大一学生社交恐惧很迷茫怎么办呢？

根据题主的问题以及描述，我们先来了解一下：社交恐惧。

1.什么是社交恐惧？

所谓的社交恐惧，又称为社交焦虑障碍，是神经症的一种。主要的临床表现是：患者过分或是不合理地害怕着外界环境以及事物，而与其同时，患者能够明确自身的这种反应是过分的，是不合理的，但是却又难以自我控制，于是会反复出现。而这也不是我们常说的腼腆与内向。当然，如果一个腼腆与内向的人，平时在日常社交中会在与人交往时感到害怕，会时常担心在交往的过程中，会被他人看到自己的缺点，从而尽可能地去避免接触人际圈子，也不愿意和他人往来；长此已久，这种情况也会导致一个人社交恐惧。

除此之外，会使人产生社交恐惧的因素还有很多，比如心理因素、家庭因素、社会因素等等方面。

2.题主的具体问题：

在大概了解了“社交恐惧”这个症状之后，我们回到题主的问题上来。首先，我们不能准确地确定题主是否真的有社交恐惧，还是仅仅是因为单纯的腼腆内向。从题主的描述中，我们得到的信息是：

①.题主年龄相较于同学，小一岁——这样不悬殊的年龄差，通常不会有代沟等交流困难的问题存在；

②.题主在刚入学的时候就加入了许多的社团——我们都知道，大学社团很多都是以某一个方向聚集着一群志同道合的人，那么题主在选择加入某一个社团的时候，是否毫无心理压力？还是在对自己的社交恐惧作出反抗行为呢？这一点因为题主没有过多的描述，我们也无法准确地去判断，但是我们更愿意相信是前者。而如此一来，我们其实可以理解为题主的困惑仅仅是因为内敛而在社交上有一定的障碍。

③.题主在最后提到一点：部长都说自己腼腆内向——这是一个来自他人的评价，也许客观，也许主观；但实际上还是对题主本身有影响。而对此，就需要题主对自己有一个客观的评价，才能更为准确地去定位问题，并得以解决。

那么，假设题主仅仅是困惑于自己的性格，难以放开去参与社交活动的话，那么我们建议题主可以给自己积极的心理暗示（比如，我可以的，其他人都可以做到的事情，我也可以，这个圈子是我所喜欢的等等），让自己有更多的勇气去跨越这一步，而当第一步跨出去了，自然后面的路也会越走越顺了。祝好！

以上内容为每日谈心的编辑郑燕云原创，图片来源网络。转载请联系。每日谈心是最有趣最有料的心理学媒体，欢迎关注。

首先先确定一下自己是不是社交恐惧症，再来想办法解决，这边有一个自我测试题

　　1.我怕在重要人物面前讲话。　 答：(1 2 3 4)

　　2.在人面前脸红我很难受。　 答：(1 2 3 4)

　　3.聚会及一些社交活动让我害怕。　 答：(1 2 3 4)

　　4.我常回避和我不认识的人进行交谈。　 答：(1 2 3 4)

　　5.让别人议论是我不愿的事情。　 答：(1 2 3 4)

　　6.我回避任何以我为中心的事情。　 答：(1 2 3 4)

　　7.我害怕当众讲话。　 答：(1 2 3 4)

　　8.我不能在别人注目下做事。　 答：(1 2 3 4)

　　9.看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。　答：(1 2 3 4)

　　10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。　 答：(1 2 3 4)

　　记分方法：每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：

　　1=从不或很少如此;

　　2=有时如此;

　　3=经常如此;

　　4=总是如此。

　　根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。

　　总分在10~20分的范围内，你没患社交恐惧症。

　　总分再21~30分的范围内，你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

　　总分在31~35分的范围内，你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间可以找心理医生进行咨询。

　　总分在36~40分的范围内，很不幸，你已经是名较严重的社交恐惧症患者了，必须求助精神科医生，进行心理治疗。

你还是可以说，比起社交，你还是更喜欢一个人，每次人多就头皮发麻。

没关系，这是你的性格，并不需要改。但是就我自己而言，走出这道玻璃心门之后，世界真的变得更美更好了。我也希望，你可以走出去看看。

当然，不用羡慕别人，不需怪自己。你永远不知道那个社交场上如鱼得水的女孩，曾经经历过怎么样的挣扎，曾经怎样的唉声叹气。她可以，你也可以。

大学是个和高中完全不一样的环境，以前你只要完成作业，通过考试，就可以了，以为你唯一的目标就是考上理想的大学。但是进入大学，折旧完全颠覆了以前的状态，你要试着尝试很多没够接触够的人、事、物，而且大学的目标比较多元，你可以选择好好学习，认真做研究，读研，读博；也可以像你一样尝试参加不同的社团，丰富自己的课余生活，让自己多点技能；也可以尽早找到自己喜欢的行业，岗位，多实习、锻炼，为以后得工作准备。

接下来，具体关于你说的社交恐惧的问题，可以从以下几个方面来着手

1.多尝试，多试错

没有人天生就能做到完美，有些人可能有比较好的社交天赋，对于大学的生活和交际很适应，那撇开这些人，我们如果没有这样的天赋，那我们就可以多刻意练习，让自己在一次次的尝试中变得熟练，慢慢客服见生人的恐惧，逐渐习惯这样的“套路”。

2.接近社交能力强的人

李笑来老师说过，你想要成功就要多在物理位置上和这样的人接近。那自然的，你想要克服社交的恐惧，就可以多和社交能力强的人接触，多和他们出去，观察他们是如何在第一次见面和别人搭讪，如何在会议上破冰等。每次看看他们的一些方法多总结，多实践，让自己先模仿。慢慢地就会内化成自己的能力。

3.夯实能力和培养自信

人会害怕和自卑还有一个原因就是没有实力，这样就没底气。你看看现在马云，他见到陌生人恐惧吗？所以，让自己在课余多看书，多积累，多输出，将知识转化成自己的思维、行动能力，让自己的实力逐渐得到彰显，让跟多的人来想要认识你。培养自己的自信和实力，也是客服社交恐惧的方法。

大一，才刚开始，一切都还来得及，你有这样的意识已经先人一步了。接下来就好好了解自己，给自己定好目标，大学里不光有社交，还有很多可以学习，可以尝试的东西。
分配好自己的精力和时间，尽情享受大学这段自由而又美好的时光。祝福你！

我不认为大一都有社交恐惧症。首先，上大学的你会会发现学长学姐都会很热情，至少你报到的时候是这样的。还有就是你在大学之前是怎么和身边的人相处的，在大学照样那样，其实大学和高中没有什么本质的区别，说到底还是在上学，只是大学的生活方式和习惯会有所改变。你只要有心去融入这个大集体，就不会有社交恐惧这种情况。所以也就不要迷茫，勇敢面对未来，面对新生活，珍惜你最后的学生时光。

造成社交恐惧的原因可能有很多种，可能由一种或多种综合产生。找到症结，对症下药，方可药到病除。每个人性格等各方面是不同的，有的人天生喜欢交朋友，而有的人则喜欢安静的独处。

我们很难说清两者的优劣，但有人的地方就有江湖，拥有好的人际交往能力才能更好的获得别人的帮助同时帮助别人。如果是自卑，那么找到自卑的原因，想办法去克服，时间没有完美的人，接受自己的不完美。因为残缺，所以美丽，世间真正完美的东西是不存在的，我们只能想办法其接近完美。

社交能力是可以通过锻炼获得的。学习正确的方法，然后反复的练习。简单的，观察身边朋友多的，社交能力强的，学习他们的方法，然后去模仿，最后总结适合自己的。如果你有个社交能力强的朋友，那么你下可能认识很多朋友。找出自己的兴趣爱好，优势长处，将它发挥出来，可以帮你树立自信心，增强勇气。多参加一些自己感兴趣的社团活动，你会认识更多有共同话题的人，慢慢的你们就会成为朋友了。

总结：分析原因，那些是需要克服的，那些是需要加强的，找到正确适合自己的方法，反复地练习。

友谊是世间很珍贵的东西，千金不换。人是情感复杂的动物，拥有好的人缘，会使生活变得快乐有趣，如何能够做到，需要不断学习和探索。

以上是个人浅见，不足之处希望各位多交流补充