你每天早上吃早餐吗？都喜欢吃些什么呢？

谢邀!油条，豆腐脑!

早餐是一定要吃的。俗话说早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐不仅要吃 还要吃好。因为人经过一个晚上后 ，人体的血糖偏低 这时需要及时的补充能量，早餐提供给我们一天所需要的四分之一能量。

下面就简单的介绍几个吃与不吃早餐的益处与危害:

吃早餐的益处有:

1、补充能量。一顿健康营养的早餐可以给你提供足够多的营养，来使你充沛一上午。

2、提高记忆力。据我了解，吃早餐可以改善和提高记忆力与学习能力。

3、控制体重。在如今这个看脸的时代大部分人都只看外表，所以吃早餐可以控制体重，保持一个好身材。

危害:

1、长期不吃早餐容易得胃病，从晚上到中午才进食，胃长时间处于一个饥饿的状态，使胃大量分泌胃酸，长期于此会造成胃炎、胃溃疡等病症。

2、损害大脑。特别是青少年、小朋友等处于发育期跟不应该不吃早餐。

3、会造成低血糖。不吃早餐，人体不能及时补充血糖，容易出现头晕、四肢无力、精神不振等症状。

我早上一般都是自己做一些早餐，基本上每天都会吃早餐，我平时喜欢做牛肉土豆饼、孜然鸡胸肉土豆块、红薯山药小馒头等，都很好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握

下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！

【孜然鸡胸肉土豆块】

土豆削皮切块，鸡胸肉切块，葱切葱花，大蒜切末备用

起锅烧油，将油烧热后，放入葱花和大蒜末炝锅煸炒出香味，炒出香味后，放入鸡胸肉，大火翻炒几下，倒上料酒，翻炒至鸡肉变色后，放入土豆，淋上少许清水，倒入酱油和蚝油，放入食盐和胡椒粉以及孜然粉和一小撮白砂糖，大火炒至食材熟透后，放入一些鸡精和熟白芝麻，翻炒均匀即可

【山药红薯小馒头】

山药和红薯都削皮切成小片放入盘中，蒸锅中倒上水，将水烧至沸腾后，将盘子放入蒸锅中，大火蒸熟后取出，将其碾压成泥备用

酵母放入碗中，用温水搅和开，一百克面粉放一克的酵母，面盆中放入面粉，放上红薯山药泥，倒上酵母水，放入一些细沙糖，将其揉成表面光滑的面团

面团揉好后，放入暖和的地方发酵，将其发酵至原有体积的两倍即可

发酵好后，揉几下，将面团中的气体揉出去，然后将其擀成厚面片，再切成小方块状

锅中放入一块黄油，将黄油烧至融化后，放入小面片，然后用小火烙，勤翻翻面，将其烙熟两面颜色金黄即可

【牛肉土豆饼】

牛肉剁成肉末，尽量剁得碎一些，洋葱切成碎末，土豆削皮切片，然后将土豆片放入蒸锅中，大火将其蒸熟后取出，然后压碎备用

取一盆，盆中放入牛肉末和洋葱末以及土豆，打入两颗鹌鹑蛋或者一颗鸡蛋，放入淀粉和食盐以及黑胡椒粉，然后用筷子朝着一个方向不停的搅拌，将其搅拌至上劲后，用手团成丸子状，再轻轻的按压扁

锅中倒上一些油，将油烧热后放入肉饼，将其烙出油，烙至定型熟透即可

好吃的牛肉土豆饼就做好了，大家可以尝试动手制作一下

大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！

爱吃什么早餐？传统意义上，偏爱面食。比如小米粥、白米粥、米糊、馒头、油馍、鸡蛋，外加小菜。这几样基本上是早上用餐范筹。从健康及营养角度考虑，一杯牛奶、一块面包、一个鸡蛋，简单方便。

其实，看似简单一顿早餐，很多人忽视吃早餐，吃早餐相对来说好处多多，所以不管哪一个年龄段，特别是小孩，青年，以及中年人，更要重视吃早餐，养成这样的一个好的习惯，不但能保持身体健康，而且，精力充沛。前段时间，网络晒出一位学生在地理课上默写几大洲几洋，竟然默写出大米粥、黑米粥，大家看到后很好笑。但它的背后说明孩子一定是非常饿，在默写时满脑子是吃的，可见早餐的重要性。

孩子必须要吃早餐，因为小孩正是长身体的时候，对于骨骼的发育，以及身体的生长，包括智力的发育，它起到的作用很大，所以，早餐营养丰富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的发育，身体的生长，包括智力的发育。

中青年人更应该吃早餐，在家庭中起着承上启下的作用，合理的早餐搭配，可以保障精神充沛，就可以投入到工作当中。

我是呦呦呦美食，您身边的美食小哥，欢迎在留言区讨论交流，点击关注我，每天会有惊喜送给您!

早餐很多，有时肉包加牛奶，有时一个鸡蛋羹，有时稀饭，有时面包！

从小爸妈就教育我们，“早上要吃好”，比起午餐和中餐，早餐的重要性一直以来都是更高的，毕竟一日之计在于晨，早上吃好了，才能开启精神抖擞的一天，干活也更带劲儿！

但是现在很多上班族，为了多睡那么十几分钟，对待早餐就非常马虎了，有的随便在地铁站买几个包子，有的干脆不吃。天天吃包子倒也没什么问题，就是时间长了，难免会感到厌倦，让人对吃早餐这件事儿没有了期待。

其实早餐要想吃得丰盛，也不是难事，更不是需要你早起1个小时。下面我分享5道快手早餐给大家，15分钟就能搞定，不花你太多时间，又能让你吃得美味健康，周一到周五，天天不重样！

周一：火腿鸡蛋饼

by枭笑私房菜

1，火腿切碎，葱洗干净切成葱花。2，三个鸡蛋，在碗里打散，加一小勺盐拌匀，再加100克左右的清水，搅拌均匀。3，筛入100克面粉，搅拌成面糊，加入切好的葱花和火腿，搅拌均匀静置5分钟。4，平底锅加热，刷上一层油，把面糊倒进去，拿起平底锅轻轻晃一圈，把面糊摊平，小火煎至双面凝固即可。

周二：土豆丝饼

by婧涵麻麻

1，土豆3个刨成丝，葱切成葱花。2，面粉45克，加入土豆丝中，撒上葱花，加1克盐，1克鸡精，少许食用油，搅拌均匀。3，打入1个鸡蛋，拌匀放置5分钟。4，平底锅烧热，刷上少许油，把土豆丝用手按成圆形，放进去煎至两面金黄即可。

周三-手抓饼

by个性胜过姿色

1，买现成的手抓饼半成品，上锅一煎就好。2，可以煎几块培根，煎个鸡蛋，夹2片生菜，刷上一点番茄酱或辣椒酱，吃起来就和外面小吃摊的一样啦！

周四-香蕉松饼

by小圆食记

1，香蕉1根，捣成泥，打入1个鸡蛋，加入适量糖，搅拌均匀。2，倒入面粉100克，搅拌成糊状，倒入100克牛奶，搅拌均匀。3，无需放油，小火煎制，表面有气孔时，翻面再煎20秒即可。

周五-葱油拌面

by1粗茶淡饭1

1，香葱洗净切成段，葱白和葱绿分开。2，调酱汁：生抽1勺，老抽1勺，盐1勺，糖1勺，放入碗中，搅拌均匀。3，锅里倒适量食用油，放入葱白，小火炸至葱白变软，放入葱绿，用筷子不停翻动。4，炸至葱段都变成焦黄色即可关火，等油温冷却后倒入调好的酱汁再煮1分钟左右。5，做以上步骤的同时，可以另起一锅，煮面条，煮熟的面条捞入碗里面，浇上葱油汁，拌匀即可开吃！

以上就是周一到周五不重样的5道早餐，你最中意哪一道？

这里是梨姐美食，95后美食爱好者。每天分享美味家常菜，欢迎关注！

为了自己健康，早餐一定要吃

谢邀。早餐当然要吃，而且必须吃。人体经过一晚上的消化和吸收后，胃内几乎没什么食物了，为了保证新陈代谢的顺利进行，必须补充营养物质，也就是一定要吃早餐，那怕是吃一点点也比不吃好。

早餐不宜过饱，过油，一般七分饱即可，只有吃了早餐才有精力去学习，或去工作，或去干活，否则就没有精力去做应该做的事。长期不吃早餐，会引起胃病的发生，搞不好会得胆结石或肾结石。

感谢尚可网邀请，很高兴回答您的问题。我家早餐吃的都比较清淡，最常吃的有白粥+萝卜干，水煮鸡蛋面条，包子馒头或是水饺，这些个早点都是自己在家里做的，做法也是相对来讲比较简单，包子，馒头，饺子这些是提前做好放冰箱急冻，吃的时候拿出来热一下就可以了。没办法，上班族的时间是比较紧，而且自己也比较贪睡，赖床，闹钟一遍一遍的响，不到最后一遍都起不来。每天早上都像打仗一样，急急忙忙的。相信有很多上班族的小伙伴，跟我的状态应该差不多吧，哈哈。晚上抱着手机看不想睡，早上赖着床不想起。如果时间实在来不及，就不在家里做早餐，到外面直接买，一般会买豆浆+油条+鸡蛋，肠粉，汤粉之类的都是打包拿走。周末休息，睡到自然醒，然后一家人过几个好友一起喝早茶。广东的早点是非常丰富的，几个经典的早点有：虾饺，烧卖，叉烧包，肠粉，马蹄糕，艇仔粥，湿炒牛河等等。一般周末的早茶，都是连中午的午餐一起解决，哈哈，省事。以上这些是我的分享，欢迎朋友们留言评论，关注黄皮妹妹私房菜，喜欢我的请点赞转发。

我每天早上都要吃早饭。

俗话说“一日之计在于晨”，早饭对我们来说尤为重要，它为我们新的一天注入能量，早饭吃好了，一上午活力满满。

下面我为大家推荐几款既简单又营养的早餐搭配：

⑴鸡蛋羹＋烧饼＋凉拌土豆丝/海带丝

⑵小笼包＋小米粥/玉米粥＋茶叶蛋

⑶火腿鸡蛋饼＋煮玉米＋豆浆/牛奶

⑷小馄饨＋红薯＋水煮蛋/煎蛋

⑸蒸红薯/南瓜＋八宝粥＋水煮蛋

我都是闲暇时间就包点饺子或者小馄饨，冻在冰箱里，早上煮一碗，既省时间又有营养。

实在不想做饭的时候，也可以出去吃，豆腐脑油条、肉夹馍、小笼包、煎饼果子、手抓饼、鸡蛋灌饼……总有一款适合你

感谢邀请。我是铲子爱厨房，一个爱分享的美食博主。大家每天都吃早餐了吗？吃的什么呢？我的回答是:有句话叫做“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，可见早上这一餐是多么的重要。早上一定要吃好吃一些，有营养的，但并不一定要多。因为我最近一直在减肥，所以控制的还是比较好，早上吃的不多，但是营养价值却很高。坚持这样一个好习惯以后，时间长了积累下来，我也收获了比原来更好的身材，带你们看一下我早上吃的什么吧。

一，鸡蛋。

一般早上少不了鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能够提供人体所需要的必须的营养物质，所以大部分的时间每天早上都会吃一颗水煮蛋，有时候是卤蛋，如果打算中午、晚上吃鸡蛋炒菜的话，早上偶尔会选择不吃。

二，脱脂牛奶或低脂牛奶。

这是我早上经常喝到的，如果有脱脂牛奶和低脂牛奶的话，就不再喝其他粥了，如果不喝的话就会选择豆腐脑或者是玉米粥之类的。

三，南瓜，紫薯，红薯。

以上两种是我雷打不动会去选择的，其他还有一些选择性去吃的，早上偶尔也会吃一些主食，但是主食并不是米饭和馒头，而是选择南瓜或者红薯之类的去代替，紫薯也是我早上选择吃的主食之一，这些吃了以后都不会导致发胖，所以可以放心。

四，蔬菜。

另外早上还会选择一些蔬菜来吃，有时候特别忙起来就没有时间去做，但是有时间一定要给自己煮一点蔬菜，补充一下维生素。

五，水果。

还有早上可以去吃一些水果，但是不要与正餐一起去吃，可以选择在早上与中午之间的时间去吃，水果当做间餐来吃，这样可以有效地减少下一餐的进食量，能够起到瘦身的作用。

以上就是我早上经常吃到的早餐啦，大家早上还有什么好吃的推荐呢？欢迎留言区交流哦！

我是一个为了孩子吃的健康而努力学做饭的宝妈，六个月前加入尚可网，创造过单篇阅读量349万的成绩，积累粉丝3万人，感谢大家对铲子爱厨房的支持，每天在头条持续分享家常菜，面食，烘焙小吃的制作方法，喜欢做饭的朋友记得动动手指点下关注，球球妈感谢大家观看！

都说一日之计在于晨，一天里面最重要的就是早餐了，一顿丰盛的早餐能在唤醒你的同时，为你提供充足的能量，帮你开启活力满满的一天。另外常吃早餐对你的肠胃健康也有很大的好处哦！

我是一个北方人，生活在十三朝古都西安，这是一个充满人间烟火气的城市，每一天的早晨走进街边的小巷里，你都能看到早餐铺面前一片熙熙攘攘，吃完或买完早餐的人们转身各自忙活去了。

我的早餐虽简单，但却是我所爱。

1.菜夹馍+稀饭

喜欢在街边的小摊上买一个夹馍，因为这种美食选菜丰富，可以在十几种菜品中选择自己的最爱，直到撑满一个馍的肚子，再配上一碗稀粥得当的包谷珍稀饭，味道非常不错。

2.包子+鸡蛋+稀饭

每一家好吃的包子铺早上都是挤满了人，各种口味的包子随意挑选，我最喜欢吃的就是地软粉条的，口味清淡，味道好吃而且营养丰富。补充蛋白质最好的食物就是鸡蛋了，早餐首选哦，喝的稀饭可以选一些谷物豆类的。

3.油条+胡辣汤

这道美食对于很多南方人来说确实是重口味，尤其是胡辣汤， 但是胡辣汤确实是很多西安人早餐的首选，吃完之后全身热乎乎的，配上油饼或者是油条，更加的美味了。

这几种都是非常普通的早餐，也是大众最爱的。在西安，除了这些，还有像凉皮、水盆羊肉、卷饼、豆腐脑、甑糕等都是比较常见的美食。

除了这些，早餐最好能补充一点维生素，吃一点水果之类的。均衡饮食，让营养更全面哦！

我家早餐比较快速，头天晚上睡觉前，我会把煮粥的材料放进电饭煲，定时煮粥3-4个小时，然后自动保温，有时候我会煮小米南瓜粥，有时会煮红豆大米粥，总之煮粥方法都一样，煮出来的粥黏度适中，早起喝着温度刚好，不用一边喝一边吹。

早上，为图快速，我会做个煎饼。切点西葫芦丝、胡萝卜丝，葱花碎，再磕入一个鸡蛋，加点盐和面粉，将搅拌均匀。不粘锅薄薄涂一层油，倒入蔬菜糊，小火煎至两面金黄色，即为主食了。

一边煎饼，另一边还可以蒸点山药或者红薯，搭配一起吃，粗细均匀，食材量丰富，营养均衡。

吃完饭，再切点水果，早上一般我会准备口味清淡的，比如火龙果和柚子等。

你家早餐都吃什么呢？

必须要吃的，不吃对胃不好，所以早餐要吃。

一定要吃早饭 吃早饭 吃早饭，听见了吗！！！

孩子还在家的时候我们家早餐偏西式，或者说有一些西式的元素。学习累，早餐又吃不下多少，所以经常给他做汉堡、披萨，有时煎一片牛排，他爸和他各一半，目的是哪怕吃一口能量营养就差不多够两堂课的，稀的多数是小米粥、大米粥、汤，菜多数是炝拌菜。

现在，煮鸡蛋，汤几乎每天都有，家常油饼、玉米面饼子、包子花卷也会经常做，搭配泡菜、拌菜、咸菜，我俩也就差不多了。

我做饭的原则一是不给吃饱饭；二是爱吃什么做什么；三是我认为不好的东西不做。这些是家庭传统。我妈妈认为人不能吃撑，否则脑袋不好使，还伤胃。有营养的东西多得是，没必要强吃，喜欢吃饭更重要。

俗话说，一日三餐：早饭要吃好、午饭要吃饱，晚饭要吃少。早餐是应该吃的，但我却没有养成日日早餐的习惯，以至于自己长胆结石，儿子三餐不均吃的圆溜滚蛋。到了一定的年纪，终于知道养生要从吃早饭开始一一一

牛奶面包加鸡蛋：有时候打的纯奶，有时候是纸包奶；面包吗，超市买的或自己面包机做的；鸡蛋吗，可以煮丶煎或油炸，再夹点自己泡的小菜，挺不错！

剩饭菜热热吃：天冷了后，锅里的稀饭放一夜也坏不了，剩菜也可吃。微波炉里稍稍热热，吃的挺饱，简便而舒心。

下挂面做拌汤吃：开水后，清汤挂面一煮，或拌汤一拔拉，热乎乎一碗，特别是冬季，很耐饿。

点外卖或外出吃：有时候，应孩子要求，会点外卖或外出吃，以包子、烙饼、油条为主，汤为粉丝、丸子、豆浆为主。

总之，早饭三两口也总需吃，怎么方便怎么来，没有什么固定的食谱，如此，我觉着就好！

作为学生党，吃早饭和上早课几乎是每个学生心里的痛苦纠结！

每天8点醒来一看表就来不及吃早饭那是真的不行，后来磨了五谷豆粉，又买了瓶蜂蜜和一袋子综合坚果，就在寝室里自制营养健康的早饭！

步骤如下：

先挖齐大勺豆粉放入碗中，倒入一点矿泉水搅拌，再用擦干净的勺子挖上一小勺蜂蜜继续搅拌，最后倒入一小袋综合坚果搅拌，注意水不要太多，不然就成了芝麻糊的感觉了，一定要粘稠，这样才会有饱腹感！

虽然长得丑些，但是营养健康又美味，最主要是还能护发，多吃这些黑色的营养豆粉，对头发也好！

早餐是一定要吃的。

俗话说的好～早吃好，午吃饱，晚吃少。

但在实际生活中，往往是大家早上不吃，或者是吃一点点，中午糊弄一下，晚上回家再大吃特吃。而这样下去带给身体的就是肥胖，还有各种慢性病的发生。

早餐除了营养方面的摄取得到补充，还有利于肠道健康等等，而且按时吃好早餐，还有利于减肥呢！是哒！没听错，有利于减肥！

但是要注意的是，早餐食物的质量，合理搭配，不要一不小心就吃了不健康的早餐。

看看如下搭配吧！

1.稀饭配馒头+咸菜

差评，

原因～只有碳水化合物，没有其他。营养不充足。比不吃强。

2.油条+豆浆+鸡蛋或者面包+牛奶+煎蛋

中评，

原因～最起码有蛋白质，但热量太高。

3.稀饭/馒头/面包+鸡蛋/肉+牛奶+蔬菜水果

好评，

原因～蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水，七大营养素齐全。补充人体所需。

4外买早餐

这个没法评价。

但总体上说，刨除卫生问题，还要注意就是油脂和盐特别容易超标（油盐少不好吃啊）。

而且仔细想想，那么便宜的一份早餐，人家还要挣钱，能是什么好品质？非亲非故干嘛便宜你？便宜都是有原因滴。

所以个人而言，无论是这一天有多忙多累，对于自己和家人的早餐一定不要糊弄的。为了自己和家人的健康动起来吧！

早餐一定要吃 为了健康一定不要忘记吃早餐哦

午餐

我每天早餐吃一个红薯，一个鸡蛋，馒头，，稀饭，咸菜

早餐一定要吃哦 希望对你有帮助！

大家早上都吃早餐吗？

哈喽，大家好鸭，我是豆子，午饭吃了么早餐几乎每天坚持自己做

因为自己做干净卫生又实惠，还可以根据自家口味做。

玉米碴子粥，蒸南瓜，蒸玉米，清炒西兰花，水煮蛋，橙子

炒莜面窝窝，水煮蛋，大豆卵磷脂，橙子，西红柿

炒芹菜，烤红薯，面包，枸杞小米粥，鸡蛋，核桃，橙子

茄汁黄豆，肉夹馍，鸡蛋，青汁豆浆，核桃，水果

炒生菜，燕麦粥，红薯，鸡蛋，水果

煮玉米，豆浆，核桃红枣，胡萝卜炒西兰花，鸡蛋，水果

有时候看着盘盘碗碗挺多，但做起来很简单

早餐必须要吃的，时间久了对身体不好的

馒头，包子，炒面，豆浆，小米粥。

谢谢邀请和信任，很荣幸回答这个问题。

我相信每个家庭都很重视早餐情况。

我的早餐很简单，一盅枸杞燕窝羹，一小盘煮蛋蔬菜沙拉，两种水果，一杯黑咖啡。

几年如一日，很死板的生活。

早餐是一定要吃的。

俗话说的好～早吃好，午吃饱，晚吃少。

但在实际生活中，往往是大家早上不吃，或者是吃一点点，中午糊弄一下，晚上回家再大吃特吃。而这样下去带给身体的就是肥胖，还有各种慢性病的发生。

早餐除了营养方面的摄取得到补充，还有利于肠道健康等等，而且按时吃好早餐，还有利于减肥呢！是哒！没听错，有利于减肥！

但是要注意的是，早餐食物的质量，合理搭配，不要一不小心就吃了不健康的早餐。

看看如下搭配吧！

1.稀饭配馒头+咸菜

差评，

原因～只有碳水化合物，没有其他。营养不充足。比不吃强。

2.油条+豆浆+鸡蛋或者面包+牛奶+煎蛋

中评，

原因～最起码有蛋白质，但热量太高。

3.稀饭/馒头/面包+鸡蛋/肉+牛奶+蔬菜水果

好评，

原因～蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水，七大营养素齐全。补充人体所需。

4外买早餐

这个没法评价。

但总体上说，刨除卫生问题，还要注意就是油脂和盐特别容易超标（油盐少不好吃啊）。

而且仔细想想，那么便宜的一份早餐，人家还要挣钱，能是什么好品质？非亲非故干嘛便宜你？便宜都是有原因滴。

所以个人而言，无论是这一天有多忙多累，对于自己和家人的早餐一定不要糊弄的。为了自己和家人的健康动起来吧！

鸡蛋煎饼的家常做法，一小碗面粉二个鸡蛋

食材：

面粉、鸡蛋、

调料：

鸡精、十三香、盐、

做法：

1、准备一个大碗，里面放一小碗面粉、二个鸡蛋、鸡精、十三香、适量盐，

2、再放面粉的大碗里加适量的清水，把面粉打散，搅拌成糊状，

3、热锅淋少许油，调好的面糊，舀一勺子到锅里，中小火，转动锅，使面糊均匀的流动开成圆形，两面煎熟，两面煎成金黄了出锅，

@头条认证小助手 按我的搭配，好吃不腻，健康又减脂！

我是北方人，我就说说我平常的早餐吧。

首先吃早餐分为两大类，一是自己做，二是外边吃。

先说在外边吃吧，一般传统主食有油条、小笼包、油饼、鸡蛋煎饼、大饼裹一切，汤类包括豆腐脑、豆浆、鸡蛋汤、馄饨汤、小米粥等，配上点免费的小咸菜，当然最经典的早餐莫过于油条配豆腐脑，近些年在河北很多板面火了起来，早起吃的也不少。

要是自己做的话，一般就是煮点粥，大米粥、小米粥、玉米粥、八宝粥，想吃什么煮什么，自己简单弄两个小菜，煎个荷包蛋，或是买点馒头、油条，有时起得早心情好，还弄几个馅饼。

这就是我的早餐。

早餐是必须要吃的

因为有一项研究表明，当你不吃早餐饿着肚子的时候，胃里没有食物可以消化，身体就会自动吸收肠里面的便便

所以不吃早餐的时候，其实是在吃便便

俗话说的好，一顿不吃饿的慌，对于农民来说，饭是精神支柱，饭都吃不下去，农活也不会干了，可能就生病了！

不吃早饭的危害！

1、因为一顿饭没有吃，一天的能量和营养素的摄入不足，对生长发育期的孩子会造成影响，比如有营养不良、贫血现象出现；

2、影响孩子的学习能力以及认知能力，因为大脑提供能量是靠糖来提供，如果不吃早餐，体内血糖降低，会影响大脑功能，孩子在课堂上反应能力会下降，以及会出现大脑迟钝状况，即会影响孩子的学习状况；

3、研究显示可能还与超重肥胖有关，因为早上不吃早餐，中午的时候会进食量非常大并且非常快，即跟超重肥胖有一定关系；

4、影响机体免疫能力，降低孩子免疫功能，孩子会出现体弱多病的情况。

今天早上吃的牛奶鸡蛋醪糟

一般都是各种鲜榨

正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，作为一天的开始，早饭自然就很重要，因为身体健康最重要。

作为健身控和乐活族，我比较喜欢在早餐时把各种类型的食材都兼顾到，通常会包括：

·蔬菜：适合生吃的品种。比如樱桃番茄或者黄瓜。

·水果：喜欢升糖指数不高的品种，热量倒是无所谓。苹果、蓝莓、草莓、桃、李子是通常会作的选择。

·蛋白质：一般是通过乳制品来供应，有时也会选择豆浆或者鸡蛋。

·主食：如果蛋白质选择的是牛奶或酸奶，主食会选择紫薯、芋头之类蒸食的粗粮，或者燕麦片，和水果一起拌在牛奶/酸奶里，这样特别好吃，又清爽。如果选择豆浆或鸡蛋，则主食会选择全麦面包。

·脂肪：不饱和脂肪酸是好东西。除了牛奶/酸奶里会有一些外（没错，早餐的话不需要额外选择脱脂奶），也会酌情选择坚果或牛油果。前者主要用来拌酸奶沙拉，后者可以切块和槟榔芋搭配做沙拉，也可以夹三明治吃。

* 有时还会选择乳酪。这种东西的蛋白质与脂肪含量都比较高，所以一块乳酪就能完美解决蛋白质和脂肪两方面的需求。不是再制干酪哦~要那种大轮乳酪上面切下来的分装~搭配全麦面包或者坚果面包的话，吃惯了之后会觉得特别香！

关于我的早餐食谱，可以参考《古人的“樱桃酥酪”，本宫的果捞》这篇文章：

https://www.toutiao.com/i6655450830264599043/

，基本是一生推的节奏，哈哈。

关于更多饮食、健康方面的信息分享，以及与美食有关的心得、菜谱或心情故事，欢迎关注我的公众号“狐的小厨房”。等你来哦O(∩_∩)O

早餐讲究荤素搭配，一定要有主食，很多人喜欢面包配牛奶或是鸡蛋配牛奶，其实是不可取的，面包太精细，常食不利于身体健康，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，不能提供能量。寿司、煎饼、手抓饼、包子、饺子、土豆、南瓜、玉米、红薯、粥、面条、水果，鱼、肉、虾，牛奶、鸡蛋，这些做起来方便，是我早餐餐桌上出现频率最高的食物。

一日之计在于晨

一顿不吃饿得慌

吃早餐，真的是相当重要的一件事！

虽然现在大家都吃豆浆油条包子烧饼等等东西当早餐，但是中国人的早餐怎么可能只有这些呢，实际上，我国的各个地方，都有属于他们的特色美食哦！

北京：豆汁、焦圈、炒肝、包子

上海：糍饭团、生煎包、云吞

武汉：热干面、豆皮、重油烧麦、面窝、糊汤米粉、豆腐脑

四川：油茶、锅盔、抄手、担担面、豆花

贵州：肠旺面、花溪牛肉粉

广州：早茶、拉肠、艇仔粥、叉烧包、濑粉

这些只是一小部分，云南的各种米线、潮汕的各式美食、重庆的小面、柳州的螺蛳粉、天津的煎饼果子、西安的甑糕和肉夹馍、厦门的沙茶面、温岭的嵌糕……

中国的早餐实在是太丰富了，真羡慕能吃到这些的人们呀！

早起一碗洛阳汤，给个神仙都不当！[捂脸]

洛阳人大多早餐喜欢喝汤：牛肉汤、羊肉汤、驴肉汤、土鸡汤、豆腐汤、豆面丸子汤（此汤晚上才有卖）、不翻汤等。这些汤配以烧饼、硬面锅盔、饼丝、油旋等泡在汤里，喝汤吃馍，吃完通体舒坦、得劲...[可爱]

图片是豆腐汤+饼丝...