彻底崩溃，对自己失去信心，不想再做任何事，怎么办？

提到崩溃这个词，我想起我高考那一年。不知道是第几次的模考，我考了最低的一次分，仅仅是对于我而言，但是在班里还是排名靠前的，只是连四百分都没有（我是理科），毕竟一难大家都难。

那一次的午休我没有呆在教室里，那个时候每个人都在复习中，只有我跑去了凉亭里静思。阳光很温暖，风也是，不知道怎么的，戴上耳机听着音乐的我痛哭了起来，为一直以来的高压状态，为自己怎么努力都提不高的分数。

那个时候，就是彻底崩溃，失去信心的时候，什么都不想做，只想痛哭。我痛哭过很多次，也由此恢复过很多次，每一次，都只有哭一场才会好起来。

当然想好起来，还有别的办法。

——旅行，或者散散步

当你陷入低迷状态时，你确实做不好事情的，就像我，除了痛哭，真的一点也不想回到教室复习，因为没有效率。

旅行真的是一件很能放松身心的事，景色的优美会令你忘却烦恼。如果没有很多时间，散散步也是可以的。很多时候，人总会有点烦心事，我也是，但是现在的我都会选择散散步，抬头望望天，天是那样的蓝，我们其实不差，其实很有用，什么都能做好。

——看看电影，听听音乐

如我上面所说，那次听音乐确实让我不由自主地哭了出来，但那是因为我听的是伤感的音乐。做点分散注意力的事情确实挺好的，看看喜剧电影，听听欢乐的音乐，总比沉浸在难过中好。

人消极的情绪来得突如其来，你不必过分忧愁，也不必失去信心，请你加油，生活应该是多彩的，别为一时的挫败而投降。

没有谁的一生都是风平浪静，一帆风顺的，道理谁都懂，但是当自己真正遇到时往往不知所措，然后开始用消极的心理去看待事情。天无百日晴，人无百日好。生活在现在的物质社会，我们面临的问题是很多的，比如职场、生活……这些都会导致我们有很大的压力，当我们面临的时候，多数人选择的是画地为牢，痛苦其中。

当你觉得压力大的时候不妨让自己停下来，让大脑停下来，好好睡一觉，或者发发呆，这样我们的大脑会处于空白状态，就像一张白纸一样，这时候不要强迫自己去想那些事情，只有大脑清晰了才能更好的解决遇到的问题。

当我们对自己失去信心的时候可以多看看书，看书时我们的思想会随着书中故事波澜起伏，会让自己忘记那种消极的心态，从书中主人翁的身上学到很多我们自己看不透的东西，特别是一些名人传。但是一定要择书去看，不是什么书都是好书，作为成年人，一定要有分辨好书和不良书的智慧，一本不良书只会给你增加你对自己失去自信的心理，是有害无利，因此我们一定要杜绝。

或者可以去外面旅旅游，当你脱下西装脱下高跟鞋，穿着帆布鞋走在山间小路时，迎面扑来的是树木和花草的气息，此时此刻你会发现自己的心情格外舒畅，让你忘却了那些无法跨越的障碍。走近大自然，我们会被那些植物和小动物为了生命而坚强不息的精神所感动，这时候好好想想自己，他们都在没有放弃何况我们呢！

当我们自己失去信心不知所措时，很多生活在大城市的人只会选择沉迷于红灯酒绿，夜夜买醉，其实这样是不对的。这样的做法只会加重自己的烦恼，当你醒来时更会让自己对生活失去希望，因为你的内心是空的，一个人的心是空的怎么可能过好自己的生活，产生轻生的念头是无可避免的。因此，我们一定不要这样做，生活应该是美好的努力的，却不是红灯酒绿夜夜买醉可以解决的。

“生活，就是生下来，活下去”，要知道还有很多人的日子都是有上顿没下顿，但他们依然在坚持的活下去，所以我们更应该努力好好生活感受生活的美好。而不是自暴自弃！！

失去信心时的习得性无助怎么办?

有时人们在生活中会陷入一种习得性无助的心理状态，重庆寸草心心理咨询中心提醒尤其是那些经常失败的儿童、久病缠身的患者以及无依无靠的老人。那么什么是习得性无助呢？在心理学的领域，习得性无助是指人或动物由于接连不断地受到挫折,便会感觉自己对于一切都无能为力,从而丧失信心,陷入一种无助的心理状态。

当一个人总是在一个地方失败时，他可能就会放弃，甚至会对自己产生怀疑，觉得自己这也做不好，那也做不好，什么方面都不行。然而事实上他只是陷入了习得性无助的心理状态，而不是真的什么也不行。习得性无助这种心理状态让人们把失败的原因归结为自身无法改变的因素，从而丧失继续尝试的勇气和信心。俗称破罐子破摔，例如，一个学生多次考试成绩都很差，就会认为导致自己学习成绩差的原因是自己智力不太高；当一个人失恋的时候，同样可能会对自身产生怀疑，认为自己本身就令人讨厌等等。

重庆寸草心心理咨询中心解释习得性无助者往往会认定自己是一个永远的失败者。无论自己怎样努力也不会有什么变化。另外他们往往还固执己见，无法吸收别人的意见和建议，尝尝怀疑自我，可能会感到焦虑急躁，并以消极的方式重复不变地对待生活中的问题。这些人对于失败的恐惧往往远远大于对于成功的渴望。

因此只有理性客观地为自己成功与失败的原因进行探究，才能远离习得性无助。

找个安静的地方，或者蒙头大哭一顿，或者狂吼几声，或者跑几圈，发泄发泄情绪。然后原谅自己，冷静下问题出在哪了，是什么打击了自信心呢？