如何克服经期、孕产期身体激素分泌引起的情绪波动？

月经期情绪波动一部分与月经期雌激素孕激素分泌有关，大幅度波动大雌孕激素作用在神经系统，影响神经系统对睡眠，饮食甚至情绪，认知的改变。

除了以上的原因，还有一部分个体化的原因，如女性本身的性格是否暴躁多疑，情绪是否容易激惹，个人素养积淀，家庭环境及氛围不好，经济压力，工作压力，以及月经期痛经的担忧等。

此时，如果应着手改善可变因素，如加强家庭支持，家人的关爱与分担，女性自身对工作和生活的调整，在思想层面去开导自己，疏通不良情绪，转移注意力，通过健康快乐的方式去减少不适和暴躁的诱因。

其实不光是生理期，在很多时候，让精力专注在更有意义更有营养的事情上，我们的情绪反而会更受自己控制。

一个有爱的家庭，一位有着良好修养和极高素养的女性才是自己人生最好的老师，我们再想想哪些能改变，愿意去改变吗？加油！

调整好心态，做一些事情，分散注意力。

这阶段情绪波动是难免的，自己要保持身心舒适，而且怀了孕，家人也都会很迁就你，有时有一些情绪发泄出来也是好事，避免长时间负面情绪堆积。

多读书，多看报，少打牌来，多睡觉

月经前常常爱发火的人，是肝气郁结，少熬夜能改善。还有拍打裤缝线胆经也可以，通过疏通胆经间接疏通肝经，肝胆相照这句话是真的。戒冷饮，少吃油炸食物。也可以中医推背艾灸，熏脚或者泡脚，把气往下引。自己可以用铅笔的橡皮头点按脚上太冲穴，这样也可以让心情舒畅，让月经顺利下来，脾气也好了。孕期爱生气，只能调节情绪，做些缓慢运动，散步，大自然走走，呼吸新鲜空气。为了宝宝，什么都可以做到，没有完美的人生，只有看开的一生。