白领一族长期面对电脑，如何保护视力？

上天给我们一双黑色的眼睛。需要好好爱惜她。

1、改善视觉环境，配置防护措施。 长期面对电脑怎么护理眼睛?改善视觉环境，配置防护措施。可以在电脑顶部放一两个可爱的小布娃娃，或者在电脑背后放置喜欢的图画，或者盆景，能起到一定的缓解作用。

2、夜间合适的灯光。 长期面对电脑怎么护理眼睛?夜间合适的灯光。光照需要自上而下照，不能照射屏幕，不能有频闪，光照要均匀，不能太亮。一是用普通白织灯，安置在头顶略前，40瓦左右。二是无频闪台灯，或者40瓦白织灯台灯，可以放在台式机器主机上，或者悬吊起来，自上而下照射，亮度调低。 3、休息与看远处。 长期面对电脑怎么护理眼睛?休息与看远处。注意每电脑工作一个小时左右，闭目休息5分钟，或者看看远处。

4、电脑照明用台灯放置位置不要以侧面为主 长期面对电脑怎么护理眼睛?普通台灯光照较强，当从侧面照射屏幕时，容易从屏幕反射强光进入人眼，使人眼易疲劳甚至受到伤害。而在使用电脑时，由于屏幕的光很亮，这种反射的强光不容易察觉，往往被忽视。 以上就是关于“长期面对电脑怎么护理眼睛”的介绍。提示：长期使用电脑的人使用眼药水的时候不要长期用同一种含药物成分和防腐剂的眼药水，对人工泪液也要控制使用，不宜太频繁，否则会影响正常泪液排放。

白领一族长期面对电脑，眼睛更容易接触到电子屏幕发出的蓝光。蓝光对人眼的伤害是不可逆转的，会对视细胞造成直接损伤，影响视力，造成视力减退，甚至引发更加严重的眼睛疾病。因此长期面对电脑的白领人群更应该学会保护眼睛。在此建议白领一族，在长时间使用电脑的时候，隔段时间就要记得休息一下，眺望远方，放松眼周肌肉，还要记得补充叶黄素。叶黄素是一种被公认为“眼黄金”的营养物质，可以过滤蓝光，保护视力。人体每天所需叶黄素的量为10mg，但是靠我们日常饮食很难补充足量，可以考虑服用来益叶黄素来达到这个补充量，每天随餐服用一粒就行了，非常便捷，效果也很不错哦。