水分与肌肉居多，当然通过正常饮食，水分的补充很快，反弹自然就起来了！

人体是复杂的有机体，会循环到身体各个部位，自然反弹也是全身反弹，不存在局部！当然有可能局部突出也属于正常现象！

减肥是为了健康，当然，减肥的方式。更要关注健康，好好自我检讨吧！别想着运动可以这么轻松的就燃烧脂肪！