踝关节容易扭伤，这是因为什么？

在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手。而肥胖、爱美穿高跟鞋的女性也容易发生脚踝扭伤……

前两天，我在急诊收治的一例患者：

患者性别：女
患者年龄：19
简要病史：患者自述高中毕业聚会上，初次穿上高跟鞋走路时，不慎扭伤右踝，伤后右踝疼痛畸形，麻木。
体格检查：右踝肿胀畸形，右足背感觉减退，右足背动脉搏动可扪及，右足各趾活动尚可。
辅助检查：X光提示右踝骨折伴后脱位。
临床诊断：右侧踝关节骨折脱位

右踝骨折伴后脱位

为什么受伤总是我？

踝关节扭伤是骨科最常见的一种损伤 , 一般是在关节和韧带中发病率最高的一 种疾病 , 踝关节是人体离地面最近的负重关节 , 也就是说 , 踝关节是人体全身承受重 量最多的一个关节。在生活中 , 可能会因为走路不小心 , 就出现脚踝扭伤的现象。

脚踝扭伤在急性期要如何处理？

如同其他急性运动伤害的处理，发生脚踝扭伤时，应立即休息，停止运动、比赛。此外，亦可考虑暂时使用腋下拐杖，以免走路时足部不当用力，影响复原或再次扭伤。

冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应，并可有效止痛。冰敷可每两小时做10至15分钟，直至肿胀不再继续增加为止。亦可使用弹性绷带自脚趾近端往上逐渐压迫包扎，以防出血及肿胀。

冰敷是第一要务

如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。

切记不要施予不当的推拿和按摩，因为此种作法反而会加重病情。休息时尽可能把脚抬高，以促进静脉、淋巴回流，降低脚踝肿胀。

　实际上跟踝关节的韧带有很大的关系，就是距腓前韧带在做内翻的时候，它是维持一定的稳定性的，主要是跟一个韧带的恢复，没有到位是有一定的关系。　　踝关节扭伤在我们平时的日常生活当中也是很常见的，每个门诊我们都会碰到踝关节的人，扭伤的患者，但是为什么会复发呢? 实际上跟我们踝关节的一个韧带有一个很大的关系，就是我们的距腓前韧带，距腓前韧带是在我们踝关节的在做内翻的时候，它是维持一定的稳定性的。　　如果说扭伤以后，这个韧带没有修复好，没有长好，就有可能会出现反复的扭伤，在你不小心的时候或者上下楼梯的时候，走台阶的时候，它就出现这种情况会扭伤的，这主要是跟一个韧带的恢复，没有到位是有一定的关系。

因为关节的“保护神”受伤了，人体所有的关节都是几块骨头的对接点，为了让骨头连接稳定，周围会有很多韧带保护，韧带就是啃猪蹄时吃的脚筋，当韧带的过松或者损伤时，就会发生扭伤。那韧带是怎么损伤的，比如上一次扭伤时受伤还没有好，比如总是做剧烈运动（这一点退伍兵哥哥的膝关节就是榜样）等等

在生活中，可能很多人都听说过崴脚这一情况，崴脚在医学上被称为踝关节扭伤。踝关节容易扭伤，这是因为什么?

踝关节容易扭伤，这是因为什么?

首先，踝关节扭伤多由运动时候或负重持重时候，因为姿势不当，不慎跌扑导致的过度牵拉，过度扭转造成的肌肉拉伤。比如女性爱美喜欢穿过高的高跟鞋，这样走路容易不慎扭伤。

一般认为，急性踝关节扭伤这一情况的发生，是由于机体的足内翻或足外翻，进而使得其副韧带受到过度的牵拉而造成的。根据研究发现，由于足内翻而导致外侧副韧带拉伤的情况较为多见，而由于机体的足内翻导致的内侧副韧带拉伤则是比较少见的。

再者，患者进行的准备运动不足。众所周知，踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的。在进行运动的过程中，如果存在思想大意、准备活动不当、运动者之间摩擦撞击、以及身体状态不佳等情况，都有可能会成为导致运动损伤发生的原因。

踝关节扭伤后怎么办?

如果是踝关节扭伤后引起了严重的淤血渗出水肿，没有充分的休息制动保护关节，可以引起韧带拉伤不能完全恢复的，如果长时间没有完全恢复可以引起慢性的筋膜炎等后遗症。容易引起扭伤及关节不稳定的。建议检查一下关节的稳定性，如果关节不稳定，一般是韧带过度的松弛或有断裂的，必要时应该做磁共振检查才能确定，确定后有可能需要做韧带的修复固定手术治疗的。专家提醒，踝关节对人体来说起到至关重要的作用，一定要多加保护，受伤后应及时有效的进行治疗。

建议调养期间适量食用补充蛋白质作用比较好的食物，花生的主要成分有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素，以及矿物质钙、磷、铁等成分，此外，它还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，花生中的脂肪酸构成，可以吃一些。以前扭伤没有好好治疗，留下了后遗症，导致习惯性扭伤，这个没有什么特殊的办法，平时一定要注意保护脚踝，不要激烈运动，至少保证一年以内不要再次扭伤。

值得注意的是，如果在损伤情况发生后，没有予以足够的重视，没有及时地正确治疗，就会容易出现有关节本体感觉减退的情况。这样一来，可能会使踝关节不稳定状态得到进一步的加重，最终导致再次扭伤情况的发生。情况严重的，还可能会引起其他关节发生损伤的情况，带来更多不利的影响。

结语：脚踝扭伤不能轻视，一旦出现此症状的时候，一定要及时就医，以免发生更严重的问题，而且最好是根治，这样的话，以后的发病率就大大降低了。还有就是一定要多补充钙物质。

关节易扭伤是筋弱，血不养筋导致的。一般来说，养血疏肝就能解决问题。

关节易扭伤是筋弱，血不养筋导致的。一般来说，养血疏肝就能解决问题。

可能是关节周围韧带松弛，每天做50个踮脚，每个上踮之间足跟不落地，做上半个月以上

可能是因为劳动量过大，不注意扭伤的

踝关节扭伤就是我们日常说的崴脚，它属于运动中一种很常见的运动性损伤。由于在你运动过程中落地时脚间重心不稳，身体失去平衡，导致踝关节压迫产生扭伤，它扭伤的瞬间皮肤表面会出现红肿疼痛等现象。接下来来看看在日常中容易导致踝关节扭伤的三个原因吧。

　　(1)路面不平稳湿滑，现在天气不稳定，昨天好端端的大太阳，今天就狂风暴雨了，当我们在这些湿滑不平坦的道路上行走，跑跳和从高处意外跌落，而没有稳定落地时，可能会导致脚踝扭伤，因此，你应该穿高摩擦力的鞋子，以避免扭伤我们的脚。

　　(2)游泳引发的扭伤，在游泳过程中，踝关节也容易受伤和韧带损伤，这有可能和你有过韧带松弛，或是踝穴受损的情况有关，所以应注意在专业游泳教练的培训下学习游泳。

(3)运动前准备不充分。常见的有事前热身准备不周、过度锻炼、身体状况差等。此外，不完善的运动场地及其设施，或不符合运动标注的鞋子都可能是运动损伤的原因。因此，每个人在锻炼时都必须做好充分的准备，不要粗心大意，感觉不舒服时立即停止锻炼。

事实上，脚踝扭伤有很多原因。在日常生活中，无论是散步还是锻炼，我们都应该提高自我保护意识，选择合适的运动场地，尽量穿上适合锻炼的舒适鞋。如果脚踝受伤，我们应该立即停止锻炼，并及时处理。如果情况严重，我们应该及时去看医生，以便更好地控制伤势。