健身后吃黑巧克力对增肌有用吗？

真的没用，不管你的目的是增肌还是减脂，在健身那一段时间，能产生的直接效果是非常有限的。

我们在训练前和训练时，都会采取很科学的手段，让自己的健身效果更显著，例如练前充分热身，吃一些黑巧克力增加身体兴奋度，锻炼时，动作、组数、组间休息严格控制。

但是训练结束后，全身血液循环给肌肉充血，此时吃东西会给笑话器官很大的压力。而且不能大量喝水，否则会对胸肺和心脏造成负担。 建议训练时随时补水，每次喝一点点，使口腔湿润就好，练后喝水分次一口一口喝，不要一次性喝太多。