想减肥体重70公斤身高165中学生有什么不吃减肥药的方法想减到60公斤？

对于一个中学生体重超标，在排除家族性遗传肥胖因素之外，建议自己和家长一起努力配合管理体重，从饮食结构和运动着手！孩子正处于青春发育的关键时刻，切勿盲目通过其它手段减肥，从而影响孩子的正常生长发育！切记！另外，饮食结构和运动一定要科学设计搭配！！孩子的心肺功能要做体检！更不要盲目追求体重下降，关注孩子的围度变化！脂肪不压秤只是占地方！祝你健康！

三餐控制量，早上九点之前吃，鸡蛋牛奶包子等，中餐饭菜一碗，两素一荤，三点水果餐不吃含糖高水果，晚餐简单吃，水果或蔬菜选一种，七点以后任何东西不吃包括水，禁吃甜的，辣的，淀粉的，油炸的，饭要吃五六分饱，刚开始七八分饱，饭后站立30分，面食少吃，饺子可吃。记得不要吃撑了，一周运动三四次。祝你成功，减肥是个过程，坚持就是胜利。